સતત ઉધરસથી કંટાળી ગયા છો? (ખાંસીથી રાહત) અહીં કેટલાક સરળ ઉકેલો છે!

શું તમને પણ સતત ઉધરસ રહે છે? શું તમને રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી? શું ઉધરસને કારણે તમારી છાતીમાં એટલો દુખાવો થાય છે કે તમે કંઈ ઉપયોગી કરી શકતા નથી? ખરેખર, ખાંસી એ આપણા શરીરની એક રક્ષણાત્મક પ્રક્રિયા છે. આપણે આપણા શ્વસન માર્ગમાં રહેલા લાળ અને ધુમાડા જેવા હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવા માટે ખાંસી કરીએ છીએ. પરંતુ સતત ઉધરસ ખૂબ જ હેરાન કરે છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારી ઉધરસનું કારણ શોધી કાઢો અને તેની સારવાર કરો. તે શરદી, એલર્જી , એસિડ રિફ્લક્સ , અથવા તો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશર માટે જે દવા લો છો તે પણ હોઈ શકે છે. કારણ ગમે તે હોય, આજે અમે કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઘરે કરી શકો છો અને તે હેરાન કરતી ઉધરસથી થોડી રાહત મેળવી શકો છો.

ખાંસી નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો

પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવો.

જ્યારે તમે બીમાર હોવ છો, ત્યારે તમારા નાકમાંથી લાળ તમારા ગળામાં વહી શકે છે. આપણે તેને " પોસ્ટનેઝલ ડ્રિપ " કહીએ છીએ. જ્યારે તમે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો, ત્યારે આ લાળ પાતળી થઈ જાય છે અને તમારા ગળામાં ચોંટી જવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા ગળામાં ભરાવો થવાની શક્યતા ઓછી છે અને તમને ઓછી ખાંસી આવશે. તે તમારા ફેફસાં માટે આ લાળને સાફ કરવાનું પણ સરળ બનાવે છે.

બીજી વાત એ છે કે જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે , ત્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ 'હિસ્ટામાઇન' નામના વધુ રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે. આનાથી નાક ફૂલી જાય છે, વધુ લાળ ઉત્પન્ન થાય છે અને આમ ખાંસી વધે છે. તેથી, પુષ્કળ પાણી અને ફળોના રસ પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મધ એક મહાન ઔષધ છે.

ગળામાં ખંજવાળ અને ખંજવાળ માટે મધ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રિના સમયે ઉધરસ માટે મધ કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉધરસની દવાઓ જેટલું અસરકારક છે. જરૂર પડે ત્યારે સીધું એક ચમચી મધ પીવો, અથવા તેને ગરમ ચામાં ઉમેરો. પરંતુ એક વાત યાદ રાખો: એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ક્યારેય મધ ન આપો.

મધની જેમ, કુંવાર અને મેન્થોલ જેવી જડીબુટ્ટીઓ પણ ગળા અને નાકમાં સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને ખાંસીથી રાહત આપી શકે છે.

ગરમ પીણું પીઓ.

સંશોધનોએ તો એ પણ સાબિત કર્યું છે કે ગરમ પીણાં પીવાથી શરદી અને ખાંસીના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે. આ ગરમ પ્રવાહી શરીરને જરૂરી હાઇડ્રેશન તો પૂરું પાડે છે જ, પણ હૂંફ નાક બંધ થવાનું પણ ઘટાડે છે.

• કેમોમાઈલ ચા: એક સારી ચા જે મનને શાંત કરે છે અને ગળાને શાંત કરે છે.
• આદુ ચા:આદુ એક એવો પદાર્થ છે જે આપણા વાયુમાર્ગના સરળ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે ખાંસી ઘટાડી શકે છે. આદુના થોડા ટુકડા એક કપ ઉકળતા પાણીમાં નાખો, તેને 5-10 મિનિટ માટે ઢાંકી રાખો, ગાળી લો અને પીવો.

ઘરમાંથી હાનિકારક વસ્તુઓ દૂર કરો.

કેટલાક લોકોને લોન્ડ્રી ડિટર્જન્ટ અને એર ફ્રેશનરમાં રહેલી સુગંધ ગમતી નથી. આનાથી નાક અને સાઇનસ ભરાઈ શકે છે, લાળનું ઉત્પાદન વધી શકે છે અને ખાંસી થઈ શકે છે.

જો તમને એલર્જી હોય, તો તમારા ઘરમાંથી ધૂળ, ફૂગ અને પરાગ દૂર કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. આ એલર્જન ઉધરસનું કારણ બની શકે છે. તમે ગરમ પાણીમાં તમારા પથારીને ધોઈને, HEPA-ફિલ્ટરવાળા વેક્યુમ ક્લીનરથી વેક્યુમ કરીને અને બ્લીચથી બારીઓ સાફ કરીને આ કરી શકો છો.

સૂતી વખતે માથું થોડું ઊંચું રાખો.

જો તમને શરદી કે એલર્જીને કારણે ખાંસી આવી રહી હોય, તો સૂતી વખતે તમારા માથાને થોડું ઊંચું રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા ગળામાં લાળ એકઠી થઈ શકે છે અને ખાંસી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી તમે વધારાના ઓશીકાનો ઉપયોગ કરીને અથવા પુસ્તક જેવી કોઈ વસ્તુથી પથારીનું માથું થોડું ઊંચું કરીને આને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો.

મીઠાના પાણીથી કોગળા કરવાથી ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને લાળ છૂટી જાય છે. તે એલર્જન અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું ઓગાળીને સારી રીતે કોગળા કરો અને પછી તેને થૂંકી દો.

વિવિધ પ્રકારની ઉધરસ અને તેમની રાહત

બધી ઉધરસ સરખી હોતી નથી. કેટલીક ખાંસી લાળ સાથે આવે છે, તો કેટલીક સૂકી હોય છે. ઉધરસ કારણ પર આધાર રાખીને બદલાય છે. ચાલો જોઈએ કે કેટલીક મુખ્ય પ્રકારની ઉધરસમાંથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQs)

હું બીમાર ન હોવા છતાં શા માટે ખાંસી ચાલુ રાખું છું?

જો તમને બીમાર ન હોવા છતાં પણ સતત ઉધરસ રહેતી હોય, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તે ધૂમ્રપાન, ACE અવરોધકો જેવી હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાઓ, પોસ્ટનેઝલ ડ્રિપ, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD), અથવા હવામાં હાનિકારક પદાર્થોના વારંવાર સંપર્કને કારણે હોઈ શકે છે.

ખાંસી આવે ત્યારે મારું માથું કેમ દુખે છે?

જો તમને ખાંસી આવે ત્યારે માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તેને 'ખાંસીનો માથાનો દુખાવો' કહેવામાં આવે છે. જોકે ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી, વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે તમે ખાંસી ખાઓ છો ત્યારે તમારી છાતી અને પેટમાં દબાણ તમારા મગજમાં દબાણ વધારે છે, જેના કારણે દુખાવો થાય છે.

સતત ઉધરસને તાત્કાલિક કેવી રીતે રોકવી?

થોડું પાણી પીવાથી અથવા એક ચમચી મધ પીવાથી ઉધરસમાં તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે. જો કે, જો ઉધરસ ચાલુ રહે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો. તે કોઈ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.