Ka yi tunanin iya sarrafa bugun zuciyarka, yanayin numfashi, ko kuma matsewar tsokoki. Ko da yake yana iya zama kamar abin mamaki, akwai wata hanyar yin hakan. Wannan hanyar magani mai ban mamaki wacce ke koya mana mu sarrafa abubuwa da yawa da ke faruwa a jikinmu ba tare da mun sani ba, tare da ƙarfin tunaninmu, ana kiranta biofeedback. Kamar magana da jikinka ne da canza halayensa. Bari mu yi magana dalla-dalla game da wannan a yau.
Mene ne biofeedback kawai?
A taƙaice dai, biofeedback magani ne da ke amfani da ra'ayoyi game da ayyukan jikinka kuma yana koya maka yadda ake canza waɗannan ayyukan ta amfani da wannan bayanin. Wannan magani ne na tunani da jiki.
Yawanci, abubuwa kamar bugun zuciyarmu, numfashi, zafin jiki, da tashin hankali na tsoka suna faruwa ba tare da mun sani ba. Muna kiransu "ayyukan da ba na son rai ba." Amma a cikin maganin biofeedback, ana amfani da kayan aiki na musamman don auna saurin da tsarin waɗannan ayyukan da ba na son rai ba kuma a nuna su a allon kwamfuta ko da sauti.
Ka yi tunanin cewa idan kana cikin damuwa sosai, bugun zuciyarka yana ƙaruwa. Injin biofeedback yana auna wannan saurin kuma yana gaya maka ta hanyar kunna jajayen haske a kan allon. Sannan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana gaya maka yadda ake numfashi a hankali. Yayin da kake numfashi ta wannan hanyar, bugun zuciyarka yana raguwa, jajayen hasken yana mutuwa, kuma kore yana kunnawa.
Yayin da kake ci gaba da yin atisaye ta wannan hanyar, za ka iya sarrafa bugun zuciyarka ba tare da na'urar ba, ta amfani da hankalinka. Kamar koyon hawa keke da ƙafafun motsa jiki ne da farko, sannan ka hau ba tare da su ba.
Sau da yawa ba a amfani da shi azaman magani na kai tsaye. Ana amfani da shi ban da wasu magunguna, kamar magunguna, ilimin motsa jiki, ko ilimin halayyar ɗan adam, waɗanda likitanka ya rubuta.
Daga wa zan iya samun wannan maganin?
Akwai ƙwararru waɗanda aka horar musamman don yin maganin biofeedback. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:
- Masana ilimin halayyar ɗan adam
- Masu ilimin motsa jiki
- Likitan iyalinka (masu ba da kulawa ta farko)
Abu mafi mahimmanci shine a duba ko mutumin da ke yin wannan maganin yana da cancanta kuma yana da takardar sheda. Idan kuna tunanin yin wannan nau'in maganin, ya fi kyau ku yi magana da likitan ku game da shi kuma ku zaɓi wanda ya cancanta.
Waɗanne yanayi na lafiya ne biofeedback zai iya taimakawa?
Bincike ya gano cewa maganin biofeedback zai iya taimakawa wajen magance alamun cututtuka daban-daban. Duk da cewa ba zai iya warkar da wasu cututtuka gaba ɗaya ba, yana iya sauƙaƙa rayuwa.
| Rashin lafiya/Matsala | Yadda Biofeedback ke Taimakawa (a taƙaice) |
|---|---|
| Damuwa, Damuwa, da Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD) | Yana koya maka kwantar da hankalinka ta hanyar sarrafa bugun zuciyarka, numfashinka, da kuma tashin hankalin tsoka. |
| Rashin Tsarin Hankali Mai Rage Yawan Aiki (ADHD) | Yana taimakawa wajen inganta hankali ta hanyar sarrafa raƙuman kwakwalwa. (Neurofeedback) |
| Ciwon Mara Na Dogon Lokaci - Ciwon Baya, Migraine, Fibromyalgia | Yana koya maka yadda ake sassauta tsokoki masu tsauri saboda ciwo da kuma canza yadda jiki ke mayar da martani ga ciwo. |
| Hawan Jini Mai Yawan Hawan Jini | Dabaru na shakatawa da ke kwantar da hankali da jiki suna taimakawa wajen sassauta jijiyoyin jini da kuma rage hawan jini. |
| Rashin barci | Suna yin amfani da hanyoyin kwantar da hankali da jiki kafin su yi barci. |
| Wahalar sarrafa hanji da mafitsara (rashin kamewa) | Yana ƙarfafa tsokoki na ƙashin ƙugu kuma yana koya musu yadda ake sarrafa su. |
| Ciwon Raynaud | Yana koyar da yadda ake sarrafa zafin fata don ƙara yawan kwararar jini zuwa hannaye da ƙafafu. |
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa wannan maganin ba mafita ɗaya ba ce. Sau da yawa ana amfani da shi baya ga magungunan da kuke shan, don inganta sakamakonsu.
Me ke faruwa a zahiri yayin maganin biofeedback?
Wasu mutane na iya jin tsoro idan suka ji labarin wannan maganin. Tambayoyi kamar, "Shin na'urar za ta yi wa jikina wani abu? Shin zai yi zafi?" na iya tasowa. Amma wannan magani ne mara zafi kuma mai aminci.
Mataki na Ɗaya: Shigar da Na'urori Masu Sauƙi
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai sanya ƙananan na'urori masu auna zafi da yawa a sassa daban-daban na jikinka. Waɗannan za su auna kuma su aika bayanai game da ayyukan jikinka daban-daban zuwa kwamfuta.
| Abin da ake aunawa | Na'ura/firikwensin da aka yi amfani da shi |
|---|---|
| Saurin numfashi da tsari | Ana haɗa na'urori masu auna firikwensin kamar bel a kusa da ciki da ƙirji. |
| Yawan bugun zuciya | Ƙaramin maƙalli wanda ke manne da yatsa (Pulsometer) ko na'urar firikwensin EKG (Electrocardiogram). |
| Motsin tsoka da tauri | Na'urori masu auna firikwensin da aka haɗa a saman fata a kan tsokoki masu dacewa (EMG - electromyography na saman). |
| Gumi | Na'urori masu auna firikwensin da aka haɗa a kan yatsu ko tafin hannu (GSR - amsawar fata ta galvanic). |
| Aikin lantarki na kwakwalwa | Na'urar firikwensin da aka makala a kan kwanyar (EEG - electroencephalogram). Wannan kuma ana kiransa Neurofeedback. |
| Zafin fata | Na'urar auna zafin jiki da aka sanya a fata. |
Mataki na Biyu: Samun Ra'ayi
Kwamfuta ce ke sarrafa bayanan da ke fitowa daga na'urori masu auna sigina kuma ta ba ku nan take ta hanyar da za ku iya fahimta. Wannan ra'ayin zai iya zuwa ta hanyoyi daban-daban:
- Ra'ayoyin gani: Canza hoto a allon kwamfuta, ɗagawa da rage jadawali, ko motsin wani hali a cikin wasan bidiyo.
- Ra'ayoyin sauraro: Canza ƙarfin sauti, canza saurin kiɗa.
- Ra'ayin Haptic: Jin girgiza daga na'urar da kake sakawa.
Musamman lokacin da ake kula da yara ƙanana, amfani da abubuwa kamar wasannin bidiyo yana sa su kasance masu son shiga.
Mataki na Uku: Koyon Sarrafawa
Da zarar ka sami wannan ra'ayi, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai koya maka hanyoyi daban-daban don canza yadda jikinka ke aiki. Misali:
- Canza yanayin jikinka: Za ka iya rage taurin tsoka ta hanyar canza yadda kake zama da kuma yadda kake tsayawa.
- Canza yanayin numfashinka: Numfashi mai zurfi da a hankali zai iya rage damuwa da kuma sarrafa bugun zuciyarka.
- Ragewar tsoka: Mayar da hankali kan wani takamaiman rukunin tsoka da kuma yin atisaye da gangan yana iya taimakawa wajen rage abubuwa kamar ciwo da rashin barci.
- Tunani da mayar da hankali: Za ka iya tunani game da abubuwa daban-daban, ka yi tunanin yanayi mai kwantar da hankali, da kuma sarrafa numfashinka ko bugun zuciyarka.
Yayin da kake gwada kowace daga cikin waɗannan hanyoyin, za ka iya gani da jin tasirin da ke kan jikinka a ainihin lokaci ta hanyar na'urar amsawa. Yayin da kake ci gaba da yin atisaye ta wannan hanyar, a ƙarshe za ka iya yin waɗannan abubuwan da kanka, ba tare da na'urar ba.
Yaya wannan tsarin yake aiki? Bari mu yi nazari sosai.
Biofeedback ya dogara ne akan Tsarin Aiki .A cikin hanyar koyo da ake kira "lada". A taƙaice dai, wannan aikin bayar da lada ne don ƙarfafa wani hali. A nan, ladan shine "ra'ayi mai kyau" da kuke samu.
Misali, bari mu ce kana maganin wani da ke fama da ciwon kai. Ciwon kai ya fi muni idan tsokoki a goshinsa suka matse. A lokacin jiyya, ana haɗa na'urar firikwensin EMG a goshinsa. Lokacin da tsokoki a goshinsa suka matse, kwamfuta tana yin sauti mara daɗi. Lokacin da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya yi atisayen shakatawa kuma ya kwantar da tsokoki a goshinsa, sautin mara daɗi ya tsaya kuma kiɗa mai daɗi ya fara bugawa.
Yanzu kwakwalwa ta koya: "Ah... idan na kwantar da tsokoki na goshina, zan iya jin wannan kiɗa mai daɗi." Yayin da kake ci gaba da yin atisaye ta wannan hanyar, lokacin da ciwon kai ya fara bayyana, kwakwalwa tana koyon sassauta tsokoki na goshinta ba tare da wannan kiɗan ba. Wannan yana ba ta damar sarrafa radadin.
Sau da yawa ba mu san yadda jikinmu ke amsawa ga ciwo, damuwa, da damuwa ba. Biofeedback yana "nuna" muku waɗannan amsoshin da ba a gani ba (ƙaruwar bugun zuciya, gumi, da tashin hankali na tsoka). Da zarar kun gan su, za ku koyi canza su. Bayan lokaci, wannan ya zama al'ada.
Menene fa'idodi da haɗarin maganin biofeedback?
fa'idodi
Babban fa'idar wannan maganin shine ka mallaki lafiyarka. Maimakon shan magani ka jira rashin lafiyar ta ragu, kana koyon yadda za ka magance matsalolinka da kuma sarrafa su. Wannan yana ba ka ƙarfin tunani da kwarin gwiwa sosai.
Amma domin samun mafi kyawun amfani daga wannan, shiga cikin aiki da sha'awarka wajen kawo sauyi suna da mahimmanci. Ya kamata a yi waɗannan darussan ba kawai a lokacin magani ba, har ma a gida.
Hadari
Abu mafi kyau game da wannan shine cewa babu haɗarin da ke tattare da maganin biofeedback.
Wannan ba shi da wani tasiri, ma'ana ba ya haɗa da yankewa kamar tiyata. Haka kuma, babu wata illa ko rikitarwa. Saboda haka, magani ne mai aminci wanda kowa zai iya yi ba tare da tsoro ba.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci. Biofeedback wani ƙarin magani ne ga magani, ba madadinsa ba.
- Kada ka jinkirta magani: Idan kana da wata matsala ta lafiya, kada ka jinkirta ganin likita kana tunanin cewa biofeedback zai kawo sauƙi. Da farko, a sami cikakken ganewar asali kuma a fara magani mai dacewa.
- Kada ku daina shan maganin:Idan kana shan magani don wata cuta, misali hawan jini, kada ka daina shan maganin ba tare da tuntuɓar likitanka ba, komai tasirin maganin biofeedback.
- Yi magana da likitanka game da komai: Kafin ka fara maganin biofeedback da kuma lokacin magani, sanar da likitanka game da shi.
Biofeedback hanya ce mai kyau ta amfani da ƙarfin jikinka da tunaninka don inganta lafiyarka. Tare da jagora da horo mai kyau, yana ba ka damar zama mai kula da jikinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Biofeedback wata hanya ce ta magani wadda ke koya mana yadda za mu sarrafa ayyukan jiki da ba mu sani ba (kamar bugun zuciya da numfashi) da ƙarfin tunaninmu.
- Wannan magani ne mai matuƙar aminci ba tare da ciwo, yankewa, ko illa ba.
- Wannan yana taimakawa wajen magance alamun cututtuka da yawa, kamar damuwa, ciwon kai na yau da kullun, migraines, da hawan jini.
- Shiga cikin wannan aikin da kuma horo a gida yana da matuƙar muhimmanci ga nasarar wannan magani.
- Biofeedback ba madadin magani bane, amma kari ne. Kullum a bi umarnin likitanka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න