કોઈ દેખીતા કારણ વગર આવતો દુખાવો? ચાલો 'માનસિક પીડા' વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેય શરીરમાં ક્યાંક દુખાવો થયો છે અને કારણ શોધ્યા વિના ઘણા ડોકટરોને બતાવવું પડ્યું છે? તમે વિચાર્યું હશે કે, "તેઓ કહે છે કે મારા શરીરમાં કંઈ ખોટું નથી, તો તે આટલું બધું કેમ દુખે છે?" આવા સમયે, ખૂબ જ હતાશ અને એકલતા અનુભવવી સામાન્ય છે. પરંતુ તમે જે દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો તે 100% વાસ્તવિક છે . તે એવી વસ્તુ નથી જે તમે કલ્પના કરી હોય કે અભિનય કર્યો હોય. આજે આપણે આ પ્રકારના દુખાવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે શરીરમાં કોઈ દેખીતી બીમારી વિના ઉદ્ભવે છે, પરંતુ આપણા મન સાથે જોડાયેલી હોય છે.

'સાયકોજેનિક પેઇન' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "સાયકોજેનિક પેઇન" એ એક જૂનો શબ્દ છે જેનો ડોકટરો હવે વધુ ઉપયોગ કરતા નથી. તેનો અર્થ "મનમાં ઉદ્ભવવું" થાય છે. ભૂતકાળમાં, આ નામ કોઈપણ શારીરિક ઈજા કે બીમારી વિના થતી પીડા માટે વપરાતું હતું.

પરંતુ આ શબ્દથી મોટી ગેરસમજ ઊભી થઈ. ઘણા લોકો માનતા હતા કે તે "માનસિક બીમારી" અથવા "માનસિક વિકાર" છે. આ કારણે, જે લોકો ખરેખર પીડાતા હતા તેઓને એવું લાગતું હતું કે કોઈ તેમને સમજી રહ્યું નથી કે તેમની પરવા કરતું નથી. તેથી જ આજે ડોકટરો આ શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે છે.

આપણા શરીરમાં દુખાવો ખરેખર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

જો તમે પીડા કેવી રીતે અનુભવાય છે તે વિશે થોડું સમજો તો આ વિષય વધુ સ્પષ્ટ થશે. કલ્પના કરો કે કંઈક ગરમ તમારા હાથને સ્પર્શે છે.

1. નુકસાન શોધવું: જ્યારે હાથ પરની ત્વચાના કોષોને નુકસાન થાય છે, ત્યારે ખાસ રસાયણો બહાર આવે છે.

2. સિગ્નલ મોકલવું: આપણા નર્વસ સિસ્ટમમાં "નોસિસેપ્ટર્સ" નામના ખાસ સેન્સર હોય છે. જેમ ઘરમાં ધુમાડાની ગંધ આવે ત્યારે સાયરન વાગે છે, તેવી જ રીતે આ સેન્સર રસાયણો શોધી કાઢે છે અને મગજમાં હાઇ-સ્પીડ સિગ્નલ મોકલે છે જે કહે છે, "અહીં કંઈક ખોટું છે!"

૩. મગજ દ્વારા સમજણ: મગજ આ સંકેત મેળવે છે અને તેને "પીડા" ની સંવેદનામાં અનુવાદિત કરે છે. તે એ પણ ઓળખે છે કે તે સંકેત ક્યાંથી આવ્યો છે, જેનાથી તમે તમારા હાથમાં દુખાવો અનુભવી શકો છો.

૪. રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવ: આ દુખાવો અનુભવતાની સાથે જ તમે ઝડપથી તમારો હાથ પાછો ખેંચી લો છો. પીડાનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે આપણને ભયથી બચાવવું.

પણ, અહીં મહત્વની વાત છે. ક્યારેક, કોઈ ઈજા વિના, તે "નોસિસેપ્ટર્સ" માંથી કોઈ સંકેત આવ્યા વિના પણ, મગજ પોતે જ પીડાની સંવેદના પેદા કરી શકે છે.ઉપરાંત, ક્યારેક આ "નોસિસેપ્ટર્સ" કોઈ કારણ વગર સક્રિય થઈ શકે છે અને મગજને ખોટા સંકેતો મોકલી શકે છે. કોઈપણ રીતે, તમે જે પીડા અનુભવો છો તે વાસ્તવિક છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ અથવા મગજના કાર્યમાં કેટલાક ફેરફારને કારણે થાય છે.

દરેક વ્યક્તિને પીડા અલગ અલગ રીતે કેમ અનુભવાય છે?

પીડા એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત અનુભવ છે. એક વ્યક્તિ એક જ ઘટનામાં જે અનુભવે છે તે અસહ્ય હોઈ શકે છે, બીજી વ્યક્તિને તે સામાન્ય લાગી શકે છે. બાળપણમાં દવા આપવામાં આવે ત્યારે આપણે કેવી રીતે રડીએ છીએ અને પુખ્ત વયના લોકો તરીકે આપણે તેનો કેવી રીતે સામનો કરીએ છીએ તે વિશે વિચારો. ઘણા પરિબળો આને પ્રભાવિત કરે છે, જેમાં આપણી માનસિક સ્થિતિ, જનીનો અને ભૂતકાળના અનુભવોનો સમાવેશ થાય છે.

તમને લાગતી પીડાનું પ્રમાણ વધી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે બેચેન, ઉદાસી અથવા હતાશ હોવ. આનું કારણ એ છે કે પીડા, ઉદાસી અને ભય જેવી લાગણીઓ મગજના સમાન ભાગો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે .

આ પ્રકારના દુખાવાને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળો કયા છે?

શારીરિક કારણ વગર પીડાનું કોઈ એક કારણ નથી. તે એક કોયડા જેવું છે. તે બધું સ્થિતિ બનાવવા માટે ભેગા થતા ટુકડાઓ વિશે છે. ચાલો જોઈએ કે તે પરિબળો શું છે.

જેમ જેમ આ પરિબળો સમય જતાં એકઠા થાય છે, તેમ તેમ પીડાને નિયંત્રિત કરતી સિસ્ટમ બદલાય છે, જેનાથી ક્રોનિક પીડા થવાનું જોખમ વધે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

આ પ્રકારના દુખાવાની સારવાર કરતી વખતે, તમે ફક્ત તે વિસ્તારની સારવાર કરતા નથી જ્યાં દુખાવો છે. તમે સમગ્ર વ્યક્તિ, તમારા શરીર, મન, લાગણીઓ અને સામાજિક પૃષ્ઠભૂમિને ધ્યાનમાં લઈને તમારી સારવારની યોજના બનાવો છો.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર ( CBT ): આ સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી અને સૌથી અસરકારક સારવાર છે. તેમાં તમને પીડા વિશે વિચારવાની અને પ્રતિક્રિયા આપવાની રીત બદલવાની તાલીમ આપવામાં આવે છે.
• ગ્રુપ થેરાપી: તમારા જેવી જ સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહેલા અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી રાહત મળી શકે છે. તમે વિચારોનું આદાન-પ્રદાન પણ કરી શકો છો.
• શારીરિક ઉપચાર : શારીરિક ચિકિત્સક શરીર પર દુખાવાની અસરો (દા.ત., સ્નાયુઓની જડતા) ઘટાડવામાં અને શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• દવા: ક્યારેક, ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા માટેની દવાઓ આ પ્રકારના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે એક કાંકરે બે પક્ષીઓ મારવા જેવું છે. પરંતુ આ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લઈને લેવી જોઈએ.
• અન્ય પદ્ધતિઓ: માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન, યોગ,કેટલાક લોકોને એક્યુપંક્ચર જેવી વસ્તુઓથી પણ રાહત મળી છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તમારા માટે કઈ સારવાર શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

હા, બિલકુલ. જો તમને લાંબા ગાળાનો, ન સમજાય તેવો દુખાવો હોય, તો તમારે જાતે જ તેનો ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ.

• તમે તેનું નિદાન જાતે કરી શકતા નથી: આ દુખાવો પીઠના દુખાવા કે પેટના દુખાવા જેવો લાગે છે. તેથી ફક્ત ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે તે શારીરિક બીમારી છે કે નહીં.
• સ્વ-દવા ખતરનાક છે: કાઉન્ટર પર મળતી પેઇનકિલર્સ પીડામાં રાહત ન આપી શકે. ઉપરાંત, રાહત માટે દારૂ અથવા અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરવાથી પણ મોટી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• ક્રોનિક પીડા ગંભીર છે: લાંબા સમય સુધી પીડામાં રહેવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે. તે ચિંતા અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

તેથી, કૃપા કરીને કોઈ લાયક ડૉક્ટરને મળો, તમારી સમસ્યાની ખુલ્લેઆમ ચર્ચા કરો, જરૂરી પરીક્ષણો કરાવો અને યોગ્ય સારવાર મેળવો.