આખો દિવસ ઉધરસનો સામનો કરવો પડે તો ઠીક છે ને? પણ દિવસભર કામ કર્યા પછી રાત્રે સૂવા જતાં શરૂ થતી ઉધરસ કરતાં ખરાબ કંઈ નથી. કહેવાની જરૂર નથી કે, જ્યારે તમે તમારી આંખો બંધ પણ કરી શકતા નથી અને તમે સતત ખાંસી ખાતા રહો છો ત્યારે તમને જે ગુસ્સો અને લાચારીનો અનુભવ થાય છે. ક્યારેક ઉધરસ વધુ ખરાબ થઈ જાય છે અને તમારી છાતીમાં દુખાવો થાય છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. તો આપણે આ હેરાન કરતી રાત્રિની ઉધરસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ અને સારી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવી શકીએ? ચિંતા કરશો નહીં, તેના વિશે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

ઉધરસ શાંત કરવાની સરળ રીતો

સૌપ્રથમ, ચાલો ડૉક્ટર પાસે દોડતા પહેલા ઘરે આ ઉધરસને નિયંત્રિત કરવાની કેટલીક સરળ, છતાં ખૂબ અસરકારક રીતો જોઈએ.

પદ્ધતિ	તે કેવી રીતે કરવું અને ફાયદા
બાફવું	જો તમે ઓરડામાં હવામાં ભેજ ઉમેરી શકો તો તે ખૂબ સારું છે. તમે આ માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા, સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરો. ચાની કીટલીમાંથી વરાળ થોડીવાર માટે શ્વાસમાં લેવી પણ સારું છે. આનાથી સૂકા ગળામાં ભેજ આવશે, ખાંસીનું કારણ બને છે તે ભીડ અને લાળ દૂર થશે.
માથું કેવી રીતે પકડી રાખવું?	સૂતી વખતે વધારાના ઓશીકાથી તમારા માથાને થોડું ઊંચું કરો. આનાથી નાકમાંથી ડ્રિપ નીકળવાનું ઓછું થશે અને ખાંસી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે.
મીઠાના પાણીથી નાક ધોવું	ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ ખારા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. આ નાકમાં ભીડ અને લાળને સાફ કરવામાં મદદ કરશે, તેને તમારા ગળામાંથી વહેતા અટકાવશે.
એક ચમચી મધ	મધ ગળાના દુખાવા, ખાંસી અને ગળાના દુખાવા માટે એક ઉત્તમ કુદરતી ઉપાય છે. સૂતા પહેલા એક ચમચી મધ પીવો. ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ ન આપો.
ગરમ કંઈક પીવું	ગરમ ચા (જો તમે આદુનો ટુકડો ઉમેરી શકો તો પણ વધુ સારું) અથવા ગરમ સૂપ પીઓ. આ ગરમાગરમી તમારા ગળામાં રહેલા લાળને ઢીલું કરશે અને તમને આરામદાયક અનુભવ કરાવશે.
લોઝેન્જ ચૂસો.	સૂતા પહેલા મેન્થોલ અથવા મધ ધરાવતું લોઝેન્જ ચૂસવાથી ગળામાં બળતરા ઓછી થાય છે અને ખાંસી નિયંત્રિત થાય છે.

જો ઘરેલુ સારવાર પૂરતી ન હોય તો શું? ફાર્મસીમાંથી તમે કઈ દવાઓ ખરીદી શકો છો?

જો આ ઘરેલું ઉપચાર તમારી ઉધરસમાં મદદ ન કરે, તો તમે ફાર્મસીમાં ઘણી બધી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ ખરીદી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, આમાંથી કોઈપણ દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી હંમેશા સમજદારીભર્યું રહેશે. આ દવાઓ સામાન્ય રીતે એક કેપ્સ્યુલ અથવા ટેબ્લેટમાં ઘણી દવાઓના મિશ્રણમાં આવે છે.

દવાનો પ્રકાર	કાર્યક્ષમતા (એટલે કે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે)
ઉધરસ દબાવનાર	આ મગજમાંથી ઉધરસના પ્રતિબિંબને અવરોધિત કરીને કાર્ય કરે છે. સૌથી સામાન્ય પ્રકાર ડેક્સ્ટ્રોમેથોર્ફન છે.
ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ	ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ તમારા નાક અને સાઇનસમાં ભીડ ઘટાડે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે. ઉદાહરણોમાં ફેનાઇલફ્રાઇન અથવા સ્યુડોફેડ્રિનનો સમાવેશ થાય છે.
એન્ટિહિસ્ટેમાઈન	આ છીંક અને વહેતું નાક જેવા એલર્જીના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરે છે. ઉદાહરણો: બ્રોમ્ફેનિરામાઇન, ક્લોરફેનિરામાઇન, ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન .
કફનાશક	આ ગળા અને છાતીમાં જાડા લાળને પાતળું કરીને કામ કરે છે, તેને વધુ સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

ચેતવણી: આ દવાઓ કેટલાક લોકોને ઊંઘ લાવી શકે છે. પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તે તમને ઊંઘ આવવાને બદલે સુસ્તીનો અનુભવ કરાવી શકે છે. ઉપરાંત, જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય , તો આમાંની કેટલીક દવાઓ તમારા માટે યોગ્ય ન પણ હોય. તેથી, ફાર્મસીમાંથી કોઈપણ દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

રાત્રે આપણને આટલી બધી ખાંસી કેમ આવે છે? તેના કારણો શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ ઉધરસ દિવસ કરતાં રાત્રે કેમ વધુ ખરાબ હોય છે. સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ પોસ્ટ-નેઝલ ડ્રિપ છે. જ્યારે તમને શરદી, સાઇનસ ચેપ અથવા ફ્લૂ હોય છે, ત્યારે તમારા નાકમાં રહેલો લાળ તમારા ગળામાં વહેવા લાગે છે જ્યારે તમે નીચે ઝૂકેલા હોવ છો. જ્યારે આ લાળ તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં અટવાઈ ગઈ હોય તેવું લાગે છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં ખાંસી શરૂ થાય છે. પરંતુ આટલું જ નહીં. રાત્રે ખાંસી થવાના અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે.

અસ્થમા : અસ્થમામાં, ફેફસાંમાં વાયુમાર્ગો સાંકડા થઈ જાય છે અને વધુ પડતો લાળ ઉત્પન્ન થાય છે. આનાથી રાત્રે ખાંસી થઈ શકે છે. ક્યારેક, ધૂળ જેવી વસ્તુઓ આ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
એલર્જી : ધૂળ અને પરાગ જેવી વસ્તુઓની એલર્જીથી નાક ભરાઈ શકે છે અને નાકમાંથી પાણી વહેતું થઈ શકે છે.
ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા GERD : આ એક એવી સ્થિતિ છે જેના વિશે ઘણા લોકો જાણતા નથી. ચોક્કસ કહીએ તો, તે ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટમાં એસિડ ગળામાં આવે છે. આ એસિડ તમારા ગળામાં ચેતાને બળતરા કરી શકે છે અને ખાંસીનું કારણ બની શકે છે. તમને હાર્ટબર્નનો અનુભવ ન પણ થાય, પરંતુ તમને ફક્ત ખાંસી આવી શકે છે.
ધૂમ્રપાન : ધૂમ્રપાન કરનારાઓના ફેફસામાં ઘણીવાર લાળ હોય છે. જ્યારે તેમનું શરીર વાયુમાર્ગમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે તેમને ખાંસી પણ થાય છે.
બ્લડ પ્રેશરની કેટલીક દવાઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશરની કેટલીક દવાઓ, ખાસ કરીને ACE અવરોધકો નામની દવાઓના વર્ગમાં, કેટલાક લોકોમાં સતત સૂકી ઉધરસનું કારણ બની શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે આમાંથી કયા કારણોસર તમારી ઉધરસ થઈ રહી છે. જ્યારે તે ચોક્કસ કારણની સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઉધરસ સામાન્ય રીતે તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

રાત્રે ઉધરસ માટે, પહેલા સરળ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવો જેમ કે વરાળ શ્વાસમાં લેવી, માથું ઊંચું રાખીને સૂવું અને મધ પીવું.
ઘણીવાર, રાત્રે ઉધરસ ઊંઘ દરમિયાન ગળામાં લાળના પ્રવાહ (નાકમાંથી ડ્રિપ) ને કારણે થાય છે.
છાતીમાં બળતરા ન હોય તો પણ, અસ્થમા, એલર્જી અને GERD પણ રાત્રે ઉધરસના મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે.
જો કે તમે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમારે કોઈપણ દવા લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય.
જો ઉધરસ એક કે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય, અથવા છાતીમાં દુખાવો થતો હોય, તો ચોક્કસ કારણ શોધવા અને સારવાર મેળવવા માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.