શું ડૉક્ટરે તમને કહ્યું છે કે તમારા બાળકને ADHD (એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) છે ? જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે માતા કે પિતા તરીકે, તમે તમારા બાળક માટે જે કંઈ કરી શકો તે શોધી રહ્યા છો. આ દરમિયાન, તમે સાંભળ્યું હશે કે માછલીનું તેલ આપવું એ ADHD માટે સારું છે. ઘણા લોકો આ વિશે વાત કરે છે. પરંતુ આ વાર્તામાં સત્ય શું છે? એક ડૉક્ટર તરીકે, હું આજે તમને તેના વિશે સ્પષ્ટપણે કહીશ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
શું માછલીનું તેલ ખરેખર ADHD માં મદદ કરે છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અહીં જે મહત્વનું છે તે માછલીનું તેલ નથી, પરંતુ તે તેલની અંદર કંઈક છે. તે ઓમેગા-3 નામના ફેટી એસિડ છે. આપણું શરીર આને પોતાની જાતે બનાવી શકતું નથી. તેથી, આપણે તેને ખોરાક અથવા પૂરવણીઓમાંથી મેળવવાની જરૂર છે.
આપણા મગજ માટે બે પ્રકારના ઓમેગા-૩ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે છે EPA (eicosapentaenoic acid) અને DHA (docosahexaenoic acid) . આ માછલી, સીફૂડ અને કેટલાક પ્રકારના શેવાળમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તે સ્વસ્થ મગજ, હૃદય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે જરૂરી છે. કાર માટે તેલની જેમ, ઓમેગા-૩ આપણા મગજને કાર્ય કરવા માટે એક આવશ્યક બળતણ છે.
મગજની અંદર શું થાય છે?
આપણા મગજના કોષો એકબીજા સાથે વાત કરે છે તેવું વિચારો. તેઓ આ કરવા માટે ખાસ રાસાયણિક સંદેશવાહકોનો ઉપયોગ કરે છે. આપણે તેમને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહીએ છીએ. ADHD ધરાવતા બાળકોને ક્યારેક આ સંદેશાઓ મોકલવામાં અને પ્રાપ્ત કરવામાં સમસ્યા થાય છે. ઓમેગા-3 આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સને તેમનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ મગજમાં બિનજરૂરી બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા બાળકો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓમેગા-3 નું સ્તર પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઓછું હોય છે. તેથી, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઓમેગા-3 પૂરક આપવામાં આવે ત્યારે કેટલાક બાળકોના ધ્યાનનો સમયગાળો અને અન્ય લક્ષણોમાં થોડો સુધારો થાય છે.
પરંતુ અહીં મહત્વની વાત એ છે કે આ પરિણામો દરેક બાળક માટે સરખા નથી. કેટલાક અભ્યાસોમાં કોઈ સુધારો જોવા મળ્યો નથી.
એક કારણ એ હોઈ શકે છે કે આ પૂરક એવા બાળકો માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે જેમના શરીરમાં પહેલાથી જ ઓમેગા-3 નું સ્તર ઓછું હોય છે. સામાન્ય સ્તરવાળા બાળકને આ આપવાથી બહુ ફરક પડતો નથી. ઉપરાંત, કોઈ સુધારો જોવામાં લગભગ 3 મહિના લાગે છે.
તો યાદ રાખો, ફિશ ઓઇલ એડીએચડી દવા અથવા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી વર્તણૂકીય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી.જોકે, તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરીથી, તે એવી દવા છે જે તે સારવાર ઉપરાંત આપી શકાય છે.
શું બાળકોને ફિશ ઓઇલ આપવું સલામત છે? તેની સંભવિત આડઅસરો શું છે?
તમે વિચારી શકો છો, "આ કુદરતી છે, તેથી કોઈ સમસ્યા નથી." પણ ફિશ ઓઇલ પણ દરેક માટે યોગ્ય નથી. તેની આડઅસરો પણ થઈ શકે છે.
| માછલીના તેલની સામાન્ય આડઅસરો | |
|---|---|
| મોઢામાં માછલી જેવું અથવા અપ્રિય સ્વાદ | ખરાબ શ્વાસ |
| હાર્ટબર્ન | ઉબકા |
| પેટમાં દુખાવો | ઝાડા |
| માથાનો દુખાવો | પરસેવો |
આ બાબતોને કારણે, તમારા બાળકને કોઈપણ પૂરક આપતા પહેલા તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ત્યારબાદ ડૉક્ટર તમારા બાળક માટે યોગ્ય માત્રા અને પ્રકાર નક્કી કરશે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →પૂરક લેતા પહેલા, શું આપણે ખોરાકથી શરૂઆત કરવી જોઈએ?
પૂરક ખોરાક લેતા પહેલા, શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા બાળકને ઓમેગા-3 થી ભરપૂર ખોરાક આપવાનો પ્રયાસ કરો. એ સાચું છે કે ઘણા બાળકો માછલી ખાવાનું પસંદ કરતા નથી. પરંતુ જો તમે નાના ફેરફારો કરો અને તેને તેમની પસંદ મુજબ તૈયાર કરો, તો તેઓ તેને ખાઈ શકે છે.
પણ અહીં બીજી એક મહત્વની વાત છે . તે છે ભારે ધાતુનો પારો . કેટલીક મોટી માછલીઓ તેમના શરીરમાં વધુ પારો એકઠો કરી શકે છે. તે બાળકો માટે સારું નથી. તેથી, તમારે એવી માછલી પસંદ કરવી જોઈએ જેમાં પારો ઓછો હોય.
| માછલીના પ્રકાર જેમાં પારો ઓછો હોય અને બાળકો માટે યોગ્ય હોય |
|---|
| - સૅલ્મોન |
| - સારડીન |
| - તૈયાર હળવી ટુના |
| - હેરિંગ |
| - ઝીંગા |
જો આપણે આપણા બાળકને અઠવાડિયામાં બે વાર આ રીતે માછલીનું ભોજન આપી શકીએ તો તે ખૂબ સારું રહેશે. પરંતુ જો બાળક બિલકુલ માછલી ન ખાય, તો તે સમયે આપણે પૂરક ખોરાક વિશે વિચારવું જોઈએ.
પૂરક કેવી રીતે પસંદ કરવું?
જો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી હોય અને પૂરક લેવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો ફાર્મસીમાંથી કોઈ ખરીદતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
| ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો | તે શા માટે છે? |
|---|---|
| લેબલ તપાસો કે તે "બુધ-મુક્ત" લખેલું છે કે નહીં. | તે ઝેર પારોથી મુક્ત હોવાની ગેરંટી. |
| માછલીના શરીરનું તેલ પસંદ કરો. | માછલીના લીવર તેલમાં ઓમેગા-૩ ઓછું હોય છે. કોડ લીવર તેલમાં વિટામિન A અને Dનું સ્તર બિનજરૂરી રીતે વધારે હોઈ શકે છે. |
| અળસીનું તેલ ટાળો. | તેમાં બીજા પ્રકારનો ઓમેગા-૩ (ALA) હોય છે. તે મગજ માટે EPA/DHA જેટલું અસરકારક નથી, જે ADHD માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. |
| એન્ટરિક-કોટેડ કેપ્સ્યુલ્સ અથવા પ્રવાહી સ્વરૂપનો વિચાર કરો. | ખાસ કોટેડ કેપ્સ્યુલ્સ માછલીની ગંધ ઘટાડે છે. બાળકો માટે આ પ્રવાહી ગળી જવામાં સરળ છે. |
કમનસીબે, ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ ઘણા પૂરક યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત નથી. આનો અર્થ એ છે કે આપણે 100% ખાતરી કરી શકતા નથી કે લેબલ પર દર્શાવેલ માત્રા ખરેખર બોટલમાં છે. તેથી, જો તમારા ડૉક્ટર તમને પ્રિસ્ક્રિપ્શન સપ્લિમેન્ટ આપી શકે, એટલે કે, જે પ્રકારનું ડૉક્ટર ગોળીની બોટલ પર લખે છે , તો તે વધુ વિશ્વસનીય છે.
છેલ્લે, યાદ રાખો કે બાળકનો એકંદર આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક અભ્યાસોએ ઉચ્ચ ખાંડ, મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (પશ્ચિમી આહાર) અને ADHD વચ્ચે જોડાણ દર્શાવ્યું છે. તેથી, માછલીનું તેલ સંતુલિત, સ્વસ્થ આહારનો માત્ર એક ભાગ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- માછલીના તેલમાં જોવા મળતું ઓમેગા-૩, ADHD ધરાવતા કેટલાક બાળકોને મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેમના ઓમેગા-૩નું સ્તર ઓછું હોય. પરંતુ તે કોઈ ચમત્કારિક ઈલાજ નથી.
- આ કોઈ પણ રીતે ADHD દવા કે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવારનો વિકલ્પ નથી.
- તમારા બાળક માટે કોઈપણ પૂરક શરૂ કરતા પહેલા, તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- સૌ પ્રથમ, ઓમેગા-૩ મેળવવા માટે તમારા આહારમાં ઓછા પારાની માછલી ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પૂરક પસંદ કરતી વખતે, તેની ગુણવત્તા અને પ્રકારનું ધ્યાન રાખો. તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.