Wani lokaci za ka iya jin zafi ko rashin jin daɗi a bayanka, amma wani yana iya gani daga waje. Shin kana jin baƙin ciki idan wani ya ce, "Babu abin da ke damunka, kana lafiya"? Ankylosing Spondylitis, wanda muke kira AS a takaice, yana kama da haka. Cuta ce da ba a iya gani daga waje, amma tana shafar ka har abada. Don haka, idan muna son mu kasance cikin koshin lafiya ta jiki da ta hankali tare da wannan cuta, yana da matuƙar muhimmanci mu san nau'ikan tallafi da shawarwari daban-daban.
A taƙaice dai, menene cutar ankylosing spondylitis (AS)?
A taƙaice dai, AS wani nau'in ciwon gaɓɓai ne. Yana shafar ƙashin bayanmu. A tsawon lokaci, ƙashin bayan da ke cikin ƙashin baya suna haɗuwa, suna rage sassaucin ƙashin baya. Wannan shine abin da ke haifar da alamun kamar ciwon baya da tauri. Yana da illa ga rayuwa.
Wani lokaci akwai wata cuta da ake kira non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Wannan shine lokacin da ake samun alamu amma lalacewar gidajen abinci ba a bayyane take a gwaje-gwaje kamar X-ray ba. Don haka, yana iya zama da wahala a bayyana yanayin ku ga wasu.
Yi wa jikinka magani a hankali da kuma a hankali.
Ko da yake an daɗe da gano cewa kana da AS, har yanzu kana iya kama da haka a waje. Amma jikinka yana buƙatar kulawa mai laushi da kulawa mai kyau yanzu.
Akwai magunguna da dama da zasu iya taimakawa da wannan:
- Maganin motsa jiki: Yana da matuƙar muhimmanci a sami wanda ya ƙware a wannan fanni kuma wanda ke ba da magani mai sauƙi.
- Tausa mai laushi: Tausa mai laushi na iya taimakawa wajen rage taurin jiki.
- Jikewa cikin ruwan zafi: Jikewa a cikin baho mai zafi ko jikewa cikin ruwan zafi na iya taimakawa wajen rage radadi.
- Acupuncture: Wasu mutane kuma suna samun sauƙi daga wannan hanyar magani.
Amma akwai wani abu da ya kamata ka yi taka tsantsan a kai. Wannan magani ne kamar kula da chiropractic. Mutumin da ke da ƙarancin sassauci da tauri a kashin bayansa yana iya samun rauni ta hanyar motsi kwatsam a wuyansa ko bayansa. Saboda haka, kafin fara kowace magani, ka tabbata ka yi magana da likitanka.
Zaɓi lokacin da ya fi dacewa don magani
Domin samun mafi kyawun amfani daga magunguna kamar motsa jiki, ya kamata ka yi hakan lokacin da ciwon da kumburin da ke cikin gidajenka suka kai mafi ƙanƙanta.Idan cutar ta yi tsanani kuma ciwon ya yi tsanani, yana da wuya a sami sauƙi sosai daga irin waɗannan magunguna.
Akwai wani nau'in magani na musamman da ake kira orthopedic manual physical therapy. Maimakon yin motsa jiki akai-akai, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana motsa wuraren da ka iya matsewa saboda AS, kamar haƙarƙarinka da kuma kashin bayan thoracic da ke da alaƙa. Yi magana da likitanka game da ko wannan nau'in magani ya dace da kai.
Mu kuma kula da abinci mai gina jiki.
Cin abinci mai kyau ba zai iya warkar da AS ba. Duk da haka, yana iya taimaka maka wajen sarrafa alamun cutar da kuma jin daɗi . Yana da mahimmanci a nemi shawarar ƙwararren masanin abinci mai gina jiki.
Likitan Abinci Mai Rijista (RD) ƙwararre ne mai horo da takaddun shaida na musamman. Za su iya taimaka maka ƙirƙirar tsarin abinci na musamman wanda ya dace da buƙatunka. Hakanan zasu iya taimaka maka gano abincin da ke haifar da alamun cutar. Za su iya koya maka hanyoyi kamar rage cin abinci, wanda ya haɗa da yanke wasu abinci na ɗan lokaci, da kuma ajiye littafin abinci don bin diddigin yadda jikinka ke amsawa ga abin da kake ci.
Saurari jikinka: gane iyakokinka
Rayuwa da AS yana nufin sauraron jikinka da fahimtar iyakokinsa.
Ka yi tunanin, idan kana yin motsa jiki, za ka yi tunanin, "Oh, zan iya yin wannan." Amma bayan wani lokaci, za ka fahimci cewa ka yi fiye da kima. A taƙaice, "Ko da yake kamar kana yin kyau, zai iya zama da wahala ba zato ba tsammani."
Wannan zai iya yi wa wasu wuya su fahimta. Za su iya tunanin, "Ka shigo da jakunkunan cikin gida ne kawai, ko kuma ka yi tafiya kilomita biyu kawai, to ta yaya za ka ce ba za ka iya goge gidan yanzu ba?"
Don haka, ka yafe wa kanka. Ka san jikinka sosai. Ka yanke shawara kan abin da za ka iya yi da abin da ba za ka iya yi a yau ba. Ba abin kunya ba ne a gare ka.
Kada ka daina motsi!
Idan ana maganar AS da motsi, mafi kyawun magana ita ce "Idan ba ku yi amfani da shi ba, ya ɓace."
"Ka ci gaba da aiki gwargwadon iyawarka," likitoci sun ba da shawara. "Idan ba ka yi amfani da bayanka ba, idan ba ka motsa wuyanka ba, za ka rasa wannan motsi a hankali."
Amma akwai daidaito mai kyau da za a kiyaye a nan. Wannan yana nufin fahimtar lokacin da ya kamata a yi aiki da kuma lokacin da ya kamata a huta.
- Yi motsa jiki da ayyukan da za su sa ka ji daɗi kuma su wartsake ka.
- Amma, idan kana jin zafi yayin yin wani abu, ka daina nan take . Idan ka ji zafi daga baya, ka fahimci cewa aikin bai dace da kai ba.
Ka yi tunanin iyalinka suna shirin yin tafiya mai daɗi. Za ka iya tunanin, "Ba zan iya barin wannan cuta ta lalata rayuwata ba." Haka ne. Amma wani lokacin, yana da kyau a guji ayyuka masu wahala waɗanda ke da wahala ga jikinka. Wannan ba rashin nasara ba ne, yana nuna ƙauna da kulawa ga jikinka.
| Hanyoyi don samun tallafi | Amfanin sa |
|---|---|
| Jiyya mai sauƙi (massage, tausa) | Don rage ciwo da tauri, da kuma sauƙaƙa motsi. |
| Shawarwari masu inganci kan abinci mai gina jiki | Gano abincin da ke ƙara ta'azzara alamun cutar da kuma inganta jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. |
| Ƙungiyoyin Tallafi | Don ƙara ƙarfin tunani ta hanyar raba abubuwan da suka faru da ƙungiyar mutanen da suka fahimce ka. |
| Sauraron jiki | Ka san iyakokinka kuma ka hana cutar ta ƙara ta'azzara. |
| Kasancewa cikin aiki (daidaitacce) | Don kiyaye sassauci da ƙarfin gaɓoɓi da baya na dogon lokaci. |
Ka kewaye kanka da mutanen da suka fahimce ka.
Idan kana da wata cuta da ba a iya gani kamar AS, yana da muhimmanci ka ji kamar ba kai kaɗai ba ne . Yin magana da mutanen da suka fahimce ka kuma suka fuskanci irin wannan yanayi babban tushen ƙarfin tunani ne.
Domin mu duka mu shiga wannan tafiya, goyon bayan ƙungiyar mutanen da suka fahimce mu, wato, goyon bayan 'ƙauyenmu', yana da matuƙar muhimmanci.
Zai iya zama da ɗan wahala a sami ƙungiyoyin tallafi musamman don wannan a Sri Lanka. Amma za ku iya tambayar likitanku ko mai ilimin motsa jiki game da wannan. Hakanan kuna iya neman ƙungiyoyi a shafukan sada zumunta ko intanet inda mutane masu irin wannan yanayi ke taruwa. Raba abubuwan da suka faru ta hanyar su zai zama babban tushen ƙarfi a gare ku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon spondylitis (AS) cuta ce da ke shafar lafiyar jiki har abada, amma idan aka kula da ita yadda ya kamata, za a iya rayuwa mai kyau.
- Ka kasance mai tausayi ga jikinka. Motsa jiki da motsa jiki masu laushi suna da mahimmanci. Ka guji yin magani mai tsauri ga baya da wuya.
- Ka saurari jikinka. Ka san iyakokinka. Kada ka yi yawa. Hutu ma wani ɓangare ne na maganin.
- Ba kai kaɗai ba ne. Ka haɗu da mutanen da suka taɓa samun irin wannan kwarewa a gare ka. Zai ba ka ƙarfin tunani sosai.
- Kullum ka nemi shawarar likita kafin ka yi duk wani magani, motsa jiki, ko kuma canjin abinci.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku