અપચો? શું તમને પણ આ સમસ્યા છે? ચાલો વાત કરીએ!

નમસ્તે! તમે કેમ છો? ક્યારેક, જ્યારે તમે થોડું વધારે ખોરાક ખાઓ છો, અથવા જ્યારે તમે થોડું મસાલેદાર ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે શું તમને પેટમાં વિચિત્ર લાગણી, ભારેપણું અથવા થોડી અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થાય છે? આ ખરેખર એક ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે જે ઘણા લોકો સાથે થાય છે. દવામાં, આપણે આને 'અપચો' અથવા '(ડિસપેપ્સિયા)' કહીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે આપણે સામાન્ય રીતે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે 'અપચો' અથવા 'પેટ ખરાબ' કહીએ છીએ. તો, આજે, શું આપણે આ સામાન્ય અપચો '(અપચો)' વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીશું? કારણ કે આ વિશે સાચી સમજ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ અપચોનું કારણ શું છે?

ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે આ અપચો કેમ થાય છે. મોટાભાગે, આ આપણી ખાવાની રીતમાં નાની ભૂલોને કારણે થાય છે. કલ્પના કરો કે તમે કોઈ પાર્ટીમાં જાઓ છો અને એક સાથે ઘણો ખોરાક ખાઈ લો છો, અને તમે તે ખૂબ જ ઝડપથી ખાઈ લો છો. અથવા તમે એવા કેટલાક ખોરાક ખાઓ છો જે 'તમારા પેટ માટે સારા નથી' (ઉદાહરણ તરીકે, તાજી બનાવેલી મરચાંની ચટણી, તેલયુક્ત ખોરાક). આ અપચો થવાનું વલણ ધરાવે છે.

બીજું મુખ્ય કારણ 'હાર્ટબર્ન' નામની સ્થિતિ છે. કેટલાક લોકો આને 'છાતીમાં બળતરા' પણ કહે છે. આમાં જે થાય છે તે એ છે કે તે છાતીના મધ્ય ભાગથી શરૂ થઈને ગળા તરફ જતી બળતરા જેવું લાગે છે. વાસ્તવમાં, આનું કારણ આપણા પેટમાં રહેલું પેટનું એસિડ છે. આ એસિડ સામાન્ય રીતે પેટની અંદર હોય ત્યાં સુધી કોઈ સમસ્યા નથી. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તે પેટમાંથી ઉપર આવે છે, એટલે કે જ્યારે આપણે ખોરાક ગળીએ છીએ, ત્યારે તે નળીમાં જાય છે જે મોંમાંથી ખોરાકને પેટમાં લઈ જાય છે, એટલે કે અન્નનળીમાં.

પેટમાં એસિડના આ રિફ્લક્સને 'એસોફેજલ રિફ્લક્સ' કહેવામાં આવે છે. આના કારણે બળતરા થાય છે, અને ક્યારેક મોઢામાં કડવો કે ખાટો સ્વાદ આવે છે. એવું લાગે છે કે પેટમાં રહેલા પદાર્થો પાછા ઉપર આવી રહ્યા છે.

અપચો અને હાર્ટબર્ન બંને સામાન્ય સ્થિતિઓ છે જે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંનેને અસર કરે છે. તમે તેમને ટીવી પર જોયા હશે, અને આ સ્થિતિઓની સારવાર કરતી દવાઓની કેટલી જાહેરાતો છે! પરંતુ એક વાત યાદ રાખો, તમારા માતાપિતા અથવા ડૉક્ટરને પૂછ્યા વિના ક્યારેય કોઈ દવા ન લો. મોટાભાગે, ટીવી પર દેખાતી દવાઓ બાળકો માટે નહીં, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે યોગ્ય હોય છે.

આ બાબતો ઉપરાંત, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવા જેવી બાબતો પણ અપચોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ક્યારેક ક્યારેક, પેટના અલ્સર જેવી પાચનતંત્રની કેટલીક સ્થિતિઓ પણ અપચો અને હાર્ટબર્નના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. જો કે, નાના બાળકોમાં આ સ્થિતિઓ ખૂબ જ દુર્લભ છે.

અપચોના લક્ષણો શું છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે જો તમને અપચો હોય તો કયા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. ઉપરોક્ત હાર્ટબર્ન ઉપરાંત, તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો પણ અનુભવ થઈ શકે છે:

• પેટના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો અથવા બળતરાની લાગણી, ઘણીવાર વચ્ચે. એવું લાગી શકે છે કે કંઈક અંદરથી ફસાઈ ગયું છે અથવા બળી રહ્યું છે.
• ઉબકા.એનો અર્થ એ કે ઉલટી થતી હોય તેવું લાગવું, જાણે તમારું પેટ ફરી રહ્યું હોય.
• પેટ ફૂલવું. ખાધા પછી પેટ ખૂબ ભરેલું અને ફૂલેલું હોવાની લાગણી. ક્યારેક પેટ આગળ નીકળી શકે છે.
• ઓડકાર. આનો અર્થ એ છે કે ગળામાંથી ખોરાક બહાર કાઢવો. ક્યારેક આને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોય છે, અને તમે સતત ઓડકાર કરી શકો છો.

જો તમને વારંવાર આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તેમને "માત્ર અપચો" તરીકે નકારી કાઢશો નહીં કારણ કે કેટલીકવાર તે બીજી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.

આપણે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

અપચો સામાન્ય રીતે આવે છે અને જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે એક કે બે હોટ ડોગ ખાવા જેવું છે. પરંતુ જો તમે સ્વસ્થ આહાર લેતા હોવ, કસરત કરતા હોવ અને પૂરતી ઊંઘ લેતા હોવ અને છતાં પણ અપચો રહેતો હોય , તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરી શકે છે અને પેટનો એક્સ-રે અથવા અન્ય પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમારું અપચો બીજી ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ નથી. તમારા ડૉક્ટર જે શોધે છે તેના આધારે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની અથવા દવા લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને નીચે આપેલા કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા માતાપિતાને જણાવવું જોઈએ, અથવા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. આ ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબતો છે!

અહીં તે સુવિધાઓ છે:

• ઉલટી થવી, ખાસ કરીને જો તમને તમારી ઉલટીમાં લોહી દેખાય. તે કોફીના ગ્રાઉન્ડ્સ જેવું થોડું લાલ કે કાળું હોઈ શકે છે.
• જો તમને એવું લાગે કે તમારું વજન ઘટી રહ્યું છે .
• જો તમને એક દિવસથી વધુ સમય માટે મંદાગ્નિ રહે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમને કોઈ પણ ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા નથી.
• જો તમને ક્યારેય શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય.
• જો તમને કોઈ કારણ વગર પરસેવો આવે છે .
• જો પેટનો દુખાવો ચાલુ રહે, ઓછો ન થાય, અથવા સહન કરવા માટે ખૂબ તીવ્ર હોય.
• જો તમારો મળ કાળો અને ટાયરવાળો હોય, અથવા જો તમને ટોઇલેટ પેપર પર અથવા ટોઇલેટ બાઉલમાં ટોઇલેટ ગયા પછી લોહી દેખાય.

આમાંના કોઈપણ લક્ષણોને અવગણશો નહીં, ખરું ને? તે તમારા શરીરમાં બીજી કોઈ સમસ્યા હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે.

અપચો અટકાવવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

સારો પ્રશ્ન! કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને ગમે તે ખાવું હોય તો પણ પેટ ખરાબ થતું નથી. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે જેમનું પેટ સંવેદનશીલ હોય છે. એનો અર્થ એ થાય કે તેઓ અમુક ખોરાક 'અનુભવતા' નથી. જો તમને લાગે કે કેટલાક ખોરાક એવા છે જે તમારા માટે કામ કરતા નથી, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, અથવા જો શક્ય હોય તો, તેમને સંપૂર્ણપણે ખાવાનું બંધ કરો.

ઉપરાંત, એક સમયે એક મોટું ભોજન લેવા કરતાં દિવસમાં ઘણી વખત નાના ભોજન લેવું વધુ સારું છે. અપચો ટાળવા માટે અહીં કેટલીક અન્ય ટિપ્સ આપી છે:

• શક્ય તેટલુંતેલયુક્ત, તળેલા ખોરાક (જેમ કે ફ્રાઈસ અને બર્ગર) થી દૂર રહો. આ પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે, જેના કારણે પેટને અસ્વસ્થતા થાય છે.
• ઉપરાંત, વધુ પડતી ચોકલેટ ખાવાનું ઓછું કરો. ચોકલેટ કેટલાક લોકોમાં હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.
• ખાતી વખતે, ધીમે ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ. ખૂબ ઝડપથી ગળી જવાથી યોગ્ય રીતે પાચન થશે નહીં અને પેટમાં વધુ પડતો ગેસ થઈ શકે છે.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો ચોક્કસ છોડી દો! ધૂમ્રપાન માત્ર અપચોનું કારણ નથી, પરંતુ અન્ય ઘણા રોગોનું કારણ પણ છે.
• તણાવ ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધો. યોગ, ધ્યાન અથવા તમને ગમતા શોખમાં વ્યસ્ત રહેવા જેવી બાબતોથી પોતાને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• ખાધા પછી, તમારા શરીરને તેને પચાવવા માટે થોડો સમય આપો. ભારે ભોજન કર્યા પછી તરત જ દોડવા કે રમવા જશો નહીં. ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા અથવા રમ્યા પછી ખાઓ. જ્યારે તમે પેટ ભરીને ખાઓ છો અને પછી દોડો છો ત્યારે તમારા પેટની સામગ્રી કેવી રીતે ફરે છે તે વિશે વિચારો!

જો તમે આ બધું કરો છો, તો પણ તમને સમય સમય પર અપચો થઈ શકે છે. તે સામાન્ય છે. જો આવું થાય, તો પેટમાં દુખાવો થાય તો 'માફ કરશો' કહેવાનું યાદ રાખો!

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

ઠીક છે, તો આજે આપણે અપચો વિશે ઘણી વાત કરી, ખરું ને? મને લાગે છે કે તમને આની સારી સમજ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અપચો એક સામાન્ય સમસ્યા છે, અને તેના મુખ્ય કારણો આપણા આહારમાં ખામીઓ અને જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો છે.

• તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખો. ખૂબ તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને પચવામાં અઘરા હોય તેવા ખોરાક ઓછા કરો.
• ખોરાક ધીમે ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
• જો તમને છાતીમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો હોય, તો તેના પર પણ ધ્યાન આપો.
• જો તમને કોઈ ચિંતાજનક લક્ષણો (જેમ કે લોહીની ઉલટી, વજન ઘટાડવું, પેટમાં તીવ્ર દુખાવો) હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
• ડૉક્ટરની સલાહ વગર કોઈપણ દવા ન લો.
• તણાવ ઓછો કરો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો.

જો તમે આ નાની નાની બાબતોનું પાલન કરશો, તો તમે અપચોની સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી બચી શકો છો. બધાના સારા સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છાઓ!

` અપચો, પેટમાં દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, અપચો, અપચો, પાચન, પેટ ખરાબ થવું