⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
વિટામિન ઇ બરાબર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન E એક ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ખૂબ જ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે એન્ટીઑકિસડન્ટ શું છે. જરા વિચારો, આપણું શરીર સતત મુક્ત રેડિકલ નામના હાનિકારક કણો ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને નબળા પાડે છે. આ ચોરો જેવા છે જે આપણા કોષોમાંથી નાના ટુકડાઓ ચોરી લે છે, જેના કારણે તેઓ વૃદ્ધ થાય છે અને બીમાર થઈ જાય છે. સમય જતાં, આ નુકસાન કેન્સર અને અલ્ઝાઇમર રોગ જેવા રોગો તરફ દોરી શકે છે, અને ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ પણ બની શકે છે.તો, વિટામિન E એક સ્માર્ટ ગાર્ડ જેવું છે જે આપણા કોષોને આ ચોરોથી સુરક્ષિત કરે છે. આ જ આનું સૌથી મોટું મહત્વ છે.
આપણે વિટામિન ઇ કેવી રીતે મેળવી શકીએ?
અહીં સારા સમાચાર છે. જરૂરી વિટામિન E મેળવવા માટે તમારે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર નથી. સંતુલિત આહાર દ્વારા આપણે પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન E મેળવી શકીએ છીએ.વિટામિન E થી ભરપૂર ખોરાક:
- બદામ: બદામ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવી વસ્તુઓ વિટામિન E થી ભરપૂર હોય છે.
- શાકભાજી : પાલક અને બ્રોકોલી જેવા ઘેરા લીલા શાકભાજી.
- ફળો : કેરી, કીવી, એવોકાડો.
- માછલી : સૅલ્મોન અને ટુના જેવી તેલયુક્ત માછલી.
- વનસ્પતિ તેલ: સૂર્યમુખી તેલ (કુસુમ તેલ).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →આપણને દરરોજ કેટલું વિટામિન E જોઈએ છે?
આપણને દરરોજ વિટામિન E ની જરૂર હોય તે આપણી ઉંમરના આધારે બદલાય છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાને સામાન્ય માત્રા કરતાં થોડી વધુ જરૂર હોય છે. આ ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું (RDA) છે.| વય જૂથ | વિટામિન ઇ ની દૈનિક જરૂરિયાત (મિલિગ્રામ - મિલિગ્રામ) |
|---|---|
| જન્મથી 6 મહિના સુધી | 4 મિલિગ્રામ |
| ૭ થી ૧૨ મહિના | ૫ મિલિગ્રામ |
| ૧ થી ૩ વર્ષ | 6 મિલિગ્રામ |
| ૪ થી ૮ વર્ષનો | 7 મિલિગ્રામ |
| ૯ થી ૧૩ વર્ષ | ૧૧ મિલિગ્રામ |
| ૧૪ વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના | ૧૫ મિલિગ્રામ |
| સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ | ૧૯ મિલિગ્રામ |
શું વિટામિન ઇ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા જરૂરી છે?
ઘણા લોકો માટે આ એક મોટી સમસ્યા છે. હકીકતમાં, મોટાભાગના લોકોને વિટામિન E સપ્લિમેન્ટ્સની બિલકુલ જરૂર હોતી નથી. જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, સંતુલિત આહાર આપણા શરીર માટે પૂરતું વિટામિન E પૂરું પાડે છે. ફાર્મસીઓમાં તમે જે વિટામિન E ગોળીઓ જુઓ છો તેમાં સામાન્ય રીતે દૈનિક ભલામણ કરેલ માત્રા કરતાં 10 થી 20 ગણું વધારે હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમને આંતરડાની સ્થિતિ હોય, જેમ કે સેલિયાક રોગ, ક્રોહન રોગ અથવા અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ, તો તમારું શરીર ખોરાકમાંથી વિટામિન E શોષી શકશે નહીં.આવા ખાસ કિસ્સામાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તે તમને ગોળીઓની જરૂર છે કે નહીં, અને ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે તે સમજાવશે. તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય વિટામિન ગોળીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
જો તમે વધુ પડતું વિટામિન E લો છો તો શું થાય છે? (આડઅસરો અને ઓવરડોઝ)
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. ફક્ત ખોરાકમાંથી જ તમે વિટામિન E નો ઓવરડોઝ લેશો તેવી શક્યતા ખૂબ જ ઓછી છે. ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે તબીબી સલાહ વિના વિટામિન E ની ગોળીઓ લો છો. કારણ કે આ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, શરીરમાં પ્રવેશતી વધારાની માત્રા પેશાબમાં વિસર્જન થતી નથી. તેના બદલે, તે આપણા પેશીઓ અને યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે. વિટામિન E નો ઓવરડોઝ લેવાની સૌથી ખતરનાક આડઅસર મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ જેવી પરિસ્થિતિઓ છે. તેથી, પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 1000 મિલિગ્રામ (1000 મિલિગ્રામ) થી વધુ વિટામિન E ગોળીઓ લેવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.વિટામિન E ગોળીઓ સાથે કઈ દવાઓ ન લેવી જોઈએ?
જો તમે વિટામિન E ની ગોળીઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારે તે જ સમયે લઈ રહેલી અન્ય દવાઓ વિશે પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ. ખાસ કરીને, જો તમે નીચેની દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો વિટામિન E ની ગોળીઓ લેવાનું ટાળો અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.| દવાનો પ્રકાર | જોખમ/અસર |
|---|---|
| લોહી પાતળું કરનાર / એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ્સ | વિટામિન E નો વધુ પડતો ઉપયોગ રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ ખૂબ વધારી શકે છે. |
| કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ (દા.ત., સ્ટેટિન્સ, નિયાસિન) | વિટામિન E ની ગોળીઓ લેવાથી આ દવાઓની અસરકારકતામાં દખલ થઈ શકે છે. |
| કેન્સર સારવાર (કીમોથેરાપી, રેડિયેશન થેરાપી) | વિટામિન E જેવી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગોળીઓ કેન્સરની સારવારની અસરકારકતાને અસર કરી શકે છે. |
તેથી, હું તમને ફરીથી યાદ અપાવું છું કે, જો તમે આવી કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો વિટામિન E ની ગોળીઓ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- વિટામિન ઇ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે જે આપણા કોષોનું રક્ષણ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને આપણી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.
- શાકભાજી, ફળો, બદામ અને માછલી જેવા સંતુલિત આહારમાંથી આપણને જરૂરી વિટામિન E ઘણીવાર મળી શકે છે.
- મોટાભાગના લોકો માટે વિટામિન E સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું બિનજરૂરી છે. તબીબી સલાહ વિના તેમને લેવાનું ટાળો.
- વિટામિન E ગોળીઓનો ઓવરડોઝ લેવો, ખાસ કરીને જ્યારે બ્લડ થિનર્સ જેવી અન્ય દવાઓ સાથે લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે ખતરનાક બની શકે છે. મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ જેવા ગંભીર જોખમો છે.
- જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે વિટામિન E ની ઉણપ છે અથવા તમે ગોળી લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.