ખાંસી ખરેખર આપણા શરીરમાં એક કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે. તે શરીરની શ્વસન માર્ગમાં રહેલા લાળ, ધુમાડો અને ધૂળ જેવી હાનિકારક વસ્તુઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની રીત છે. પરંતુ જ્યારે તમને સતત, સતત ઉધરસ આવે છે, ત્યારે તે ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે, ખરું ને? તમે રાત્રે સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી, તમે કોઈ કામ કરી શકતા નથી, અને ક્યારેક તમારી છાતીમાં દુખાવો થાય છે. તો આજે, ચાલો આ હેરાન કરનારી ઉધરસથી રાહત મેળવવાના કેટલાક રસ્તાઓ વિશે વાત કરીએ.
સૌ પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે સામાન્ય રીતે ઉધરસ માટે શું કરી શકાય.
તમારી ઉધરસનું કારણ શરદી, એલર્જી અથવા ગેસ્ટ્રાઇટિસ (એસિડ રિફ્લક્સ) હોઈ શકે છે. કારણની સારવાર કરવી એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. પરંતુ તે દરમિયાન, આ સરળ બાબતો તમારી ઉધરસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પાણી, સૂપ અને પોર્રીજ જેવા પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ: જ્યારે તમે બીમાર હોવ છો, ત્યારે તમારા નાકમાંથી લાળ તમારા ગળામાં વહી શકે છે. જ્યારે આપણે પુષ્કળ પ્રવાહી પીએ છીએ, ત્યારે આ લાળ પાતળી થઈ જશે અને ગળું ઓછું ભરાયેલું લાગશે. આનાથી ખાંસી ઓછી થશે. ફેફસાં માટે લાળને બહાર કાઢવાનું પણ સરળ બનશે.
- મધ એક ઉત્તમ દવા છે: એક ચમચી મધ ગળામાં થતી બળતરા અને ખંજવાળને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે મધ રાત્રિના સમયે થતી ઉધરસ માટે કેટલીક દવાઓ જેટલું જ અસરકારક છે. તમે એક ચમચી મધ એકલું પી શકો છો અથવા તેને ગરમ ચા સાથે ભેળવી શકો છો. પરંતુ એક વાત યાદ રાખો: એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ આપવું સારું નથી.
- ગરમ પીણું મદદ કરી શકે છે: એક કપ આદુ ચામાં થોડી કોથમીર નાખીને પીવાથી શરદી સાથે આવતી ઉધરસમાં રાહત મળે છે. આદુ આપણા વાયુમાર્ગના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. ગરમી લાળ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તમારા ઘરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો દૂર કરો: કેટલાક લોકો પરફ્યુમ, એર ફ્રેશનર અને લોન્ડ્રી ડિટર્જન્ટ જેવી વસ્તુઓ પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આનાથી લાળનું ઉત્પાદન અને ખાંસી પણ થઈ શકે છે. જો તમને ધૂળ અને ફૂગ જેવી વસ્તુઓથી એલર્જી હોય, તો તમારા ઘરને સાફ રાખો. ગરમ પાણીમાં પથારી ધોઈ લો અને વેક્યુમને સારી રીતે સાફ કરો.
- સૂતી વખતે તમારા માથાને થોડું ઊંચું રાખો: જ્યારે તમે પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા ગળામાં લાળ જમા થઈ શકે છે અને ખાંસી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે બે ઓશિકા પર માથું થોડું ઊંચું રાખીને સૂઈ જાઓ.
- મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો: એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું નાખીને કોગળા કરવાથી ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને ગળામાં ફસાયેલા જાડા લાળને છૂટો કરી શકાય છે.
- ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો: જ્યારે આપણે ધૂમ્રપાન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા ફેફસાંમાં રહેલા બારીક વાળ (સિલિયા) નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. આ વાળ ફેફસાંમાં રહેલા લાળને સાફ કરે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને લાંબી ઉધરસ થવાનું આ એક કારણ છે. તેથી જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેને ચોક્કસપણે બંધ કરો.ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ (સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક) ની આસપાસ રહેવું સારું નથી.
- વરાળ: સારી રીતે વરાળ લેવાથી, પછી ભલે તે બાથરૂમમાં જઈને ગરમ સ્નાન કરીને હોય, કે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરીને, લાળને છૂટી કરવામાં અને ઘણી રાહત આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
બધી ઉધરસ સરખી નથી હોતી, ખરું ને? ચાલો પ્રકાર પ્રમાણે ઉપાયો જોઈએ.
ખાંસીના વિવિધ પ્રકારો હોય છે. સૂકી ખાંસી અને કફવાળી ખાંસી પણ હોય છે. એકવાર તમને ખબર પડી જાય કે તમને કયા પ્રકારની ખાંસી છે, તો તેના માટે યોગ્ય ઉપાય શોધવાનું સરળ બને છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉત્પાદક ઉધરસને રોકવાનો પ્રયાસ કરવો એ સારો વિચાર નથી. કારણ કે તે ફક્ત શરીરમાંથી લાળ બહાર કાઢે છે. તે સમયે તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે એ છે કે લાળને વધુ સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરવી. તે એક સૂકી ઉધરસ છે જેને આપણે રોકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
| ઉધરસનો પ્રકાર | સામાન્ય કારણો | કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ |
|---|---|---|
| સુકી ખાંસી | શરદી, ફ્લૂ, ગળામાં ચેપ, એલર્જી, અસ્થમા | તમારા ગળાને ભેજવા માટે પ્રવાહી પીવો. મધ, આદુની ચા અને કફ લોઝેન્જનો ઉપયોગ કરો. તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કફ દબાવનારા લો. |
| ઉત્પાદક/ભીની ઉધરસ | શ્વસન ચેપ જેમ કે બ્રોન્કાઇટિસ અને ન્યુમોનિયા | પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ. વરાળ શ્વાસમાં લો. તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કફનાશક દવાઓનો ઉપયોગ કરો. આ ઉધરસને રોકવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. |
| એલર્જી ઉધરસ | ધૂળ, પરાગ અને પ્રાણીઓના ખંજવાળ જેવી વસ્તુઓથી એલર્જી | એલર્જી પેદા કરતી વસ્તુઓથી દૂર રહો. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરો. |
ચાલો દવાઓ વિશે થોડું જાણીએ.
ફાર્મસીમાં તમે બે પ્રકારની ઉધરસની દવા ખરીદી શકો છો.
૧. ઉધરસ દબાવનારા: આ આપણા મગજને ઉધરસ ખાવા માટે કહેતા સિગ્નલને અવરોધિત કરીને કાર્ય કરે છે. આનો ઉપયોગ ફક્ત સૂકી, હેરાન કરતી ઉધરસ માટે જ થવો જોઈએ. જો તમને ઉધરસ હોય જે તમને રાત્રે જાગતા રાખે છે તો આ ઉપયોગી છે.
2. કફનાશક દવાઓ: આ ફેફસામાં રહેલા લાળને પાતળું કરીને અને તેને વધુ સરળતાથી ખાંસવામાં મદદ કરીને કામ કરે છે. લાળવાળી ખાંસી માટે આ લેવી જોઈએ.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે જે પણ દવા લો છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તેને નિર્દેશન મુજબ જ લો. કેટલીક ઉધરસની દવાઓ અન્ય સ્થિતિઓ માટેની દવાઓ સાથે સુસંગત ન પણ હોય.
ઉધરસ વિશે તમારા પ્રશ્નો (FAQ)
મને કોઈ શારીરિક સમસ્યા ન હોવા છતાં પણ મને હંમેશા ચક્કર કેમ આવે છે?
આના ઘણા કારણો છે. એક પોસ્ટનેઝલ ડ્રિપ છે. બીજું ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD) છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને ઘણા લોકો ગેસ્ટ્રાઇટિસ કહે છે. ઉપરાંત, કેટલાક લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ACE અવરોધકો જેવી દવાઓની આડઅસર તરીકે સૂકી ઉધરસ થઈ શકે છે. તેનું ચોક્કસ કારણ શું છે તે શોધવા માટે, ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.
ખાંસી આવે ત્યારે મારું માથું કેમ દુખે છે?
આને 'ખાંસીનો માથાનો દુખાવો' કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે સખત ખાંસી કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી છાતી અને પેટમાં દબાણ વધે છે. આ દબાણ મગજની અંદર દબાણ પણ વધારે છે, જે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. જો કે, જો દુખાવો ચાલુ રહે અથવા તીવ્ર હોય, તો તબીબી સલાહ લો.
જો તમને સતત ઉધરસ આવતી હોય તો તમે શું કરશો?
થોડું પાણી અથવા એક ચમચી મધ તરત જ પીવાથી તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે. જો કે, જો ઉધરસ ચાલુ રહે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય, અથવા છાતીમાં જકડાઈ જતી હોય, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. વિલંબ કરશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ખાંસી એ શરીરનું એક રક્ષણાત્મક તંત્ર છે, પરંતુ સતત ખાંસી અસ્વસ્થતા આપે છે.
- પાણી અને દાળ જેવા પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી ખાંસી ઓછી થાય છે.
- મધ ગળાના દુખાવા અને સૂકી ઉધરસ માટે એક સારો ઘરેલું ઉપાય છે (પરંતુ એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને તે ન આપો).
- તમારી ઉધરસનો પ્રકાર (સૂકી? કફવાળી?) ઓળખો અને તેના માટે યોગ્ય ઉપાય પસંદ કરો.
- સૌથી અગત્યનું: જો તમારી ઉધરસ બે થી ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, અને તેની સાથે તાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, અથવા લોહી નીકળવું જેવા લક્ષણો હોય, તો સમય બગાડો નહીં અને ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો