Maganin da ya dace da damuwa da gajiya? Bari mu yi magana game da waɗannan adaptogens!

Shin wani lokacin kana jin gajiya da damuwa har ba za ka iya yin komai ba? Akwai lokutan da kake jin kamar ka yi kasa a gwiwa, kanka yana ciwo, kuma hankalinka yana jin kamar ba shi da 'yanci? A irin waɗannan lokutan, wasu mutane suna neman mafita ta halitta. Daga cikin waɗannan, wataƙila ka ji sunan 'Adaptogens'. Don haka bari mu ga menene waɗannan a zahiri, yadda suke shafar jikinmu, da kuma ko suna da aminci don amfani.

Menene waɗannan adaptogens?

A taƙaice dai, adaptogens sinadari ne na musamman da ake samu a wasu tsirrai da namomin kaza. Babban aikinsu shine taimaka wa jikinmu ya jure wa damuwa, damuwa , da gajiya . Suna samun sunansu ne saboda suna taimaka wa jiki ya "gyara."

Ka yi tunanin su a matsayin 'thermostat' a jikinmu. Kamar na'urar da ke rage zafin jiki a gida idan ya yi zafi sosai, kuma ta ɗaga shi idan ya yi sanyi sosai, waɗannan adaptogens suna taimakawa wajen dawo da daidaito a jiki. Domin a kira shuka adaptogen, dole ne ya kasance yana da manyan halaye guda uku:

• Ba ya da guba idan aka sha shi a cikin allurai na yau da kullun, wanda aka ba da shawarar.
• Kana buƙatar taimaka wa jiki ya jure wa damuwa ta hankali ko ta jiki.
• Muna buƙatar taimakawa wajen dawo da jiki zuwa yanayinsa na asali ( homostasis ) .

Ta yaya adaptogens ke aiki a cikin jiki?

Babban manufar amfani da adaptogens shine dawo da jikinmu zuwa yanayin daidaito (homeostasis). Sinadaran da ke cikin waɗannan ganyen suna ƙara ko rage halayen sinadarai da ke faruwa a jikinmu kamar yadda ake buƙata.

Bari mu fahimta da misali.

Ka yi tunanin kana cikin damuwa, ka gaji, kuma kana jin matsi sosai. Sai sinadarin 'Cortisol' ya ƙaru a jikinmu. Shi ya sa mukeAna kiransa da hormone na damuwa. Idan ka sha adaptogen, yana taimakawa wajen sarrafa waɗannan matakan cortisol masu yawa da kuma kwantar da hankalinka.

Yanzu ka yi tunani a kan akasin haka. Bari mu ce kana da gajiya mai tsanani kuma matakan cortisol ɗinka sun yi ƙasa da na al'ada. To wannan adaptogen zai taimaka wajen haɓaka waɗannan matakan cortisol masu ƙarancin ƙarfi zuwa matakin da ake buƙata kuma ya ba ka kuzari.

Shin ka fahimta? Wannan yana nufin waɗannan ba abubuwa ne da ke aiki a hanya ɗaya kawai ba. Aikinsu shine fahimtar abin da jiki ke buƙata a wannan lokacin, yin aiki yadda ya kamata, da kuma 'daidaita' jiki.

Waɗanne nau'ikan adaptogens ne suka fi yawa?

Akwai nau'ikan adaptogens da yawa, kuma za mu duba kaɗan daga cikinsu.

Yaya ake amfani da waɗannan?

Saboda adaptogens abubuwa ne da aka samo daga tsirrai, ana iya amfani da su ta hanyoyi daban-daban.

• Ana iya shan shi a cikin capsules ko allunan .
• Ana iya ƙara shi a cikin foda a ƙara shi a cikin abinci ko abin sha.
• Ana iya amfani da shi azaman tincture , wanda shine ruwan da aka samo ta hanyar narke shi a cikin wani abu mai narkewa kamar barasa.

Za ku iya sha shi a matsayin shayi?

Eh, tabbas. Shan kofi ɗaya na shayi hanya ce mai kyau ta shakatawa. Wasu adaptogens ana iya busar da su, a niƙa su, sannan a tsoma su cikin ruwan zafi, kamar ganyen shayi. Akwai nau'ikan shayin adaptogen da yawa a kasuwa. Amma idan kuna siyan wani samfuri, karanta lakabin a hankali kuma ku san abubuwa kamar irin sakamakon da za ku iya tsammani daga gare shi, tsawon lokacin da ya kamata ku yi amfani da shi, da kuma sau nawa a rana ya kamata ku sha shi.

Tabbatar kun san waɗannan abubuwan kafin amfani!

Idan kana la'akari da amfani da adaptogens, yana da matukar muhimmanci a yi la'akari da waɗannan abubuwan.

Yawan da za a sha kuma tsawon lokacin da ya kamata a sha?

Yawan amfani da shi ya bambanta. Ya danganta da nau'in adaptogen da ka zaɓa, siffarsa (foda ko capsule), da kuma kamfanin da ke ƙera shi. Misali, za ka iya shan gram 1-6 na busasshen tushen ashwagandha kowace rana.

Duk da haka, kafin ka yi amfani da wani abu, ka karanta lakabin a hankali. Amma ya fi kyau ka yi magana da likitanka don tantance abin da ya fi dacewa da kai da kuma yawan maganin da za ka sha.

Bincike ya nuna cewa waɗannan sun fi tasiri idan aka yi amfani da su na ɗan gajeren lokaci (misali, ƙasa da watanni 6). Duk da haka, tare da amfani na dogon lokaci, jiki na iya samun juriya kuma sakamakon na iya raguwa.

Akwai wasu illoli?

Yawanci jiki yana jure waɗannan. Illolin ba su da yawa. Amma ba zai yiwu a ce ba za su iya faruwa ba. Wasu daga cikin illolin da ka iya faruwa su ne:

• Rashin lafiyan halayen
• Ciwon ciki
• Maƙarƙashiya
• Tashin zuciya
• Gudawa

Yana da mahimmanci a fahimci abin da adaptogen da kake sha zai yi. Misali, idan ka sha adaptogen wanda ke ƙara kuzari kafin ka kwanta barci, zai iya haifar da matsala wajen yin barci.

Gargaɗi: Yana iya haifar da matsala da wasu magunguna!

Idan kana da yanayi kamar hawan jini, ciwon suga, rashin barci, hypothyroidism, ko baƙin ciki, ya kamata ka yi tunani sau biyu kafin amfani da adaptogens, domin suna iya haifar da waɗannan abubuwa:

Kafin a je wurin likita...

Da duk wannan, wataƙila ka fahimci muhimmancin neman shawarar likita kafin amfani da adaptogens. Ka fahimci waɗannan abubuwa sosai kafin ka je ganin likita.

• Ka gaya masa game da duk magungunan da kake sha a yanzu (gami da bitamin da sauran kayan ganye).
• Faɗa mana game da duk yanayin lafiyarka .
• Idan kina da juna biyu, ki faɗi haka.
• Faɗa mana game da nau'in adaptogen da kake son amfani da shi .

Abu ne na al'ada a ji damuwa idan rayuwa ta jefa ka cikin wani yanayi na damuwa. Adaptogens na iya taimakawa wajen rage wannan damuwar. Amma kafin amfani da su, yana da mahimmanci a yi magana da likitanka don tabbatar da cewa suna da lafiya kuma sun dace da lafiyarka.