શું આપણે ગર્ભમાં રહેલા બાળક વિશે વિચારતી વખતે ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ? (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન)

જો તમે માતા બનવાની છો, તો આ તમારા જીવનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે, તેમજ તમારા ગર્ભમાં ઉછરતા નાના બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે બે વાર વિચારવું પડશે. જો તમને ધૂમ્રપાનની આદત હોય, તો ચાલો વાત કરીએ કે તે તમને અને તમારા બાળક બંનેને કેવી રીતે અસર કરે છે. આ કોઈ આરોપ નથી, પરંતુ એક પ્રેમાળ યાદ અપાવે છે.

ધૂમ્રપાન ગર્ભમાં રહેલા બાળક પર કેવી અસર કરે છે?

જ્યારે તમે સિગારેટ પીઓ છો, ત્યારે વ્યસનકારક રસાયણ નિકોટિન , કાર્બન મોનોક્સાઇડ જેવા ખતરનાક વાયુઓ અને હજારો અન્ય ઝેરી તત્વો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. આ ઝેર તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી પસાર થાય છે અને કોઈપણ અવરોધ વિના સીધા તમારા બાળકમાં જાય છે. તે તમારા બાળકને ઝેર આપવા જેવું છે.

ચાલો જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરવાથી શું થઈ શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે તમે દરરોજ જેટલી વધુ સિગારેટ પીશો, તમારા બાળક માટે તેટલો જ જોખમ વધારે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાનનું કોઈ "સુરક્ષિત સ્તર" નથી. એક સિગારેટ પણ હાનિકારક છે.

શું સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાન ખતરનાક છે?

હા, ચોક્કસ. ભલે તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ, પણ જો તમારા પતિ, પરિવારનો કોઈ સભ્ય, અથવા કામ પર કોઈ તમારી નજીક ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તે બાળક માટે પણ ખૂબ જ હાનિકારક છે. આપણે તેને પેસિવ સ્મોકિંગ (સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક) કહીએ છીએ.

આશ્ચર્યજનક રીતે, સળગતી સિગારેટના છેડામાંથી નીકળતા ઝેરી પદાર્થો (ટાર, કાર્બન મોનોક્સાઇડ , નિકોટિન) નું પ્રમાણ ધૂમ્રપાન કરનાર દ્વારા શ્વાસમાં લેવામાં આવતા ધુમાડા કરતા વધારે હોય છે. તેથી, અન્ય લોકોના સિગારેટના ધુમાડાને શ્વાસમાં લેવાથી પણ ઉપર જણાવેલ બધા જોખમો થાય છે.

જન્મ પછી પણ, આ પ્રકારના ધુમાડાના સંપર્કમાં આવતા બાળકોને વારંવાર છાતીમાં ભીડ, કાનમાં ચેપ, એલર્જી અને અસ્થમા જેવી બીમારીઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

હું મારા બાળકને આ ધુમાડાથી કેવી રીતે બચાવી શકું?

• ઘરમાં કોઈને પણ ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
• કારની અંદર ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
• જો કોઈ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેમને બહાર જઈને ધૂમ્રપાન કરવા કહો. જો શક્ય હોય તો, તે સમય દરમિયાન તેઓ પહેરે તે માટે એક ખાસ જેકેટ રાખો અને ઘરે આવે ત્યારે તેને બહાર રાખવા કહો.
• આ સમય દરમિયાન એવી જગ્યાઓ પર જવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો જ્યાં ધૂમ્રપાનની મંજૂરી છે (ઉદાહરણ તરીકે, બાર, કેટલાક રેસ્ટોરન્ટ).

આ આદત તોડવા માટે તમે શું કરી શકો?

ધૂમ્રપાન એક વ્યસન છે. આપણે જાણીએ છીએ કે તેને એક જ સમયે છોડી દેવું સરળ નથી. પરંતુ તમારા બાળકના ભલા માટે તમારે આ કરવાની શક્તિ શોધવાની જરૂર છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તે તમને જરૂરી સલાહ અને સહાય આપશે.

અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે:

• તમારા દિવાસળી, લાઇટર અને એશટ્રેને નજર સામે છુપાવો.
• તમારા ઘરને "નો સ્મોકિંગ" ઝોન બનાવો.
• કૃપા કરીને બીજાઓને તમારી આસપાસ ધૂમ્રપાન ન કરવા કહો.
• કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાંનું સેવન ઓછું કરો. આનાથી ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા ઉત્તેજીત થઈ શકે છે. કોઈપણ કિંમતે દારૂ પીવાનું ટાળો. તે બાળક માટે પણ હાનિકારક છે અને ધૂમ્રપાનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• તમને ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા ક્યારે થાય છે તે ઓળખો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ગુસ્સે હોવ અથવા વાહન ચલાવતા હોવ. તેના બદલે બીજું કંઈક શોધો.
• નજીકમાં થોડી ચ્યુઇંગ ગમ (ખાંડ વગરનું શ્રેષ્ઠ) અથવા ફુદીનો રાખો. જ્યારે પણ તમને ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે તેને તમારા મોંમાં નાખો.
• ફરવા જાઓ, કસરત કરો , પુસ્તક વાંચો, નવો શોખ શરૂ કરો. પોતાને વિચલિત કરો.
• તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જે તમને ટેકો આપે છે. આ આદત છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા અન્ય લોકો સાથે એક જૂથમાં જોડાઓ.

નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ વિશે શું?

નિકોટિન ગમ અથવા નિકોટિન પેચ જેવી વસ્તુઓ છે. આ ધૂમ્રપાન કર્યા વિના શરીરને થોડી માત્રામાં નિકોટિન પ્રદાન કરે છે, જેનાથી ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે અને જ્યારે તમે બંધ કરો છો ત્યારે થતા લક્ષણો પણ ઓછા થાય છે.

જોકે, ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આ કેટલા સલામત છે તે અંગે હજુ પણ પૂરતું સંશોધન થયું નથી. તેથી, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ કારણોસર તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ડૉક્ટરો સામાન્ય રીતે ફક્ત ત્યારે જ તેમની ભલામણ કરે છે જો કાઉન્સેલિંગ જેવી અન્ય પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ ગઈ હોય, પરંતુ બાળક માટેના સંભવિત જોખમો અને ધૂમ્રપાન છોડવાના ફાયદાઓને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લીધા પછી જ.

ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી તમને કેવી લાગણીઓ થાય છે?

થોડા દિવસોમાં તમને ધૂમ્રપાન છોડવાના ફાયદાઓ અનુભવાવા લાગશે. તમારા અને તમારા બાળકના હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ જશે. તમારા બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાનું જોખમ ઘટશે.

જોકે, કારણ કે તમારું શરીર નિકોટિનથી ટેવાયેલું છે, તેથી જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ બંધ કરો છો ત્યારે તમને થોડી અગવડતા અનુભવી શકે છે.

• સિગારેટ માટે તીવ્ર તૃષ્ણા
• કારણ વગર ગુસ્સે થવું
• ખૂબ ભૂખ લાગી રહી છે
• વારંવાર ખાંસી આવવી
• માથાનો દુખાવો
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી

ક્યારેક તમને ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થઈ શકે છે. તે સામાન્ય છે. મોટાભાગના લોકો આ આદતને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા માટે ઘણી વખત પ્રયાસ કરે છે. ભૂલથી એક સિગારેટ પીધી હોવાથી હાર ન માનો. નવી શરૂઆત કરો. આગલી વખતે જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે અગાઉથી યોજના બનાવો.