ADHD ધરાવતા બાળક માટે શાળાનું કાર્ય કેવી રીતે સરળ બનાવવું? (એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર - ADHD)

કોઈ પણ બાળકને હોમવર્ક કરવાનું પસંદ નથી. પરંતુ જો તમારા બાળકને ADHD ( એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) હોય, તો આ 'હોમવર્ક'નો સમય તેના માટે અને તમારા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને તણાવપૂર્ણ અનુભવ હોઈ શકે છે. જે કાર્ય અન્ય બાળકો એક કલાકમાં પૂર્ણ કરે છે તેમાં તમારા બાળકને બે થી ત્રણ કલાક લાગી શકે છે, કદાચ તેનાથી પણ વધુ. જો આના કારણે ઘરમાં સતત ઝઘડા અને બૂમો પડી રહી હોય, તો ચિંતા કરશો નહીં. આજે, અમે તમારા બાળકને ધ્યાન આપવામાં અને વ્યવસ્થિત રીતે તેમનું હોમવર્ક પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરવાની કેટલીક રીતો વિશે વાત કરીશું.

૧. શું આપણે ફક્ત અભ્યાસ માટે અલગ જગ્યા બનાવવી જોઈએ?

તમારા બાળકે દરરોજ એક જ જગ્યાએ અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનું કારણ એ છે કે ADHD ધરાવતા બાળકો ખૂબ જ ઝડપથી તેમનું ધ્યાન ગુમાવી દે છે. તેથી, અભ્યાસ વિસ્તાર શક્ય તેટલો શાંત અને વિક્ષેપોથી મુક્ત હોવો જોઈએ.

કલ્પના કરો કે એક બાળક લિવિંગ રૂમની વચ્ચે એક ટેબલ પર અભ્યાસ કરી રહ્યો છે. તે સમયે, તેનું પ્રિય કાર્ટૂન ટીવી પર ચાલી રહ્યું છે, તે તેના નાના ભાઈ અને બહેનને રમતા સાંભળી શકે છે, અને તેની માતા રસોડામાંથી વાતો કરી રહી છે. આ બધું ચાલી રહ્યું હોય ત્યારે બાળક તેના અભ્યાસ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે?

તો શું કરવું તે અહીં છે:

• અલગ જગ્યા: ઘરમાં ઉપલબ્ધ જગ્યાના આધારે, ખાસ કરીને અભ્યાસ માટે એક નાનું ટેબલ અને ખુરશી તૈયાર કરો. બારી કરતાં દિવાલ તરફ ટેબલ રાખવું વધુ સારું છે, કારણ કે આનાથી બહારની વસ્તુઓનું ધ્યાન ભટકાશે નહીં.
• વિક્ષેપો દૂર કરો: તે વિસ્તારને રમકડાં, ફોન, ટેબ્લેટ અને ટીવીથી દૂર રાખો.
• 'સફેદ અવાજ': કેટલાક બાળકોને લાગે છે કે સતત, નરમ અવાજ (જેમ કે પંખા) તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને વિચલિત કરનારા અવાજોને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ માટે નાના પંખાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

2. તમારા અભ્યાસના સમયને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરો.

શું તમારું બાળક શરૂઆતમાં કોઈ બાબતમાં ઉત્સાહી હોય છે, પરંતુ થોડા સમય પછી, તે રસ ગુમાવી દે છે અને કંટાળો અનુભવે છે? આનું કારણ એ છે કે ADHD ધરાવતા મગજ માટે એક કે બે કલાક માટે એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

ઉકેલ એ છે કે તમારા અભ્યાસના સમયને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરો.

કલ્પના કરો કે તમારી પાસે અભ્યાસ માટે એક કલાક છે. બધું એકસાથે કરવાને બદલે, તેને 20-20-20 મિનિટમાં વિભાજીત કરો.

• પહેલી ૨૦ મિનિટ લગભગ પૂરી કરો.
• પછી તેને ૫-૧૦ મિનિટનો નાનો વિરામ આપો. આ સમય દરમિયાન, તેને નાનો નાસ્તો ખાવા દો, થોડું પાણી પીવા દો, અથવા થોડું ચાલવા દો.
• આગામી 20 મિનિટ માટે સિંહલા પાઠ કરો.
• ફરી થોડો આરામ.
• છેલ્લી 20 મિનિટમાં બાકીનું ગણિત ફરીથી કરો.

જ્યારે તમે આ રીતે વિષયો બદલશો, ત્યારે તમારા બાળકને ઓછો કંટાળો આવશે. તેમને કામ મુશ્કેલ લાગશે નહીં, અને તેમના કાર્યની ગુણવત્તા વધશે.

૩. ચાલો સમયપત્રક પર કામ કરવાની આદત પાડીએ.

ADHD ધરાવતા બાળકોને સમયનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેઓ સરળતાથી વિચલિત પણ થઈ જાય છે. આ બંને સમસ્યાઓનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એક સુવ્યવસ્થિત સમયપત્રક છે.

• તમારા હોમવર્કને નાના કાર્યોમાં વિભાજીત કરો: એક મોટા કાર્યમાં બધું જ આપવાને બદલે, તેને નાના કાર્યોમાં વિભાજીત કરો જે થોડીવારમાં પૂર્ણ થઈ શકે. ઉદાહરણ તરીકે, "તમારું ગણિતનું હોમવર્ક કરો" કહેવાને બદલે, તેને "પહેલા 5 નંબરો બનાવો," "આગામી 5 નંબરો બનાવો," વગેરે જેવા અલગ કાર્ય આપો.
• ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો: દરેક નાના કામ માટે ટાઈમર સેટ કરો (જેમ કે તમારા ફોન પર એલાર્મ એપ અથવા રસોડામાં એગ ટાઈમર). ટાઈમરને એવું સેટ કરો કે, "તમારી પાસે આ 5 નંબરો કરવા માટે 10 મિનિટ છે." આનાથી તેને સમય સમજવામાં મદદ મળશે, અને તમારે "ઉતાવળ કરો, ઉતાવળ કરો!" બૂમ પાડવાની શક્યતા ઓછી રહેશે.
• મોટા પ્રોજેક્ટ્સ: મોટા શાળા પ્રોજેક્ટ્સ (દા.ત., વિજ્ઞાન મેળા માટે એક મોડેલ, પુસ્તક સમીક્ષા) ને નાના, વધુ વ્યવસ્થિત ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને દરેક ભાગ માટે એક અલગ દિવસ નક્કી કરો. આ નાના ADLs તમને છેલ્લી ઘડીએ ઉતાવળ કર્યા વિના કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે.

૪. ચાલો અભ્યાસ કાર્યને દવાના વહીવટના સમય સાથે સંકલન કરીએ.

જો તમારું બાળક ADHD માટે દવા લઈ રહ્યું હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. આ દવાઓ સામાન્ય રીતે દિવસભર એકસરખી રીતે કામ કરતી નથી.

ઘણીવાર, દવાઓ લીધા પછી દિવસ દરમિયાન શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તે સમયે બાળકનું ધ્યાન ચરમસીમાએ હોય છે. પરંતુ સાંજે, જેમ જેમ દવા ઓછી થઈ જાય છે, તેમ તેમ તેમને ફરીથી અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

૫. ચાલો એકબીજાને નાની ભેટ આપીને પ્રોત્સાહિત કરીએ.

આ લાંચ નથી. આ બાળકને સારું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની એક રીત છે. જ્યારે બાળક કંઈક સારું કરે છે, ત્યારે તેને થોડી પ્રશંસા અથવા ભેટ આપવામાં કંઈ ખોટું નથી. આ નાનું પ્રોત્સાહન મોટો ફરક લાવી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે 'સ્ટાર ચાર્ટ' બનાવી શકો છો. જ્યારે તે દિવસનું હોમવર્ક પૂર્ણ કરે છે, ત્યારે તેને તેના પર એક સ્ટાર લગાવવા દો. જ્યારે તે 5 કે 10 સ્ટાર સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તેને ગમતું નાનું ઇનામ આપો. તે મનપસંદ નાસ્તો, 30 મિનિટ માટે વિડિઓ ગેમ રમવાની તક અથવા તમારી સાથે રમવા માટે વધારાનો સમય હોઈ શકે છે.

૬. ચાલો શિક્ષકને ગૃહકાર્ય આપવામાં મદદ કરીએ.

ADHD ધરાવતા બાળકોના માતા-પિતા માટે પણ આ એક મોટી સમસ્યા છે. બાળક કલાકો સુધી સખત મહેનત કરે છે અને બધુ હોમવર્ક કરે છે. પરંતુ બીજા દિવસે, તે પુસ્તક ઘરે મૂકી જાય છે, અથવા જો તે તેની સ્કૂલ બેગમાં હોય તો પણ, તે શિક્ષકને આપવાનું ભૂલી જાય છે. આ બાળકની આળસ કે બેદરકારી નથી. આ પણ ADHD સ્થિતિનો એક ભાગ છે.

આમાં મદદ કરવા માટે, એક એવી સિસ્ટમ બનાવો જે સરળતાથી કામ કરે.

• રંગીન ફાઇલો: દરેક વિષય માટે અલગ અલગ રંગોવાળી ફાઇલોનો ઉપયોગ કરો.
• અલગ ખિસ્સા:ફાઇલમાં એક ખિસ્સું "નવા સોંપણીઓ" માટે અને બીજું ખિસ્સું "પૂર્ણ ગૃહકાર્ય" માટે અલગ રાખો. તમારા બાળક સાથે દરરોજ સાંજે ઘરે આવે ત્યારે અને સવારે શાળાએ જતા પહેલા આ ફાઇલ તપાસવામાં જોડાઓ.

વધારાની ટિપ: તમારા શિક્ષક સાથે નિયમિતપણે સંપર્કમાં રહો.

આ તમારા ત્રણેય માટે, બાળક માટે અને શિક્ષક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ADHD ધરાવતું બાળક હોમવર્ક ભૂલી જવાની અથવા સૂચનાઓને ખોટી રીતે સમજવાની શક્યતા વધારે છે.

તેથી, તમારા બાળકના વર્ગ શિક્ષક સાથે સંપર્કમાં રહો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તેમની સાથે વાત કરો અને આગામી અઠવાડિયાના કાર્યો વિશે પૂછો. કેટલીક શાળાઓ હોમવર્ક ઓનલાઈન પોસ્ટ કરે છે અથવા માતાપિતાને ઈમેલ કરે છે. જો તમારા બાળકનું કોઈ કામ ચૂકી જાય તો તેના શિક્ષકને જણાવવા કહો. આ રીતે સાથે મળીને કામ કરવાથી તમારા બાળકની શૈક્ષણિક યાત્રામાં ખૂબ જ વધારો થશે .