તમારી ઉંમરના ઘણા લોકો મોટા થવા સાથે આવતા શારીરિક ફેરફારો વિશે ચિંતા કરે છે - અથવા તબીબી રીતે કહીએ તો, જ્યારે તરુણાવસ્થા ખરેખર શરૂ થશે. જો તમારા મિત્રો તમારી સામે બદલાતા હોય તેવું લાગે, તો તમે વિચારી શકો છો, "મારી સાથે આવું કેમ નથી થઈ રહ્યું? શું કંઈક ખોટું છે?" કૃપા કરીને ચિંતા કરશો નહીં કે ગભરાશો નહીં. આજે, ચાલો આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરીએ, જેમ કોઈ મિત્ર કરે છે, જેથી તમે વધુ આરામદાયક અનુભવી શકો.
દરેક વ્યક્તિનો વિકાસ અલગ અલગ સમયે કેમ થાય છે?
આ યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત છે: દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે. બગીચામાં ફૂલોનો વિચાર કરો; ભલે તે એક જ પ્રકારના હોય, કેટલાક બીજા કરતા વહેલા ખીલે છે, પરંતુ તે બધા આખરે ખીલે છે. આપણે બરાબર આવું જ છીએ. દરેક વ્યક્તિની આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળ થોડી અલગ રીતે સેટ કરેલી હોય છે. તેથી, તમારી તરુણાવસ્થા તમારા મિત્ર કરતા થોડી વહેલી અથવા મોડી શરૂ થઈ શકે છે. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
તમારા સાથીદારો સાથે નોંધોની સરખામણી કરવી સામાન્ય છે. છોકરાઓ તેમના અવાજ અથવા ચહેરાના વાળ વિશે શરમ અનુભવી શકે છે, જ્યારે છોકરીઓ તેમના સ્તન વિકાસમાં વિલંબ થાય તો ચિંતા કરી શકે છે. શરમાવાનું કે ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. ફક્ત યાદ રાખો કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર તેના પોતાના અનન્ય સમયપત્રક પર વિકાસ પામે છે.
છોકરીઓમાં તરુણાવસ્થા
છોકરીઓમાં તરુણાવસ્થાના પ્રથમ સંકેતોમાંનું એક સ્તન વિકાસ છે. ચાલો પહેલા તે જોઈએ.
સ્તન વિકાસ ક્યારે શરૂ થાય છે?
સામાન્ય રીતે, સ્તનનો વિકાસ 10 કે 11 વર્ષની આસપાસ શરૂ થાય છે. તમને સ્તનની ડીંટડી હેઠળ એક નાનો, કોમળ ગઠ્ઠો લાગી શકે છે, જે ધીમે ધીમે વધે છે. જોકે, આ બદલાય છે; કેટલીક છોકરીઓ 7 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, જ્યારે અન્ય 13 વર્ષની નજીક શરૂ થાય છે . આ શ્રેણીની અંદરનો કોઈપણ સમય સંપૂર્ણપણે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
જો તમારા મિત્રના સ્તનનો વિકાસ તમારા પહેલાં શરૂ થયો હોય, તો ગભરાશો નહીં. તેની આંતરિક ઘડિયાળ તમારા કરતા થોડી ઝડપી છે. બસ એટલું જ.
તમારો પહેલો માસિક સ્રાવ
બીજો એક મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ સમય તમારા પ્રથમ માસિક સ્રાવ છે. આ સામાન્ય રીતે સ્તન વિકાસ શરૂ થયાના લગભગ 2 થી 2 ½ વર્ષ પછી થાય છે.
આ ક્યારે થવું જોઈએ તેનો કોઈ કડક નિયમ નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. આ સમય દરમિયાન, અન્ય ફેરફારો પણ થાય છે, જેમ કે તમારા હિપ્સ પહોળા થવા અને કદાચ ખીલનો દેખાવ.
છોકરાઓમાં તરુણાવસ્થા
હવે, ચાલો જોઈએ કે છોકરાઓનું શું થાય છે. છોકરાઓમાં તરુણાવસ્થા શરૂ થવાની સરેરાશ ઉંમર લગભગ 10 કે 11 વર્ષની છે. જોકે, 9 થી 15 વર્ષની વચ્ચે ગમે ત્યાંથી શરૂઆત કરવી સંપૂર્ણપણે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
તો, આ ફેરફારો શું છે?
- અવાજ ઊંડો બનાવવો : તમારો ઉંચો અવાજ ઊંડો થવા લાગશે અને વધુ પુરુષાર્થવાળો બનશે. તમારો અવાજ ક્યારેક ક્યારેક ફાટી શકે છે, જે આ સંક્રમણ દરમિયાન ખૂબ જ સામાન્ય પણ છે.
- વાળનો વિકાસ: તમને ચહેરાના વાળ દેખાવા લાગશે, ત્યારબાદ તમારા બગલ, છાતી અને જનનાંગ વિસ્તારમાં વાળ દેખાવા લાગશે.
- પ્રજનન અંગોનો વિકાસ : તમારા અંડકોષ અને શિશ્નનું કદ વધશે. આ તરુણાવસ્થાનો મુખ્ય સૂચક છે.
- સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને ઊંચાઈ: તમને સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો, પહોળા ખભા અને વૃદ્ધિમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળશે.
આ ફેરફારો રાતોરાત થતા નથી; તે ઘણા વર્ષો સુધી ધીમે ધીમે થાય છે. જો કોઈ મિત્ર તમારા કરતા વધુ "પુખ્ત" દેખાય છે તો ચિંતા કરશો નહીં; તેમની તરુણાવસ્થા હમણાં જ શરૂ થઈ ગઈ છે. તમારો સમય આવશે.
શું તેને ઝડપથી પૂર્ણ કરવાનો કોઈ રસ્તો છે?
મને ખબર છે કે તમારામાંથી ઘણા લોકો વિચારી રહ્યા હશે કે શું આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો કોઈ રસ્તો છે. સત્ય એ છે કે,આ કુદરતી જૈવિક ફેરફારોને ઝડપથી થવા માટે તમે કંઈ કરી શકતા નથી.
તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક આહાર લેવો, સક્રિય રહેવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. તમારે ચોક્કસપણે આ બાબતો કરવી જોઈએ, પરંતુ તે તરુણાવસ્થાની પ્રક્રિયાને વહેલા શરૂ કરવા માટે દબાણ કરશે નહીં.
ખાસ ખોરાક, આહાર પૂરવણીઓ , અથવા ચોક્કસ ત્વચા ક્રીમ આ કુદરતી પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકતા નથી. આ ઉત્પાદનો પર પૈસા ખર્ચવા બિનજરૂરી છે.
તમારું શરીર આ ફેરફારો પોતાની ગતિએ શરૂ કરશે. તમારા શરીર પર વિશ્વાસ કરો અને તેને કુદરતી રીતે વિકાસ થવા દો.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો તમે ચર્ચા કરેલ વય શ્રેણીની અંદર છો, તો સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. જો કે, જો તમે ખરેખર ચિંતિત છો, તો આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી સંપૂર્ણપણે ઠીક છે.
તમારે ડૉક્ટરને જોવાનું વિચારવું જોઈએ જો:
- જો તમે છોકરી છો અને તમારી ઉંમર 13 વર્ષની થઈ ગઈ છે અને સ્તન વિકાસના કોઈ સંકેતો નથી, અથવા જો તમને પહેલો માસિક સ્રાવ ન આવ્યો હોય.
- જો તમે છોકરો છો અને તમે 15 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી ગયા છો અને તરુણાવસ્થાના કોઈ સંકેતો નથી (જેમ કે અવાજમાં ફેરફાર, વાળનો વિકાસ, અથવા પ્રજનન અંગોનો વિકાસ).
- જો તમે ઉપર જણાવેલ ઉંમર કરતાં નાના હોવ તો પણ, તમારા શરીરના વિકાસ વિશે ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા અથવા તકલીફ અનુભવી રહ્યા છો.
ડૉક્ટરને મળવાનો અર્થ એ નથી કે કંઈક ખોટું છે. બધું સામાન્ય રીતે ચાલી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે ચેક-અપ કરાવવાથી તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ડૉક્ટર વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન આપી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે શું કોઈ વધુ મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.
મહત્વપૂર્ણ બાબતો
ધ્યાનમાં રાખવાના છેલ્લા મુદ્દાઓ અહીં છે:
- દરેક વ્યક્તિ અનોખી હોય છે: સમયમાં ફેરફાર સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તમારે જ્યાં રહેવાની જરૂર છે ત્યાં તમે બરાબર છો.
- આ કોઈ દોડ નથી: તરુણાવસ્થા કોઈ સ્પર્ધા નથી. કોણ પહેલા વિકાસ કરી રહ્યું છે તેની ચિંતા કરશો નહીં; તમારા શરીરની પોતાની આંતરિક ઘડિયાળ છે.
- ધીરજ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: આ મોટા ફેરફારોમાં સમય લાગે છે. તે એક જ રાતમાં થતા નથી.
- સ્વસ્થ રહો: સારું ખાવા, કસરત કરવા અને ઊંઘવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ તમારા એકંદર વિકાસને ટેકો આપે છે.
- તેને દબાવી ન રાખો: જો તમે ચિંતિત હોવ, તો કોઈ વિશ્વસનીય પુખ્ત વ્યક્તિ સાથે વાત કરો—જેમ કે માતાપિતા, શિક્ષક અથવા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર. આ ચિંતાઓને સંભાળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ સહાય મેળવવી છે.
અંતે, તમારું શરીર તમારા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યું છે. તેને વિકાસ માટે જરૂરી સમય આપો. તમે મૂલ્યવાન છો, અને તમે બરાબર કરી રહ્યા છો!
તરુણાવસ્થા, શરીરમાં પરિવર્તન, કિશોરાવસ્થાનું સ્વાસ્થ્ય, વૃદ્ધિ અને વિકાસ
