Idan aka gano cewa yaronka yana da ADHD ( Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki ), za ka iya mamakin abin da za ka iya yi a gida banda magungunan da aka rubuta maka da kuma maganin ɗabi'a. Wataƙila ka ji labarin abinci iri-iri, bitamin, da sauran magunguna. Shin waɗannan abubuwa suna aiki da gaske? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Shin abinci zai iya shafar ADHD?
Idan ana maganar ADHD, tambaya da iyaye da yawa ke yi ita ce, "Shin cin sukari yana sa yara su yi lalata?"
A gaskiya ma, babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna cewa sukari yana haifar da ADHD . To me yasa yara ke nuna kamar suna da yawan sukari idan suka ci sukari mai yawa? Ga yadda sukari mai kyau da carbohydrates za su iya shafar matakin aikin yaro. Ka yi tunani a kai, idan ka ci abinci mai yawan sukari, sukari yana shiga cikin jini da sauri . Sai matakin sukari na jini ya tashi ba zato ba tsammani. Wannan yana sa jiki ya fitar da ƙarin adrenaline, wanda zai iya sa yaron ya ji daɗi sosai ko kuma ya yi wasa.
To me za ku iya yi? Mafi kyawun abin da za ku yi shi ne ƙara abinci mai cike da fiber a cikin abincin ɗanku. Abincin da ke cike da fiber yana taimakawa wajen sarrafa yadda sukari ke shiga cikin jini. Wannan yana nufin cewa matakan sukari a jini ba sa ƙaruwa kwatsam. Hatsi, wake, 'ya'yan itatuwa (musamman 'ya'yan itatuwa), kayan lambu, wake, da hatsi cikakke misalai ne masu kyau na abinci mai cike da fiber.
Menene Abincin Feingold?
Shekaru da suka wuce, likitan da ke kula da rashin lafiyan jiki, Ben Feingold, ya gabatar da wani abinci na musamman don rage yawan motsa jiki. Wannan hanyar ta ƙunshi kawar da launukan roba, dandanon roba, da abubuwan kiyayewa gaba ɗaya daga abincin yaro.
Duk da cewa bincike da dama na kimiyya sun karyata wannan ra'ayi, wasu iyaye da suka gwada wannan hanyar sun ce sun ga ɗan ci gaba a halayen 'ya'yansu. Duk da haka, wasu ƙwararru sun ce bambancin ba zai iya faruwa ba saboda abincin da kansu, sai dai saboda ƙarin kulawa da kulawar da iyaye ke ba wa 'ya'yansu idan aka ba su irin waɗannan abinci na musamman.
Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana da likitanka kafin ka fara cin abinci irin wannan ga ɗanka. In ba haka ba, idan ka takaita abinci ba zato ba tsammani, yaronka ba zai sami sinadarai masu gina jiki, bitamin, da ma'adanai da yake buƙata ba.
Shin bitamin da kari suna da amfani?
Akwai maganganu da yawa game da wannan ma. Bari mu ga abin da kimiyya ta ce game da wannan.
| Ƙarin ƙari | Abin da za a sani |
|---|---|
| Omega-3 Fatty Acids | Bincike ya gano cewa yara masu fama da ADHD suna da ƙarancin sinadarin omega-3 a cikin jininsu fiye da yara na yau da kullun. Wasu bincike sun nuna cewa ƙarin sinadarin omega-3 na iya taimakawa wajen inganta alamun ADHD. Ana iya samun waɗannan ta hanyar takardar likita. |
| Melatonin | Idan yaronka yana fuskantar matsala wajen yin barci, melatonin na iya taimakawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Amma ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka ci gaba da amfani da shi . |
| Sauran kari (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna cewa wasu magungunan ganye kamar waɗannan suna taimakawa wajen magance alamun ADHD, don haka ku guji ba wa ɗanku su ba tare da shawarar likita ba. |
Halayya, barci da motsa jiki - waɗannan su ne ainihin mataimaka!
Akwai hanyoyi da dama da suka wuce magani da abinci, amma suna kawo sakamako mai ƙarfi sosai.
1. Horar da Iyaye da Shige da Fice a Halayya
Bincike ya nuna cewa yara za su iya amfana daga shirye-shiryen ɗabi'a tun suna ƙanana . Ana samun sakamako mafi kyau idan iyaye suka shiga cikin waɗannan shirye-shiryen .
A taƙaice dai, maimakon ba wa ɗanka manyan manufofi, ka ba shi ƙananan manufofi da za a iya cimmawa . Misali, "Ka zauna a teburi na tsawon mintuna 10." Ka ba wa ɗanka ƙaramin lada idan ya kammala wannan burin. Haka kuma yana da matuƙar tasiri a yi amfani da "Katin Rahoton Kullum" don yin magana da malamin ɗanka da kuma ganin ko ya cimma burinsa na yau da kullum na ɗabi'a.
2. Barci mai daɗi kamar magani ne.
Samun barci mai kyau na dare zai iya kawo babban canji ga yaro mai ADHD. Bincike ya nuna cewa ko da ƙarin mintuna 30 na barci zai iya taimakawa wajen rage rashin natsuwa da kuma rashin kuzarin yaro .
Sau da yawa waɗannan yaran suna da wahalar kwantar da hankali da kuma yin barci. Gajiya da suke ji washegari yana ƙara ta'azzara alamun ADHD. Hanya mafi kyau ta magance wannan ita ce haɓaka kyawawan halaye na barci .
- Ka sanya ya zama al'ada a kwanta a lokaci ɗaya kowace rana, har ma da ƙarshen mako.
- Ya kamata ɗakin kwanan ya zama wuri mai sanyi da duhu.
- Ka ƙirƙiri wata al'ada mai kwantar da hankali kafin ka kwanta barci, kamar karanta littafi ko sauraron waƙa mai kwantar da hankali.
- Kada ku bari yaronku ya kalli duk wani allo kafin ya kwanta barci, kamar talabijin, kwamfuta, waya, ko wasannin bidiyo . Ya fi kyau a cire su daga ɗakin kwana.
3. Motsa jiki yana ƙarfafa kwakwalwa
Motsa jiki ba wai kawai yana da kyau ga jiki ba, har ma ga kwakwalwa. Motsa jiki mai matsakaici yana ƙara fitar da sinadarai da ake kira neurotransmitters a cikin kwakwalwa. Waɗannan suna inganta mai da hankali da kuma faɗakarwa.
An gano cewa motsa jiki da ke haɗa kwakwalwa da jiki suna da amfani ga yara masu ADHD fiye da motsa jiki masu sauƙi kamar gudu da tsalle.
- Abubuwa kamar karate, gymnastics, ballet, da kankara.
- Yin motsa jiki a waje zai iya samar da sakamako mafi kyau fiye da yin motsa jiki a cikin gida.
Wani bincike da aka yi kwanan nan ya gano cewa motsa jiki na mintuna 30 kacal ya taimaka wa yara masu fama da ADHD wajen tsara tunaninsu da kuma mayar da hankalinsu.
Hanyoyin da ba a tabbatar da su a kimiyya ba kuma ya kamata a yi la'akari da su
Akwai wasu magunguna da ake magana a kansu, amma babu isassun shaidun kimiyya da za su tabbatar da nasararsu.
| Hanyar magani | Bayani da abubuwan da za a yi la'akari da su |
|---|---|
| Yoga da Bimbini | Dabaru na tunani mai zurfi na iya haifar da canje-canje masu kyau a cikin kwakwalwa. Waɗannan na iya rage damuwa da ƙara mai da hankali ga yara masu ADHD. Yoga kuma na iya samun irin wannan tasirin. Duk da haka, yana da mahimmanci a zaɓi malami wanda ke da ƙwarewa wajen aiki tare da yara masu ADHD . |
| Maganin chiropractic | Wasu masu maganin acupuncture suna da'awar cewa acupuncture na iya magance ADHD, amma babu wani bincike da ya tabbatar da cewa yana aiki . Likitoci da yawa ba sa goyon bayan wannan. Sun yi imanin cewa ƙasusuwan da ke cikin kwanyar ba za su iya motsawa ba. |
| Ra'ayin Jijiyoyi | Wannan hanya ce ta koyar da mutane yadda za su canza yanayin motsin kwakwalwa da kuma inganta hankali. Ya dogara ne akan ra'ayin cewa mutanen da ke da ADHD suna da raƙuman ruwa masu jinkiri da ake kira theta da raƙuman ruwa marasa sauri da ake kira beta. Duk da cewa akwai wasu bincike masu nasara kan wannan, har yanzu ana buƙatar ƙarin bincike . Hakanan magani ne mai tsada sosai . |
| Horar da Ƙwaƙwalwar Aiki | Mutane masu fama da ADHD ba su da ƙwaƙwalwar aiki ta ɗan gajeren lokaci. Duk da cewa wasu bincike sun nuna cewa horar da wannan ƙwarewar ta hanyar shirye-shiryen kwamfuta na iya haifar da sakamako na ɗan gajeren lokaci, wasu nazarin sun gano sakamako iri-iri. |
A ƙarshe, yanzu akwai magungunan wasanni na dijital da FDA ta amince da su, kamar EndeavorRx, waɗanda aka tsara don inganta kulawa ga yara masu fama da ADHD tsakanin shekaru 8 zuwa 12, kuma ana samun su ne kawai tare da takardar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tabbatar ka yi magana da likitanka kafin ka fara wani magani ko kari banda magani ga yaronka. Kada ka yarda da duk abin da ka gani a intanet.
- Cin abinci mai gina jiki mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga yaro. Guji yin manyan canje-canje ga abincinsa ba tare da shawarar likita ba.
- Barci mai kyau, motsa jiki akai-akai, da kuma tsarin yau da kullunWaɗannan su ne hanyoyi mafi ƙarfi da aka tabbatar don sarrafa alamun ADHD.
- A matsayinku na iyaye, tallafin ku da hanyoyin magance ɗabi'a (ba da ƙananan manufofi da ƙarfafa su) babban ƙarfi ne ga yaron.
- Yi hattara da magungunan da ba a tabbatar da su ba, masu tsada. Ka ba da fifiko ga hanyoyin da aka tabbatar, masu sauƙi, kuma masu aminci.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku