શું તમારો અવાજ બદલાઈ રહ્યો છે? ચાલો વોકલ કોર્ડના જખમથી વાકેફ રહીએ!

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે બોલતી વખતે તમારો અવાજ અટકી ગયો છે અથવા કર્કશ થઈ ગયો છે? કદાચ એવું લાગે કે તમારા ગળામાં કંઈક અટવાઈ ગયું છે, અથવા એવું લાગે છે કે બોલવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે. આ વોકલ કોર્ડની નાની સમસ્યાઓના લક્ષણો છે જેના વિશે આપણે આજે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

આ વોકલ કોર્ડ જખમ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા સ્વર કોર્ડ તમારા ગળામાં, અથવા કંઠસ્થાન , અથવા અવાજ બોક્સમાં પેશીઓના બે પાતળા પટ્ટાઓ છે. તે ગિટાર પરના તાર જેવા છે. જ્યારે તમે બોલો છો અથવા ગાઓ છો, ત્યારે આ બે બેન્ડ એકસાથે વાઇબ્રેટ થાય છે. તે વાઇબ્રેશન જ અવાજ બનાવે છે. તેથી, જો આ સ્વર કોર્ડ પર નાનો ગાંઠ, ઘા અથવા ફોલ્લો હોય, તો તે સમયે અવાજની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

આમાંના કેટલાક જખમ બિન-કેન્સર (સૌમ્ય) હોય છે. એટલે કે, તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાતા નથી અને ખૂબ ખતરનાક નથી. જોકે, ભાગ્યે જ, કેન્સરગ્રસ્ત (જીવલેણ) જખમ પણ થઈ શકે છે. આજે આપણે મોટે ભાગે આ બિન- કેન્સરગ્રસ્ત , એટલે કે, સૌમ્ય જખમ વિશે વાત કરીશું. આ બોલવામાં મુશ્કેલી, દુખાવો અને અવાજ બદલવાનું કારણ બની શકે છે.

વોકલ કોર્ડના કેન્સર વિનાના જખમના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો કયા છે?

આપણે ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો વિશે વાત કરીશું: નોડ્યુલ્સ, પોલીપ્સ અને સિસ્ટ.

1. વોકલ કોર્ડ નોડ્યુલ્સ

આ આપણા હાથમાં રહેલા ખાંચો જેવા છે. જો તમે સતત તમારા અવાજનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે , જો તમે ખૂબ જોરથી બૂમો પાડો છો, જો તમે સતત બૂમો પાડો છો અને શીખો છો, અથવા જો તમે સતત ગાઓ છો, તો આવું થઈ શકે છે. આ ગઠ્ઠાઓ વોકલ કોર્ડની મધ્યમાં બને છે, ખાસ કરીને તે વિસ્તારમાં જ્યાં સૌથી વધુ કંપન થાય છે. મોટાભાગે, આ ગઠ્ઠાઓ બંને વોકલ કોર્ડ પર બને છે.

આને ક્યારેક "ગાયકના ગાંઠો" કહેવામાં આવે છે. પરંતુ તે ફક્ત ગાયકોમાં જ નહીં, પણ નાના બાળકો, શિક્ષકો, ટ્રેનર્સ, કોચ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નિયમિતપણે પોતાનો અવાજ વાપરનારા કોઈપણ વ્યક્તિમાં પણ વિકસી શકે છે. કલ્પના કરો કે એક શિક્ષક શાળામાં બાળકો પર બૂમ પાડે છે, અને થોડા સમય પછી તેમનો અવાજ કર્કશ થઈ શકે છે, ખરું ને? એવું જ છે.

2. વોકલ કોર્ડ પોલીપ્સ

નોડ્યુલ્સની જેમ પોલિપ્સ, અવાજના અયોગ્ય ઉપયોગને કારણે અથવા જો અવાજ અચાનક ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય (ઉદાહરણ તરીકે, ક્રિકેટ મેચ દરમિયાન સતત બૂમો પાડવાથી) વિકસી શકે છે. આ નોડ્યુલ્સ કરતા થોડા મોટા હોઈ શકે છે અને વિવિધ આકારમાં આવી શકે છે. મોટાભાગે, તે એક વોકલ કોર્ડમાં વિકસે છે. જો કે, જ્યારે એક વિકસે છે, ત્યારે તે બીજામાં ફેલાઈ શકે છે અને બીજામાં પોલીપ બનાવી શકે છે.

ખાસ કરીને ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાંએક ખાસ પ્રકારનો પોલીપ જોવા મળે છે, તેને `(રેઇન્કેનો સોજો)` (રેઇન્કેનો સોજો) અથવા પોલીપોઇડ કોર્ડાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો અને તમારો અવાજ કર્કશ લાગે છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને આ તપાસ કરાવવી જોઈએ. કારણ કે આ કેન્સરનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

જોકે કોઈને પણ પોલિપ્સ થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે અવાજ અચાનક બગડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બૂમો પાડવાથી, અથવા જ્યારે અવાજ અચાનક ખોવાઈ જાય છે ત્યારે તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

3. વોકલ કોર્ડ કોથળીઓ

ફોલ્લો એ પ્રવાહી અથવા અર્ધ-ઘન પદાર્થથી ભરેલી નાની કોથળી જેવી વૃદ્ધિ છે. તે વોકલ કોર્ડ નોડ્યુલ્સ અને પોલિપ્સ જેટલા સામાન્ય નથી, પરંતુ લક્ષણો ખૂબ સમાન છે. તે જરૂરી નથી કે તે વોકલ દુરુપયોગને કારણે થાય. તે વોકલ કોર્ડમાં અવરોધિત ગ્રંથિ અથવા પેશીઓના કાટમાળના સંચયને કારણે થઈ શકે છે. બે મુખ્ય પ્રકાર છે: મ્યુકસ રીટેન્શન કોથળીઓ અને એપિડર્મોઇડ કોથળીઓ.

આ ઇજાઓના લક્ષણો શું છે?

સૌથી સામાન્ય લક્ષણ કર્કશતા અથવા અવાજમાં વજનની લાગણી છે. જોકે, જખમના કદ અને તે સ્વર કોર્ડના ઉદઘાટન, બંધ થવા અને કંપનમાં કેટલી દખલ કરે છે તેના આધારે લક્ષણો બદલાઈ શકે છે.

અહીં કેટલીક વધુ સુવિધાઓ છે:

• અવાજનો કર્કશતા .
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
• અવાજનો થાક.
• અવાજ ગુમાવવો અથવા ભાગ્યે જ કોઈ અવાજ નીકળવો.
• અવાજની શ્રેણી ગુમાવવી - ઉદાહરણ તરીકે, પહેલા જેટલા મોટેથી ગાવા માટે સક્ષમ ન હોવું.
• સરળતાથી તૂટી જતો અવાજ.
• અવાજ કર્કશ, કર્કશ અને કર્કશ બની જાય છે.
• વારંવાર ખાંસી, ગળામાં દુખાવો અને સામાન્ય થાક.
• ગરદનમાં સામાન્ય દુખાવો અથવા કાનથી કાન સુધી છરા મારવાનો દુખાવો.

વિચારો, જો તમારા અવાજમાં બે કે ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે ફેરફાર થાય છે, તો તેને સામાન્ય સમજીને અવગણશો નહીં.

આ પ્રકારના જખમ શા માટે થાય છે?

નોડ્યુલ્સ અને પોલિપ્સ ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી અવાજના દુરુપયોગ અથવા વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે. સતત વાત કરવા, ગાવા, બૂમો પાડવા અને અવાજને દબાવવાથી સ્વર કોર્ડ લાલ, સોજો અને આખરે ઘાયલ થઈ શકે છે. ગાયકો, શિક્ષકો, કોચ અને વેચાણકર્તાઓ ખાસ કરીને જોખમમાં છે.

વધુમાં, અન્ય પરિબળો પણ છે જે આ જખમના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે અથવા હાલની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે:

• ધૂમ્રપાન .
• સાઇનસાઇટિસ (નાકની પોલાણમાં બળતરા ).
• એલર્જી `(એલર્જી .
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું કાર્ય ઘટવું (હાઇપોથાઇરોડિઝમ).
• એક સામાન્ય સ્થિતિ ગેસ્ટ્રાઇટિસ છે, જેનો અર્થ એ થાય કે પેટમાં એસિડ ગળામાં આવે છે ( GERD - ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ).
• વધુ પડતું આલ્કોહોલ અથવા કેફીન યુક્ત પીણાં, જેમ કે કોફી, પીવું (આ સ્વર કોર્ડને સૂકવી નાખે છે).
• શરદી કે ફ્લૂ જેવી બીમારી હોય ત્યારે તમારા અવાજનો ઉપયોગ કરવો.

જો વોકલ કોર્ડમાં કોઈ ગ્રંથિ બ્લોક થઈ જાય, અથવા કોષનો કાટમાળ વોકલ કોર્ડ પેશીમાં ફસાઈ જાય તો વોકલ કોર્ડ સિસ્ટ બની શકે છે.

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ તમારા માથા અને ગરદનની તપાસ કરશે. તેઓ તમને તમારા અવાજનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તે વિશે પણ પ્રશ્નો પૂછશે, જેમ કે તમે તાજેતરમાં બૂમો પાડી રહ્યા છો કે ગાતા હતા. પછી, તેઓ તમારા વોકલ કોર્ડ તપાસવા માટે ઘણા પરીક્ષણો કરી શકે છે:

• લેરીંગોસ્કોપી: આ તમારા વોઇસ બોક્સની તપાસ છે. ડૉક્ટર તમારા નાક અથવા મોંમાં એક નાની ટ્યુબ (સ્કોપ) દાખલ કરે છે. તેમાં કેમેરા અને લાઇટ જોડાયેલ હોય છે, જેનાથી તમે તમારા વોકલ કોર્ડને સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકો છો.
• સ્ટ્રોબોસ્કોપી: કર્કશ અવાજનું કારણ શોધવા માટે આ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ ટેસ્ટ છે. આ ટેસ્ટમાં, વોકલ કોર્ડના કંપનનું નિરીક્ષણ કરવા માટે નાક અથવા ગળામાં એક નાની ટ્યુબ દાખલ કરવામાં આવે છે. વોકલ કોર્ડ વાઇબ્રેટ થાય ત્યારે ટ્યુબ સાથે જોડાયેલ એક ખાસ લાઇટ પ્રકાશિત થાય છે. આ વોકલ કોર્ડના કાર્ય પર ખૂબ જ વિગતવાર નજર રાખવાની મંજૂરી આપે છે. આ ટેસ્ટ સામાન્ય રીતે લેરીંગોલોજિસ્ટ અથવા સ્પીચ-લેંગ્વેજ પેથોલોજિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમને અવાજમાં ખાસ તાલીમ હોય છે.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ઘણી બધી સારવાર ઉપલબ્ધ છે. કેટલીક ખૂબ જ સરળ છે, જ્યારે અન્યમાં નાની શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.

• વૉઇસ થેરાપી: એક સ્પીચ-લેંગ્વેજ પેથોલોજિસ્ટ તમને આમાં મદદ કરશે. તેઓ તમને શીખવશે કે તમારા અવાજનો ઉપયોગ એવી રીતે કેવી રીતે કરવો કે જેથી તમારા વોકલ કોર્ડને નુકસાન ન થાય અને તેને સાજા કરવામાં મદદ મળે. તેઓ તમને એ પણ શીખવશે કે આ ઇજાઓ ફરીથી કેવી રીતે થતી અટકાવવી. વૉઇસ થેરાપી ઘણીવાર નોડ્યુલ્સ માટે મુખ્ય સારવાર છે.
• વર્તણૂકીય ફેરફારો: તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન છોડવું, તણાવ ઓછો કરવો અને તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં અને ઘાને રૂઝાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
• અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર:ક્યારેક, ગેસ્ટ્રાઇટિસ (GERD), એલર્જી અને સાઇનસાઇટિસ જેવી બાબતો પણ વોકલ કોર્ડમાં બળતરા અને ચાંદાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તે અંતર્ગત સ્થિતિઓની સારવાર કરવાથી આ ચાંદા મટાડવામાં અને લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: સ્પીચ થેરાપી જેવી સરળ સારવારથી પણ જે ગાંઠો દૂર ન થઈ હોય તેમના માટે શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે. જો પોલિપ્સ અથવા સિસ્ટ હોય, તો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કારણ કે આ ગાંઠો જેવા નથી, સ્પીચ થેરાપી જ ભાગ્યે જ તેમને દૂર કરે છે. જોકે, આ જખમોના પુનરાવર્તનને રોકવા માટે શસ્ત્રક્રિયા પછી સ્પીચ થેરાપી જરૂરી હોઈ શકે છે.

આ પરિસ્થિતિથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું?

આ પ્રકારની ઇજાઓને રોકવા માટે તમે ઘણી બાબતો કરી શકો છો:

• જ્યારે તમને શરદી કે ફ્લૂ જેવા ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપ હોય ત્યારે વધુ પડતું ગાવાનું અને વાત કરવાનું ટાળો.
• તમારા અવાજને વિરામ આપ્યા વિના સતત વાત કરવાનું ટાળો અને મોટેથી અવાજ ઓછો કરો.
• આલ્કોહોલ અને કેફીન (જેમ કે કોફી અને ચા) નું વધુ પડતું સેવન ઓછું કરો. આ વોકલ કોર્ડને સૂકવી નાખે છે.
• ધૂમ્રપાન ટાળો, અને સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાનના સંપર્કમાં આવવાનું ઓછું કરો.

ઉપરાંત, તમારા વોકલ કોર્ડને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગોથી પોતાને બચાવવા માટે આ આદતોનું પાલન કરો:

• પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• તમારા હાથ વારંવાર ધોઈ લો.
• સારી ઉંઘ લો.
• જો તમારે મોટેથી બોલવાની જરૂર હોય, તો માઇક્રોફોનનો ઉપયોગ કરો.
• લાંબા સમય સુધી ગાતા કે બોલતા પહેલા તમારા અવાજને ગરમ કરો.
• જો તમારે ભવિષ્યમાં ઘણું બોલવાનું કે ગાવાનું હોય, તો પહેલા તમારા અવાજને થોડો આરામ આપો.
• ઘરે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા વોકલ કોર્ડને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
• તણાવ ઘટાડવાની તકનીકો, જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર અથવા યોગ સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

"(GERD)", "(સાઇનુસાઇટિસ)", "(એલર્જી)" અને "(હાયપોથાઇરોડિઝમ)" જેવી વોકલ કોર્ડ ઇજાઓ સંબંધિત સ્થિતિઓ માટે યોગ્ય સારવાર મેળવો. જો તમને લાગે કે તમને અવાજની સમસ્યા થઈ રહી છે, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે વોઇસ સ્પેશિયાલિસ્ટને મળો. જો તમને વહેલી તકે સારવાર મળે, તો તમે સર્જરી જેવી મોટી સારવારની જરૂર વગર સ્વસ્થ થઈ શકો છો.

આ સ્થિતિ સાથે જીવતી વખતે તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

તમારી રિકવરી તમને થયેલી ઈજાના પ્રકાર અને તેનાથી તમારા વોકલ કોર્ડને કેટલી અસર થઈ છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, નોડ્યુલ્સ, પોલિપ્સ અને સિસ્ટ તમારા વોકલ કોર્ડને લાંબા ગાળાનું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સારવાર ન કરાયેલ સિસ્ટ પણ ફાટી શકે છે અને ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે.

જોકે, જો યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે તો, સ્વસ્થ થવાની શક્યતાઓ ખૂબ સારી છે.નોડ્યુલ્સ સામાન્ય રીતે વોઇસ થેરાપી અને વોઇસ રેસ્ટથી બે થી છ મહિનામાં રૂઝાઈ જાય છે. પોલિપ્સ અથવા સિસ્ટ દૂર કરવા માટે સર્જરી પછી, વોઇસ થેરાપી અને વોઇસ રેસ્ટ તમારા અવાજને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો વોકલ કોર્ડ નોડ્યુલ્સની સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે?

સારવાર ન કરાયેલ ગઠ્ઠો તમારા અવાજને દબાવીને તમારા વોકલ કોર્ડને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મોટાભાગે, ગઠ્ઠો વોઇસ થેરાપી અને વર્તણૂકીય ફેરફારોથી મટાડે છે. સર્જરીની ભાગ્યે જ જરૂર પડે છે. જોકે, તમારે તમારા વોકલ કોર્ડ્સ રૂઝાય ત્યાં સુધી તેમની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે શીખવાની જરૂર પડશે. સ્પીચ થેરાપિસ્ટ જેવા લોકો તમને ગઠ્ઠાઓનું કારણ શું છે અને તેમના વિકાસમાં કયા પરિબળો ફાળો આપી રહ્યા છે તે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. એકવાર તમે તે જાણી લો, પછી તમે તે ખરાબ ટેવો બદલી શકો છો.

શું વોકલ કોર્ડ નોડ્યુલ્સ ખતરનાક છે?

વોકલ કોર્ડ નોડ્યુલ્સ કેન્સરરહિત (સૌમ્ય) હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ફેલાતા નથી અને કેન્સરની જેમ નુકસાન પહોંચાડતા નથી. જો કે, તે પીડા પેદા કરી શકે છે અને બોલવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. જો તમારો અવાજ તમારા કામ અથવા જીવન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (દા.ત., ગાયક, શિક્ષક અથવા સેલ્સપર્સન), તો આ નોડ્યુલ્સ હોવા ખૂબ જ ગંભીર લાગી શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે ઘણા ગાંઠોનો ઉપચાર શસ્ત્રક્રિયા વિના પણ થઈ શકે છે. અને, જો તમે તમારા અવાજનું ધ્યાન રાખો છો, તો તમે તેમને બનતા પણ રોકી શકો છો.

શું આ ગાંઠો પોતાની મેળે દૂર થઈ જશે?

એકવાર તમે તમારા અવાજનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દો છો, તો ઘણી ગાંઠો પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે. કોઈપણ અંતર્ગત સ્થિતિની સારવાર કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે જેના કારણે વોકલ કોર્ડ લાલ થઈ રહ્યા છે. સ્પીચ થેરાપિસ્ટ સાથે કામ કરવાથી તમને આ ગાંઠોનું કારણ શું છે અને તેમને શું ખરાબ કરી રહ્યું છે તે બરાબર ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. એકવાર તમે તે જાણી લો, પછી તમે તે વર્તણૂકો બદલી શકો છો.

તમારે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

જો તમને બે થી ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી અવાજની ગાંઠમાં ઘસારો અથવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો ENT (કાન, નાક અને ગળા) ના ડૉક્ટર અથવા લેરીંગોલોજિસ્ટ, જે ખાસ કરીને અવાજના વિકારોમાં તાલીમ પામેલા નિષ્ણાત છે, ને મળો .

આ પ્રકારના વોકલ કોર્ડ જખમ અન્ય લોકો સાથે સ્પષ્ટ અને સરળતાથી વાતચીત કરવાની તમારી ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે. આ અનુભવ ખૂબ જ દુઃખદાયક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારું કામ સ્પષ્ટ બોલવા અને તમારા અવાજનો ઉપયોગ કરવા પર આધારિત હોય. તેથી, જો તમને ગઠ્ઠો, પોલીપ અથવા ફોલ્લોના સતત લક્ષણો હોય, તો સારવાર મેળવવામાં મોડું ન કરો. કેન્સર ન હોય તેવા જખમ પણ તમને તમારા અવાજનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવા અને તમારા વોકલ કોર્ડને વધુ નુકસાન પહોંચાડવાનું કારણ બની શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તમારા વોકલ કોર્ડના કાર્યને જાળવી રાખવું એ તેમને સાજા થવા માટે સમય આપવા અને વોઇસ થેરાપી દ્વારા ભવિષ્યમાં થતા નુકસાનને રોકવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.

છેલ્લે, સૌથી મહત્વની વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમારો અવાજ તમને મળેલી અમૂલ્ય સંપત્તિ છે. તેનું રક્ષણ કરવાની જવાબદારી તમારી છે.

• જો તમને થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી તમારા અવાજમાં થોડો ફેરફાર, કર્કશતા અથવા બોલવામાં મુશ્કેલી જણાય, તો તેને અવગણશો નહીં.
• ખાસ કરીને જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે વારંવાર તમારા અવાજનો ઉપયોગ કરે છે (જેમ કે શિક્ષક, ગાયક અથવા વ્યાખ્યાતા), તો તમારા અવાજનું વધુ ધ્યાન રાખો.
• ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ ટેવો છોડી દો.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારા અવાજને આરામ આપો.
• જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ લો. વહેલાસર સારવાર મોટી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા અવાજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો!