Shin idanunka sun gaji da kallon kwamfuta ko waya? Bari mu yi magana game da (Ciwon Hangen Nesa na Kwamfuta)!

Shin kana yin yawancin ranarka a gaban kwamfuta? Ko kuma kana amfani da wayar ka? Shin idanunka suna jin gajiya da ciwo sosai a lokacin? Wataƙila kai ma yana ciwo. Idan kana da irin wannan rashin jin daɗi, wannan abu ne da yake da matuƙar muhimmanci a gare ka.

Menene Ciwon Ganin Kwamfuta?

A taƙaice dai, `(Ciwon Hangen Nesa na Kwamfuta)` yana nufin wani yanayi na rashin jin daɗi da ke faruwa a idanunmu da jikinmu lokacin da muka daɗe muna kallon `na'urorin dijital` kamar kwamfutoci, kwamfutoci, da wayoyin komai da ruwanka. Wannan kuma ana kiransa `(Ciwon Ido na Dijital).` Ka yi tunanin haka, idanunmu suna kama da kyamarori biyu. Idan muka yi abu ɗaya akai-akai, su ma suna jin gajiya, ko ba haka ba? Haka abin yake.

Za ka iya fuskantar alamu kamar ciwon ido, ƙaiƙayi, ruwa a idanu, rashin gani sosai, wahalar kallon haske, da ciwon kai. Wannan ba wani yanayi mai tsanani ba ne, amma yana iya kawo cikas ga ayyukan yau da kullum. Wani lokaci, waɗannan alamun na iya yin tsanani har ma ba za ka iya yin aiki ba.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, wannan "(Ciwon Hangen Nesa na Kwamfuta)" matsala ce da mutane da yawa ke fama da ita a duk faɗin duniya a yanzu. Bincike ya nuna cewa sama da mutane miliyan 60 a duniya suna fama da wannan yanayin. Musamman a lokacin annobar Covid, mutane da yawa sun dogara da "na'urorin dijital" don yin aiki daga gida, karatu, da kuma yin magana da abokai. Saboda haka, wannan yanayin ya ƙara ƙaruwa. A cewar wasu rahotanni, kusan kashi 78% na manya sun sha wahala da "Ciwon Hangen Nesa na Kwamfuta" a wannan lokacin.

Har ma yara ƙanana suna faɗawa cikin wannan tarko. Ba kamar da ba, yanzu suna amfani da wayoyi da allunan hannu don abubuwa kamar azuzuwan 'online', wasanni, da kallon zane mai ban dariya. Saboda haka, wannan yanayin ya ƙaru zuwa kusan kashi 50% - 60% a tsakanin yara.

Menene alamun wannan?

Bari mu dubi alamomin da aka fi sani da "Cutar hangen nesa ta kwamfuta".

Rashin jin daɗin ido

• Rashin jin daɗin ido: Wannan wani abu ne da yawancin mutane ke fuskanta. Yana iya haɗawa da bushewar idanu, tsagewa, ƙaiƙayi, ƙonewa, ko jin kamar akwai yashi a ido.
• Gani mara kyau: Ba zato ba tsammani, abubuwa za su fara bayyana, sannan su sake bayyana bayan wani lokaci. Wannan na iya faruwa musamman idan ana kallon sama kusa sannan a yi nesa, ko kuma idan ana kallon ƙasa daga nesa sannan a yi kusa.
• Jin daɗin haske mai haske: Yana da wuya a kalli haske mai haske.
• Wahala wajen buɗe idanunka.
• Ciwon kai: Ciwon kai, musamman wanda ke fitowa daga bayan idanu.

Jin zafi a wasu sassan jiki banda idanu

Sau da yawa, mutanen da ke fama da "Cutar Gani ta Kwamfuta" suma suna fuskantar ciwo a wasu sassan jiki. Dalilin haka shine muna zaune a gaban kwamfuta ba tare da wani tsari ba, ko kuma mu matsa wuyanmu don kallon "allo". Wannan shine dalilin:

• Ciwon wuya
• Ciwon kafada
• Ciwon baya

Abubuwa irin wannan na iya faruwa.

Me yasa wannan `(Cutar Hangen Nesa ta Kwamfuta)` ke faruwa?

Babban dalili shi ne muna ɓatar da sa'o'i muna kallon "allon" na "na'urorin dijital". Wasu bincike sun nuna cewa ko da kallon "allo" na tsawon sa'o'i biyu a lokaci guda na iya haifar da waɗannan alamun. Da zarar ka ɓatar da kallon "allo", da alama za ka fuskanci waɗannan matsalolin.

Ba wai kawai kallon allo ba ne. Ko da mun kalli wani abu kusa da mu, kamar littafi, idanunmu suna jin gajiya na dogon lokaci. Amma idan muka kalli allo, wannan gajiyar ta fi yawa. Akwai dalilai da dama na wannan:

• Canza 'Mayar da Hankali' akai-akai: Shin kun san cewa haruffa da hotunan da ke kan 'allo' an yi su ne da ƙananan ɗigo-ɗigo da ake kira 'pixels'. Don haka, idanunmu dole ne su riƙa canza 'mayar da hankali' a nan da can don ganin waɗannan a sarari. Idan muka ci gaba da motsa idanunmu kamar haka, idanunmu za su gaji.
• Matakin 'Bambanci' na 'Allo': Sau da yawa, bambanci bayyananne tsakanin '(bambanci)' tsakanin rubutun da ke kan 'Allo' da '(bayansa)' ba shi da yawa. Sannan idanunmu dole ne su yi aiki tukuru don gane rubutun.
• Rage kiftawar ido: A matsakaici, muna kiftawar ido sau 18 zuwa 22 a minti daya. Wannan yana da matukar muhimmanci ga idanu su sami danshi da ake bukata (man shafawa). Amma abin mamaki, idan muna kallon kwamfuta ko waya, adadin kiftawar ido yana raguwa zuwa sau 3-7 a minti daya! Wani lokaci ma ba ma rufe idanunmu gaba daya da kiftawar ido. Idan ba mu kiftawar ido yadda ya kamata ba, saman idanun zai fara bushewa.

Su waye ke cikin haɗarin kamuwa da wannan?

Idan kana amfani da kwamfuta ko wata na'urar dijital fiye da sa'o'i huɗu a rana, kana cikin haɗarin kamuwa da cutar hangen nesa ta kwamfuta.

Haka kuma, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi, alamun na iya zama mafi tsanani:

• Idan kana da "Busasshen Ciwon Ido" .
• Kurakurai Masu Canzawa, wanda ke nufin yanayi kamar rashin hangen nesa, ba a gyara su yadda ya kamata ba.
• Idan kana da cutar ido wadda ke shafar ikon ido na mayar da hankali, misali, wata matsala kamar Rashin Insufficiency .

Ta yaya ka gane wannan?

Domin gano cutar "(Ciwon Gani na Kwamfuta)", ya kamata ka ga likitan kula da ido . Zai duba idanunka da kyau kuma ya yi maka wasu tambayoyi. Zai iya ba ka "fom" don cikewa, wanda zai iya yin tambayoyi kamar:

• Menene alamun cutar?
• Sau nawa ne waɗannan alamun ke faruwa?
• Yaya suka yi muni?

Da zarar ka ba wa likita ƙarin bayani, zai fi masa sauƙi ya gano cutar daidai.Saboda haka, ka gaya wa likitanka game da lokacin da kake amfani da na'urorin dijital, yanayin da kake aiki a ciki, yadda kake zama, duk wani yanayi na rashin lafiya da kake ciki, magungunan da kake sha, da duk wata cuta ta ido da wani a cikin iyalinka ke da ita.

Idan likita ya gano cewa kana da "Cutar Gani ta Kwamfuta", zai yi maka magana game da magani.

Ta yaya za mu kawar da wannan `(Ciwon Hangen Kwamfuta)`? (Magani)

Lokacin da muke magance wannan, muna mai da hankali kan manyan abubuwa uku:

• Sarrafa busassun idanu.
• Gyara hangen nesanka.
• Canza tsarin rayuwarka da muhallinka.

Likitan ku zai yanke shawara kan hanyoyin da suka fi dacewa da ku. Kuna iya buƙatar amfani da waɗannan hanyoyin da dama a lokaci guda.

Sarrafa busassun idanu

Yana da sauƙi idanunku su bushe idan kuna amfani da na'urori na zamani akai-akai. Wannan na iya haifar da busasshen ciwon ido, ko kuma ya ƙara ta'azzara yanayin da ake ciki. Maganin ya ƙunshi sanya ruwa a idanunku da rage rashin jin daɗi. Likitanku zai iya ba da shawarar waɗannan:

• Hawaye na wucin gadi: Waɗannan nau'in digon ido ne da za a iya saya a shagunan magani. Ana amfani da su don ƙara danshi ga idanu.
• Nasihu don Hasken Ido Ƙari: Wataƙila ba ka san ko nawa kake kashewa wajen kallon allonka ba tare da ka yi kiftawa ba. Ta hanyar yin ɗabi'ar ƙyaftawa da gangan, za ka iya taimaka wa idanunka su warke da hawayen da ke fitowa daga idanunka.
• Digon ido ko wasu magunguna da likita ya rubuta.

Gyara hangen nesanka

Idan kana da ko da ƙaramin kuskure na refractive, zai iya ƙara ta'azzara alamun cutar Computer Vision Syndrome. Saboda haka, likitanka zai iya ba da shawarar tabarau ko ruwan tabarau don taimaka maka gani sosai.

Wasu mutane suna ganin wani nau'in gilashin da ake kira "Gilashin Kwamfuta" yana da amfani sosai. Waɗannan gilashin suna daidaita ganinka don ba ka damar ganin abubuwa a matsakaicin nisa (wato, ba kusa da littafi ba, amma ba nesa da TV ba), kamar kwamfutar "allo," a bayyane. Idan kana so, zaka iya zaɓar ruwan tabarau masu fasahar "anti-glare" wadda ke rage hasken daga "allo".

Wataƙila ka ji labarin gilashin da ke toshe "Hasken Shuɗi." Amma bincike bai tabbatar da ko waɗannan suna da wani amfani ba tukuna. Don haka idan kana son amfani da irin waɗannan gilashin, ya fi kyau ka yi magana da likitanka game da su.

Canza tsarin yau da kullun da muhallinku

Likitan zai ba ku shawara kan yadda za ku daidaita halaye da muhallinku lokacin da kuke amfani da na'urori na zamani. Zai yi muku tambayoyi game da yadda kuke zama, tsawon lokacin da kuke ɗauka kuna kallon na'ura, da kuma hasken da ke cikin ɗakin. Waɗannan ƙananan canje-canje na iya yin babban bambanci a cikin alamun cutar.

Ga wasu abubuwan da aka saba yi:

• Rage lokacin allo: Yi ƙoƙarin amfani da na'urorin dijital na ƙasa da awanni huɗu a rana idan zai yiwu.
• Yi hutu akai-akai: Idan kai mutum ne da ke dogara da na'urorin dijital saboda aiki ko wasu dalilai, ɗauki hutu na minti 15 duk bayan sa'o'i biyu. Kada ka kalli kowace allo a lokacin. Haka kuma, ka ba idanunka hutu daga kallon abubuwa kusa, kuma ka bi ƙa'idar 20-20-20 . Wannan yana nufin, duk bayan minti 20, ka kalli wani abu aƙalla ƙafa 20 na kimanin daƙiƙa 20.
• Nemo wuri mai daɗi: Ƙirƙiri wurin aiki mai kyau , ma'ana wuri mai daɗi ga jikinka. Wannan zai iya rage matsin ido da ke tasowa sakamakon jingina gaba ko runtse wuyanka yayin kallon allo.
• Rage haske da walƙiya: Haske mai haske daga tagogi da fitilu masu haske na iya haskaka allon kwamfutarka kuma ya haifar da matsalar ido. Rufe makullan idan akwai hasken rana mai ƙarfi da ke shigowa ta tagogi. Yi amfani da kwararan fitila masu ƙarancin wutar lantarki don fitilun da ke kusa da kwamfutarka, kuma ku guji fitilu masu haske a sama.
• Daidaita haske da bambanci na allonka: Ya kamata a daidaita hasken allonka zuwa matakin haske a ɗakin. Wannan yana nufin za ka buƙaci daidaita hasken allonka dangane da lokacin rana. Ajiye bambanci tsakanin kashi 60% zuwa 70% yana da daɗi ga idanu.
• Ka ƙara girman font ɗin: Kada ka yi ƙoƙarin karanta ƙananan fonts. Idan font ɗin bai ma da girman `12` ba, gwada `zumfiɗa` shi. Haka kuma, duk lokacin da zai yiwu, daidaita `saituna` don karanta fonts masu duhu akan `bayan baya` mai haske (zanen duhu).

Yadda za a kare kanka daga `(Ciwon Hangen Nesa na Kwamfuta)`?

A gaskiya ma, da yawa daga cikin shawarwari don canza tsarin yau da kullun da muhalli a cikin hanyoyin magani da muka tattauna a sama suma zasu iya taimakawa wajen kare ku daga wannan '(Ciwon Hangen Nesa na Kwamfuta)'.

Zai iya zama da wahala a hana matsalar ido, kamar "Ciwon Gani na Kwamfuta", domin muna dogara ne da "na'urorin dijital" don aiki, nishaɗi, da kuma hulɗa da mutane. Amma ɗaukar hutu da kuma kula da idanunku kaɗan zai iya taimakawa sosai wajen rage haɗarin waɗannan alamomin da ke damun ku.

Shin `(Cutar Hangen Nesa ta Kwamfuta)` za ta inganta gaba ɗaya?

A mafi yawan lokuta, alamun cutar suna ɓacewa idan ka rage lokacin da kake amfani da na'urorin zamani. Amma, idan kana amfani da na'urori na zamani akai-akai, alamun na iya dawowa ko kuma su yi muni. Yi magana da likitanka game da yadda za ka magance wannan matsalar na dogon lokaci, musamman idan aikinka yana buƙatar ka yi amfani da kwamfuta na dogon lokaci.

Yaushe ya kamata mu nemi shawarar likita?

Yana da kyau a ga likitan ido aƙalla sau ɗaya a shekara don a duba lafiyar idanunku. Ta wannan hanyar, za ku iya koyo game da lafiyar idanunku gabaɗaya kuma ku yi magana game da duk wata matsala da kuke fuskanta.

Amma, a cikin irin wannan yanayi, ya kamata ka ga likita ba tare da jira shekara guda ba:

• Idan sabbin alamomin `(Computer Vision Syndrome)` suka bayyana.
• Idan alamun suka tsananta duk da magani.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitanka?

Idan kai mai amfani da na'urorin dijital ne, yana da kyau ka ƙara koyo game da haɗarin kamuwa da cutar hangen nesa ta kwamfuta. Ga wasu tambayoyi da za ka iya yi wa likitanka:

• Shin ina cikin haɗarin kamuwa da cutar hangen nesa ta kwamfuta (Computer Vision Syndrome)?
• Waɗanne alamomi ya kamata in kula da su?
• Me zan iya yi don rage matsalolin ido da ke haifar da amfani da na'urorin dijital?
• Shin ina buƙatar takardar sayan sabbin tabarau ko ruwan tabarau na ido?
• Yaushe ya kamata in saka gilashin ido ko ruwan tabarau na ido?

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna

Kwamfutoci da sauran na'urorin dijital suna sauƙaƙa mana rayuwa. Amma suna iya zama ɗan wahala ga idanunmu, musamman idan muka yi amfani da su na dogon lokaci. Don haka, yi magana da likitan ido game da yadda za ku iya amfana daga lokacin allo ba tare da ɓata jin daɗin idonku ba.

Mafi mahimmanci: Idan ka ga tallace-tallace na samfuran da ke da'awar rage "Matsalar Ido ta Dijital," tabbatar da yin magana da likita kafin ka kashe kuɗi a kansu. Yana da kyau ka saka lokacinka da kuɗinka a cikin samfurin da aka tabbatar yana da tasiri ta hanyar bincike.

Kula da idanunka!

` Ciwon Gani na Kwamfuta, Ciwon Ido na Dijital, Ciwon Ido, Ciwon Ido na Kwamfuta, Lokacin Allo, Lafiyar Ido, Dokar 20-20-20