શું તમને પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે? ચાલો જાણીએ એવી દવાઓ વિશે જેનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે!

ગર્ભાવસ્થા દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં એક સુંદર અને આશાસ્પદ સમય હોય છે. પરંતુ આ સુંદર સમય સાથે કેટલીક નાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ આવે છે. ચક્કર અને ઉલટીની સાથે, ઘણી માતાઓને જે મુખ્ય સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે તે કબજિયાત છે. જ્યારે તમે દિવસો સુધી શૌચાલય ન જઈ શકો અને પેટ ભરાઈ ગયું હોય તેવું લાગે ત્યારે તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતાભર્યું હોય છે? જો તમને પણ આ સમસ્યા હોય, તો તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ સામાન્ય છે. પરંતુ તેના માટે ફાર્મસીમાંથી દવા લેવી એ સારો વિચાર નથી. તો આજે, ચાલો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત અને તેના વિશે તમે સુરક્ષિત રીતે શું કરી શકો છો તે વિશે વાત કરીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત કેમ આટલી સામાન્ય છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત થવાના ઘણા મુખ્ય કારણો છે. આ જાણવાથી તમારા માટે આ સ્થિતિને સમજવી સરળ બનશે.

• હોર્મોનલ ફેરફારો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણું શરીર પ્રોજેસ્ટેરોન નામનું હોર્મોન ઘણું ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને આપણા પાચનતંત્રમાં આંતરડાની પ્રવૃત્તિને પણ ધીમી પાડે છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આંતરડામાંથી વધુ ધીમેથી પસાર થાય છે. આનાથી શરીર વધુ પાણી શોષી લે છે, જેના કારણે મળ શુષ્ક અને સખત બને છે.
• આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા અટકાવવા માટે ડોકટરો તમને આયર્નની ગોળીઓ આપશે. આ આયર્નની ગોળીઓ પણ કબજિયાતનું એક મુખ્ય કારણ છે.
• ગર્ભાશયનું મોટું થવું: જેમ જેમ બાળક ગર્ભાશયની અંદર વધે છે, તેમ તેમ ગર્ભાશય ધીમે ધીમે મોટું થાય છે. આનાથી આપણા આંતરડા પર દબાણ આવી શકે છે. આ દબાણ મળના માર્ગમાં પણ અવરોધ પેદા કરી શકે છે.
• આહાર અને કસરતમાં ફેરફાર: ક્યારેક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ભૂખ ન લાગવાને કારણે આપણે ખાવા-પીવાની રીત બદલાઈ જાય છે. ઉપરાંત, થાકને કારણે ચાલવું અને કસરત કરવી ઓછી થઈ જાય છે. આ બાબતો કબજિયાતને પણ અસર કરે છે.

દવા લેતા પહેલા, શું આપણે આમાંથી કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ અજમાવવી જોઈએ?

કબજિયાત થાય કે તરત જ દવા લેવાને બદલે, કેટલીક ખૂબ જ સરળ અને સલામત પદ્ધતિઓ છે જે તમે ઘરે અજમાવી શકો છો. મોટાભાગે, આ વસ્તુઓ તમારી સમસ્યામાંથી રાહત આપશે.

પુષ્કળ પાણી પીઓ.

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારા મળ નરમ થશે અને તે સરળતાથી પસાર થશે. માત્ર પાણી જ નહીં, પણ તાજા ફળોના રસ અને પોર્રીજ જેવા પ્રવાહી પણ સારા છે.

વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ.

ફાઇબર આપણા પાચનતંત્ર માટે નારિયેળના બંડલ જેવું છે. તે આંતરડાને સાફ કરે છે , મળનું વજન વધારે છે અને તેને વધુ સરળતાથી પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.

• શાકભાજી (પાલક,ગોટુ કોલા , મુકુનુવેન્ના)
• શાકભાજી (કઠોળ, ગાજર, બીટ)
• ફળ (દ્રાક્ષ, કેળા, એવોકાડો)
• અનાજ (ઓટ્સ, બાજરી, બ્રાઉન રાઈસ)

તમારા આહારમાં આ પ્રકારના ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ઉમેરો.

થોડી કસરત કરો.

ગર્ભાવસ્થા માટે યોગ્ય હળવી કસરત કરવી ખૂબ જ સારી છે. દિવસમાં ફક્ત 20-30 મિનિટ ચાલવું પણ પૂરતું છે. કસરત આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે અને કબજિયાત ઘટાડે છે. જોકે, કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

જો તમારે દવા લેવી જ પડે, તો શું સલામત છે?

જો ઉપરોક્ત કુદરતી પદ્ધતિઓ તમારી કબજિયાત મટાડતી નથી, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે. પરંતુ અહીં એક મહત્વપૂર્ણ વાત યાદ રાખવાની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓ પણ લેવી સલામત છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત માટે ઘણી પ્રકારની દવાઓ સલામત માનવામાં આવે છે. ફક્ત તમારા ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે કઈ દવા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તેની માત્રા કેટલી છે અને તમારે તે કેટલો સમય લેવી જોઈએ.

નીચે આવી કેટલીક દવાઓનું સરળ વર્ણન છે.

ખાસ ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

ગર્ભાવસ્થાનો પહેલો ત્રિમાસિક ગાળા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સમય હોય છે જ્યારે બાળકના મગજ અને હૃદય જેવા મુખ્ય અંગો વિકાસ પામતા હોય છે. તેથી , આ સમય દરમિયાન દવા વિશે ઉતાવળમાં નિર્ણય લેવાનું ટાળો. જ્યાં સુધી ખૂબ જ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ દવા ન લો.

ઉપરાંત, દવા ફક્ત ત્યારે જ "સુરક્ષિત" છે જો તેનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી માત્રામાં કરવામાં આવે. વધુ પડતું લેવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી અનિચ્છનીય અસરો થઈ શકે છે.

જો તમને પેટમાં તીવ્ર ખેંચાણ, રક્તસ્ત્રાવ, અથવા દિવસો સુધી આંતરડાની ગતિ ન થતી હોય અને કબજિયાત હોય, તો તેને સામાન્ય ન માનો. તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો. ક્યારેક તે બીજી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે.