શું તમે પણ કમરના દુખાવાને કારણે સાઇડલાઇન છો? (લો બેક પેઇન) ચાલો જાણીએ કે આ શું છે!

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોને જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર કમરનો દુખાવો થયો છે, ખરું ને? કેટલાક માટે, તે એક કે બે દિવસમાં ઠીક થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક માટે, આ કમરનો દુખાવો મહિનાઓ કે વર્ષોથી રહે છે. આપણામાં એવા લોકો પણ છે જેમને એટલી બધી પીડા થાય છે કે તેઓ કંઈ ઉપયોગી કરી શકતા નથી, બેસી શકતા નથી કે ઊભા રહી શકતા નથી. આ ખરેખર જીવલેણ સ્થિતિ હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો આ કમરના દુખાવા વિશે વાત કરીએ.

તમારે પહેલા શું કરવું જોઈએ?

જો તમને કમરનો દુખાવો હોય, ખાસ કરીને જો તે થોડા અઠવાડિયાથી ચાલુ રહે, તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે ડૉક્ટરને મળો . કેટલાક લોકો વિચારે છે કે, "આ સામાન્ય છે," અને તેને અવગણે છે. પરંતુ તે એક મોટી ભૂલ છે.

ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે, પ્રશ્નો પૂછશે અને આ દુખાવાનું ચોક્કસ કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરશે.

• દુખાવો કેવી રીતે શરૂ થયો?
• તે કયા સમયે વધે છે?
• શું તમે કંઈક કરો છો ત્યારે તે ઘટે છે?
• શું તમારા પરિવારમાં કોઈને આ બીમારી છે?

આ બાબતો શું છે તે બરાબર જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ક્યારેક પીઠનો દુખાવો વધુ ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને 6 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી પીઠનો દુખાવો રહેતો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે નિષ્ણાતને મળવું જોઈએ. આ ખાતરી કરશે કે આપણને ચેપ, ગાંઠ અથવા ફ્રેક્ચર જેવી કોઈ ગંભીર સ્થિતિ નથી.

સારવાર શું છે?

સૌથી સારી વાત એ છે કે હવે પીઠના દુખાવા માટે ઘણી અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. તમારી સ્થિતિના આધારે, તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર પસંદ કરશે.

સામાન્ય રીતે વપરાતી વસ્તુઓ

જો દુખાવો હળવો કે મધ્યમ હોય, તો તમને આ બાબતોથી રાહત મળી શકે છે:

• તબીબી સલાહ મુજબ પીડાનાશક દવાઓ લેવી.
• ગરમ પાણી કે બરફમાં પલાળીને.
• હળવો માલિશ કરો.
• તમારી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરીને તમારી પીઠને આરામ આપો. પરંતુ સંપૂર્ણ આરામ નહીં, હળવી પ્રવૃત્તિઓ તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.

દવાઓ અને ખાસ સારવાર

ક્યારેક, ફક્ત સરળ પેઇનકિલર્સથી પીડાને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ હોય છે. ખાસ કરીને ક્રોનિક પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, તેની પાછળ કોઈ રાસાયણિક પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો અન્ય દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

કસરત એ શ્રેષ્ઠ દવા છે!

પહેલાં, જ્યારે તમને કમરનો દુખાવો થતો, ત્યારે તમને પથારીમાં રહેવા અને આરામ કરવાનું કહેવામાં આવતું. પરંતુ હવે તે અભિપ્રાય સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયો છે . હવે ડોકટરો કહે છે કે સામાન્ય કમરના દુખાવા માટે પથારીમાં રહેવાને બદલે હળવી પ્રવૃત્તિઓ કરીને તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો .એટલે કે.

જે લોકો લાંબા સમયથી પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે, તેમના માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર એ છે કે પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતનો કાર્યક્રમ અપનાવવો.

• તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? જ્યારે આપણે આપણી પીઠનો ઉપયોગ કરતા નથી કારણ કે તે દુખે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુની આસપાસના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આનાથી કરોડરજ્જુ વધુ નાજુક બને છે.
• કસરત કરવાથી શું થાય છે? જ્યારે તમે ચોક્કસ કસરતો દ્વારા તમારા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો છો, ત્યારે તમારી પીઠને સારો ટેકો મળે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર એન્ડોર્ફિન નામના કુદરતી પીડા નિવારક પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે. આનાથી દુખાવો ઘણો ઓછો થાય છે.

યાદ રાખો, આ તમને ગમે તેવી કસરતો કરવા વિશે નથી. તે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરાયેલી યોગ્ય કસરતો કરવા વિશે છે, જે તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.

શસ્ત્રક્રિયા ક્યારે જરૂરી છે?

કમરના દુખાવાથી પીડાતા દરેક વ્યક્તિને સર્જરીની જરૂર હોતી નથી. હકીકતમાં, બહુ ઓછા લોકો ખરેખર સર્જરી સુધી જાય છે. જે દર્દીઓએ અન્ય સારવારોનો પ્રતિસાદ આપ્યો નથી અને જેમને કોઈ ચોક્કસ કારણ છે (દા.ત., કરોડરજ્જુ વચ્ચે સ્લિપ ડિસ્ક જેના કારણે ચેતામાં ખેંચાણ આવે છે) તેમના માટે સર્જરીની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે, ભૂતકાળથી વિપરીત, હવે શસ્ત્રક્રિયાઓ ન્યૂનતમ આક્રમક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે શસ્ત્રક્રિયા નાના ચીરા દ્વારા કરી શકાય છે અને રિકવરી ઝડપથી થઈ શકે છે. ભૂતકાળની જેમ અઠવાડિયા સુધી હોસ્પિટલમાં રહેવાની કે મહિનાઓ સુધી આરામ કરવાની જરૂર નથી.