Idan kina tunanin haihuwa, ɗaya daga cikin abubuwan da kike yawan tunani akai shine, "Yaushe ne lokaci mafi kyau don yin ciki?" "Yaushe zan iya yin ciki?" Amsar a zahiri tana cikin jikinki. Idan kin fahimci wannan tsari mai ban mamaki da ake kira zagayowar jinin al'adarki ta wata-wata , samun amsar wannan tambayar ya fi sauƙi fiye da yadda kike tsammani. Don haka bari mu yi magana a kai a yau.
Haila da zagayowar haila abubuwa ne daban-daban!
Da farko, bari mu fahimci wannan muhimmin abu. Mutane da yawa suna tunanin cewa "zagayen al'ada" kawai wata-wata ne. Amma hakan ba daidai ba ne. Haila wani ɓangare ne kawai na zagayen al'ada.
A taƙaice dai, zagayowar jinin haila jerin abubuwan da ke faruwa ne da ke ƙarƙashin sinadarin hormones waɗanda ke shirya jikinka don ɗaukar ciki. Yawanci yana ɗaukar tsakanin kwana 28 zuwa 35. Akwai manyan matakai guda huɗu na wannan zagayowar.
| Mataki | Matsakaicin lokaci | Abin da kawai ke faruwa |
|---|---|---|
| Lokacin Haila | Kwanaki 3-5 | Ranar da jininki ya fara. Za a zubar da rufin mahaifa (layin mahaifa) tare da jini. Wannan yana faruwa ne saboda ƙwai da aka yi wa aure ba zai iya dasawa ba. |
| Matakin Follicular | Kwanaki 14-21 | Wannan shine lokaci mafi tsawo. Matakan Estrogen a jiki suna ƙaruwa, wanda ke sa rufin mahaifa ya sake kauri. Hormone na FSH yana sa follicles a cikin ovaries su fara girma. |
| Matakin ovulation | Awanni 24-36 | Wannan shine lokaci mafi mahimmanci. Ƙara yawan Luteinizing Hormone (LH) yana haifar da sakin ƙwai mai girma daga cikin kwai. Idan kuna tunanin haihuwa, wannan shine lokaci mafi kyau don haɗuwa. |
| Matakin Luteal | Kimanin kwanaki 14 | Kwai yana tafiya ta cikin bututun mahaifa zuwa mahaifa. Yana jiran maniyyi ya zo. Idan bai haɗu da maniyyi ba cikin awanni 12-24, ƙwai zai sake shiga cikin jiki. Wannan matakin zai ƙare da lokacin haila na gaba kuma zagayowar ta fara. |
Hanyoyin Faɗakar da Yara (FAMs) don taimaka muku samun kwanakin haihuwa
Akwai hanyoyi da dama da za su iya taimaka maka wajen tantance kwanakin haihuwa, ko kuma kwanakin da kake yin ovulation. Waɗannan ana kiransu Hanyoyin Sanar da Haihuwa (FAMs). Wasu mutane kuma suna amfani da su azaman hanyar tsara iyali .
Wasu daga cikin manyan hanyoyin sune:
- Ƙidaya kwanaki tsakanin lokaci (hanyar kalanda)
- Ma'aunin zafin jiki na yau da kullun ( BBT )
- Binciken Majina a Mahaifa
Za ku iya amfani da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan hanyoyin tare. Idan kun yi amfani da dukkan hanyoyin guda uku tare, za ku iya samun fahimtar yadda za ku yi zagayen ku.
Hanyar Kalanda: Nemo lokacin haihuwa ta hanyar ƙidaya kwanakin
Wannan hanya ce mai sauƙi. Abin da kawai za ku yi shi ne ku yi alama a kwanakin jinin al'adarku a kalanda. Yawanci, ranar da aka yi ovulation da kuma kwanaki 5 kafin ta su ne suka fi yiwuwa a yi ciki. Ana kiran wannan lokacin " taga mai haihuwa."
Ga yadda za a yi:
1. Nemo adadin kwanaki a cikin zagayowar jinin haila: Yi alama a ranar farko ta jinin haila a matsayin "Rana ta 1." Sannan, yi alama a ranar da jinin haila na gaba zai fara. Adadin kwanaki tsakanin waɗannan ranakun biyu shine tsawon zagayowar jinin haila. Wannan na iya bambanta kaɗan daga wata zuwa wata, don haka ku ci gaba da lura da shi na akalla watanni 6.
2. Nemo matsakaicin adadin kwanaki: Ƙara adadin kwanaki a kowace zagayowar da kuka yi rikodi kuma ku raba da adadin zagayowar .
Ka yi tunanin zagayowarka ta farko kwana 30 ne, ta biyu kuma kwana 28 ne, ta uku kuma kwana 27 ne. Sai kuma 30+28+27 = 85. Yanzu, raba 85 da 3 zai ba da 28.3. Bari mu kira wannan 28.
3. Lissafa tagar haihuwa:
- Cire kwanaki 18 daga mafi ƙarancin zagayowar ku . A cikin misalin da ke sama, 27 - 18 = 9. Wannan ita ce rana ta farko ta lokacin haihuwa .
- Rage kwanaki 11 daga mafi tsayin zagayowarka . Misali, 30 - 11 = 19. Wannan ita ce ranar da lokacin haihuwa zai ƙare.
Wannan yana nufin za ki iya samun juna biyu idan kin yi jima'i tsakanin kwanaki 9 zuwa 19 na zagayowarki.
Muhimmi: Idan zagayowar jinin hailarki ba ta da tsari sosai (yawan kwanakin ya bambanta sosai daga wata zuwa wata) ko kuma ya fi guntu fiye da kwana 27, wannan hanyar ba za ta yi tasiri kamar haka ba. A irin waɗannan yanayi, ya fi kyau ka yi magana da likitanka.
Auna Zafin Jiki na Basal (BBT)
Wannan wata hanya ce mai kyau. BBT ita ce zafin jikinka na asali lokacin da ka fara tashi da safe, kafin ma ka tashi daga gado, da kuma lokacin da kake hutawa gaba ɗaya. Bayan ovulation, zafin jikinka yana ƙaruwa kaɗan (watakila ƙasa da digiri ɗaya) kuma yana nan har zuwa lokacin al'ada ta gaba. Idan ka tsara zafin jikinka kowace rana, za ka iya gano wannan canji mai sauƙi.
Ga yadda za a yi:
- Ma'aunin zafi na yau da kullun ba zai yi aiki ba. Kuna buƙatar amfani da ma'aunin zafi na jikin basal. Wannan shine abin da ke nuna waɗannan canje-canje masu sauƙi.
- A auna zafin jikinka a lokaci guda kowace safiya , kafin ka tashi daga gado.
- Nan da nan ka rubuta ƙimar da aka samu a cikin littafi ko manhaja.
Wannan hanyar za ta gaya maka lokacin da ka yi ovulation ne kawai. Amma bayan 'yan watanni, za ka iya gane wani tsari. Idan zafin jikinka ya yi sama na tsawon kwana 3, damar da za ka samu na yin ciki ba ta da yawa.
Binciken Majina a Mahaifa
Irin waɗannan hormones ɗin da ke sarrafa zagayowar jinin al'ada suma suna shafar fitar da ruwa daga mahaifa. Yayin da kake kusantar ovulation, adadin, launi, da yanayin wannan fitar yana canzawa.
Kwanaki kaɗan kafin fitowar kwai, wannan fitar na iya zama mai mannewa da kuma mai kama da madara. Amma yayin da kwai ke gabatowa, fitar za ta yi haske da santsi, kamar farin kwai danye. Yana miƙewa idan ka matse shi tsakanin yatsu biyu. Wannan yanayin yana ɗaukar tsawon kwanaki 3-4. Wannan shine lokacin da za ka iya ɗaukar ciki.
Muhimmi:Amfani da nau'ikan mayuka daban-daban don tsaftace farji na iya canza yanayin wannan zubar jini saboda wasu cututtuka. Likitoci gabaɗaya ba sa ba da shawarar amfani da irin waɗannan nau'ikan mayuka.
Wasu abubuwan da za su iya taimakawa
Kayan Hasashen Ovulation (OPKs)
Waɗannan kayan gwaji ne na gida. Suna kama da kayan gwajin ciki. Suna auna matakin hormone na luteinizing (LH), wanda ke ƙaruwa kafin ovulation. Idan sakamakon ya kasance tabbatacce, alama ce cewa ovulation zai faru cikin awanni 24-36. Waɗannan ƙila ba su yi daidai da na mutanen da ke da cututtuka kamar PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Don haka, tuntuɓi likitanka.
Kula da alamun jiki
Wasu mata na iya fuskantar alamu kamar haka a lokacin da suka yi ovulation:
- kumburi
- Ciwon nono ko taushi
- Ciwon ciki na ƙasa
- Ƙara sha'awar jima'i
- Canje-canjen yanayi
- Ƙaramin tabo
Waɗannan alamun ba iri ɗaya ba ne ga kowa, amma idan ka kula da jikinka, za ka iya gane wannan tsarin da kanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsarin jinin haila ba wai kawai yana magana ne game da jinin haila ba, tsari ne mai sarkakiya wanda ke shirya jiki don ɗaukar ciki.
- Ta hanyar tsara zagayowar rayuwarka, za ka iya fahimtar jikinka da kuma kwanakin haihuwa.
- Hanyar kalanda, auna zafin jiki na basal (BBT), da gwajin majina ta mahaifa hanyoyi ne masu sauƙi kuma masu tasiri waɗanda za a iya yi a gida.
- Yanzu akwai manhajoji da yawa na waya don yin rikodin duk waɗannan cikin sauƙi.
- Mafi mahimmanci: Idan kina da wata damuwa game da zagayowar jininki, ciki, ko wata matsala, kada ki ji tsoron yin magana da likitanki. Wannan shine mafi kyau kuma mafi aminci a yi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku