ADHD (ADHD) ધરાવતા બાળકના વર્તનનું સંચાલન કરવા માટે માતાપિતા માટે ટિપ્સ

ADHD, અથવા ધ્યાન ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ધરાવતા બાળકની સંભાળ રાખવી, ક્યારેક માતાપિતા માટે એક મોટો પડકાર બની શકે છે. શું તમને વારંવાર એવું લાગે છે કે, "મારું બાળક કંઈ સમજતું નથી," "તે ક્યારેય એક જગ્યાએ રહેતો નથી," "તે તમારી કોઈ વાત સાંભળતો નથી?" આ ખૂબ જ કંટાળાજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી. આ સ્થિતિને યોગ્ય રીતે સમજવા અને આપણા બાળકના વર્તનને સકારાત્મક રીતે સંચાલિત કરવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

બીજું બધું પહેલાં આપણે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે

તમારું બાળક નાનું હોય કે મોટું, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેમને એવું અનુભવ કરાવો કે તમે મક્કમ અને ન્યાયી છો . આ કરવાની બે મુખ્ય રીતો છે.

૧. સારા વર્તનની તાત્કાલિક પ્રશંસા કરો: તમારું બાળક કંઈક સારું કરે કે તરત જ તેની પ્રશંસા કરો, તેની પ્રશંસા કરો, અથવા તેને નાનું ઇનામ આપો. આનાથી તે સારું વર્તન ચાલુ રાખવા માટે વધુ પ્રેરિત થશે.

2. ખરાબ વર્તનના પરિણામો સમજાવો: જો તમારું બાળક કંઈક ખરાબ કરે છે, તો તેના પરિણામો શું આવશે તે અંગે સ્પષ્ટ, સમજી શકાય તેવી અને સુસંગત નીતિનું પાલન કરો. આજે એક રીતે સજા ન કરો અને કાલે બીજી રીતે.

આ પદ્ધતિઓનો અમલ બાળકની ઉંમરના આધારે બદલાઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.

પૂર્વશાળાના બાળકો માટે (૫ વર્ષ અને તેથી ઓછી ઉંમરના)

આ ઉંમરના બાળકો માટે, બધું જ એક રમત જેવું છે. તેથી, તેમને ખૂબ જ સરળ અને પ્રેમથી નિયમો અને દિનચર્યાઓ શીખવવાની જરૂર છે.

• તમારા દિવસનું આયોજન કરો (એક દિનચર્યા બનાવો): સવારે ઉઠ્યા પછી રાત્રે સૂવાના સમય સુધી બધું એકસરખું રાખો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી એક જ સમયપત્રક રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તો, રમવાનો સમય, નહાવાનો સમય અને સૂવાનો સમય જેવી બાબતો માટે એક નિયમિત દિનચર્યા બનાવો. જો કોઈ સંબંધી ઘરે આવી રહ્યો હોય અથવા તમે પ્રવાસ પર જઈ રહ્યા હોવ, તો તમારા બાળકને અગાઉથી તેના વિશે જણાવો અને તેને માનસિક રીતે તૈયાર કરો.
• નિયમો સમજાવો: કંઈક કરતા પહેલા, નિયમો સ્પષ્ટ રીતે સમજાવો. કલ્પના કરો કે તમે પાર્કમાં જવાની તૈયારી કરી રહ્યા છો. જાઓ તે પહેલાં, તમારા બાળકને કહો: "દીકરા/દીકરી, ચાલો પાર્કમાં બીજા બાળકો સાથે ઝઘડો ન કરીએ, ઠીક છે? ચાલો રમકડાં શેર કરીએ અને રમીએ."
• પુરસ્કારોનો ઉપયોગ કરો:જો તમારું બાળક કંઈક સારું કરે છે જેનાથી તમને ગર્વ થાય છે, તો તેને સ્ટીકર, તેના ચાર્ટ પર ગોલ્ડ સ્ટાર અથવા તેની મનપસંદ રમત રમવા માટે થોડી વધારાની મિનિટો આપો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેને પૈસા, ચોકલેટ અથવા બિસ્કિટ જેવી ખાદ્ય ભેટ આપવાનું ટાળો.
• ધ્યાન વિકસાવે તેવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ: તમારા બાળક સાથે પુસ્તકો વાંચો, ચિત્રો દોરો, કોયડાઓ કરો અને રંગો દોરો. આ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી તમારા બાળકનું ધ્યાન વધશે અને તમારા સંબંધો મજબૂત બનશે.
• ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો: કેટલાક માતા-પિતાને આ પદ્ધતિ ખૂબ મદદરૂપ લાગી છે. તમારા બાળકને નહાવા, રમવા અથવા ટીવી જોવા જેવી વસ્તુઓ કરવા માટે વાજબી સમય મર્યાદા નક્કી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "ચાલો 15 મિનિટ રમીએ, પછી નહાવા જઈએ." પછી તે આપમેળે શીખી જશે કે મનોરંજક વસ્તુઓની પણ મર્યાદા હોય છે.

શાળાએ જવાની ઉંમરના બાળકો માટે (૬-૧૨ વર્ષ)

આ ઉંમરના બાળકો ધીમે ધીમે તાર્કિક રીતે વસ્તુઓને સમજવામાં વધુ સક્ષમ બની રહ્યા છે, તેથી આપણે તેમની સાથે કામ કરવાની રીત થોડી અલગ હોવી જોઈએ.

• સ્પષ્ટ સૂચનાઓ આપો: જ્યારે તમારા બાળકને કોઈ કામ કરવાનું કહેવામાં આવે, ત્યારે ફક્ત "જાઓ અને તમારા રૂમને વ્યવસ્થિત કરો" એમ કહેવાને બદલે, તેને સરળ, સ્પષ્ટ પગલાંઓમાં વિભાજીત કરો . ઉદાહરણ તરીકે, "પહેલા પલંગ બનાવો, પછી રમકડાં બોક્સમાં મૂકો, અને અંતે પુસ્તકો ટેબલ પર મૂકો" જેવા સરળ, સ્પષ્ટ પગલાંમાં સૂચનાઓ આપો.
• પોઈન્ટ સિસ્ટમ બનાવો: સારા વર્તન અને પૂર્ણ કરેલા કાર્યો માટે સ્પષ્ટ પોઈન્ટ સિસ્ટમ અથવા સ્ટાર ચાર્ટ બનાવો. આ રીતે, તમારા બાળકને બરાબર ખબર પડશે કે સારું કામ કરવા બદલ તેમને શું મળશે. અને તેમને તે પુરસ્કારો આપતી વખતે સુસંગત રહો.
• સજાની યોજના બનાવો: કોઈ ચોક્કસ ગુના માટે શું સજા હશે તે અગાઉથી નક્કી કરો. હંમેશા તેનો ન્યાયી અને સુસંગત રીતે અમલ કરો. સૌથી અગત્યનું, ક્યારેય તમારા બાળકને બીજાઓની સામે સજા ન આપો કે ઠપકો ન આપો. આમ કરવાથી બાળકના આત્મસન્માનને નુકસાન થઈ શકે છે.
• શિક્ષકો સાથે નિયમિત વાત કરો: તમારા બાળકના શિક્ષકો સાથે નિયમિતપણે સંપર્કમાં રહો જેથી શાળામાં ઉદ્ભવતા કોઈપણ વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ મોટી સમસ્યાઓ બને તે પહેલાં તેને ઉકેલવા માટે તમે સાથે મળીને કામ કરી શકો.
• એક સારા રોલ મોડેલ બનો: બાળકો આપણે શું કહીએ છીએ તેના કરતાં આપણે શું કરીએ છીએ તેના પર વધુ ધ્યાન આપે છે. ADHD ધરાવતા બાળકો માટે સારું વર્તન શીખવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેઓ પુખ્ત વયના લોકોના ઉદાહરણો જુએ. તેથી તમે પોતે પણ એક સારા રોલ મોડેલ બનો.

નાના બાળકો (કિશોરો) માટે

બાળકો અને માતાપિતા બંને માટે આ એક જટિલ સમય છે. તેઓ પોતાની ઓળખ શોધી રહ્યા છે અને પુખ્ત બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.

• તેમને નિર્ણયોમાં સામેલ કરો: જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થાય છે, તેમ તેમ તેમને ઘરના નિયમો, સારા વર્તન માટે પુરસ્કારો અને ખરાબ વર્તન માટે સજા જેવી બાબતોમાં સામેલ કરો. તેમને પૂછો, "આપણે આ વિશે શું કરવાના છીએ?" આનાથી તેમને જવાબદારીની ભાવના મળશે અને તેમનો આત્મસન્માન વધશે.
• સજા આપતી વખતે ગોપનીયતા જાળવો: નાના બાળકો બીજાઓ તેમને કેવી રીતે જુએ છે તે પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી જો તેમને બીજાઓની સામે ઠપકો આપવામાં આવે અથવા સજા આપવામાં આવે, તો તેઓ શરમ અનુભવી શકે છે અથવા હઠીલા વર્તન કરી શકે છે. તેથી, સમસ્યા ગમે તે હોય, તેને ખાનગીમાં વાત કરો.
• સમસ્યાઓ વિશે ખુલીને વાત કરો: જો શાળામાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો ફક્ત શિક્ષક સાથે જ નહીં, પણ તમારા બાળક સાથે વાત કરો. સમસ્યાના ઉકેલ માટે યોજના બનાવવા માટે તેમની સાથે કામ કરો. એવું વાતાવરણ બનાવો જ્યાં તેઓ તેમની સમસ્યાઓ અને તેઓ શું વિચારી રહ્યા છે તે વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકે.
• તમારા વર્તનને સુસંગત રાખો: તમારું વર્તન સુસંગત અને વાજબી હોવું જોઈએ. આનાથી તમારા બાળકને ખબર પડશે કે તમારી પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી. આનાથી તેમને સુરક્ષિત અનુભવ થશે.

માતાપિતા તરીકે, તમારે પણ મદદની જરૂર છે - તે સામાન્ય છે.

ADHD વાળા બાળકને ઉછેરવું સરળ નથી. ક્યારેક થાકેલું, હતાશ, ગુસ્સે અથવા ઉદાસી અનુભવવું સામાન્ય છે. તમે મનમાં વિચારી શકો છો, "શું હું સારો માતાપિતા નથી?" પરંતુ સમજો કે આ લાગણીઓ સામાન્ય છે.

જો તમને આ બાબતોનો જાતે સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો કોઈની સાથે તેના વિશે વાત કરો. આ તમારા જીવનસાથી, વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા સંબંધી હોઈ શકે છે. આવા માતાપિતા માટે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો જરૂરી હોય, તો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા અને આ પડકારોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે કાઉન્સેલરની મદદ પણ લઈ શકો છો.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા બાળકની સ્થિતિ અને તમે જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તે વિશે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સક સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો જે તમારા બાળકની સારવાર કરી રહ્યા છે. તેઓ તમારા અને તમારા બાળક માટે યોગ્ય માર્ગદર્શન પૂરું પાડશે.