ચાલો આપણા શરીરમાં રહેલી અદ્ભુત સિસ્ટમ વિશે જાણીએ જે તમને શાંત કરે છે: પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ.

કલ્પના કરો કે અચાનક તમારી સાથે કંઈક ભયાનક બન્યું. એવું લાગે છે કે જ્યારે તમે રસ્તો ક્રોસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે અચાનક એક કાર તમારી નજીક આવી રહી છે. તે સમયે, તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, તમારું શરીર ધ્રુજે છે, અને તમને પરસેવો થાય છે, ખરું ને? પરંતુ થોડા સમય પછી, તમે સામાન્ય થઈ જાઓ છો. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમને આ રીતે કોણ શાંત કરે છે, કોણ તમને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું લાવે છે? આજે આપણે તમારા શરીરમાં તે અદ્ભુત પદ્ધતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને શાંત કરે છે, પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ.

પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (PSNS) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (PSNS) એ તમારા શરીરનો એક ભાગ છે જે તમને શાંત કરે છે અને તમને આરામ આપે છે. નર્વસ સિસ્ટમ આપણા શરીરમાં મગજ, કરોડરજ્જુ અને ચેતાઓથી બનેલી છે. તે આપણી ગતિવિધિઓ અને પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. PSNS, જે આ નર્વસ સિસ્ટમનો ભાગ છે, તમારા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ અને પાચન જેવી બાબતોને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.

આ PSNS આપણી ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે. 'ઓટોનોમિક' એ એવી સિસ્ટમનો ઉલ્લેખ કરે છે જે આપણા સભાન નિયંત્રણ વિના, આપમેળે બનતી વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ સિસ્ટમ ભૂખ લાગવી અથવા ભયના કિસ્સામાં ડર લાગવો જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઓટોનોમિક સિસ્ટમમાં ત્રણ મુખ્ય ભાગો છે:

૧. સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ: આ તે છે જે આપણને કટોકટી માટે તૈયાર કરે છે.

2. પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (PSNS): આ તે છે જે આપણને શાંત કરે છે.

૩. આંતરડાની નર્વસ સિસ્ટમ: આ આપણા પાચનતંત્ર સાથે સંબંધિત છે.

"રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ" વિરુદ્ધ "ફાઇટ ઓર ફ્લાય"

તમે કદાચ "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" વાક્ય સાંભળ્યું હશે. આનો અર્થ એ થાય કે આપણું શરીર ખતરનાક, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી લડવા અથવા ભાગવા માટે કેવી રીતે તૈયારી કરે છે. કલ્પના કરો કે તમે જંગલના રસ્તે ચાલી રહ્યા છો અને અચાનક એક સાપ જુઓ છો. તમારું શરીર ધ્રુજે છે, તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે અને તમારી આંખો પહોળી થઈ જાય છે. આ બધું સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તે તમને ભય માટે તૈયાર કરવા માટે છે.

પણ એકવાર ભય ટળી જાય પછી, તમે ફરીથી કેવી રીતે શાંત થાઓ છો? અહીં જ આપણો નાયક, PSNS, આવે છે. જ્યારે સહાનુભૂતિશીલ તંત્ર શરીરના "પ્રવેગક" તરીકે કાર્ય કરે છે, ત્યારે PSNS "બ્રેક" તરીકે કાર્ય કરે છે. તે શરીરની પ્રવૃત્તિને ધીમી પાડે છે અને તમને સામાન્ય, આરામની સ્થિતિમાં પાછા લાવે છે.

PSNS આપણા શરીરને શું કરે છે?

PSNS મુખ્યત્વે શરીરને શાંત કરે છે , ઉર્જા બચાવે છે અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે આપણા આંતરિક અવયવોના વિવિધ કાર્યો સાથે સંબંધિત છે. ચાલો જોઈએ કે મુખ્યત્વે શું થાય છે.

આ સિસ્ટમમાં સામેલ મુખ્ય ચેતાઓ

આપણા મગજ સાથે "ક્રેનિયલ નર્વ્સ" નામની 12 જોડી ચેતાઓ જોડાયેલી હોય છે. આમાંથી ચાર PSNS સિસ્ટમની છે.

• ઓક્યુલોમોટર નર્વ (CN III): આ આંખોને ખસેડવામાં અને કીકીના કદને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે .
• ચહેરાના ચેતા (CN VII): આ સ્નાયુઓમાં સામેલ છે જે ચહેરાના હાવભાવ , લાળનું ઉત્પાદન અને સ્વાદને નિયંત્રિત કરે છે.
• ગ્લોસોફેરિંજિયલ નર્વ (CN IX): આ લાળ ઉત્પાદન, સ્વાદ, ગળી જવા અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે.
• વાગસ નર્વ (CN X): આ PSNS નો સુપરસ્ટાર છે! PSNS માં 75% ચેતા તંતુઓ વાગસ નર્વમાં છે. આ આપણી ક્રેનિયલ ચેતાઓમાં સૌથી લાંબી છે. તે મગજથી પાચનતંત્ર સુધી ચાલે છે. આ ચેતા આપણા હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર, શ્વાસ, પાચન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને મૂડને પણ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મગજ-આંતરડાના આ જોડાણને કારણે, આ ચેતાને ઉત્તેજીત કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ હવે ડિપ્રેશન અને PTSD જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે.

PSNS સિસ્ટમમાં ખામી દર્શાવતા લક્ષણો

જો તમારી PSNS સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કામ ન કરી રહી હોય, તો કેટલાક લક્ષણો તમને અનુભવી શકે છે. આનાથી વાકેફ રહો.

• વારંવાર ચિંતા, ગભરાટના હુમલા, અથવા PTSD જેવી માનસિક સ્થિતિઓ.
• પાચનતંત્રના રોગો જેમ કે ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS).
• અસ્થમા અને નાકમાં વધુ પડતો લાળ.
• આરામ કરતી વખતે પણ ધબકારા વધવા અથવા અનિયમિત ધબકારા.
• ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન જેવી સમસ્યાઓ.

PSNS સિસ્ટમને અસર કરતી તબીબી પરિસ્થિતિઓ કઈ છે?

કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ આ સિસ્ટમના કાર્યને સીધી અસર કરી શકે છે.

ચેતા અથવા મગજનો આઘાત

જો તમને કોઈ અકસ્માત થાય છે જેનાથી તમારી કરોડરજ્જુ અથવા માથામાં ઈજા થાય છે, તો તમારા ચેતાતંત્રને નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમને માથામાં ઈજા થઈ હોય અથવા પીઠમાં ગંભીર ઈજા થઈ હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું અને સલાહ માટે ન્યુરોલોજીસ્ટને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

ઓટોનોમિક ન્યુરોપથી

આ બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ચેપને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને કારણે ચેતાને નુકસાન થવાના પરિણામે જોવા મળે છે. લક્ષણોમાં ઉભા રહેતી વખતે બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો અને પાચન સમસ્યાઓ (પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, ઝાડા) શામેલ હોઈ શકે છે.

બહુવિધ સિસ્ટમ એટ્રોફી

આ એક મગજનો વિકાર છે જે પાર્કિન્સન રોગ જેવા જ લક્ષણો દર્શાવે છે. શરૂઆતમાં, હલનચલનની સમસ્યાઓ થાય છે, અને પછી PSNS સાથે સંકળાયેલ "સ્વચાલિત" શારીરિક પ્રક્રિયાઓ નિષ્ફળ થવા લાગે છે.

આપણે આ PSNS સિસ્ટમને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

આવી મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવાની જવાબદારી આપણી છે. આ સરળ જીવનશૈલીની આદતોને તમારા દિવસમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• સંતુલિત આહાર લો, ખાસ કરીને વિટામિન B12 ધરાવતો આહાર. કેટલાક વિટામિન્સનું વધુ પડતું સેવન કરવું પણ સારું નથી.
• રાત્રે સારી ઊંઘ લો. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે PSNS સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે.
• કસરત કરો. પણ શરૂ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ અને સમાપ્ત થયા પછી કૂલ-ડાઉન કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ રીતે, તમારા હૃદયના ધબકારા અચાનક વધશે કે ઘટશે નહીં.
• તણાવ ઓછો કરો. ધ્યાન, યોગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો ઘણી મદદ કરી શકે છે.
• દારૂ અને ડ્રગ્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો. ભલે તે ચિંતાનો અસ્થાયી ઉકેલ પૂરો પાડે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• અકસ્માતોથી પોતાને બચાવો. ખતરનાક પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે તમારા જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ડાયાબિટીસ વિશે સાવધાની રાખો. ડાયાબિટીસ માટે નિયમિતપણે પરીક્ષણ કરાવો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવો. ડાયાબિટીસ ચેતાને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય અથવા અહીં દર્શાવેલ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો આ જટિલ નર્વસ સિસ્ટમ તમારી સ્થિતિને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે અંગે વધુ માહિતી અને માર્ગદર્શન માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો .