ધૂમ્રપાન: ચાલો જાણીએ કે સિગારેટ તમારા શરીર પર શું અસર કરે છે.

તમે એવા વ્યક્તિ હશો જે દિવસમાં એકવાર સિગારેટ સળગાવતા હોવ, અથવા જ્યારે તમે મિત્રો સાથે ભેગા થાઓ છો. કેટલાક માટે, તે એક આદત છે, તો કેટલાક માટે, તે મજા છે. પરંતુ શું તમે ખરેખર જાણો છો કે જ્યારે આ સિગારેટનો ધુમાડો તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે શું થાય છે? ચાલો આજે તેના વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીએ.

સિગારેટ શું છે? તેમાં શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ધૂમ્રપાન એ સિગારેટ સળગાવવાની ક્રિયા છે, જે સૂકા તમાકુથી બનેલી હોય છે, તેને પાનમાં લપેટીને, અને પછી તેમાંથી નીકળતો ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાની ક્રિયા છે. જ્યારે તમે સિગારેટનો એક છેડો પ્રગટાવો છો, ત્યારે તમે બીજા છેડાથી ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો. આ ધુમાડો તમારા વાયુમાર્ગો દ્વારા તમારા ફેફસાંમાં જાય છે, જ્યાં તે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે અને તમારા મગજ અને તમારા અન્ય તમામ અવયવોમાં જાય છે.

ભલે આપણે મોટે ભાગે તમાકુ સિગારેટ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કેટલાક લોકો સિગાર, પાઇપ, ગાંજા ("ગાંજા/નીંદણ/પોટ"), અથવા હર્બલ સિગારેટનો પણ ઉપયોગ કરે છે.

દુકાનમાં મળતી એક સામાન્ય સિગારેટમાં આ હોય છે:

• તમાકુ : આ તમાકુ ('નિકોટિઆના ટેબેકમ') છોડના સૂકા, પાકેલા પાંદડા અને દાંડી છે.
• ત્યાંનો કાગળ: આ તે કાગળ છે જેમાં તમાકુ વીંટાળેલું છે.
• ફિલ્ટર (સિગારેટ પર): જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે સળગતા તમાકુના કેટલાક મોટા કણો આ ફિલ્ટરમાં ફસાઈ જાય છે. પરંતુ ઘણા હાનિકારક પદાર્થો તેમાંથી પસાર થાય છે અને શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.

લોકોને સિગારેટ પીવાની આદત કેમ પડે છે?

ઘણા લોકો સિગારેટ પીવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેઓ થોડા ખુશ અને હળવાશ અનુભવે છે. પરંતુ એકવાર તમે શરૂ કરી દો, પછી તેને બંધ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ભલે તે તમારા શરીરને કેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે તે જાણીને પણ. તેનું મુખ્ય કારણ સિગારેટમાં રહેલું નિકોટિન નામનું રસાયણ છે. આ નિકોટિન મગજને અસર કરે છે, અને જ્યારે તમને તે મળતું નથી, ત્યારે તમે અસ્વસ્થતા અને બેચેની અનુભવો છો.

જ્યારે નિકોટિન મગજમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે એવા રસાયણો છોડે છે જે તમને ખુશ અને સારું લાગે છે.મુક્તિ. સિગારેટ પીધા પછી, તમને લાગશે:

• હળવાશ અને શાંતિનો અહેસાસ.
• થોડી 'કિક', જાણે મારા શરીરમાં જીવ આવી ગયો.
• કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ લાગે છે.

વધુમાં, કેટલાક લોકો માટે ધૂમ્રપાન એ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો એક ભાગ છે, જે તેમના રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે, જેમ કે સવારે કોફી પીવી. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે સિગારેટ તેમને મજા કરવામાં, ભીડની સામે જતા પહેલા શાંત થવામાં અથવા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અન્ય લોકોને તેનો સ્વાદ અથવા હાથમાં સિગારેટ પકડવાની અનુભૂતિ ગમે છે.

જ્યારે તમે સિગારેટ પ્રગટાવો છો ત્યારે તમારા શરીરને શું થાય છે?

જે ક્ષણે તમે સિગારેટ સળગાવો છો, તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. જરા વિચારો, તમાકુ સળગાવતી વખતે નીકળતા હજારો રસાયણો તમે એક શ્વાસ પણ લો તે પહેલાં જ તેમની વિનાશક યાત્રા શરૂ કરી દે છે. ચાલો જોઈએ કે આ યાત્રા કેવી રીતે આગળ વધે છે.

જ્યારે તમે સિગારેટ સળગાવીને મોં પાસે મુકો છો...

જ્યારે તમે સિગારેટ પ્રગટાવો છો, ત્યારે ગરમી નિકોટિન અને ટાર, તમાકુના અવશેષો છોડે છે. જ્યારે તમે સિગારેટ તમારા મોંમાં નાખો છો, ત્યારે આ ટાર તમારા નખ પર ડાઘ પાડે છે. ધુમાડો તમારી ત્વચાને સૂકવી નાખે છે, તેને સોજો બનાવે છે અને તમારી કરચલીઓ વધારે ઊંડી બનાવે છે. જો ધુમાડો તમારા નાકમાં જાય છે, તો તે ચેતાના અંતને નુકસાન પહોંચાડે છે. સમય જતાં, આ તમારી ગંધની ભાવના ઘટાડી શકે છે.

જ્યારે તમે સિગારેટનો ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો...

જ્યારે તમે સિગારેટ શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે ધુમાડો ફિલ્ટરમાંથી પસાર થાય છે. આ તમાકુના મોટા ટુકડાઓને અંદર જતા અટકાવે છે. જોકે, ટાર, નિકોટિન અને હજારો અન્ય ઝેરી રસાયણો ફિલ્ટરમાંથી પસાર થાય છે. આ ટાર તમારા દાંત, પેઢા અને જીભને ડાઘ કરે છે. તે તમારા દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી દાંતમાં સડો અને પેઢાના રોગનું જોખમ વધે છે. તે તમારા મનપસંદ ખોરાકનો સ્વાદ પણ ઘટાડી શકે છે.

જેમ જેમ ધુમાડો તમારા વાયુમાર્ગોમાંથી પસાર થાય છે...

આ ટાર તમારા ગળા અને સ્વર કોર્ડમાં ફસાઈ જાય છે અને તમારા ફેફસાં સુધી પહોંચે છે. આનાથી તમને ખાંસી આવી શકે છે. જેમ જેમ તે તમારા વાયુમાર્ગમાં જાય છે, તેમ તેમ ટાર અને હાઇડ્રોજન સાયનાઇડ (એક ખૂબ જ ઝેરી ગેસ) જેવી વસ્તુઓ તમારા વાયુમાર્ગમાં નાના વાળ જેવા માળખા (જેને સિલિયા કહેવાય છે) નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. સાવરણીના બરછટની જેમ, આ સિલિયા જંતુઓ અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને પકડવા અને તમારા ફેફસાંમાંથી બહાર કાઢવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે આને નુકસાન થાય છે, ત્યારે તમને શ્વસન ચેપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જ્યારે ધુમાડો ફેફસાંમાં ભરાઈ જાય છે અને લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે...

જ્યારે ધુમાડો ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે ત્યાંની નાની હવા કોથળીઓ (એલ્વેઓલી) ને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી એમ્ફિસીમા જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે, જે એક પ્રકારનો ક્રોનિક ફેફસાનો રોગ છે જેને COPD (ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ) કહેવાય છે. તમારા હવા કોથળીઓ (એલ્વેઓલી) માંથી, ધુમાડામાંથી કાર્બન મોનોક્સાઇડ તમારા લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે કારણ કે આ કાર્બન મોનોક્સાઇડ તમારા લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં ઓક્સિજનને બદલે તમારા લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. આ તમારા કોષો અને પેશીઓને ઓક્સિજનથી વંચિત રાખે છે. ઓક્સિજનનો આ અભાવ તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવી શકે છે. તમારા શરીરના કોષો સંકેત આપે છે કે તેમને પૂરતો ઓક્સિજન મળી રહ્યો નથી, પરંતુ આનાથી વધુ સોજો આવે છે અને લાળ એકઠી થાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં વધુ મુશ્કેલી પડે છે.

જેમ જેમ નિકોટિન તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી પસાર થાય છે, તેમ તેમ તે તમારી રક્ત વાહિનીઓના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી તે જાડી અને સાંકડી થાય છે. રક્ત કોશિકાઓ તેમની સાથે ચોંટી જવા લાગે છે, જેનાથી લોહી ગંઠાવાનું, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિઓનું જોખમ વધે છે. પુરુષોમાં, આ ઘટેલો રક્ત પ્રવાહ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનું કારણ પણ બની શકે છે.

જ્યારે રસાયણો લોહી દ્વારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં જાય છે...

એકવાર લોહીના પ્રવાહમાં, સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલા રસાયણો તમારા શરીરમાં ફેલાય છે. આ તમારા શરીરના આ ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:

• હાડકાં: નિકોટિન કેલ્શિયમનું શોષણ અને હાડકાં બનાવતા કોષોનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આ તમારા હાડકાંને પાતળા અને વધુ નાજુક બનાવે છે.
• આંખો: સિગારેટમાં રહેલા રસાયણો અને ઓક્સિજનનો અભાવ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી મેક્યુલર ડિજનરેશન, મોતિયા અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું પણ થઈ શકે છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ : ધૂમ્રપાન શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. આ તમને બીમારી અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
• હોર્મોન્સ: નિકોટિન હોર્મોન્સમાં ફેરફાર લાવી શકે છે, જે તમારી પ્રજનન ક્ષમતા (બાળકો પેદા કરવાની ક્ષમતા) ને અસર કરી શકે છે.
• ડીએનએ: આર્સેનિક, નિકલ અને કિરણોત્સર્ગી પોલોનિયમ જેવી વસ્તુઓ તમારા ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને તે તમારા શરીર દ્વારા તેને સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓને પણ અવરોધિત કરી શકે છે. ડીએનએ નુકસાન શુક્રાણુને નુકસાન પહોંચાડીને કેન્સર અને પ્રજનન સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે .

જ્યારે નિકોટિન તમારા મગજમાં પ્રવેશ કરે છે...

લોહીમાંથી, નિકોટિન સીધું તમારા મગજમાં જાય છે. ત્યાં, તે મગજમાં ચોક્કસ રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે, ડોપામાઇન, એડ્રેનાલિન, એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિન જેવા 'ફીલ-ગુડ' સિગ્નલો મુક્ત કરે છે. આ તે છે જે તમને સિગારેટ પીતી વખતે 'કિક' અને 'બઝ' આપે છે. એવું લાગે છે કે નિકોટિન તમારા મગજમાં બટનો પર અથડાયો છે અને તમને હળવાશ, ખુશ અથવા જીવંત અનુભવ કરાવી રહ્યો છે. સિગારેટનો પહેલો શ્વાસ લેવામાં તમને ફક્ત થોડીક સેકન્ડ લાગે છે, અને આ બધું થાય છે.

જ્યારે તમને ઉપાડના લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે...

તમારું લીવર નિકોટિનનું પ્રોસેસિંગ કરે છે, અને સિગારેટ પીધાના થોડા કલાકોમાં, તે તમારા પેશાબમાં બહાર નીકળી જાય છે. પછી શરીર તે 'કિક' ગુમાવે છે અને તમે બીજી સિગારેટ પીવાની ઇચ્છા રાખો છો. જો તમે તે પીતા નથી, તો તમને ઉપાડના લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે છે. આમાં બેચેની, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને અનિદ્રાનો સમાવેશ થાય છે. ધીમે ધીમે, તમારું શરીર નિકોટિન (એક 'સહનશીલતા') થી ટેવાઈ જાય છે, અને તે ઉચ્ચ અનુભવવા માટે તમને વધુ નિકોટિનની જરૂર પડે છે. આને નિકોટિન પરાધીનતા કહેવામાં આવે છે.

જો તમે ગર્ભવતી હો, તો ધુમાડો ગર્ભ પર કેવી અસર કરે છે...

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરવાથી પ્લેસેન્ટા અને નાભિની રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થઈ શકે છે, જેનાથી ગર્ભ સુધી લોહીનું પ્રમાણ મર્યાદિત થઈ શકે છે. આ લોહીમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ, નિકોટિન અને અન્ય હાનિકારક રસાયણો હોઈ શકે છે. આનાથી બાળકને ઓક્સિજન મળતો નથી અને બાળકના ડીએનએને નુકસાન થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી માતાઓમાં કસુવાવડ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને જન્મેલા બાળકોમાં જન્મ સમયે ઓછું વજન, હૃદય અને ફેફસાંની સમસ્યાઓ અને વિકાસમાં વિલંબ પણ થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાનથી કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે?

જ્યારે મોટાભાગના લોકો ધૂમ્રપાન વિશે વિચારે છે, ત્યારે તેઓ ફક્ત ફેફસાના કેન્સર વિશે જ વિચારે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ધૂમ્રપાન તમારા શરીરના લગભગ દરેક ભાગમાં ઘણા જુદા જુદા રોગોનું કારણ બની શકે છે અને તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

• કેન્સર: ધૂમ્રપાનથી થતા કેન્સરના પ્રકારોની સંપૂર્ણ યાદી નીચે આપેલ છે.
• ફેફસાના રોગો: આમાં 'COPD' (ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ), 'ક્ષય રોગ', 'અસ્થમા' અને 'પલ્મોનરી ફાઇબ્રોસિસ' જેવા રોગોનો સમાવેશ થાય છે.
• હૃદય રોગ અને રક્ત વાહિની રોગો:આનાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોર થઈ શકે છે.
• આંખના રોગો: મોતિયા, મેક્યુલર ડિજનરેશન, દ્રષ્ટિ ગુમાવવી, અને અંધત્વ પણ.
• જન્મ સમયે થતી પરિસ્થિતિઓ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી માતાઓથી જન્મેલા બાળકોમાં ઓછું જન્મ વજન અને જન્મજાત ખામીઓ.
• ગર્ભપાત.
• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.
• રુમેટોઇડ સંધિવા (RA) અને અન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો.
• જાતીય તકલીફ (ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન).
• પ્રજનન સમસ્યાઓ (બાળકો મેળવવામાં મુશ્કેલી).
• અકાળ વૃદ્ધત્વ (કરચલીઓ, અકાળ વૃદ્ધત્વ).

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરો તો પણ, જ્યારે કોઈ તમારી નજીક ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યારે તમે ધુમાડો શ્વાસમાં લઈ શકો છો (આને 'સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક' કહેવામાં આવે છે). આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાન અને કેન્સર

ધૂમ્રપાન કરવાથી અનેક પ્રકારના કેન્સર થવાનું જોખમ વધી શકે છે અથવા વધી શકે છે. એવા પણ પુરાવા છે કે જે લોકો કેન્સરની સારવાર દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરે છે તેમની સારવાર ઓછી અસરકારક હોઈ શકે છે અને તેમને કેન્સર પાછું આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ધૂમ્રપાન નીચેના પ્રકારના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે:

• લ્યુકેમિયા ("એક્યુટ માયલોઇડ લ્યુકેમિયા")
• મૂત્રાશય કેન્સર
• સર્વાઇકલ કેન્સર
• કોલોરેક્ટલ કેન્સર
• અન્નનળીનું કેન્સર
• કિડની કેન્સર
• લેરીન્જિયલ કેન્સર અને અન્ય ગળાના કેન્સર
• લીવર કેન્સર
• ફેફસાનું કેન્સર
• મૌખિક કેન્સર
• સ્વાદુપિંડનું કેન્સર
• પેટનું કેન્સર

શું ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી ફેફસાં સ્વસ્થ થાય છે?

હા! જો તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરશો, તો તમારા ફેફસાં અને વાયુમાર્ગો અમુક અંશે સ્વસ્થ થવા લાગશે.ધૂમ્રપાન છોડ્યાના થોડા અઠવાડિયામાં, શરીરમાં બળતરા અને લાળનું ઉત્પાદન ઘટશે. થોડા મહિનામાં, આપણે પહેલા જે સિલિયા વિશે વાત કરી હતી તે પાછું વધવા લાગશે. હકીકતમાં, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી તમારા શરીરની ઘણી સિસ્ટમો સ્વસ્થ થવા લાગશે.

આમાં કેટલો સમય લાગશે તે તમે કેટલા સમયથી ધૂમ્રપાન કરી રહ્યા છો અને તેનાથી તમારા ફેફસાંને કેટલું નુકસાન થયું છે તેના પર આધાર રાખે છે. કેટલીક સમસ્યાઓ, જેમ કે વંધ્યત્વ, ઝડપથી સુધરવાનું શરૂ કરશે. પરંતુ કેટલાક નુકસાન ક્યારેય સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી શકાતા નથી - COPD અને પલ્મોનરી ફાઇબ્રોસિસ જેવી પરિસ્થિતિઓ ઉલટાવી શકાતી નથી. જો કે, જો તમે થોડા વર્ષો માટે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, તો કેન્સર અને અન્ય રોગો થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જશે, કદાચ ધૂમ્રપાન ન કરનાર વ્યક્તિ જેટલું જ.

હું ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડી શકું?

ધૂમ્રપાન છોડવામાં તમારી મદદ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. જ્યાં સુધી તમને તમારા માટે કામ કરતી એક પદ્ધતિ ન મળે ત્યાં સુધી તમારે એકસાથે ઘણી અલગ અલગ પદ્ધતિઓ અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે. અથવા જ્યારે એક પદ્ધતિ કામ ન કરે ત્યારે તમારે બીજી પદ્ધતિ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. અહીં તેમાંથી કેટલીક છે:

• કોલ્ડ ટર્કી: આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ દવા કે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ વિના સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું. આ પદ્ધતિ કેટલાક લોકો માટે સફળ થઈ શકે છે, પરંતુ નિકોટિન સાથે તમારા શરીરનો સંબંધ હોવાથી તે મુશ્કેલ પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે.
• નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી: આમાં નિકોટિન ધરાવતા ગમ, લોઝેન્જ, પેચ, નાકના સ્પ્રે અથવા ઇન્હેલર્સનો સમાવેશ થાય છે.
• દવાઓ: તમારા ડૉક્ટર સિગારેટ છોડવાના લક્ષણો અને સિગારેટની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે બ્યુપ્રોપિયન અથવા વેરેનિકલાઇન જેવી દવાઓ લખી શકે છે.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: વધુ કસરત કરવી, તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો, અથવા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) જેવી બાબતો તમને સારું અનુભવવામાં અને ધૂમ્રપાન સાથે સંકળાયેલી આદતો છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો હું ધૂમ્રપાન કરતો હોઉં, તો હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

એ વાત કોઈ રહસ્ય નથી કે જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારા માટે સૌથી સારી બાબત એ છે કે તમે છોડી દો. પરંતુ જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડવાની પ્રક્રિયામાં હોવ, ત્યારે તમે કસરત કરીને, પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઈને અને પુષ્કળ પાણી પીને તમારા શરીરને સ્વસ્થ કરવામાં મદદ કરી શકો છો. ભલે તમે હાલમાં ધૂમ્રપાન કરતા હોવ કે છોડી દીધું હોય, યોગ્ય સમયે ફેફસાના કેન્સરની તપાસ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે કેન્સરને વહેલા શોધી કાઢવામાં અને તમારા જીવનને બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

પ્રાચીન કાળથી લોકો સામાજિક અને સાંસ્કૃતિક કારણોસર ધૂમ્રપાન કરતા આવ્યા છે. આજે ધૂમ્રપાન કરવાના કારણો પણ અલગ નથી: સિગારેટ તમારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ હોઈ શકે છે - અથવા તે આદતથી વિરામ લેવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે.

પરંતુ હવે આપણે જાણીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અને તમારી આસપાસના લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું હાનિકારક છે. કારણ કે નિકોટિન તમારા મગજમાં ખૂબ જ મજબૂત રીતે ભેળસેળ કરેલું છે, તે સાચું છે કે ફક્ત એટલા માટે ધૂમ્રપાન છોડવું સરળ નથી કારણ કે તમે જાણો છો કે તે ખતરનાક છે. આ જોડાણને સમજવાથી અને તે છોડવું કેમ આટલું મુશ્કેલ છે તે સમજવાથી મદદ મળી શકે છે. અને આગળ વધતાં તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાનું ભૂલશો નહીં. ધૂમ્રપાન કરનારથી છોડનાર બનવું એ એક પ્રક્રિયા છે, એક નિર્ણય જે તમે દરરોજ લો છો.

ધૂમ્રપાન છોડવાની રીતો ઉપરાંત, લાંબા ગાળે તમને કેટલું સારું લાગશે તે ધ્યાનમાં રાખવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તે ફરીથી કરી શકશો, ખોરાકનો સ્વાદ અને ગંધ ફરીથી માણી શકશો, તમારા પ્રિયજનોના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકશો અને પૈસા બચાવી શકશો. મિત્રો, પરિવાર અને તમારા ડૉક્ટર પાસેથી મદદ માટે પૂછો - તમે જે ફેરફાર કરી રહ્યા છો તે વિશે તેમને કહો અને પૂછો કે તેઓ કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

` ધૂમ્રપાન, સિગારેટ, નિકોટિન, કેન્સર, આરોગ્ય, ફેફસાં, હૃદય રોગ, ધૂમ્રપાન છોડવું