Mun san cewa rayuwa da kuma shan maganin cutar kansar mama ba abu ne mai sauƙi ba. Wannan na iya zama da wahala musamman idan kana zaune a gidanka saboda dalilai daban-daban. Amma labari mai daɗi shine akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi a gida don kula da kanka, samun sauƙi, da kuma inganta rayuwarka. A cikin wannan labarin, za mu yi magana game da wasu magunguna masu sauƙi a gida, motsa jiki, da shawarwari na kyau waɗanda za ka iya ƙoƙarin taimaka maka ka magance alamun cutar kansa da kuma illolin magani.
Rage zafi da ƙaiƙayi ta amfani da kayan gida
Jikin kowa ya bambanta. Dangane da nau'in ciwon daji da kake da shi, matakin da yake a kai, da kuma maganin da kake sha, alamun da kake fuskanta, kamar ciwo, ciwon nono, da ƙaiƙayi, na iya bambanta. Abin farin ciki, za ka iya samun sauƙi daga waɗannan rashin jin daɗi ta amfani da abubuwan da aka saba samu a cikin kicin ko bandaki.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa waɗannan don ƙananan rashin jin daɗi ne kawai. Idan kana da ciwo mai tsanani ko wasu manyan alamu, ya kamata ka yi magana da likitanka nan da nan.
Ga wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya gwadawa a gida.
| Kula da gida | Amfanin sa |
|---|---|
| Ruwan Gishiri na Epsom | Idan fatar jikinka ta ji bushewa da ƙaiƙayi, sai ka jiƙa a cikin baho na ruwan ɗumi tare da ɗan gishirin Epsom. Wannan yana taimakawa wajen rage damuwa da damuwa, kuma magnesium sulfate da ke cikin wannan gishirin yana ba da sauƙi nan take daga bushewar fata. Hakanan yana taimakawa wajen rage kuraje da kuma fitar da gubobi daga jiki. |
| Matsawar Sanyi | Ɗauki fakitin sanyi daga kayan taimakon gaggawa ka shafa a wuraren da ke da zafi da kumburi a yankin nononka. Wannan zai rage radadi da kumburi. Amma ka tuna, kada ka taɓa shafa kankara kai tsaye a fata.Kullum a naɗe shi da kyalle mai tsafta. |
| Ruwan 'ya'yan itacen Apple Cider | A haɗa ɗan ruwan apple cider vinegar da ɗan ruwa kaɗan, a jiƙa auduga a ciki, sannan a shafa a wuraren da ke kaikayi. Wannan zai iya taimakawa wajen rage kaikayin sosai. |
Ya kamata mu ɗan canza halayenki na kyau?
Maganin ciwon daji kamar chemotherapy na iya zama da wahala ga jikinmu. Wani lokaci, gashi yana faɗuwa, fata tana bushewa, kuma farce yana yin rauni. Yana da mahimmanci a kula da kanka sosai a irin waɗannan lokutan. Ga wasu shawarwari masu sauƙi don taimakawa wajen kiyaye lafiyar fatar jikinka, gashinka, da farce.
- Idan gashinki yana faɗuwa saboda magani: Yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye fatar kanki danshi kuma kada a bar shi ya bushe. Haka kuma kuna buƙatar kare shi daga rana. Yana da kyau a yi amfani da man shafawa wanda ke ɗauke da ɗan man kwakwa, man iri na karas, man shea, da zinc oxide. Waɗannan suna da kaddarorin kariya daga rana ta halitta.
- A guji yin wanka da ruwan zafi: Duk lokacin da zai yiwu, a rage lokacin da za a yi wanka mai zafi. Madadin haka, a yi amfani da ruwan dumi ko sanyi. A shafa man shafawa a fatar jikinki nan da nan bayan an yi wanka. Wannan zai iya taimakawa wajen rage bushewa, ƙaiƙayi, da kuraje.
- Ki kasance mai tsafta: Ki sha akalla lita 2 na ruwa (kimanin kofuna 9) a rana. Wannan zai taimaka wajen kiyaye ruwan jikinki da kuma rage illolin da maganin zai iya haifarwa.
- A guji sabulun wanki da turare masu kauri: A yi amfani da sabulun wanke-wanke mai laushi, wanda ba shi da ƙamshi yayin wanke tufafi. Haka kuma, a guji ƙamshi mai kauri da rini na roba a cikin kayayyakin kula da fata. Waɗannan na iya sa fata ta bushe kuma ta yi laushi.
- Kula da tsafta: A tsaftace kayan da ake amfani da su, kamar buroshin kayan shafa da kuma abin yanka farce, sosai kafin da kuma bayan amfani. A lokacin magani, garkuwar jiki tana raguwa, don haka barazanar kamuwa da cuta ta fi yawa.
Yadda za a ƙarfafa garkuwar jikinka da abinci mai kyau
Cin abinci mai kyau mai wadataccen bitamin, ma'adanai, da kuma antioxidants shine mafi kyawun kariya daga cutar kansa. Zai ba jikinka kuzari da kuma ƙarfafa garkuwar jikinka. Idan zai yiwu, yi ƙoƙarin haɗa waɗannan abincin a cikin abincinka.
| Abubuwan da za a ƙara a cikin abinci | |
|---|---|
| Hatsi cikakke | Abubuwa kamar alkama, shinkafa ja, hatsi, da buckwheat. |
| Kayan lambu da ganye kore | Abubuwa kamar alayyafo, kale, ganyen collard, da kale. |
| Kifi mai kitse | Kifi mai wadataccen omega-3, kamar salmon, mackerel, tuna, da sardines. |
| Furotin mai ƙarancin kitse | Kaza mara fata, ƙwai, wake, da lentil. |
| 'Ya'yan itatuwa da sauran berries | 'Ya'yan itatuwa masu ɗauke da sinadarin antioxidants kamar strawberries, blueberries, rumman, da blueberries. |
Haka kuma, yi ƙoƙarin rage ko kawar da waɗannan abincin gaba ɗaya gwargwadon iko. Waɗannan na iya ƙara kumburi a jiki da kuma tallafawa ci gaban ƙwayoyin cutar kansa.
| Abubuwan da za a rage ko a dakatar | |
|---|---|
| Barasa | Duk wani nau'in barasa. |
| Sugar da zaki | Abincin sukari, abubuwan sha, kek, biskit. |
| Abincin gaggawa | Abinci mai inganci kamar fries na Faransa da burgers. |
| Naman da aka sarrafa | Naman alade, tsiran alade, nama. |
| Carbohydrates masu inganci | Kayayyakin burodi, farin burodi, farar shinkafa (a matsakaici). |
| Abincin soyayye | Duk wani abu da aka soya sosai. |
Ko da an gano kana da cutar kansar mama ko kuma kana shan magani a yanzu, yana da matukar muhimmanci ka kula da kanka. Yin ƙananan canje-canje a abincinka, tsarin kwalliya, da kuma rage radadi na iya inganta rayuwarka da lafiyar kwakwalwarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kula da kai muhimmin bangare ne na tafiyar maganin cutar kansar nono. Zai iya inganta lafiyar jiki da ta kwakwalwa sosai.
- Akwai hanyoyi masu sauƙi na gida don magance ƙananan rashin jin daɗi kamar ƙaiƙayi da bushewar fata sakamakon magani .
- Duk da haka, idan ka fuskanci ciwo mai tsanani, kumburi mai yawa, ko wasu manyan alamu, ka ga likitanka nan da nan.
- Cin abinci mai gina jiki yana da matuƙar muhimmanci don kiyaye garkuwar jiki. Rage sukari, mai, da abincin da aka sarrafa gwargwadon iko.
- Kafin ka yi wani babban sauyi a cikin abincinka ko kayan kwalliyar da kake amfani da su, yana da kyau ka yi magana da likitanka game da hakan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku