⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
હાડકાં શું છે? તેમના આપણા માટે શું ફાયદા છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા હાડકાં આપણા શરીર માટે એક આધાર જેવા છે. જેમ ઘર બનાવતી વખતે દિવાલો અને છત બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી ફ્રેમનો ઉપયોગ થાય છે, તેમ આ પણ સાચું છે. આ હાડકાં આપણા શરીરને આકાર આપે છે અને આપણને સીધા રાખે છે. જરા વિચારો, હાડકાં વિના, આપણે ચીંથરા જેવી હોત, ખરું ને? શરીરમાં કોઈ તાકાત કે આકાર ન હોત. ઉપરાંત, ભલે આ હાડકાં ખૂબ હળવા લાગે, તે આશ્ચર્યજનક રીતે મજબૂત છે. આ હાડકાંમાં આપણું આખું વજન સહન કરવાની શક્તિ હોય છે. જ્યારે તમે દોડો છો, કૂદકો છો અથવા ભારે વસ્તુ ઉપાડો છો, ત્યારે તમારા હાડકાં આ બધું સહન કરે છે.રક્ષણ આપતી ઢાલની જેમ!
હાડકાંનું બીજું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય આપણા શરીરના અવયવોનું રક્ષણ કરવાનું છે.- ખોપરી: આપણું માથું બનાવતા હાડકાં , ખોપરી , આપણા મગજનું રક્ષણ કરે છે. હેલ્મેટની જેમ. એટલું જ નહીં, ખોપરીના હાડકાં આપણા ચહેરાને પણ આકાર આપે છે.
- કરોડરજ્જુ : તમારી પીઠ નીચે એક કરોડરજ્જુ હોય છે, અને તેની અંદર કરોડરજ્જુ ચાલે છે. આ કરોડરજ્જુ મુખ્ય માર્ગ જેવું છે જે આપણા મગજથી શરીરના બાકીના ભાગો સુધી સંદેશા પહોંચાડે છે. તેથી આપણી કરોડરજ્જુ આ મૂલ્યવાન માર્ગનું રક્ષણ કરે છે. તે ખાતરી કરે છે કે તેને સહેજ પણ હલનચલનથી નુકસાન ન થાય.
- પાંસળીઓ: આપણી છાતીમાં પાંસળીઓ એકસાથે ગોઠવાયેલી હોય છે જેથી એક પાંજરું બને. આપણું હૃદય અને ફેફસાં આ પાંસળીના પાંજરાની અંદર સ્થિત છે. તે કોઈ કિંમતી વસ્તુને બોક્સમાં મૂકીને તેની સંભાળ રાખવા જેવું છે.
- પેલ્વિસ : આપણા હિપ વિસ્તારમાં રહેલા હાડકાંનો સમૂહ આપણા મૂત્રાશય , આપણા આંતરડાના ભાગ અને સ્ત્રીઓમાં, પ્રજનન તંત્રના અવયવોનું રક્ષણ કરે છે.
હાડકાં શેના બનેલા છે? આ કેટલા અદ્ભુત છે?
હાડકાં ખૂબ જ જટિલ રચના છે. હાડકાનું માળખું મુખ્યત્વે કોલેજન નામના પ્રોટીનથી બનેલું હોય છે.આ 'કોલાજન' ફ્રેમવર્કને 'કેલ્શિયમ ફોસ્ફેટ' નામના ખનિજ દ્વારા મજબૂતી અને કઠોરતા આપવામાં આવે છે. તે વાયર વડે કોંક્રિટને મજબૂત બનાવવા જેવું છે.શું તમે જાણો છો? આપણા હાડકાં કેલ્શિયમનો સંગ્રહ કરે છે. જ્યારે શરીરના અન્ય ભાગોને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે, ત્યારે હાડકાં લોહીમાં થોડુંક છોડે છે. તે બેંકમાં પૈસા જમા કરાવવા અને જરૂર પડે ત્યારે તેને કાઢવા જેવું છે.આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં ચોક્કસ વિટામિન અને ખનિજોનું પ્રમાણ, ખાસ કરીને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ, આપણા હાડકાંમાં કેટલું કેલ્શિયમ જમા થાય છે તેના પર સીધી અસર કરે છે. એટલા માટે આપણને નાની ઉંમરથી જ કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા અને વિટામિન ડી (સૂર્યપ્રકાશથી પણ!) લેવાનું કહેવામાં આવે છે . હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
હાડકામાં વિવિધ પ્રકારના પેશીઓ
જો તમે હાડકાને જુઓ તો તેની અંદર બે મુખ્ય પ્રકારના પેશીઓ હોય છે. 1. કોમ્પેક્ટ બોન: આ હાડકાનો કઠણ, મજબૂત બાહ્ય ભાગ છે. તે હાથીદાંત જેવો દેખાય છે. તે અત્યંત મજબૂત છે. આ ભાગમાંથી નાના છિદ્રો અને ચેનલો પસાર થાય છે. આ તે સ્થાનો છે જ્યાં રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાઓ હાડકામાં પ્રવેશ કરે છે. 2. કેન્સેલસ બોન: આ એક પ્રકારનું હાડકું છે જે સ્પોન્જ જેવું દેખાય છે. આ હાડકાના ગાઢ બાહ્ય ભાગની અંદર છે. તે ટ્રેબેક્યુલા નામના હાડકાના ટુકડાઓના ખૂબ જ બારીક નેટવર્કથી બનેલું છે. તે કરોળિયાના જાળા જેવું ખૂબ જ બારીક છે. આ કેન્સેલસ હાડકાની અંદર અસ્થિ મજ્જા છે.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →આપણા શરીરમાં રહેલ નાનું કારખાનું જેને બોન મેરો કહેવાય છે
હા, તમે સાચું સાંભળ્યું. હાડકાના તે સ્પોન્જી ભાગમાં કંઈક ખૂબ જ નરમ હોય છે. જેને આપણે અસ્થિ મજ્જા કહીએ છીએ. તે આપણા શરીરમાં એક નાની ફેક્ટરી જેવું છે. શું તમે જાણો છો? આપણા શરીરના મોટાભાગના રક્ત કોષો આ અસ્થિ મજ્જામાં બને છે. અસ્થિ મજ્જામાં સ્ટેમ સેલ નામના એક ખાસ પ્રકારના કોષ હોય છે. આ સ્ટેમ સેલ આપણા શરીરને જરૂરી છે:- તે લાલ રક્તકણો બનાવે છે. આ તે છે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. ડિલિવરી સેવાની જેમ.
- પ્લેટલેટ્સ બનાવવામાં આવે છે. જ્યારે તમને ઈજા થાય છે ત્યારે આ પ્લેટલેટ્સ રક્તસ્ત્રાવ બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. તે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કરે છે.
- તે ચોક્કસ પ્રકારના શ્વેત રક્તકણો બનાવે છે. આ સૈનિકો જેવા છે જે આપણા શરીરને રોગ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાં કેવી રીતે જોડાયેલા છે?
હાડકાં એકલા અસ્તિત્વમાં નથી હોતા. તેઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે જેથી આપણું હાડપિંજર બને છે. હાડકાં એકબીજા સાથે અસ્થિબંધન દ્વારા જોડાયેલા હોય છે.આ લાંબા, તંતુમય પટ્ટાઓ છે જેને અસ્થિબંધન કહેવાય છે. આ મજબૂત દોરડા જેવા છે જે બે હાડકાંને એકસાથે રાખે છે. ઉપરાંત, આપણા સાંધામાં, જ્યાં બે હાડકાં મળે છે, ત્યાં કોમલાસ્થિ નામની એક વસ્તુ હોય છે. તે લવચીક, રબરી જેવું છે. આ કોમલાસ્થિ માત્ર હાડકાંને ટેકો પૂરો પાડતી નથી, પરંતુ જ્યારે તેઓ એકબીજા સામે ઘસે છે ત્યારે તે તેમનું રક્ષણ પણ કરે છે અને ઘસારો ઘટાડે છે. દરવાજાના કબાટને ગ્રીસ કરવાની જેમ, આ કોમલાસ્થિ સાંધાઓને સરળતાથી કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.આપણે આપણા હાડકાંને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?
આ કિંમતી હાડકાંઓની સંભાળ રાખવી એ આપણી જવાબદારી છે, જે આપણી ખૂબ સારી સેવા કરે છે, ખરું ને? ખરેખર એટલું મુશ્કેલ નથી.- સારો પૌષ્ટિક ખોરાક: કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક (દૂધ, ચીઝ, દહીં, નાની માછલી, લીલા શાકભાજી) અને વિટામિન ડી (માછલીનું તેલ, ઈંડાનો જરદી, સૂર્યપ્રકાશ) આપણા હાડકાં માટે ખાસ મહત્વપૂર્ણ છે.
- કસરત: ચાલવું, દોડવું અને કૂદવું જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. જેમ કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, તેમ હાડકાં પણ કસરતનો પ્રતિભાવ આપે છે.
- ખરાબ ટેવોથી દૂર રહેવું: ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા દારૂનું સેવન હાડકાની મજબૂતાઈ ઘટાડી શકે છે.
- સલામતી: પડવા જેવા અકસ્માતો વિશે પણ સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને કારણ કે ઉંમર વધવાની સાથે હાડકાં નબળા પડી શકે છે, તેથી સાવચેત રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.
છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, તો આજે આપણે હાડકાં વિશે ઘણી વાતો કરી, નહીં? મને આશા છે કે તમે કંઈક નવું શીખ્યા હશો.ટૂંકમાં, આપણા હાડકાં છે:
* એક મજબૂત માળખું જે આપણા શરીરને આકાર અને ટેકો આપે છે અને આપણા વજનને ટેકો આપે છે.
* એક કવચ જે મગજ, હૃદય અને ફેફસાં જેવા નરમ અવયવોનું રક્ષણ કરે છે.
* કેલ્શિયમ સંગ્રહ કરવા માટેનો બેંક.
* એક એવી ફેક્ટરી જે આપણા શરીરને જરૂરી લોહી અસ્થિમજ્જા દ્વારા બનાવે છે.તો, તમારા હાડકાંને પ્રેમ કરો. સારું ખાઓ, કસરત કરો અને તમારી સંભાળ રાખો. પછી તમે સ્વસ્થ, મજબૂત હાડપિંજર તંત્ર સાથે ખુશીથી જીવી શકો છો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.