આપણી યાદશક્તિ એક અદ્ભુત વસ્તુ છે! શું આપણે ખરેખર તેના વિશે જાણવું જોઈએ?

ક્યારેક આપણે નાના હતા ત્યારે બનેલી કોઈ ઘટનાને એવી રીતે યાદ કરીએ છીએ જાણે ગઈકાલની વાત હોય, ખરું ને? પણ ક્યારેક આપણને પાંચ મિનિટ પહેલા આપણી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી હતી તે ખબર નથી પડતી, અને આપણે માથું ખંજવાળવા લાગીએ છીએ. આવું કેમ થાય છે? યાદશક્તિ નામની આ અદ્ભુત વસ્તુ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? આપણા મગજમાં દરરોજ નવી વસ્તુઓ શીખવાની અને અનુભવ એકઠો કરવાની ક્ષમતા કેવી રીતે છે? ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

સ્મૃતિ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેમરી એ આપણા મગજની વિવિધ અનુભવોમાંથી માહિતી મેળવવાની, તેને સંગ્રહિત કરવાની અને જરૂર પડ્યે તેને યાદ કરવાની ક્ષમતા છે. આપણું મગજ લગભગ 86 અબજ ચેતા કોષો, અથવા ચેતાકોષો, અને તેમની વચ્ચે 10 ટ્રિલિયનથી વધુ જોડાણો, અથવા સિનેપ્સનું એક અદ્ભુત નેટવર્ક છે. આ નેટવર્ક દ્વારા જ આપણા બધા વિચારો, લાગણીઓ અને યાદો બનાવવામાં આવે છે.

ક્યારેક માહિતી યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત થતી નથી, અને ક્યારેક આપણે વસ્તુઓ ભૂલી જઈએ છીએ. સામાન્ય રીતે, આવી વસ્તુઓ ભૂલી જવી એ મોટી સમસ્યા નથી. પરંતુ જો તમને સતત યાદશક્તિ ઓછી થતી રહે છે, તો તે અલ્ઝાઈમર અથવા ડિમેન્શિયા જેવી ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને આવી કોઈ બાબત વિશે કોઈ શંકા હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.

જ્યારે આપણે યાદોને યાદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણા જીવનના સુખી સમય વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આપણામાંથી કોઈને પણ ખરાબ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પસંદ નથી. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, ખાસ કરીને જેઓ ચિંતા અથવા પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) જેવી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે, તેમના માટે આ ખરાબ યાદોથી બચવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, યાદશક્તિ શું છે અને આપણે ફક્ત અમુક વસ્તુઓ જ સારી રીતે કેમ યાદ રાખીએ છીએ તે સમજવાથી આપણને પોતાને સમજવામાં મદદ મળી શકે છે.

મેમરીના મુખ્ય ત્રણ પ્રકાર છે.

આપણી બધી યાદો સરખી હોતી નથી. કેટલીક ક્ષણોમાં ઝાંખી પડી જાય છે, જ્યારે કેટલીક જીવનભર ટકી રહે છે. વૈજ્ઞાનિકો તેમને ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજીત કરે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

આપણી યાદશક્તિ કેવી રીતે કામ કરે છે?

સ્મૃતિનું નિર્માણ ત્રણ-પગલાની પ્રક્રિયા જેવું છે. જો આ ત્રણ પગલાં બરાબર થાય તો જ આપણે કંઈક યાદ રાખી શકીએ છીએ.

૧. એન્કોડિંગ: આ પહેલું પગલું છે. અહીં શું થાય છે કે આપણું મગજ બહારની દુનિયામાંથી મળતી માહિતી (જે આપણે જોઈએ છીએ, જે આપણે સાંભળીએ છીએ) ને આપણે સમજી શકીએ છીએ તે "કોડ" માં રૂપાંતરિત કરે છે. કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે કોઈ નવું પુસ્તક પુસ્તકાલયમાં લાવો છો, ત્યારે તેની વિગતો કાર્ડ પર લખવામાં આવે છે, લેબલ કરવામાં આવે છે અને વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આપણું મગજ પણ એવી જ રીતે આપણે જે જોઈએ છીએ, સાંભળીએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ તેને સૉર્ટ અને એન્કોડ કરે છે.

2. સંગ્રહ: આ મગજમાં એન્કોડેડ માહિતી સંગ્રહિત કરવાની પ્રક્રિયા છે. કેટલીક માહિતી ટૂંકા ગાળાની મેમરીમાં સંગ્રહિત થાય છે, જ્યારે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવતી માહિતી લાંબા ગાળાની મેમરીમાં જાય છે. તે પુસ્તકાલયમાં શેલ્ફ પર લેબલવાળા પુસ્તક મૂકવા જેવું છે.

૩. પુનઃપ્રાપ્તિ: આ સંગ્રહિત માહિતીને જરૂર પડ્યે મેળવવાની પ્રક્રિયા છે. તે લાઇબ્રેરીના શેલ્ફ પર તમને જોઈતું પુસ્તક શોધવા જેવું છે. ક્યારેક આ કામ કરતું નથી. સમય જતાં યાદો નબળી પડી જાય છે, અને આપણે વસ્તુઓ ભૂલી જઈએ છીએ.

આપણે ફક્ત અમુક વસ્તુઓ જ કેમ યાદ રાખીએ છીએ?

આનો કોઈ એક જ જવાબ નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કારણ કે આપણું મગજ નક્કી કરે છે કે કઈ માહિતી "મહત્વપૂર્ણ" છે અને કઈ "બિનમહત્વપૂર્ણ" છે.

કલ્પના કરો કે તમે પહેલી વાર સમુદ્ર જોયો હતો તે દિવસ. તે આનંદ, તે સમુદ્રનો અવાજ, તે ગંધ... તમે તેને ક્યારેય ભૂલી શકશો નહીં. કારણ કે તે તમારા મગજમાં એક 'મહત્વપૂર્ણ, ખાસ અનુભવ' તરીકે નોંધાયેલ છે. તેવી જ રીતે, જો તે ખૂબ જ દુઃખદ ઘટના હોય તો પણ આપણે ખૂબ સારી રીતે યાદ રાખીએ છીએ. કારણ કે મગજ મજબૂત લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલી વસ્તુઓને મહત્વપૂર્ણ માને છે.

પણ ગઈકાલે બપોરના ભોજન જેવી સાદી વસ્તુ મગજ માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ નથી. તેથી આવી વસ્તુઓ ઝડપથી ભૂલી જાય છે. એનો અર્થ એ કે તમારા અનુભવો અને લાગણીઓ નક્કી કરે છે કે તમારા મનમાં કઈ યાદો રહે છે.

યાદોનો આપણા જીવન પર શું પ્રભાવ પડે છે?

યાદો ફક્ત ભૂતકાળની ઘટનાઓનો સંગ્રહ નથી. તે આપણા વર્તમાન મનની સ્થિતિ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.

ખુશ યાદો ખાસ કરીને શક્તિશાળી હોય છે. જ્યારે તમે તણાવ, ભાર અથવા ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે તમારા જીવનની કોઈ ખુશ ઘટના (જેમ કે મિત્રો સાથેની સફર અથવા પરિવાર સાથે ઉજવણી) ને યાદ કરો. તમને લાગશે કે તે થોડી રાહત લાવે છે.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે ખુશ યાદશક્તિ પર ચિંતન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજના અમુક ભાગો જે આપણા વિચારોને નિયંત્રિત કરે છે તે વધુ સક્રિય બને છે. આ આપણને તણાવ અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે .

બીજી બાજુ, ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર ખરાબ યાદો વિશે વિચારે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે ખરાબ વિચારો તરફ દોરી જતા માર્ગો મગજમાં મજબૂત બને છે. આ ચક્રને તોડવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા મગજને ખુશ યાદો વિશે વિચારવા માટે સભાનપણે તાલીમ આપો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ દ્વારા, જ્યારે ખરાબ વિચારો તમારી પાસે આવે છે ત્યારે તેને સારા વિચારોથી બદલી શકશો.