રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) ની સારવાર

જ્યારે તમે રાત્રે સૂવા જાઓ છો અને સૂવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે શું તમને તમારા પગમાં ખૂબ જ હેરાન કરતી, સમજાવી ન શકાય તેવી લાગણી થાય છે? શું તમને એવું લાગે છે કે તમારા પગ નીચે કંઈક વહી રહ્યું છે, જેમ કે તમારા પગ મચકોડાઈ રહ્યા છે, અથવા તમને તેમને હલાવવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા છે? શું તમે ચાલવા જાઓ છો, તમારા પગ ખેંચો છો, અથવા તેમને માલિશ કરો છો પછી આ લાગણી ઓછી થાય છે, અને પછી જ્યારે તમે આરામ કરો છો ત્યારે ફરીથી દેખાય છે? પછી તમને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ , અથવા ટૂંકમાં RLS હોઈ શકે છે. આ એક સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે, પરંતુ તે સારી રીતે ઓળખાતી નથી. તો આજે આપણે આ RLS સ્થિતિની સારવાર વિશે વાત કરીશું.

શું RLS સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

પહેલી વાત એ છે કે બે પ્રકારના RLS હોય છે. એક છે પ્રાથમિક RLS , જે RLS છે જે અન્ય કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ વિના થાય છે, સંભવતઃ આનુવંશિક પરિબળોને કારણે. બીજું છે ગૌણ RLS , જે RLS છે જે અન્ય તબીબી સ્થિતિ (ઉદાહરણ તરીકે, આયર્નની ઉણપ, કિડની રોગ) ને કારણે થાય છે.

સેકન્ડરી RLS ના કિસ્સામાં, જો આપણે RLS ના મૂળ કારણની યોગ્ય રીતે સારવાર કરીએ, તો RLS ના લક્ષણો લગભગ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકે છે. તેથી જ આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સારવારનું પહેલું પગલું: દવા વગર આપણે જાતે કરી શકીએ છીએ તે બાબતો

ડૉક્ટર દવા લખે તે પહેલાં, તેઓ ઘણીવાર ભલામણ કરશે કે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક નાના ફેરફારો કરો, કારણ કે ક્યારેક આ સરળ બાબતો RLS ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ વસ્તુઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

અમુક ખોરાક, પીણાં અને આદતો RLS ના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

• કેફીન: કોફી, ચા, ચોકલેટ અને કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં જોવા મળતું કેફીન ચેતાતંત્ર માટે ઉત્તેજક છે. તેથી, રાત્રે આનું સેવન કરવાનું ટાળો.
• દારૂ: જ્યારે કેટલાક લોકો માને છે કે રાત્રે થોડો દારૂ પીવાથી તેમને સારી ઊંઘ આવશે, તે ખરેખર તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. દારૂ RLS ના લક્ષણોને પણ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• નિકોટિન: જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો નિકોટિન તમારા RLS લક્ષણોમાં પણ વધારો કરી શકે છે કારણ કે તે ચેતાતંત્રને અસર કરે છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે આની ચર્ચા કરો.

• તમે લોદવાઓ : કેટલીક દવાઓ જે તમે અન્ય સ્થિતિઓ માટે લો છો (દા.ત., કેટલીક ઊંઘની દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ) RLS ના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે અથવા વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરને તમે જે બધી દવાઓ લો છો તેના વિશે જણાવો . તેઓ તપાસ કરી શકે છે કે તેમની અસર થઈ રહી છે કે નહીં અને જો જરૂરી હોય તો, તમને વધુ યોગ્ય દવા તરફ સ્વિચ કરી શકે છે.
• અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ: જો તમને RLS હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા આયર્નના સ્તરને ચકાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણોનો આદેશ આપી શકે છે, કારણ કે આયર્નની ઉણપ RLS નું એક સામાન્ય કારણ છે. ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ, થાઇરોઇડ રોગ અને પાર્કિન્સન રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘરે કરી શકાય તેવી સારવાર

• ગરમ કે ઠંડા ઉપચાર: સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરવાથી, અથવા તમારા પગને ગરમ પાણીના બેસિનમાં લગભગ 15 મિનિટ સુધી ડુબાડવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે. કેટલાક લોકો તેમના પગ પર ગરમ પેક અથવા ઠંડા પેક લગાવીને પણ રાહત મેળવે છે.
• કસરત અને ખેંચાણ : દિવસમાં લગભગ 30 મિનિટ ચાલવું અથવા યોગ જેવી હળવી કસરતો કરવી ખૂબ જ સારી છે. ઉપરાંત, સૂતા પહેલા પગના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે કેટલીક સરળ ખેંચાણની કસરતો કરવાથી રાત્રે અસ્વસ્થતા ઓછી થઈ શકે છે.
• માલિશ: તમારા પગને હળવા હાથે માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને બેચેનીની લાગણી ઓછી થાય છે.

RLS માટે કઈ દવાઓ આપવામાં આવે છે?

જો તમારા લક્ષણો અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી રહે, અથવા જો તે તમારી ઊંઘ અથવા રોજિંદા જીવનને ગંભીર રીતે અસર કરી રહ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ દવાઓનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ કરો. તેમને જાતે લેવાનું શરૂ કરશો નહીં, ડોઝ બદલશો નહીં અથવા બંધ કરશો નહીં.

ચાલો RLS માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર એક સરળ નજર કરીએ.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ બધી દવાઓના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા (આડઅસરો) છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી ઉંમર, અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને તમારા લક્ષણોની પ્રકૃતિ જેવા ઘણા પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા પછી તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર પસંદ કરશે. તેથી, હું તમને ફરીથી મારા હૃદયથી યાદ અપાવવા માંગુ છું કે, કૃપા કરીને તબીબી સલાહ વિના આમાંથી કોઈપણ દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.