શું તમને અસ્થમાનો હુમલો આવે ત્યારે ઇન્હેલર હાથમાં નથી? (અસ્થમાનો હુમલો) ગભરાશો નહીં, ચાલો આ વસ્તુઓ કરીએ!

અસ્થમાથી પીડાતી વ્યક્તિ માટે, ઇન્હેલર ખરેખર જીવનનો એક ભાગ છે. તમે જાણો છો કે તેને હંમેશા તમારી સાથે રાખવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કલ્પના કરો, જો તમને મુસાફરી દરમિયાન અસ્થમાનો હુમલો આવે, અથવા અચાનક તમારા ઇન્હેલરમાંથી ઇન્હેલર ખતમ થઈ જાય અને તે તમારી પાસે ન હોય તો શું થાય? આવા સમયે ચિંતા અને ડર લાગવો સામાન્ય છે. પરંતુ તમારા શ્વાસને થોડો સરળ બનાવવા અને ડૉક્ટર પાસે ન જાઓ ત્યાં સુધી તેને નિયંત્રણમાં રાખવાની કેટલીક સરળ રીતો છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

કટોકટીમાં તાત્કાલિક કરવા જેવી બાબતો

જો તમને લાગે કે તમને દમનો હુમલો આવી રહ્યો છે, અથવા જો તમને પહેલાથી જ અસ્થમાનો હુમલો આવી ચૂક્યો છે, તો ગભરા્યા વિના આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.

ઝૂકશો નહીં, સીધા બેસો!

જ્યારે તમને અસ્થમા હોય, ત્યારે તમને સૂવાનું મન થઈ શકે છે. પરંતુ એવું ન કરો. જો તમે આગળ ઝૂકશો અથવા ઝૂકશો, તો તે તમારા ફેફસાંને વધુ કડક બનાવી શકે છે અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તેથી ખુરશી અથવા પલંગ પર સીધા બેસો. આનાથી તમારી છાતી અને ફેફસાં મુક્તપણે હલનચલન કરી શકશે.

શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આ સમયે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે બે મુખ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે આનો નિયમિત અભ્યાસ કરશો, તો તે કટોકટીમાં તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ થશે.

• બુટેકો પદ્ધતિ: આમાં તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું બંધ કરવું અને તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે અને શાંતિથી શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે આ રીતે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં પ્રવેશતી હવા ગરમ અને ભેજવાળી બને છે. આ તમારા વાયુમાર્ગોની સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે.

• પેપવર્થ પદ્ધતિ: આ એક ખાસ પદ્ધતિ છે જે શ્વાસ લેવા અને આરામ કરવાની કસરતોને જોડે છે. તમારી છાતી અને મોં દ્વારા જોરથી શ્વાસ લેવાને બદલે, તમને તમારા ડાયાફ્રેમ, જે તમારા પેટનો વિસ્તાર છે, અને તમારા નાકનો ઉપયોગ કરીને શાંતિથી શ્વાસ લેવાનું શીખવવામાં આવે છે. તે તમારા પેટમાંથી શ્વાસ લેવા જેવું છે. આ પદ્ધતિ તમને તમે જે કાર્ય કરી રહ્યા છો તે અનુસાર તમારા શ્વાસ લેવાની રીત બદલવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ બંને પદ્ધતિઓ યોગ્ય રીતે શીખવામાં સમય લે છે, તેથી આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તેનો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરતી વસ્તુઓ (ટ્રિગર્સ) થી દૂર રહો.

તમારી આસપાસ એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આપણે આને 'ટ્રિગર્સ' કહીએ છીએ. ફક્ત અસ્થમાના હુમલા દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ અન્ય સમયે પણ આ વસ્તુઓથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમારી પાસે ઇન્હેલર ન હોય ત્યારે ઘરે મદદ કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો

આ વસ્તુઓ ઇન્હેલરનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ તે કટોકટીમાં કામચલાઉ રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે આમાંથી કોઈ પણ દવા તમારા ઇન્હેલર અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી અન્ય દવાઓનો વિકલ્પ નથી. આ ફક્ત કટોકટીમાં કામચલાઉ રાહત માટે છે.

• થોડું મધ વાપરો: એક ચમચી મધ ખાવાથી અથવા તેને એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી તમારા ગળામાં રહેલ લાળ છૂટી જાય છે. જ્યારે લાળ સાફ થઈ જાય છે, ત્યારે શ્વાસ લેવાનું થોડું સરળ બને છે. રાત્રે સૂતા પહેલા થોડું મધ પીવાથી લાળ ઓછી થાય છે અને તમને સારી ઊંઘ આવે છે.

• કેફીન ધરાવતું પીણું પીઓ: કોફી, ચા અથવા કેફીન ધરાવતું બીજું પીણું પીવાથી તમારા વાયુમાર્ગો થોડા સમય માટે ખુલી શકે છે. થોડી માત્રામાં કેફીન લેવાથી લગભગ 4 કલાક સુધી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે. જોકે, આ કાયમી ઉકેલ છે કે કેમ તે જાણવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

• નીલગિરી તેલ: ઉકળતા પાણીના બાઉલમાં નીલગિરી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરીને વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી ભરાયેલા નાક અને વાયુમાર્ગો ખોલવામાં મદદ મળી શકે છે. તે લાળને પણ છૂટો કરી શકે છે. પરંતુ આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે કેટલાક નીલગિરી ઉત્પાદનોમાં રહેલા અન્ય રસાયણો કેટલાક લોકોમાં અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

• સરસવનું તેલ: જ્યારે સરસવના બીજનું તેલ ગરમ કરીને છાતી પર લગાવવામાં આવે છે, ત્યારે એવું માનવામાં આવે છે કે તે ગરમી વાયુમાર્ગો ખોલે છે અને ફેફસાંને કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે, તો જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય તો સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ સારવાર નથી.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

જો તમને તમારું ઇન્હેલર ન મળે અને ઉપરોક્તમાંથી કોઈ પણ મદદ ન કરે, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તમારું ઇન્હેલર પાછું કેવી રીતે મેળવવું તે અંગે તેમની સલાહ લો.

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ ગંભીર લક્ષણો હોય, તો વધુ રાહ જોયા વિના તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ:

• જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વધુ પડતી થાય
• જો શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતી અંદર ખેંચાઈ જાય
• જો તમારા હોઠ કે નખ વાદળી/જાંબલી થઈ જાય
• જો તમને શ્વાસ લેવામાં એટલી તકલીફ હોય કે તમે એક શબ્દ પણ બોલી શકતા નથી
• જો તમને ઊંઘ આવે, મૂંઝવણ થાય કે ખૂબ થાક લાગે

આવી સ્થિતિમાં, તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. સમયસર સારવારથી જીવન બચી શકે છે.