આપણા શરીરનું અદ્ભુત સંચાર નેટવર્ક: ચાલો નર્વસ સિસ્ટમ વિશે જાણીએ.

શું તમે જાણો છો કે તમે જે વિચારો છો, બોલો છો, ચાલો છો અને અનુભવો છો તેની પાછળ તમારા શરીરમાં એક સુપર-ફાસ્ટ કોમ્યુનિકેશન સિસ્ટમ છે? જેમ ઇન્ટરનેટ વિશ્વભરમાં માહિતી વહન કરે છે, તેવી જ રીતે આપણા શરીરની અંદર એક અદ્ભુત નેટવર્ક છે જે આપણા મગજથી આંગળીના ટેરવે માહિતી આગળ અને પાછળ લઈ જાય છે. જેને આપણે નર્વસ સિસ્ટમ કહીએ છીએ. આજે, ચાલો આ અદ્ભુત સિસ્ટમ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નર્વસ સિસ્ટમ શું છે?

નર્વસ સિસ્ટમ એ તમારા શરીરનું મુખ્ય સંચાર નેટવર્ક છે. તમારા મગજને મુખ્ય નિયંત્રણ કેન્દ્ર તરીકે વિચારો, એક મોટા કમ્પ્યુટરની જેમ. આ કમ્પ્યુટરમાંથી આવતા આદેશો તમારા શરીરના દરેક ભાગમાં મોકલવા જોઈએ. નર્વસ સિસ્ટમ એ "વાયરિંગ સિસ્ટમ" છે જે તે સંદેશાઓ વહન કરે છે. આ સિસ્ટમના ત્રણ મુખ્ય ભાગો છે. તે મગજ, કરોડરજ્જુ અને ચેતા છે.

શું તમે જાણો છો કે આ સંદેશાઓ કેવી રીતે વિનિમય થાય છે? આપણા શરીરમાં અબજો નાના ચેતા કોષો હોય છે. આપણે આ ચેતાકોષો કહીએ છીએ. આ કોષો વચ્ચેના નાના અંતર દ્વારા સંદેશ એક ચેતાકોષથી બીજા ચેતાકોષમાં કૂદકે છે. આપણે આ અંતરને સિનેપ્સ કહીએ છીએ. આ કૂદકો ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના ખાસ પ્રકારના રસાયણને કારણે થાય છે. તમે ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન વિશે સાંભળ્યું હશે, અને તે ચેતાપ્રેષકો છે.

નર્વસ સિસ્ટમના મુખ્ય ભાગો કયા છે?

આપણા નર્વસ સિસ્ટમને તેના કાર્યો અનુસાર બે મુખ્ય ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

૧. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (CNS)

આ આપણા શરીરનું "આદેશ કેન્દ્ર" છે. તેમાં ફક્ત મગજ અને કરોડરજ્જુનો સમાવેશ થાય છે.

• મગજ: મગજ આપણા શરીરમાં સુપર કોમ્પ્યુટર છે. મગજ આપણે શું વિચારીએ છીએ, શીખીએ છીએ અને યાદ રાખીએ છીએ તેનાથી લઈને આપણને ખ્યાલ ન આવે ત્યાં સુધી શું થાય છે, જેમ કે આપણા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું , બધું જ નિયંત્રિત કરે છે.
• કરોડરજ્જુ:આ મુખ્ય "ડેટા કેબલ" જેવું છે જે મગજમાંથી નીચે આવે છે. તે મગજથી શરીરના બાકીના ભાગોમાં સંદેશાઓ વહન કરે છે, અને તે શરીરમાંથી સંદેશાઓ પાછા મગજમાં લઈ જાય છે.

આ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોવાથી, તે ખૂબ જ સારી રીતે સુરક્ષિત છે. મગજ ખોપરીની અંદર સુરક્ષિત છે, અને કરોડરજ્જુ કરોડરજ્જુની અંદર સુરક્ષિત છે. વધુમાં, બંને ત્રણ પાતળા પટલ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે જેને મેનિન્જીસ કહેવાય છે અને સેરેબ્રોસ્પાઇનલ ફ્લુઇડ નામનું એક ખાસ પ્રવાહી, જે વધુ રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

2. પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ (PNS)

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે ચેતાતંત્રનો એક ભાગ છે જેમાં મગજ અને કરોડરજ્જુ સિવાય, સમગ્ર શરીરમાં નેટવર્કની જેમ ચાલતી બધી ચેતાઓ હોય છે. આને વધુ બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે.

ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ

આ ભાગ એવી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે જે આપણે સભાનપણે નિયંત્રિત કરતા નથી, પરંતુ આપમેળે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસ, ધબકારા, પાચન અને બ્લડ પ્રેશર જેવી બાબતો. તેમાં બે ભાગો પણ છે જે એકબીજાની વિરુદ્ધ કાર્ય કરે છે:

• સહાનુભૂતિ પ્રણાલી: આ શરીરને કટોકટી માટે તૈયાર કરે છે. આપણે તેને "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" પ્રતિભાવ કહીએ છીએ. આ સમયે, હૃદયના ધબકારા વધે છે અને શ્વાસ ઝડપી બને છે.
• પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમ: આ સિસ્ટમ શરીરને શાંત કરે છે અને તેને આરામ અને પાચનની સ્થિતિમાં લાવે છે.

સોમેટિક નર્વસ સિસ્ટમ

આ ભાગ આપણે સભાનપણે જે કંઈ કરીએ છીએ તેનું નિયંત્રણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણા અંગો હલાવવા, બોલવા અને કોઈ વસ્તુનો સ્પર્શ અનુભવવા. તે આપણી ઇન્દ્રિયો (સ્વાદ, ગંધ, દૃષ્ટિ અને શ્રવણ) ને પણ નિયંત્રિત કરે છે.

નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતા રોગો

ચેતાતંત્ર સારી રીતે સુરક્ષિત હોવા છતાં, ક્યારેક વિવિધ રોગો અને અકસ્માતો દ્વારા તેને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો કેટલીક મુખ્ય પરિસ્થિતિઓ પર એક નજર કરીએ.

ચેતા સમસ્યાના લક્ષણો શું છે?

ચેતાને નુકસાનના લક્ષણો ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતાના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે.

આપણે આપણી નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

આપણી કિંમતી ચેતાતંત્રને સુરક્ષિત રાખવા માટે આપણે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકીએ છીએ.

પોષણનું મહત્વ

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા મગજ અને ચેતાના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે. આ પોષક તત્વો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે:

• ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ: આ સૅલ્મોન અને ટુના, ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ અને અખરોટ જેવી તૈલી માછલીઓમાં ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
• વિટામિન બી: ચિકન, માછલી, ઈંડા, દહીં, બટાકા, વટાણા અને લીલા શાકભાજીમાંથી મેળવી શકાય છે.
• એન્ટીઑકિસડન્ટો: આ રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને મસાલાઓમાં જોવા મળે છે.

શક્ય હોય ત્યારે, પ્રોસેસ્ડ ફૂડને બદલે કુદરતી ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તેનો અર્થ એ કે તમે પેકેજ્ડ અને પ્રિઝર્વ્ડ ફૂડનું સેવન ઓછું કરો.

તણાવનું સંચાલન

જો તમે સતત તણાવમાં કે બેચેન રહેશો, તો તે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર બિનજરૂરી તાણ લાવી રહ્યું છે. આને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• ઊંડા શ્વાસ: થોડા ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લો.
• કસરત: ચાલવું અને તરવું જેવી કસરતો ખૂબ સારી છે.
• શાંત પ્રવૃત્તિઓ:ધ્યાન અને યોગ જેવી વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.
• પૂરતી ઊંઘ લો: જો તમે પુખ્ત વયના છો, તો દિવસમાં 7-9 કલાક સારી ઊંઘ લો.

જો આ બાબતો મદદ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તમને દવા અથવા અન્ય સારવારની જરૂર પડી શકે છે.