વિપશ્યના ધ્યાન વિશે બધું

આજકાલ જીવન કેટલું વ્યસ્ત છે? કેટલી બધી વાતો મનમાં આવે છે? ક્યારેક મન ખૂબ જ દબાણ, ભારે અને બેચેન લાગે છે, ખરું ને? તો આજે આપણે એક અદ્ભુત પદ્ધતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમને તમારા મનને મુક્ત કરવામાં , શાંત થવામાં અને આવા સમયે તમે ખરેખર કોણ છો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. તે વિપશ્યના ધ્યાન છે. તમે તેના વિશે સાંભળ્યું હશે. જો નહીં, તો કોઈ વાંધો નથી, ચાલો શરૂઆતથી જ તેના વિશે વાત કરીએ.

વિપશ્યના ધ્યાન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પાલી શબ્દ "વિપશ્યના" નો અર્થ થાય છે "વસ્તુઓને જેમ છે તેમ જોવી, એટલે કે, જેમ તે ખરેખર છે તેમ જોવી." આ ભારતની સૌથી જૂની ધ્યાન તકનીકોમાંની એક છે. આમાં, આપણે કોઈ પણ નિર્ણય વિના આપણા પોતાના શરીર અને મનનું અવલોકન કરીએ છીએ. જાણે કે આપણે કોઈ બહારના વ્યક્તિ હોઈએ જે આપણી જાતને જોઈ રહ્યા હોય.

આની ખાસ વાત એ છે કે વિપશ્યના ધ્યાન કોઈ ધર્મ કે માન્યતા સાથે જોડાયેલું નથી . એનો અર્થ એ કે તમે બૌદ્ધ, કેથોલિક, હિન્દુ, મુસ્લિમ, અથવા કોઈ પણ ધર્મનું પાલન ન કરતા હો, તમે આ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ કોઈ રહસ્યમય કે રહસ્યમય બાબત નથી. આ તમારી જાતનું અન્વેષણ છે.

આ ધ્યાનનો મુખ્ય ધ્યેય મનને સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ કરવાનો, દયા અને અવિવેકી જેવા ગુણોનો વિકાસ કરવાનો અને બીજાઓ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ વધારવાનો છે. વિપશ્યના ફિલસૂફી અનુસાર, આપણા મનમાં રહેલા બધા દુઃખ અને મલિનતાઓનું મૂળ વાસ્તવિકતાના સાચા સ્વરૂપ વિશેનું અજ્ઞાન છે. તેથી, વિપશ્યના ધ્યાન જે કરે છે તે તે અજ્ઞાનને દૂર કરવાનું અને વાસ્તવિકતા જોવામાં મદદ કરવાનું છે.

વિપશ્યના ધ્યાન કરવાના ફાયદા શું છે?

અન્ય ઘણી ધ્યાન તકનીકોની જેમ, વિપશ્યના ધ્યાનની આપણા મન અને શરીર પર ઘણી સકારાત્મક અસરો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

• મન સ્પષ્ટ અને શાંત બને છે: જીવનની વ્યસ્તતામાં આપણું મન કેટલું મૂંઝવણમાં છે? જ્યારે તમે વિપશ્યના ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તમારો તણાવ અને ચિંતા ઘણી ઓછી થઈ જશે. તમે ચિંતા કર્યા વિના તમારી પરિસ્થિતિને જોઈ શકશો.

• વર્તમાન ક્ષણની જાગૃતિ વધે છે: મોટાભાગે, આપણે ભૂતકાળમાં બનેલી ઘટનાનો અફસોસ કરીને જીવીએ છીએ અથવા ભવિષ્યમાં શું થશે તેનો ડર રાખીને જીવીએ છીએ. પરંતુ આ ધ્યાન આપણને "વર્તમાન ક્ષણ" માં જીવવાનું શીખવે છે. આપણે આપણા મનમાં આવતા વિચારો અને લાગણીઓનો પીછો ન કરીએ, પરંતુ તેમના ઉદ્ભવ અને અદૃશ્ય થવાનું અવલોકન કરીએ છીએ.

• શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે:અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે વિપશ્યના કાર્યક્રમોમાં ભાગ લેનારાઓના શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આનું મુખ્ય કારણ તણાવમાં ઘટાડો છે. આપણે જાણીએ છીએ કે તણાવ ઘણા રોગો સાથે સીધો જોડાયેલો છે.

• નકારાત્મક લાગણીઓ નિયંત્રિત થાય છે: કલ્પના કરો કે તમે કોઈના પ્રત્યે ખૂબ ગુસ્સે છો અથવા રોષ અનુભવી રહ્યા છો. સામાન્ય રીતે, આપણે ફક્ત તે ગુસ્સો કાઢીએ છીએ. પરંતુ આ ધ્યાન તકનીક તમને તે ગુસ્સાને જોવાનું શીખવે છે. તે લાગણીનું અવલોકન કરો, કહો, "મને હમણાં ગુસ્સો આવી રહ્યો છે." પછી તમે તે લાગણીના ગુલામ બનવાને બદલે તેને નિયંત્રિત કરી શકશો.

• યોગ્ય નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા વધે છે: જ્યારે મન શાંત હોય છે અને જાગૃતિ વધે છે, ત્યારે આપણે વાસ્તવિકતાને સમજી શકીએ છીએ અને દબાણને વશ થયા વિના યોગ્ય નિર્ણયો લઈ શકીએ છીએ.

જોકે આ પરિણામો દસ દિવસના કાર્યક્રમ સાથે પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, વાસ્તવિક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે, ત્યારબાદ દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ વિપશ્યના ધ્યાનનો ઇતિહાસ શું છે?

આને એવી રીતે સાંભળો જાણે કે તે ફક્ત એક વાર્તા હોય. વિપશ્યના ધ્યાન એ ભારતની સૌથી જૂની ધ્યાન તકનીકોમાંની એક છે. તેનો પરિચય બુદ્ધ દ્વારા વિશ્વને કરાવ્યો હતો. એવું કહેવાય છે કે તેમણે જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવા માટે આ ધ્યાન તકનીકનો ઉપયોગ કર્યો હતો. પછી તેમણે આ તકનીક તેમના શિષ્યોને શીખવી. સમય જતાં, આ ધ્યાન તકનીક સમગ્ર ભારતમાં ફેલાઈ ગઈ. રાજાઓ પણ આ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરતા હતા.

બુદ્ધના અવસાનના લગભગ 200 વર્ષ પછી, સમ્રાટ અશોકને આ ધ્યાન વિશે ખબર પડી. ભયંકર યુદ્ધ પછી, વિનાશથી નિરાશ થયેલા રાજા અશોકે બુદ્ધના માર્ગને અનુસરવાનું નક્કી કર્યું. તેમના આશ્રયથી, આ વિપશ્યના ધ્યાન પદ્ધતિ સમગ્ર ભારતમાં અને ઇજિપ્ત અને સીરિયા જેવા દેશોમાં ફેલાઈ ગઈ.

સમય જતાં આ પ્રથા લુપ્ત થઈ ગઈ હોવા છતાં, ૧૯૦૦ ના દાયકામાં, મ્યાનમાર (બર્મા) ના એક સિવિલ સેવક, સયાજી યુ બા ખિન, એ તેને પુનર્જીવિત કર્યું અને ઘણા લોકોને તે શીખવ્યું. તેમના શિષ્ય, એસ. એન. ગોએન્કા, જેમણે આ પ્રથાને વિશ્વભરમાં દસ દિવસના રહેણાંક કાર્યક્રમોના રૂપમાં લોકપ્રિય બનાવી, જે આજે આપણે જાણીએ છીએ.

વિપશ્યના ધ્યાન કેવી રીતે કરવું?

વિપશ્યના ધ્યાન સામાન્ય રીતે 10-દિવસીય નિવાસી કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપીને શીખવામાં આવે છે. આ ઘણીવાર દાનના આધારે ચલાવવામાં આવે છે, તેથી તમે મફતમાં હાજરી આપી શકો છો. શ્રીલંકામાં આવા ઘણા કેન્દ્રો છે.

તો ચાલો આ 10 દિવસોમાં શું થવાનું છે તેનો એક અંદાજ મેળવીએ. જ્યારે કેન્દ્રથી કેન્દ્રમાં થોડો તફાવત છે, મૂળભૂત ઢાંચો સમાન છે.

આ 10 દિવસ દરમિયાન, તમારે વાતો ઓછી કરવી જોઈએ (ઉમદા મૌન), નક્કી કરેલા સમયે ખાવું જોઈએ અને નક્કી કરેલા સમયપત્રક પર સૂઈ જવું જોઈએ. આ બધું તમારા મનને બિનજરૂરી વસ્તુઓથી મુક્ત કરવા અને ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. દસમા દિવસે, તમે ફરીથી સામાન્ય જીવનની આદત પાડવાનું શરૂ કરશો.