Kai, zan 'kasa'? Shin ka san da wannan tsoron Atychiphobia (Tsoron Kasawa)?

Shin wani lokacin kana tunanin, "Me zai faru idan na gaza a wannan aikin?" Abu ne na al'ada ka ji ɗan tsoro lokacin da kake shirin yin jarrabawa, yin hira don sabon aiki, ko fara wani sabon abu. Amma idan wannan tsoro ya yi yawa kuma ya shafi rayuwarka gaba ɗaya? A lokacin ne muke buƙatar yin tunani game da yanayin da za mu yi magana a kai, wanda ake kira 'Atychiphobia', ko kuma 'tsoron gazawa fiye da kima.'

Menene ainihin wannan tsoron 'gazawa', ko kuma Atychiphobia?

A taƙaice dai, 'Atychiphobia' tsoro ne mai tsanani na gazawa. Ya fito ne daga kalmar Girkanci "atyches," wanda ke nufin "abin takaici." Mutumin da ke da wannan tsoro yana jin kamar ya guji duk wani yanayi da yake jin zai iya faɗuwa. Ka yi tunanin hakan a matsayin jarrabawar makaranta, hirar aiki, fara sabuwar kasuwanci, ko ma dangantaka ta soyayya. Wasu mutane kuma suna da wannan tsoron na ɓata wa wasu rai.

Abin mamaki shine, wannan tsoro sau da yawa shine dalilin da yasa suke faduwa. Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar, idan kana jin tsoron faduwa jarrabawa har ma ba ka rubuta ta ba. To lallai za ka fadi, ko? Kamar saka kanka cikin rami ne.

Wannan tsoron 'kasawa' zai iya haifar maka da matsaloli da yawa a tunani da kuma a zuciya.

• Jin kunya
• Damuwa
• Damuwa
• Hare-haren Tsoro
• Rage girman kai

Duk wannan zai iya yin mummunan tasiri ga aikinka na ilimi, aikinka, dangantakarka da abokai, har ma da dangantakarka da iyali.

Muhimmi: "Atychiphobia" ya bambanta da "Atelophobia". "Atelophobia" shine tsoron jin rashin cikawa, wato, tsoron rashin iya yin komai 100% daidai.

Shin tsoron Atychiphobia da kuma perfectionism iri ɗaya ne?

Eh, kodayake akwai wasu kamanceceniya tsakanin su biyun, waɗannan yanayi biyu ne daban-daban. 'Kammalawa' yana nufin ƙoƙarin yin komai daidai, ba tare da wata matsala ba. Mayar da hankali kan nasara ne. Amma mutumin da ke da 'Atychiphobia' yana da tsoron gazawa, damuwa, da kuma damuwa game da abin da zai faru idan ya gaza. Wani lokaci, idan wannan 'Kammalawa' ya wuce iyaka, zai iya rikidewa zuwa wani yanayi da ake kira 'Atelophobia'.

Bari mu dubi menene 'phobia'.

"Phobia" cuta ce ta damuwa. Tsoro ne mai yawa, wanda ba za a iya sarrafa shi ba game da wani abu, yanayi, ko wani abu. Duk da cewa wannan tsoron na iya zama kamar ba shi da ma'ana ko kuma mara ma'ana ga wasu, ga mutumin da ke da "Phobia" ainihin ji ne, jin barazana ko haɗari.

Yaya aka saba da wannan yanayin da ake kira Atychiphobia?

Yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke da takamaiman tsoron kamar 'Atychiphobia'. Domin mutane da yawa suna ɓoye wannan tsoron a ɓoye, ko kuma ba su ma san suna da shi ba. Amma mun san cewa, a matsakaici, ɗaya cikin manya goma da ɗaya cikin yara ƙanana biyar a Amurka za su fuskanci takamaiman tsoron a wani lokaci a rayuwarsu. Yanayin da ake ciki a Sri Lanka ba shi da bambanci.

Me yasa muke jin tsoron "gazawa"? Menene dalilan?

Akwai dalilai da dama da ke haifar da "Atychiphobia". Bari mu ga menene su.

• Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa fuskantar matsalolin tabin hankali kamar "Phobia", "Anxiety", "Baƙin ciki", da sauransu, za ka fi kamuwa da waɗannan yanayi. Waɗannan na iya zama na gado.
• Ɗabi'un da aka koya: Wataƙila ka girma a cikin yanayi inda ake yawan gaya maka abubuwa kamar "kasawa abu ne mara kyau" kuma "idan ba ka samu aƙalla kashi 90% ba, kai gazawa ne." Idan kana fuskantar matsin lamba kamar haka daga iyayenka, malamanka, ko al'umma, 'kasawa' na iya zama kamar babban kuskure. Ka yi tunanin, lokacin da kake yaro, ko da lokacin da ka zana hoto ko ka rera waƙa, iyalinka za su ce, "Hmm... da ka yi wannan mafi kyau, ko ba haka ba?" Idan ka taɓa jin abubuwa kamar "ɗan wani zai iya yin hakan mafi kyau," za ka iya jin kamar komai kake yi, bai isa ba. Shin al'ada ce a ji tsoron 'kasawa'?
• Wasu tsoro: Wani lokaci ana iya haɗa "Phobia" ɗaya da wata "Phobia". Misali, yaro mai "Scolionophobia" (tsoron zuwa makaranta) shi ma yana iya kamuwa da "Atychiphobia". Ko kuma mutumin da ke da "Mysophobia" (tsoron ƙwayoyin cuta da ƙazanta) yana iya jin kamar ya kasa kasancewa cikin tsafta a kowane lokaci, kuma wannan ma yana iya haifar da "Atychiphobia".
• Abubuwan da suka faru na baƙin ciki: Idan an taɓa hukunta ka sosai saboda gazawa a baya, ko kuma idan wani ya zalunce ka, za ka iya jin tsoron cewa wani abu makamancin haka zai sake faruwa. Wani lokaci, idan ka ji cewa gazawa a baya ta haifar da babbar illa ko halaka ga wani, hakan ma na iya zama dalilin wannan fargabar.

Shin ina da Atychiphobia ma? Menene alamun?

Mutumin da ke jin tsoron gazawa zai iya nuna alamun kamar:

Halayen ɗabi'a da na tunani:

• Jin tsoron yin ayyuka masu sauƙi ko da a wurin aiki, aikin gida, ko makaranta.
• Kasancewa cikin sauƙin fushi da fushi .
• Kullum ina damuwa game da abin da wasu za su yi maka da kuma ko za su yi maka hukunci.
• Kullum ina jin baƙin ciki da damuwa .
• Samun ra'ayi mai kyau game da rayuwa (komai yana kama da mara kyau).
• Idan aiki ko aiki ya yi kama da ƙalubale, yana haifar da ɗabi'ar jinkirta shi ('Tsayawa') .
• Rashin iya kula da kyakkyawar alaƙa da wasu.
• Rashin yarda da wani idan wani ya nuna kuskure ko kuma ya yi ƙoƙarin taimakawa.

Alamomin "Harin Tsoro" (tsoro mai tsanani kwatsam):

"Atychiphobia" na iya haifar da "Prenic Attack". Sannan za ku iya ganin alamu kamar haka:

• Jikin yana yin sanyi (`Barayi`).
• Jin jiri da kuma rashin saurin kai.
• Gumi mai yawa (`Hyperhidrosis`).
• Karuwar bugun zuciya kwatsam ('Bugun zuciya').
• Tashin zuciya (jin kamar amai).
• Wahalar numfashi, jin shaƙa (Dyspnea).
• Girgizawa, girgizawa.
• Ciwon ciki, rashin narkewar abinci (dyspepsia).

Ta yaya za ku san tabbas cewa kuna da Atychiphobia (ganewar asali)?

Babu wani takamaiman gwajin jini ko hoton da zai iya gano wannan tsoron gazawa daidai. Likitan ku zai iya gano wannan yanayin ta hanyar magana da ku da kuma tattauna waɗannan:

• Menene alamun cutar?
• Har yaushe waɗannan alamun suka kasance?
• Ta yaya waɗannan suka shafi rayuwarka ta yau da kullum?

Likitan zai tattara bayanai dalla-dalla game da tsoron gazawa. Yana iya yi maka tambayoyi kamar:

• "Shin kana ganin ba za ka iya yin wannan aikin yadda ya kamata ba, don haka ba za ka ma fara shi ba? Ko kuma za ka dage shi?"
• "Shin ka taɓa jin baƙin ciki, fushi, fushi, ko rashin bege saboda wannan tsoron 'gazawa'?"
• "Shin wannan tsoro ya hana ka shakatawa, yin barci mai kyau, ko kuma jin daɗin abubuwan da ka saba jin daɗi?"
• "Ta yaya wannan tsoro yake shafar rayuwar gidanka, aikin makaranta, ko aikinka?"
• "Har yaushe kake jin wannan tsoron na 'kasawa'?"

Likitan zai kuma yi ƙoƙarin gano ko kuna da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa. Misali:

• 'Rashin Halayyar Gujewa'
• 'Bacin rai'
• 'Matsalar Cin Abinci'
• 'Rashin Damuwa a Rashin Lafiya' (Hypochondria - tsoron rashin lafiya akai-akai)
• 'Rashin Lafiyar Tunani da Nauyin Aiki (OCD)' (tunani da ayyuka marasa so)
• Matsalar Tsoro
• 'Rashin Lafiyar Halayyar Mutum' (Tuhun da ba dole ba game da wasu)
• Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD)
• Shan ƙwayoyi ko barasa

Me za a iya yi don magance wannan tsoron 'gazawa'?

Akwai hanyoyi da dama don shawo kan wannan tsoron "gazawa".

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan wani nau'in ilimin halayyar ɗan adam ne wanda ke taimaka maka canza mummunan tunanin da kake yi game da 'gazawa'. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka ka ga cewa wasu daga cikin abubuwan da kake ɗauka a matsayin "gazawa" a zahiri dama ce ta koyo da haɓakawa. Hakanan zasu iya koya maka dabarun da zasu taimaka maka wajen sarrafa tsoro da damuwa, kamar numfashi mai zurfi da tunani.
• Maganin Fuskantar da Kai: Wannan ya ƙunshi bayyana kanka a hankali ga abin da kake tsoro. Wannan zai iya taimaka maka ka rage martanin tsoro. Misali, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya tambayarka ka sake tunanin lokacin da ka ji kamar ka gaza. Ana yin wannan a cikin yanayi mai aminci da tallafi. Wannan zai taimaka maka ka ga cewa gazawa ba barazana ko haɗari ba ce.
• Magani: Idan kana da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki ko damuwa, magani zai iya taimakawa wajen shawo kan waɗannan alamun. Duk da haka, ka tuna cewa magani ba shine magani na farko da za a yi wa phobia ba. Ilimin halin ɗan adam yawanci shine magani na farko.

Akwai wata hanyar da za a hana Atychiphobia?

Yawanci yana da wahalar hana kamuwa da cutar Phobia gaba ɗaya. Duk da haka, za ku iya yin waɗannan abubuwa don rage tsananin cutar:

• Gina kyakkyawar hanyar sadarwa ta abokai da iyali masu goyon baya, amintacce .
• Guji shan maganin kafeyin, barasa, da ƙwayoyi. Waɗannan na iya ƙara maka damuwa da damuwa.
• Da zarar ka fahimci cewa wannan tsoro da kake ji yana shafar rayuwarka ta yau da kullum, ka nemi taimako daga likita.
• Ka kasance mai aiki gwargwadon iyawa, ka ci abinci mai kyau, kuma ka sami isasshen barci. Waɗannan abubuwa suna da matuƙar muhimmanci ga lafiyar kwakwalwarka.

Za a iya shawo kan wannan yanayi? (Hasashen/Hasashen)

Labari mai daɗi shine mutane da yawa suna amsawa sosai ga maganin wannan yanayin, 'Atychiphobia'. Ana iya shawo kan sa ta hanyar ilimin halayyar ɗan adam, canje-canje a salon rayuwa, da kuma, idan ya cancanta, magunguna. A gaskiya ma, bincike ya nuna cewa 'Maganin Bayyanawa' (maganin Bayyanawa) na iya taimakawa kusan kashi 90% na mutanen da ke da 'Phobia' su shawo kan yanayinsu. Wannan yana nufin babu abin tsoro, kuma akwai kyakkyawar damar shawo kan wannan.

A wane lokaci ne ya kamata ka ga likita?

Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tabbas ku ga likita:

• Saboda tsoron "kasawa", nakaIdan ba za ka iya yin ayyukan yau da kullum yadda ya kamata ba.
• Idan kana fuskantar alamun "Tsoro Mai Tsanani" (tsoron gaggawa) .

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Idan ka ga likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Har yaushe zan buƙaci magani?
• Shin maganin hypnotherapy ya dace da Atychiphobia?
• Menene ainihin dalilin tsoron "kasawa" na?

"Atychiphobia" tsoro ne mai tsanani na gazawa. Mutumin da ke da wannan yanayin zai iya gujewa ko jinkirta duk wata dama da yake jin ba zai iya cimma nasara 100% ba. Suna iya saita burin da ya fi ƙarfinsu don cimmawa, wanda a ƙarshe ke ƙara yiwuwar gazawa. Idan kai ma kana jin baƙin ciki, tsoro, ko damuwa lokacin da kake tunanin "kasawa," to lallai ka yi magana da likita. Ka tuna, mutane da yawa za su iya shawo kan wannan "Phobia" ta hanyar ilimin halayyar ɗan adam.

Bari mu tuna a taƙaice (Saƙon Kai Gida)

Tsoron 'gazawa', ko 'Atychiphobia', na iya zama abin damuwa ga wasu mutane. Amma abu mafi mahimmanci shine, ba abu ne da dole ne ka rayu da shi kai kaɗai ba, kuma akwai magunguna masu tasiri don magance shi.

Idan kana ganin kana da wannan tsoro, kada ka ji kunya ko tsoron yin magana da wanda ka amince da shi game da shi. Ya fi kyau ka nemi taimako daga wani kamar likita ko mai ba da shawara. Ka tuna, neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne!

Lafiyar kwakwalwarka tana da muhimmanci kamar lafiyar jikinka, don haka ka kula da ita.

Atychiphobia , Tsoron Kasawa, Phobia, Damuwa, Damuwa, Harin Tsoro, Lafiyar Hankali