⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
શું આ પરિસ્થિતિ ખરેખર પિતાઓને પણ અસર કરે છે?
હા. આ ટૂંકો જવાબ છે. બાળકને જન્મ આપ્યા પછી માતાના શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે આવતી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે આપણે જાણીએ છીએ. પરંતુ શું કોઈ પિતા પણ આ જ વસ્તુનો અનુભવ કરી શકે છે? સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દસમાંથી એક નવા પિતા બાળકને જન્મ આપતા પહેલા અથવા પછી કોઈને કોઈ સ્તરનું ડિપ્રેશન અનુભવે છે. આ સંખ્યા આ સ્થિતિનો અનુભવ કરતી માતાઓની સંખ્યા કરતા ઘણી ઓછી નથી. જોકે આનું કોઈ એક કારણ નથી, પરંતુ ઘણા શક્ય કારણો છે.- ઊંઘનો અભાવ : શરૂઆતના થોડા મહિનામાં નવજાત શિશુ સાથે સારી ઊંઘ મેળવવી દુર્લભ છે. જ્યારે તમને દિવસો સુધી પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરી શકે છે.
- જવાબદારીઓમાં વધારો: પિતા બનવાથી ઘણી જવાબદારીઓ આવે છે. બાળકના ભવિષ્ય, કૌટુંબિક ખર્ચ અને તમારી પત્ની અને બાળકની જરૂરિયાતો વિશે વિચારવું તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
- બદલાતા કૌટુંબિક પેટર્ન: બાળકના આગમન પહેલાં તમારી પાસે જે સ્વતંત્રતા અને સમય હતો તે હવે ગયો છે. બાળક પર બધું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી, તમે એકલતા અનુભવી શકો છો.
- પત્ની સાથેનો સંબંધ: બાળકના જન્મ પછી, પત્નીનું સંપૂર્ણ ધ્યાન બાળક તરફ જાય છે, જેના કારણે બંને વચ્ચેના સંબંધોમાં કેટલાક ફેરફારો થઈ શકે છે. આનાથી કેટલાક પુરુષો માનસિક રીતે પણ પ્રભાવિત થાય છે.
જો તમે નવા પિતા છો, તો આ સંકેતો પર નજર રાખો
જો તમે નવા પિતા છો, અથવા પહેલાથી જ નાના બાળકના પિતા છો, તો તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાની જરૂર છે. કારણ કે જ્યારે તમે સ્વસ્થ હશો ત્યારે જ તમે તમારા બાળક અને માતાની વધુ સારી રીતે કાળજી લઈ શકશો. જ્યારે તમે હતાશ હોવ છો, ત્યારે તમે તમારા બાળકની સલામતી વિશે એટલા ચિંતિત ન પણ હોવ. તેથી આ ચિંતાઓથી વાકેફ રહો.| લક્ષણ / તફાવત | તમને કેવું લાગે છે (બસ) |
|---|---|
| ઊંઘ અને ખાવાની રીતમાં ફેરફાર | તમારા બાળકના કારણે ઊંઘ ઓછી થવી એ સામાન્ય વાત છે. પરંતુ શું તમારું બાળક ઊંઘતું હોય ત્યારે પણ તમે ઊંઘી શકતા નથી? અથવા તમે જરૂર કરતાં વધુ ઊંઘી રહ્યા છો? શું તમારી ભૂખ ઓછી થઈ રહી છે અથવા વધુ ખાવાની ઇચ્છા થઈ રહી છે? આ એવા સંકેતો છે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. |
| ઉર્જા ઓછી લાગવી | શું તમે હંમેશા થાકેલા અને નિર્જીવ અનુભવો છો? શું તમને નાનામાં નાના કામ કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે? આ ફક્ત થાક કરતાં વધુ હોઈ શકે છે. |
| અગાઉ આનંદપ્રદ રહેતી વસ્તુઓમાં આનંદનો અભાવ | શું તમને મિત્રો સાથે વાત કરવાની, ટીવી જોવાની કે રમવાની ઈચ્છા જ રહી ગઈ છે? શું તમને તમારા બાળક સાથે રમવાનું પણ મન નથી થતું? આ ડિપ્રેશનનું એક મુખ્ય લક્ષણ છે. |
| હતાશા, ગુસ્સો અને ઉદાસી | શું તમને નાની નાની વાતો પર ગુસ્સો આવે છે? શું તમે દરેક બાબતમાં હતાશ થાઓ છો, કોઈ કારણ વગર ઉદાસ થાઓ છો? શું તમને એવું લાગે છે કે તમે નિષ્ફળ ગયા છો, જાણે તમે કંઈપણ બરાબર કરી શકતા નથી? |
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમારા સામાન્ય મૂડમાં આ પ્રકારનો ફેરફાર કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે , તો મદદ માંગવામાં હજુ મોડું થયું નથી.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે એક પિતા તરીકે તમે શું કરી શકો છો?
આ એવી બાબત નથી જે તમારે એકલા લડવાની હોય. તમે નાની નાની બાબતોથી આ પરિસ્થિતિને સંભાળી શકો છો.સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
આપણે જાણીએ છીએ કે આ લાગે તેટલું સરળ નથી, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ જરૂરી છે. તમારી પત્ની સાથે વાત કરો અને રાત્રે બાળકની સંભાળ રાખવા માટે તમારા બંને માટે ચોક્કસ સમયપત્રક બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિના પહેલા થોડા કલાકો સુધી જ્યારે તમે બાળકની સંભાળ રાખો છો ત્યારે તમારી પત્નીને સૂવા દો, અને પછીના થોડા કલાકો સુધી જ્યારે તે બાળકની સંભાળ રાખે છે ત્યારે તમે સૂઈ જાઓ. જો શક્ય હોય તો દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો.તમારા મનની વાત કહો.
આ સફરમાં તમે એકલા નથી. તમારી પત્ની સાથે તમારી લાગણીઓ, તમારી આશાઓ અને તમે જે દબાણનો સામનો કરી રહ્યા છો તેના વિશે ખુલીને વાત કરો. "મને આવું લાગે છે" કહેવું એ નબળાઈની નિશાની નથી; તે શક્તિની નિશાની છે. જ્યારે તમે સાથે મળીને આ પડકારનો સામનો કરો છો, ત્યારે બધું ખૂબ સરળ બની જાય છે. કદાચ તમારી પત્ની પણ એવું જ અનુભવે છે.તમારા માટે થોડો સમય કાઢો.
દિવસમાં ૧૫-૨૦ મિનિટ એવો સમય કાઢો જે તમને ગમતો હોય. પુસ્તક વાંચો, સંગીત સાંભળો, કસરત કરો અથવા ફક્ત બહાર રહો. આ નાનો વિરામ તમારા મનમાં ઘણી શાંતિ લાવશે.તબીબી સલાહ લો.
મોટાભાગે, આ લાગણીઓ થોડા દિવસોમાં જ દૂર થઈ જાય છે. જો કે, જો આપણે ઉપર ચર્ચા કરેલા લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી રહ્યા હોય, તો કોઈપણ ખચકાટ વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો . આ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે જે તમે કરી શકો છો. કદાચ કાઉન્સેલિંગ અથવા, જો જરૂરી હોય તો, દવા દ્વારા, આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે.ઘણા લોકો એક પ્રશ્ન પૂછે છે: "મને ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ છે. શું એટલા માટે મને બાળક થયા પછી આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે?" જવાબ: હા, જો તમને પહેલા ડિપ્રેશન થયું હોય, તો જોખમ થોડું વધારે છે. પરંતુ સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે પહેલાથી જ તેનાથી વાકેફ છો. જેથી જો લક્ષણો દેખાય તો તમે ઝડપથી ઓળખી શકો. બાળક થતાં પહેલાં જ માનસિક રીતે તૈયાર રહો. તમારી પત્ની સાથે સારો સહાયક સંબંધ બનાવો. મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે સંબંધો જાળવો જે તમને મદદ કરી શકે. ઉપરાંત, જો જરૂરી હોય તો, આ વિશે અગાઉથી ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સલાહ લો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- બાળકના જન્મ પછી, માતા અને પિતા બંને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી શકે છે. તે સામાન્ય છે.
- મૂડ સ્વિંગ, ઊંઘ અને ખાવાની રીતમાં ફેરફાર, ઓછી ઉર્જા અને જે વસ્તુઓ પહેલા આનંદપ્રદ હતી તેમાં આનંદ ગુમાવવા જેવા લક્ષણોથી સાવધ રહો.
- તમારી પત્ની સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલીને વાત કરો. તેમનો ટેકો તમારા માટે શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત રહેશે.
- શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. સાથે મળીને એક સમયપત્રક બનાવો.
- જો આ લક્ષણો ઘણા અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે, તો કૃપા કરીને સલાહ માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો . મદદ માંગવી એ શક્તિની નિશાની છે, નબળાઈની નહીં.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.