શું તમારા બાળકનું વજન થોડું વધારે છે? ચાલો બાળપણના સ્થૂળતા વિશે જાણીએ!

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારું નાનું બાળક થોડું વધારે જાડું થઈ ગયું છે? કે પછી તે પહેલા કરતા મોટું દેખાય છે? કદાચ તમારા કોઈ મિત્રએ આવું કંઈક કહ્યું હશે. હકીકતમાં, બાળપણમાં સ્થૂળતા એ દુનિયામાં અને આપણા દેશમાં એક સામાન્ય ઘટના છે. તેથી, આ બાબતમાં જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળપણની સ્થૂળતા શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...

બાળપણની સ્થૂળતા એ છે જ્યારે તમારું બાળક તેની ઉંમર, ઊંચાઈ અને લિંગ (એટલે ​​કે, પછી ભલે તે છોકરો હોય કે છોકરી) માટે વધુ વજન ધરાવતું અથવા મેદસ્વી હોય. તે એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે જેની લાંબા ગાળાની અસરો થઈ શકે છે .

આને સચોટ રીતે માપવા માટે ડોકટરો એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. તેને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) કહેવામાં આવે છે. બે વર્ષની ઉંમર પછી, જો કોઈ બાળકનો "BMI" તેની ઉંમર અને લિંગના આધારે "95મા ટકાવારી" જેટલો અથવા તેનાથી વધુ હોય, તો ડોકટરો તે બાળકને મેદસ્વી માને છે.

બાળકના BMI ની ગણતરી કરવાની રીત પુખ્ત વયના લોકોના BMI ની ગણતરી કરતા થોડી અલગ છે. આનું કારણ એ છે કે જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે તેમ તેમ તેમના શરીરનો આકાર અને ચરબીનું પ્રમાણ કુદરતી રીતે બદલાય છે. તેથી, ડોકટરો બાળકના BMI ની ગણતરી કરવા માટે ખાસ વૃદ્ધિ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરે છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, બાળપણની સ્થૂળતા આજે બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક રોગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં એક મુખ્ય આરોગ્ય સંસ્થા, સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક સર્વેક્ષણ દર્શાવે છે કે 2017 થી 2020 સુધીમાં, 2 થી 19 વર્ષની વયના લગભગ 14.7 મિલિયન બાળકો અને યુવાનો, અથવા લગભગ 19.7 ટકા, સ્થૂળતાથી પીડાતા હતા.

વય જૂથો પર નજર કરીએ તો:

• 2-5 વર્ષની વયના 12.7% બાળકો
• ૬-૧૧ વર્ષની વયના ૨૦.૭% બાળકો
• ૧૨-૧૯ વર્ષની વયના ૨૨.૨% યુવાનો

કેટલાક વંશીય જૂથોમાં આ પરિસ્થિતિ વધુ ગંભીર છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ગરીબીમાં રહેતા બાળકો, વંચિત વિસ્તારોમાં રહેતા બાળકો, ઇમિગ્રન્ટ પરિવારોમાંથી આવતા બાળકો અને ભેદભાવ અને હાંસિયામાં ધકેલાઈ ગયેલા બાળકો વધુ જોખમમાં છે. એ સ્પષ્ટ છે કે આપણા દેશમાં પણ આ પરિસ્થિતિ ધીમે ધીમે વધી રહી છે.

નાના બાળકો સાથે આવું કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

બાળપણમાં સ્થૂળતા કોઈ એક કારણથી થતી નથી. તે અનેક પરિબળોના સંયોજનથી થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા બાળકના શરીરને તેમના વિકાસ અને વિકાસ માટે ચોક્કસ માત્રામાં કેલરીની જરૂર હોય છે. જો કે, જો તેઓ જે કેલરીનો વપરાશ કરે છે તે માત્રા તેઓ એક દિવસમાં બાળતી કેલરીની માત્રા કરતાં વધી જાય, તો તે વધારાની કેલરી શરીરની ચરબી (એડિપોઝ ટીશ્યુ) તરીકે સંગ્રહિત થશે.

આપણે કેટલો ખોરાક ખાઈએ છીએ, કયા પ્રકારનો ખોરાક ખાઈએ છીએ અને આપણા શરીર તે ઉર્જાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તે બધું ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે. દરેક બાળકનું શરીર અને તેમનું વાતાવરણ અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક બાળકોનું વજન બીજા કરતા વધવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ આળસ કે ઇચ્છાશક્તિના અભાવને કારણે નથી.

જિનેટિક્સ અને એપિજેનેટિક્સ

કેટલાક આનુવંશિક પરિબળો બાળકમાં મેદસ્વી થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. જો બાળકના માતા-પિતા અથવા ભાઈ-બહેન મેદસ્વી હોય, તો તે બાળક પણ મેદસ્વી થવાની શક્યતા વધારે હોઈ શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિવિધ જનીનો વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે. જોકે, મેદસ્વીપણાના કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતા બધા બાળકો મેદસ્વી નહીં થાય.

એપિજેનેટિક્સ એ અભ્યાસ છે કે તમારા વર્તન અને પર્યાવરણ તમારા જનીનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર કેવી અસર કરે છે. જે બાળકો જાતિવાદ અને હિંસા જેવા નકારાત્મક અનુભવો અનુભવે છે તેમના જનીનોમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. આ ફેરફારો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચયાપચયને અસર કરી શકે છે, શરીર ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાની રીતમાં ફેરફાર કરી શકે છે અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધારી શકે છે.

અહીં કેટલાક અન્ય `(એપિજેનેટિક)` પરિબળો છે:

• બાળકના જન્મ પહેલાં માતાપિતામાંથી એક અથવા બંને મેદસ્વી હોય.
• સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અતિશય વજનમાં વધારો.

પરિવાર અને ઘરના વાતાવરણનો પ્રભાવ

પરિવારો સાથે મળીને જે કંઈ કરે છે અને ઘરના વાતાવરણમાં અમુક બાબતો બાળપણના સ્થૂળતાને અસર કરી શકે છે.

• માતાપિતા તેમના બાળકોને કયા પ્રકારનો ખોરાક આપે છે અને કેટલી વાર.
• ખાંડવાળા પીણાંનું વારંવાર સેવન.
• એક ભોજનમાં પીરસવામાં આવતા ખોરાકની માત્રામાં વધારો.
• કૃત્રિમ ઘટકોથી ભરપૂર પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો વારંવાર ઉપયોગ.
• ઘરે રસોઈ કરવાને બદલે, હું ઘણીવાર બહાર ખાઉં છું.
• સ્ક્રીન સમય (ટીવી, ફોન, ટેબ્લેટ) માં વધારો .
• શરીરને કસરત મળે તેવી વસ્તુઓ ન કરવી (બેઠાડુ વર્તન).
• પૂરતી ઊંઘ ન લેવી.
• જ્યારે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરતી હોય ત્યારે ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાને "સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક એક્સપોઝર" કહેવામાં આવે છે.
• બાળપણના પ્રતિકૂળ અનુભવો (ACEs). વિચારો, જો ઘરમાં સતત ઝઘડા થતા રહે, જો બાળક ડરતું હોય, તો તે બાબતો પણ અસર કરી શકે છે.

આરોગ્યના સામાજિક નિર્ધારકો (`SDoHs`)

આપણે જે વાતાવરણમાં જન્મીએ છીએ, રહીએ છીએ, શીખીએ છીએ, કામ કરીએ છીએ અને રમીએ છીએ તેની પરિસ્થિતિઓ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આને આરોગ્યના સામાજિક નિર્ધારકો (SDoHs) કહેવામાં આવે છે.

તમારા પરિવારના કયા વિસ્તારમાં રહે છે તે વિસ્તાર તમારા બાળકના સ્થૂળતાના જોખમને સીધી અસર કરી શકે છે. શાળા અને ડેકેરમાં તમારા બાળકને આપવામાં આવતો ખોરાક અને પીણાં તેમની ખાવાની આદતોને અસર કરી શકે છે. તે તમારા બાળકને દરરોજ કેટલી કસરત મળે છે તેમાં પણ ફાળો આપી શકે છે.

અન્ય સામાજિક-આર્થિક પરિબળોને અસર કરે છે:

• સારો, પૌષ્ટિક ખોરાક શોધવાની સસ્તીતા અને સરળતા.
• ઘરોની નજીક ફાસ્ટ ફૂડની દુકાનો હોવી.
• પરિવહન સુવિધાઓ.
• જે લોકો તમને મદદ કરવા માટે હાજર છે, સામાજિક સંબંધો.
• રમતગમત રમવા અને કસરત કરવા માટે સુવિધાઓ (જેમ કે રમતના મેદાનો અને ઉદ્યાનો)નો અભાવ, અથવા તેમાં પ્રવેશ મેળવવા માટે સલામતીનો અભાવ.

સાંસ્કૃતિક પ્રભાવો

ફાસ્ટ ફૂડ આઉટલેટ્સમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને પીણાંની જાહેરાતો બાળપણના સ્થૂળતામાં ફાળો આપે છે. બાળકો ટીવી પર, ઇન્ટરનેટ પર અને સ્ટોર્સમાં આ જાહેરાતો જુએ છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બાળકોને લક્ષ્ય બનાવતી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની જાહેરાતોના ટૂંકા ગાળાના સંપર્કમાં રહેવાથી પણ, તે સમયગાળા દરમિયાન અને પછી, તેઓ જે ખોરાક ખાય છે તેનું પ્રમાણ વધે છે.

અન્ય રોગો અને દવાઓ

દુર્લભ હોવા છતાં, કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ બાળપણમાં સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે.

હોર્મોનલ અસંતુલન, ઉદાહરણ તરીકે:

• થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું કાર્ય ઘટવું (હાઇપોથાઇરોડિઝમ).
• હાયપોથેલેમિક ગાંઠ.
• વૃદ્ધિ હોર્મોનની ઉણપ.
• કુશિંગ સિન્ડ્રોમ.

દુર્લભ આનુવંશિક પરિસ્થિતિઓ:

• પ્રેડર-વિલી સિન્ડ્રોમ.
• બાર્ડેટ-બીડલ સિન્ડ્રોમ.
• એલ્સ્ટ્રોમ સિન્ડ્રોમ.
• જન્મજાત લેપ્ટિન અથવા PCSK1 ની ઉણપ.

બીજી પેઢીના એન્ટિસાઈકોટિક્સ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવી કેટલીક દવાઓ પણ બાળકના વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધારી શકે છે.

સ્થૂળતાથી બીજી કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

મેદસ્વી બાળકોમાં વિવિધ રોગો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

શારીરિક સમસ્યાઓ

સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણો છે:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
• લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવું (ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ - `ડાયસ્લિપિડેમિયા`).
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, પ્રીડાયાબિટીસ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.
• નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ (NAFLD).

અન્ય ગૂંચવણો:

• અસ્થમા.
• અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (ઊંઘ દરમિયાન અનિયમિત શ્વાસ)
• પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS).
• હતાશા.
• સાંધાનો દુખાવો.
• બ્લાઉન્ટ્સ ડિસીઝ (પગમાં મચકોડ).
• હૃદય રોગ.

માનસિક અને સામાજિક સમસ્યાઓ

વધુમાં, મેદસ્વી બાળકોમાં નીચેનાનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે:

• બીજા બાળકો તરફથી ગુંડાગીરી .
• સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન.
• ઓછું આત્મસન્માન.

સૌથી અગત્યનું, બાળપણમાં મેદસ્વી બાળકો પુખ્ત વયે મેદસ્વી રહેવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સક આ ગૂંચવણો તપાસવા માટે પરીક્ષણોની ભલામણ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, સારવારની યોજના બનાવશે.

ડૉક્ટરને કેવી રીતે ખબર પડે કે આવું છે?

બાળરોગ ચિકિત્સકો સામાન્ય રીતે નિયમિત સ્વસ્થ બાળક તપાસ દરમિયાન વધુ વજન અને સ્થૂળતાનું નિદાન કરે છે. તેઓ બાળકનો BMI તેમની ઉંમર માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે જોવા માટે ખાસ વૃદ્ધિ ચાર્ટ (BMI-for-age વૃદ્ધિ ચાર્ટ) નો ઉપયોગ કરે છે.

ઉચ્ચ BMI શરીરની વધારાની ચરબીનું નિશાની હોઈ શકે છે. BMI શરીરની ચરબીને સીધી રીતે માપતું નથી. જો કે, તે તમારા ડૉક્ટરને સંકેત આપી શકે છે કે શું તમારા બાળકને શરીરમાં વધારાની ચરબી છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે વધુ પરીક્ષણની જરૂર છે.

તમારા બાળકના ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ કરશે અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ, વર્તન અને ઘરના વાતાવરણ વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. તેઓ સ્થૂળતાના મૂળ કારણો શોધવા માટે અથવા સ્થૂળતામાં ફાળો આપતી અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો અને સ્કેન પણ ઓર્ડર કરી શકે છે.

મેદસ્વી બાળક માટે કયા ઉપચાર છે?

તમારા બાળકનું વજન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે કે નહીં તે તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે. જો એમ હોય, તો તમારે ઔપચારિક સારવાર કાર્યક્રમ પર વિચાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

તબીબી ટીમની ભૂમિકા

એક સારા સ્થૂળતા સારવાર કાર્યક્રમમાં વિવિધ પ્રકારના આરોગ્ય વ્યાવસાયિકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. શ્રેષ્ઠ કાર્યક્રમોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• બાળરોગ ચિકિત્સકો.
• નોંધાયેલા ડાયેટિશિયન.
• વ્યાયામ ફિઝિયોલોજિસ્ટ અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ.
• ફેમિલી ડોકટરો.
• નર્સિંગ વ્યાવસાયિકો.
• બાળ મનોવૈજ્ઞાનિકો.
• મનોચિકિત્સકો.

સારવાર દરમિયાન ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

વ્યાપક સ્થૂળતાની સારવારમાં સામાન્ય રીતે શામેલ છે:

• સઘન, લાંબા ગાળાની સારવાર પૂરી પાડવી.
• સ્થૂળતાને કારણે ઊભી થતી તબીબી અને માનસિક ગૂંચવણો માટે બાળકનું નિયમિત મૂલ્યાંકન અને દેખરેખ રાખો.
• સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા સામાજિક પરિબળોને ઓળખો અને તેમને સંબોધિત કરો (દા.ત., સ્વચ્છ, સ્વસ્થ ખોરાકની પહોંચ).
• બાળક અને પરિવાર માટે તેમના અનન્ય સંજોગોને ધ્યાનમાં રાખીને, અપમાનજનક સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો.
• પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય વર્તણૂકમાં ફેરફાર સંબંધિત પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ.
• સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધારવા અથવા તેનું નિરાકરણ લાવવા, જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને આત્મસન્માન વધારવા જેવા સર્વાંગી લક્ષ્યો રાખવા.
• જો જરૂરી હોય તો, વજન ઘટાડવાની દવાઓ અને/અથવા મેટાબોલિક અને બેરિયાટ્રિક સર્જરી સાથે સઘન આરોગ્ય વર્તન અને જીવનશૈલી સારવાર (IHBLT) નું સંયોજન.
• બાળક અને પરિવારની બદલાતી જરૂરિયાતો અનુસાર સારવારને અનુરૂપ બનાવવી.

`(IHBLT)` નામની એક ખાસ સારવાર પદ્ધતિ

બાળપણના સ્થૂળતા નિષ્ણાતો ઇન્ટેન્સિવ હેલ્થ બિહેવિયરલ એન્ડ લાઇફસ્ટાઇલ થેરાપી (IHBLT) ની ખૂબ ભલામણ કરે છે. આ થેરાપી પરિવારોને પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરવા માટે શિક્ષણ અને સહાય પૂરી પાડે છે જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

`(IHBLT)` સારવાર આ રીતે કરવામાં આવે તો સૌથી અસરકારક છે:

• જ્યારે આપણે રૂબરૂ મળીએ છીએ.
• જ્યારે આખો પરિવાર સામેલ હોય.
• ત્રણ થી બાર મહિનાના સમયગાળામાં પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વર્તન સુધારણા પર ઓછામાં ઓછા 26 કલાકના પાઠનો સમાવેશ થાય છે.

શું બાળપણમાં થતી સ્થૂળતાને અટકાવી શકાય છે?

બાળપણના સ્થૂળતાને રોકવા માટે કોઈ એક, સરળ રસ્તો નથી. એ યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેને અટકાવવું એ ફક્ત તમારી અને તમારા પરિવારની જવાબદારી નથી. સરકારો, સ્થાનિક સત્તાવાળાઓ, શાળાઓ, સમુદાયો અને મોટી કંપનીઓની પણ સામૂહિક જવાબદારી છે. વધુમાં, ઘણા આનુવંશિક અને દવા સંબંધિત પરિબળો સ્થૂળતામાં ફાળો આપે છે. આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે.

એક પગલું તમે લઈ શકો છો તે છે નાની ઉંમરે સ્વસ્થ ખાવાની આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્થાપિત કરવી. નાની ઉંમરે બાળક જે ખાવાની આદતો વિકસાવે છે તે તેમને મોટા થતાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવામાં મદદ કરશે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા પરિવાર માટે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવા અને તૈયાર કરવા, તો તમારા બાળકના ડૉક્ટરને પૂછો. તે તમને પોષણ સલાહ માટે રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન પાસે મોકલી શકે છે. તે તમને તમારા સમુદાયમાં એવા સ્થળો વિશે પણ કહી શકે છે જે સ્વસ્થ ખોરાકના વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે.

બાળપણના સ્થૂળતાને રોકવા માટે કેટલીક વધુ ભલામણો:

• તમારા બાળકને લગભગ 6 મહિનાનું થાય ત્યાં સુધી ફક્ત સ્તનપાન કરાવો.
• દરરોજ મનોરંજક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો.
• સ્ક્રીન સમય દિવસમાં એક થી બે કલાકથી વધુ ન રાખો.
• ખાંડવાળા પીણાં ટાળો અને ૧૦૦% ફળોના રસનું સેવન મર્યાદિત કરો.

આના જેવી અન્ય આરોગ્ય પ્રમોશન ભલામણો વિશે વધુ માહિતી માટે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકને પૂછો.

મારા સ્થૂળ બાળકને હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

તમારા બાળકને મદદ કરવા માટે તમે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરી શકો છો તે છે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તેમના વજન પર નહીં. તમારા બાળકને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ લઈ જવાની તેમની સફરમાં ટેકો આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારું બાળક પોતાના વિશે કેવું અનુભવે છે તે ઘણીવાર તમે તેમના વિશે કેવું અનુભવો છો તેના પર આધારિત હોય છે. જો તમે તમારા બાળકને કોઈપણ વજનમાં સ્વીકારો છો, તો તેઓ પોતાના વિશે સારું અનુભવે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તમારા બાળકને, તમારી જાતને અથવા બીજા કોઈને દોષ આપવાનું ટાળો.

તમારા બાળક સાથે તેમના વજન વિશે નિર્ણય લીધા વિના વાત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારા બાળકને તેમના મનમાં શું છે તે તમારી સાથે શેર કરવા દેવું જોઈએ. તમે તમારા પરિવારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ખાવાની આદતોમાં ધીમે ધીમે ફેરફાર કરીને તમારા બાળકને મદદ કરી શકો છો. પછી તમારા આખા પરિવારને નવી સ્વસ્થ આદતોનો લાભ મળી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત: વજન કરતાં સ્વાસ્થ્ય!

યાદ રાખો, આપણું લક્ષ્ય બાળકને પાતળું બનાવવાનું નહીં, પણ બાળકને સ્વસ્થ, ખુશ બાળક બનાવવાનું હોવું જોઈએ.

ચાલો એક પરિવાર તરીકે સક્રિય થઈએ!

પરિવાર તરીકે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળક માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવવાનો ધ્યેય નક્કી કરો. આ કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે:

• જાતે એક રોલ મોડેલ બનો: જો તમે તમારી જાતને સક્રિય અને મજા કરતા જોશો, તો તમારા બાળકમાં સક્રિય થવાની અને જીવનભર સક્રિય રહેવાની શક્યતા વધુ છે.
• કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો: એવી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો જે પરિવારના દરેક સભ્યને કસરત કરાવે. જેમ કે ચાલવા જવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું.
• તમારા બાળકની જરૂરિયાતો પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનો: તમારા બાળકને એવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ શોધવામાં મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તેમને ગમે છે અને જે તેમના માટે ખૂબ મુશ્કેલ ન હોય.
• થોડા સમય માટે સ્ક્રીનથી દૂર રહો: ​​તમારા પરિવારનો એક જ જગ્યાએ વિતાવેલો સમય ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો (જેમ કે ટીવી જોવું, વિડીયો ગેમ્સ રમવી). તમારા બાળકને દિવસમાં બે કલાકથી વધુ સમય સ્ક્રીન પર વિતાવવા ન દો.
• સારી ઊંઘની આદતો સ્થાપિત કરવી: ચોક્કસ સમયે સૂવા જવાથી અને તમારા બાળકના બેડરૂમમાંથી ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને દૂર રાખવાથી તેમને સારી ઊંઘ આવશે.

ચાલો ખાવા-પીવાનું પણ ધ્યાન રાખીએ!

તમારા બાળકને મદદ કરવાની અન્ય રીતો:

• ભોજન નક્કી કરવાને બદલે પરિવારની પસંદગીઓને માર્ગદર્શન આપો: તમારા ઘરમાં વિવિધ પ્રકારના સ્વસ્થ ખોરાક રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ આદત તમારા બાળકને જાતે સ્વસ્થ ખોરાકની પસંદગી કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.
• તમારા બાળકને ખરીદી અને ભોજન તૈયાર કરવામાં સામેલ કરો: આ પ્રવૃત્તિઓ તમારા બાળકને પોષણ વિશે શીખવી શકે છે અને તેમને સિદ્ધિની ભાવના આપી શકે છે. વધુમાં, તમારા બાળકને તેમણે બનાવેલા ખોરાક ખાવાની અથવા નવા ખોરાક અજમાવવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.
• તમારા બાળકને નિયમિત ખાવાનું શીખવો: જ્યારે બાળક નિયમિતપણે ખાય છે, ત્યારે તેને ભૂખ લાગી હોય અને પેટ ભરાઈ ગયું હોય તેવું સારું લાગે છે.
• શક્ય હોય ત્યારે પરિવાર સાથે ભોજન કરો: ભોજનના સમયને વાતચીત અને શેર કરવાનો સમય બનાવો, દલીલ કે લડાઈનો સમય નહીં. જો ભોજનનો સમય અપ્રિય હોય, તો તમારું બાળક શક્ય તેટલી ઝડપથી ખાવાનો અને ટેબલ છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરશે. પછી તે ખાવાને તણાવ સાથે જોડી શકે છે.
• ઘરના નિયુક્ત વિસ્તારોમાં જ ખાવાનો પ્રયાસ કરો (જેમ કે ડાઇનિંગ રૂમ અથવા રસોડું).
• તમારા બાળકને ભેટમાં ખોરાક ન આપો: જ્યારે તમે તમારા બાળકને ભેટમાં કંઈક મીઠી વસ્તુ આપો છો, ત્યારે તમારું બાળક વિચારી શકે છે કે તે અન્ય ખોરાક કરતાં વધુ સારી છે. ઉદાહરણ તરીકે, "જો તમે બધી શાકભાજી ખાશો, તો હું તમને મીઠાઈ આપીશ" એમ કહેવાથી શાકભાજી વિશે ખોટો સંદેશ જાય છે.
• તમારા બાળક ઘરની બહાર શું ખાય છે તેનો વિચાર કરો: તમારા બાળકના શાળા ભોજન કાર્યક્રમમાં સંતુલિત આહાર મળે છે કે નહીં તે શોધો. જો શક્ય હોય તો, તમારા બાળકના લંચબોક્સમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક પેક કરો. બહાર ખાતી વખતે, સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરો અને ભાગના કદનું ધ્યાન રાખો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

તમારા બાળકની નિયમિત સ્વસ્થ બાળકની મુલાકાતો રાખવી અને સ્થૂળતાની સારવાર સંબંધિત બધી મુલાકાતોમાં હાજરી આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળકના ડૉક્ટર તમને અને તમારા બાળકને સ્વસ્થ ભવિષ્યની સફરમાં મદદ કરી શકે છે.

આ જટિલ સ્થિતિને લગતી બધી ગેરમાન્યતાઓ અને સામાજિક કલંક સાથે, તમારા બાળકના સ્થૂળતા માટે દોષિત અથવા જવાબદાર લાગવું સહેલું છે. પરંતુ યાદ રાખો, બાળપણની સ્થૂળતા અસંખ્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે - જેમાંથી ઘણા તમારા નિયંત્રણની બહાર હોઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે, તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે તમે અને તમારો પરિવાર કંઈક કરી શકો છો. જો તમને ચિંતા હોય કે તમારા બાળકનું વજન વધારે છે, તો તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને સ્થૂળતાથી થતી ગૂંચવણોને મર્યાદિત કરવા અથવા તેને ઉલટાવી દેવાની યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારે કહેવાની સૌથી મહત્વની વાત

બાળપણમાં સ્થૂળતા એક ગંભીર સમસ્યા છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે નિષ્ફળ છો અથવા તમારા બાળકનું કોઈ ભવિષ્ય નથી. મહત્વની બાબત એ છે કે તેને વહેલાસર સંબોધિત કરવી અને યોગ્ય સલાહ પર કાર્ય કરવું.

• તમારા બાળક સાથે પ્રેમથી અને સમજદારીથી વાત કરો. બાળકના વજનનો દોષ કાઢવાનું કે મજાક ઉડાવવાનું ટાળો.
• પરિવાર સાથે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. નાના ફેરફારોથી શરૂઆત કરો.
• તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. જો જરૂરી હોય તો, ડાયેટિશિયન અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લો.
• ક્યારેય આશા છોડશો નહીં. તમારા પ્રયત્નો અને પ્રેમ તમારા બાળક માટે શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બનશે.

મને આશા છે કે આ માહિતી તમારા માટે મદદરૂપ થશે. જો તમારી પાસે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

` બાળપણની સ્થૂળતા, બાળકોની સ્થૂળતા, બાળ સ્વાસ્થ્ય, BMI, સ્વસ્થ આહાર, કસરત, બાળકનું વજન