An gano cewa kana da Ciwon Hawan Jini (ADHD)? Idan haka ne, wani lokacin za ka yi mamaki, "Ta yaya zan iya sarrafa duk wannan da kaina?" Za ka iya jin kamar kana buƙatar taimako, amma za ka iya rikicewa game da inda za ka fara ko wanda za ka tambaya. Wannan wani abu ne da mutane da yawa ke fuskanta. Amma mafi kyawun ɓangaren shine, akwai hanyoyi da albarkatu da yawa don taimaka maka. Bari mu yi magana a kai.
Ina za mu fara wannan tafiya?
Da farko dai, ku tuna cewa babu wanda zai yi komai shi kaɗai a wannan duniyar. Idan kuna buƙatar taimako, babu kunya ko kuskure a neman taimako. Wannan alama ce ta ƙarfi.
Mafi kyawun wurin farawa shine yin magana da likitan kula da lafiyar ku. Ku bayyana dalla-dalla game da takamaiman tambayoyi da damuwa da ke damunku. Zai iya ba ku wasu mafita ko kuma ya shiryar da ku ga wanda za ku yi magana da shi. Sau da yawa, yana iya ba da shawarar ku ga ƙwararren likitan kwakwalwa don irin waɗannan yanayi.
Ƙwararren zai iya koya muku dabaru da kayan aiki daban-daban waɗanda zasu iya taimaka muku rage abubuwan da ke raba hankalinku da kuma mai da hankali kan abu ɗaya.
Yana da mahimmanci a gano mutanen da ke kewaye da kai waɗanda ke son taimaka maka. Ka yi tunani game da shi, iyalinka, abokanka na kud da kud... waɗannan mutanen na iya son taimaka maka da gaske. Amma ƙila ba su san ainihin menene ADHD ba da kuma yadda yake shafarka, don haka ƙila ba su san yadda za su taimaka ba. Don haka, bayyananne game da yanayinka, ilmantar da su game da alamun cutarka da maganinka, zai iya taimaka maka ka ƙarfafa dangantakarka da su.
Ta yaya ake neman tallafi daga al'umma?
Tallafin zamantakewa yana da mahimmanci idan ana zaune da ADHD. Wanda za ka gaya wa da wanda ba za ka gaya wa ba ya dogara ne kawai a kanka. Amma abokin tarayya, abokanka na kud da kud, da iyalinka wuri ne mai kyau da za ka fara.
To, idan kana jin daɗi, za ka iya gaya wa abokan aikinka, masu kula da kai, ko malamai idan kai ɗalibi ne. Domin ADHD na iya haifar da wasu ƙalubale a wurin aiki ko makaranta. Amma idan mutanen da ke kewaye da kai sun san yanayinka, za su iya taimaka maka ka shawo kan waɗannan ƙalubalen.
Ka yi tunanin kana buƙatar ƙarin lokaci don kammala wani aiki a ofis. Idan mai kula da kai ya san game da yanayin ADHD ɗinka, zai iya fahimtar buƙatarka kuma ya ba da tallafin da ake buƙata.
Yin magana da wasu game da wata cuta kamar ADHD wani lokacin yana iya zama da wahala. Kalmar "taimako" na iya nufin abubuwa daban-daban ga mutane daban-daban. Don haka, yana da matukar taimako idan za ka iya fahimtar irin taimakon da kake buƙata daga gare su.
Hanya mafi kyau ta shirya don wannan tattaunawar ita ce tsara abin da kake son faɗa.
- Yi bincike a intanet game da ADHD kuma ka tattara wasu muhimman bayanai da za ka iya rabawa.
- Ta amfani da abin da ka koya, yi aiki wajen bayyana menene ADHD a cikin kalmominka, a cikin jimloli ɗaya ko biyu masu sauƙi.
- Haka kuma zai iya zama da amfani a yi tunani game da tambayoyin da ɗayan mutumin zai iya yi maka da kuma shirya masa amsoshi masu kyau.
Wadanne hanyoyi zan iya samun tallafi?
Baya ga magunguna da kuma maganin mutum ɗaya-da-ɗaya, akwai wasu hanyoyi da yawa don magance matsalarka. Tallafin da kake samu daga waɗannan na iya kawo babban canji a rayuwarka.
| Yadda ake samun tallafi | Menene fa'idar wannan? |
|---|---|
| Ƙungiyoyin Tallafi | Wannan yana ba ku damar yin magana da wasu waɗanda ke da ADHD kuma suna cikin irin wannan tafiya kamar ku, da kuma raba abubuwan da suka faru, bayanai, da dabarun magance su. Wannan kuma zai iya rage damuwa ga iyalinka da abokanka. Waɗannan na iya zama ƙungiyoyin kan layi ko na kai tsaye. |
| Ma'aikacin Jin Dadin Jama'a | Za ka iya samun albarkatu, ayyuka, da kuma jagorar da kake buƙata ta hanyar ma'aikacin zamantakewa a yankinka. |
| Mai koyar da rayuwa | Mai koyar da rayuwa, musamman wanda ke aiki tare da mutanen da ke fama da ADHD, zai iya ba da taimako mai amfani wajen gano manufofinka, tsara aikinka, da kuma sarrafa fannoni daban-daban na rayuwarka. |
| Mai Ba da Shawara na Musamman | Mai ba da shawara wanda aka horar da shi a fannin jiyya musamman don ADHD, kamar Fahimtar Halayyar Halayyar Kwarewa (CBT) , zai iya taimaka maka canza tsarin tunaninka da halayenka. |
Za ka iya samun ƙungiyoyin tallafi kamar haka ta gidajen yanar gizo na ƙungiyoyin ADHD na duniya (kamar CHADD, NIMH, da sauransu), da kuma ta hanyar kafofin sada zumunta. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutane da yawa da za su iya taimaka maka kuma su fahimce ka. Abu mafi mahimmanci shine ka nemi wannan tallafin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Neman taimako lokacin da ake rayuwa da ADHD ba rauni ba ne, ƙarfi ne.
- A matsayin mataki na farko a tafiyarka, yi magana da likitanka . Shi ko ita za su jagorance ka zuwa ga hanya madaidaiciya.
- Yi magana a fili game da yanayinka da iyalinka da abokanka na kud da kud. Zai taimaka musu su fahimce ka kuma su tallafa maka.
- Kafin ka yi magana game da wannan a wurin aiki ko makaranta, ka tsara abin da kake son faɗa.
- Baya ga maganin likita, yi la'akari da neman tallafi daga wasu ƙwararru, kamar ƙungiyoyin tallafi da kuma mai ba da shawara kan rayuwa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න