જો તમને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) છે, તો તેને નિયંત્રિત કરવા અને તેની સાથે જીવવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. પરંતુ કેટલીક બાબતો જે આપણે જાણ્યા વિના કરીએ છીએ તે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તો આજે, ચાલો આ રોગના કેટલાક સામાન્ય કારણો અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે વિશે વાત કરીએ. આ વિશે જાગૃત રહેવાથી તમારા જીવનમાં ઘણી રાહત મળશે.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
કસરતનો અભાવ અને શરીરમાં દુખાવો
આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે સૌથી મોટો પડકાર તેમના શરીરમાં દુખાવો અને જડતા હોય છે. તેથી, આ કારણે, કેટલાક લોકો તેમની કસરત અને હલનચલન ઘટાડે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે ઊલટું હોવું જોઈએ.
જો તમે કસરત ઓછી કરશો, તો તમારી પીઠ, સ્નાયુઓ અને સાંધા કડક અને સુન્ન થઈ જશે. તમે લવચીકતા, સારી મુદ્રા અને દુખાવો ઓછો થવા જેવા ફાયદાઓ પણ ગુમાવશો. તેથી, કસરતને તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. આખા અઠવાડિયા દરમિયાન, કાર્ડિયો, સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો વચ્ચે વૈકલ્પિક રીતે પ્રયાસ કરો.
ખરાબ મુદ્રા અને તમારી પીઠ સીધી રાખવી
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) ધીમે ધીમે તમારા ઊભા રહેવા, બેસવા અને સૂવાની રીત બદલી શકે છે. ઘણીવાર, તમારી કરોડરજ્જુ થોડી આગળ વળેલી હોઈ શકે છે.
સારી મુદ્રા જાળવવાથી તમારો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે અને તમારા શરીરને લવચીક રાખી શકાય છે.
આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે શક્ય તેટલી તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે અરીસા સામે જઈને તમારી મુદ્રા ચકાસી શકો છો. ચોક્કસ સલાહ માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમને તમારા માટે યોગ્ય કસરતો અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરતી તકનીકો શીખવી શકે છે.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ધૂમ્રપાનના જોખમો
જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો હવે છોડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. ધૂમ્રપાન તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમે જે દવાઓ લો છો તે પણ ઓછી અસરકારક બનાવી શકે છે. સૌથી ઉપર, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને આ રોગમાં થતા હાડકાના ફ્યુઝન અથવા "ફ્યુઝન" થવાનું જોખમ ઘણું વધારે હોય છે.
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) થવાથી તમને ફેફસાના રોગ અને હૃદયરોગના હુમલા અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે. ધૂમ્રપાન માત્ર આ જોખમને વધારે છે, પરંતુ તે ગૂંચવણોને વધુ ગંભીર પણ બનાવી શકે છે.
વધારે વજન અને આહાર
તમારા શરીરનું વજન કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમાnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્માકેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન' કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીન્મા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલીનમા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા કેલિન્મા kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmakelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. ઉપરાંત, આ વધારાનું વજન તમારા હાડકાં અને સાંધાઓ પર બિનજરૂરી તાણ લાવે છે. વધુમાં, તે તમારી સારવારની સફળતાને પણ ઘટાડી શકે છે.
જ્યારે ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે AS ધરાવતા લોકો માટે કોઈ ચોક્કસ આહાર નથી. જો કે, તમે શોધી શકો છો કે અમુક ખોરાક તમારા લક્ષણો પર હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે શોધી શકો છો કે એવો ખોરાક ખાવાથી જે તમારા શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે તે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. ફૂડ ડાયરી રાખવાથી તમને સમજવામાં મદદ મળી શકે છે કે કયા ખોરાક તમને અસર કરે છે.
તણાવનું સંચાલન
જો તમારો તણાવ વધે અથવા લાંબા સમય સુધી રહે, તો તમારો દુખાવો વધી શકે છે અને તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવાની સારી રીત હોવી જોઈએ. મદદ કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. નિયમિત કસરત, ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની વિવિધ તકનીકોનો અભ્યાસ, બહાર સમય વિતાવવો, સંગીત સાંભળવું અને તમને ગમતા શોખમાં જોડાવું એ બધું મદદ કરી શકે છે.
એકસાથે બધું કરવાનો પ્રયાસ કરીને કંટાળી જવું
કેટલાક દિવસોમાં તમને થોડું સારું લાગશે. આવા દિવસોમાં, આપણે એકસાથે ઘણું બધું કરવાનું વિચારીએ છીએ. પરંતુ અચાનક માનસિક કે શારીરિક રીતે વધુ પડતું કામ કરવાથી લક્ષણો વધી શકે છે અને તમે સંપૂર્ણપણે થાકી શકો છો. તમારે આરામ અને પ્રવૃત્તિ વચ્ચે સારું સંતુલન જાળવવું જોઈએ. ખૂબ વધારે કે ઓછું કંઈ સારું નથી.
સારા દિવસે તમે કેટલું કરી શકો છો અને ખરાબ દિવસે તમે કેટલું કરી શકો છો તેનો અંદાજ લગાવો. તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા લક્ષણો પર કેવી અસર કરે છે તેનું એક ડાયરી રાખો. તમારી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવા માટે આ એક સારી માર્ગદર્શિકા હશે.
| એક આદત જે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે | તેના બદલે શું કરવું |
|---|---|
| શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવું | દરરોજ થોડી હળવી કસરત (ચાલવું, ખેંચાણ) કરવી. |
| ખરાબ મુદ્રા (આંખો વાળવી) | શક્ય હોય ત્યારે તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. |
| ધૂમ્રપાન | તાત્કાલિક ધૂમ્રપાન બંધ કરવા માટે પગલાં લો. જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લો. |
| શરીરનું વધુ પડતું વજન | સ્વસ્થ આહાર અને કસરત દ્વારા વજન નિયંત્રણ. |
| તણાવ | ધ્યાન, કસરત અને શોખ દ્વારા મનને આરામ આપવો. |
ફ્લેર-અપ્સ અને સારવાર વિશે શું જાણવું
ક્યારેક તમારો AS થોડા સમય માટે ખરાબ થઈ શકે છે. આપણે તેને ફ્લેર-અપ કહીએ છીએ. આ રોગનું સ્વરૂપ છે. લક્ષણોમાં ઘટાડો થવો અને પછી અચાનક ભડકો થવો એ સામાન્ય છે. આ કિસ્સાઓમાં ગભરાશો નહીં, પરંતુ તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાના વિકલ્પો વિશે તમારા રુમેટોલોજિસ્ટ અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
AS માટે ઘણી બધી પ્રકારની દવાઓ છે. તમારા માટે તરત જ યોગ્ય દવા અને સારવાર શોધવી સરળ ન પણ હોય. જો તમને વારંવાર ફ્લેર-અપ્સ થાય છે, અને જો આ ફ્લેર-અપ્સ લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારો રોગ સારી રીતે નિયંત્રિત નથી. જો તમે આ અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.
યાદ રાખો, સારવાર ફક્ત દવા વિશે નથી. શારીરિક પ્રવૃત્તિ , અથવા કસરત, પણ સારવારનો એક મુખ્ય ભાગ છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ યોજનાનું પાલન કરો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ એ લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે, પરંતુ યોગ્ય વ્યવસ્થાપન સાથે, તમે સારી રીતે જીવી શકો છો.
- દૈનિક કસરત અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી જરૂરી છે. આ પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન રોગને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને સારવારને બિનઅસરકારક બનાવી શકે છે, તેથી તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો.
- લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે વધારાનું વજન નિયંત્રિત કરવું અને તણાવ ઓછો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારા ડૉક્ટરની સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરો. જો તમને તમારી સારવારમાં કોઈ સમસ્યા હોય, અથવા જો તમારી સ્થિતિ વારંવાર બગડતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.