આપણે બધા સ્વસ્થ, ચમકતી ત્વચા રાખવા માંગીએ છીએ, ખરું ને? પરંતુ જ્યારે આપણે ટીવી અને સોશિયલ મીડિયા પર ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો અને સલાહની ભરમાર જોઈએ છીએ, ત્યારે ક્યારેક આપણે સમજી પણ શકતા નથી કે આપણે ખરેખર શું કરવાની જરૂર છે, આપણી ત્વચા માટે શું કામ કરશે. ચિંતા કરશો નહીં. તે એટલું જટિલ નથી. આજે, ચાલો તમારી ત્વચાને કેવી રીતે સમજવી અને તેની કાળજી કેવી રીતે લેવી તે વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

સૌ પ્રથમ, ચાલો જાણીએ કે તમારી ત્વચાનો પ્રકાર શું છે.

તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય ત્વચા સંભાળ પસંદ કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારી ત્વચાનો પ્રકાર જાણવાની જરૂર છે. કેટલાક લોકોની ત્વચા કાળી હોય છે, તો કેટલાકની ત્વચા હળવી હોય છે. કેટલાક લોકોને ખીલ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. આ બધા પરિબળો તમે પસંદ કરો છો તે ઉત્પાદનોને અસર કરશે. જો કે, જ્યારે દૈનિક ત્વચા સંભાળની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે જાણવાની જરૂર છે કે તમારી ત્વચા સામાન્ય, શુષ્ક, તેલયુક્ત, સંવેદનશીલ અથવા આ બધાનું મિશ્રણ છે. તમારી ત્વચાનો પ્રકાર નક્કી કરતા ત્રણ મુખ્ય પરિબળો છે:

ત્વચાની ભેજ: આ નક્કી કરે છે કે તમારી ત્વચા કેટલી આરામદાયક અને સ્થિતિસ્થાપક છે.
ત્વચાના લિપિડ્સ: તમારી ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય અને સુંવાળીપણું આ લિપિડ્સની પ્રકૃતિ પર આધાર રાખે છે.
સંવેદનશીલતા: તમે જે સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરો છો અને પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે તમારી ત્વચા કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે તમે ઘરે તમારી ત્વચાનો પ્રકાર કેવી રીતે સરળતાથી શોધી શકો છો. આ માટે, તમારે ફક્ત એક ટીશ્યુ પેપર અને અરીસાની જરૂર છે. 1. પહેલા, તમારા ચહેરાને સારી રીતે ધોઈ લો. 2. પછી તેને સ્વચ્છ ટુવાલથી સૂકવી દો અને લગભગ એક કલાક રાહ જુઓ (કંઈ પણ ઘસ્યા વિના). 3. હવે ટીશ્યુ પેપરને તમારા કપાળ, ગાલ, નાક અને રામરામ પર મૂકો અને તેને મજબૂત રીતે દબાવો. 4. પછી જુઓ કે ટીશ્યુ પર શું છે.

ત્વચાનો પ્રકાર	પેશીઓનો દેખાવ અને ત્વચાની પ્રકૃતિ
સામાન્ય	જો ટીશ્યુ તેલયુક્ત ન હોય અને તમારો ચહેરો ચમકતો ન હોય, તો તમારી ત્વચા સામાન્ય છે. તેમાં યોગ્ય માત્રામાં ભેજ અને તેલ હોય છે. ત્વચા સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ દેખાય છે.
સુકા	જો પેશી સંપૂર્ણપણે તેલથી મુક્ત હોય અને ચામડી ખેંચાઈ ગઈ હોય તેવું કડક લાગે, તો તે શુષ્ક ત્વચા છે. ત્વચા કાળી, ખરબચડી પણ દેખાવા લાગી શકે છે.
તેલયુક્ત	જો ટીશ્યુ પર ઘણા બધા તેલના ડાઘ હોય અને ચહેરો ચમકતો હોય, તો તે તેલયુક્ત ત્વચા છે. આ પ્રકારની ત્વચામાં મોટા છિદ્રો હોઈ શકે છે. ખીલ અને બ્લેકહેડ્સ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
સંયોજન	જો તમારું નાક, કપાળ અને રામરામ (જેને આપણે "ટી-ઝોન" કહીએ છીએ) તૈલી હોય અને તે વિસ્તારોમાં પેશીઓ તૈલી હોય, પરંતુ તમારા ગાલ શુષ્ક અથવા સામાન્ય હોય, તો તમારી ત્વચા કોમ્બિનેશન છે.
સંવેદનશીલ	આ એક અલગ પ્રકાર છે. જો તમારી ત્વચા લાલ થઈ જાય, ખંજવાળ આવે , અથવા નિયમિત મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવ્યા પછી પણ ચહેરો ધોતી વખતે બળી રહી હોય તેવું લાગે, તો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.

તમારે દરરોજ કઈ ચહેરાની સંભાળ રાખવી જોઈએ?

તમારી ત્વચાનો પ્રકાર ગમે તે હોય, તેને સ્વચ્છ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં તમારા ચહેરાને ધોવાની શ્રેષ્ઠ, સૌમ્ય રીત છે.

તમારા ચહેરાને હૂંફાળા પાણીથી ભીનો કરો (ખૂબ ગરમ પાણી તમારી ત્વચાને સૂકવી શકે છે).
આલ્કોહોલ-મુક્ત, હળવા ક્લીંઝરનો ઉપયોગ કરો અને આંગળીઓથી ગોળાકાર ગતિમાં તમારા ચહેરા પર હળવા હાથે માલિશ કરો . ક્યારેય જોરશોરથી ઘસશો નહીં અથવા ખરબચડા કપડા કે સ્પોન્જનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પછી ક્લીંઝર સંપૂર્ણપણે ગાયબ થઈ જાય ત્યાં સુધી પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.
સ્વચ્છ, નરમ ટુવાલથી ત્વચાને સૂકવી દો . જોરશોરથી ઘસશો નહીં.
જો તમારી ત્વચા શુષ્ક કે ખંજવાળવાળી લાગે છે, તો તમારી ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
જો તમે દિવસ દરમિયાન બહાર જઈ રહ્યા છો, તો સૂર્યથી પોતાને બચાવવા માટે સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.

યાદ રાખો, દિવસમાં બે વાર તમારો ચહેરો ધોવાનું શ્રેષ્ઠ છે. એકવાર સવારે ઉઠતી વખતે અને એકવાર રાત્રે સૂતા પહેલા. વધુમાં, જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે કસરત કર્યા પછી, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારો ચહેરો ધોઈ નાખવો શ્રેષ્ઠ છે.

ચાલો આપણી ત્વચાની, ચહેરાની અને શરીરની બંનેની કાળજી લઈએ.

સુંદર ત્વચા ફક્ત ચહેરા માટે જ નથી હોતી. આખા શરીરની ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ બાબતો મહત્વપૂર્ણ છે.

એવો હળવો સાબુ કે બોડી વોશ પસંદ કરો જે તમારા ચહેરા કે શરીર માટે કઠોર ન હોય . કઠોર સાબુ તમારી ત્વચાના કુદરતી તેલને છીનવી લે છે.
ખાસ કરીને ગરમ પાણીમાં લાંબા સમય સુધી સ્નાન કરવાથી તમારી ત્વચામાંથી કુદરતી તેલ નીકળી શકે છે . તેથી, નિયમિત હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવાની આદત પાડો.
જો તમે શેવિંગ કરો છો, તો સાબુને બદલે હળવા શેવિંગ ક્રીમ અથવા જેલનો ઉપયોગ કરો. ઝાંખા, કાટવાળા રેઝર બ્લેડનો ઉપયોગ કરશો નહીં. વાળના વિકાસની દિશામાં શેવિંગ કરો.
સ્નાન કર્યા પછી, તમારી ત્વચાને નરમ ટુવાલથી સૂકવી દો. ત્વચામાંથી બધી ભેજ નીકળી ન જાય ત્યાં સુધી ઘસશો નહીં.
જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય, તો સ્નાન કર્યા પછી યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા બોડી લોશન લગાવો.

સ્વસ્થ ત્વચા માટે આ જીવનશૈલીની આદતો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણું હૃદય આપણા શરીરમાં એક અંગ છે, જેમ કે આપણા લીવર. એનો અર્થ એ છે કે તમારી દિનચર્યા, તમે જે ખોરાક લો છો અને તમે કેટલી ઊંઘ લો છો તે તમારી ત્વચાના દેખાવ અને સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી શકે છે.

તણાવનું સંચાલન કરો.

જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરના હોર્મોન્સ બદલાય છે. આનાથી કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનનું ભંગાણ થઈ શકે છે, જે તમારી ત્વચાને યુવાન દેખાતા પદાર્થો છે. તણાવને કારણે તમારી ત્વચા વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે ખીલ તરફ દોરી શકે છે.

ઊંઘ એ ત્વચા માટે દવા છે.

જ્યારે તમે ઊંઘો છો ત્યારે તમારું શરીર પોતાનું સમારકામ કરે છે. અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં 7-9 કલાક સારી ઊંઘ લે છે તેમની ત્વચા સ્વસ્થ હોય છે.

કઠોર સૂર્યથી સાવધ રહો.

સૂર્ય ફક્ત સનબર્ન અને શુષ્કતાનું કારણ નથી. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ (યુવીઆર) ના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ, કરચલીઓનું નિર્માણ અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ થઈ શકે છે.

બહાર જતા પહેલા, ઓછામાં ઓછું SPF 30 ધરાવતું પાણી પ્રતિરોધક સનસ્ક્રીન લગાવો.
સ્વિમિંગ પછી, પરસેવો થયા પછી અને દર બે કલાકે ફરીથી લગાવો.
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, તમારી ત્વચાને ટોપી અને લાંબી બાંયના કપડાં જેવી વસ્તુઓથી ઢાંકો.
શક્ય હોય ત્યાં સુધી સવારે ૧૦ થી સાંજે ૪ વાગ્યા સુધી સખત તડકાથી દૂર રહો. છાયામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

કારણ કે આપણા દેશની ત્વચાનો રંગ ઘેરો છે, મેલાનિન (તેમાં મેલાનિન વધુ હોય છે. જોકે તે સૂર્યથી થોડું રક્ષણ પૂરું પાડે છે, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ જરૂરી છે.

સારો આહાર જાળવો.

શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારી ત્વચામાં રહેલા કોલેજનને નુકસાન થાય છે? અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટાડે છે. તેના બદલે, જો તમે ફળો, શાકભાજી, સ્વચ્છ ખોરાક ખાઓ અને પુષ્કળ પાણી પીઓ , તો તમે તમારી ત્વચાને ચમકતી અને સ્વસ્થ જોશો.

ધૂમ્રપાન ટાળો.

ધૂમ્રપાન ત્વચાને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી વંચિત રાખે છે, અને કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ ઝડપથી પડે છે.

તમારી ત્વચાને અનુરૂપ ઉત્પાદનો કેવી રીતે પસંદ કરવા?

જ્યારે તમે કોઈ દુકાનમાં જાઓ છો અને ઉપલબ્ધ અનેક પ્રકારના સૌંદર્ય પ્રસાધનો જુઓ છો, ત્યારે શું ખરીદવું તે જાણવું મુશ્કેલ બની જાય છે. અહીં એક સરળ ટિપ છે.

સામાન્ય ત્વચા માટે: વસ્તુઓ સરળ રાખો. સવારે અને રાત્રે હળવા ક્લીંઝરથી તમારા ચહેરાને ધોઈ લો, હળવું મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો અને દિવસ દરમિયાન સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.
શુષ્ક ત્વચા માટે: હળવું ક્લીંઝર અને મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો જેમાં ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરતા ઘટકો હોય, જેમ કે હાયલ્યુરોનિક એસિડ અથવા સિરામાઇડ્સ . "સુગંધ-મુક્ત" અને " નોન-કોમેડોજેનિક " લેબલવાળા ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
તૈલી ત્વચા: આ પ્રકારની ત્વચા પહેલેથી જ ખૂબ ભેજવાળી હોય છે. તેથી, જો તમે ભારે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો છો, તો તમારા છિદ્રો બંધ થઈ શકે છે અને ખીલ થઈ શકે છે. તમે તમારા ક્લીંઝર પછી હળવા જેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા, તમે તેનો ઉપયોગ ન પણ કરી શકો. જુઓ કે તમારા માટે શું કામ કરે છે.
કોમ્બિનેશન સ્કિન: તૈલી વિસ્તારો (ટી-ઝોન) અને સૂકા વિસ્તારો (ગાલ) ને અલગ રીતે ટ્રીટ કરવાની જરૂર છે. તૈલી વિસ્તારો પર નહીં પણ સૂકા વિસ્તારો પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવું શ્રેષ્ઠ છે.
સંવેદનશીલ ત્વચા: ખૂબ કાળજી રાખો. એવા ઉત્પાદનો પસંદ કરો જે સુગંધ-મુક્ત અને ખૂબ જ કોમળ હોય (સાબુ અને કપડા ધોવાના ડિટર્જન્ટ પણ). જે "હાયપોએલર્જેનિક" કહે છે તે સારા છે, પરંતુ "ઓર્ગેનિક" અથવા "કુદરતી" કહેતી દરેક વસ્તુ તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય ન પણ હોય.

જો તમને ત્વચાની સમસ્યા હોય, ઉદાહરણ તરીકે, સતત ખીલ, નવો ડાઘ, અથવા જન્મચિહ્નના રંગ અથવા કદમાં ફેરફાર, તો સલાહ માટે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળવું એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તમારી ત્વચાનો પ્રકાર (સામાન્ય, શુષ્ક, તેલયુક્ત, સંયોજન, સંવેદનશીલ) ઓળખો. આ પહેલું પગલું છે.
તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખતી વખતે હંમેશા સૌમ્ય બનો. ખૂબ સખત ઘસશો નહીં અથવા કઠોર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
દિવસ દરમિયાન બહાર નીકળતી વખતે, વરસાદના દિવસે પણ, દર વખતે SPF 30 કે તેથી વધુ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે સારો આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવમુક્ત જીવન ખૂબ જ જરૂરી છે.
જો તમને તમારી ત્વચામાં કોઈ અસામાન્ય ફેરફાર કે સમસ્યાઓ દેખાય, તો કંઈપણ ધારી ન લો અને તમારા ડૉક્ટર અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળો.

સ્વસ્થ, ચમકતી ત્વચા માટે આ ત્વચા સંભાળ ટિપ્સ અજમાવો

BMI Calculator

સૌ પ્રથમ, ચાલો જાણીએ કે તમારી ત્વચાનો પ્રકાર શું છે.

તમારે દરરોજ કઈ ચહેરાની સંભાળ રાખવી જોઈએ?

ચાલો આપણી ત્વચાની, ચહેરાની અને શરીરની બંનેની કાળજી લઈએ.

સ્વસ્થ ત્વચા માટે આ જીવનશૈલીની આદતો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તણાવનું સંચાલન કરો.

ઊંઘ એ ત્વચા માટે દવા છે.

કઠોર સૂર્યથી સાવધ રહો.

સારો આહાર જાળવો.

ધૂમ્રપાન ટાળો.

તમારી ત્વચાને અનુરૂપ ઉત્પાદનો કેવી રીતે પસંદ કરવા?

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

🩺 Articles For You

ખીલ: તમારા યુવા દેખાવને બગાડે તેવી સમસ્યા!

શું તમારા ચહેરા પર નાના લાલ ખીલ પેપ્યુલ્સ) પણ થાય છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું આ ઉદાસી તમારી એલર્જીને કારણે છે? ચાલો એલર્જી અને ડિપ્રેશન વિશે જાણીએ.

શું તમને વારંવાર શરદી, ખંજવાળ અને ખરજવું થાય છે? તે એલર્જી હોઈ શકે છે!

ચાલો એલર્જી બ્લડ ટેસ્ટ વિશે વાત કરીએ!

એટોપિક ખરજવું: દિનુકીની વાર્તા અને ડૉક્ટરની નોંધ

💬 Patient Questions & Comments (0)