Shin kana jin ruɗani idan ka tashi? Bari mu yi magana game da ruɗani!

Shin ka taɓa samun gogewa ta farkawa ba zato ba tsammani, amma ba ka san komai ba, rashin fahimtar abubuwan da ke kewaye da kai, sannan ka koma barci bayan wani lokaci? Wataƙila ba ka ma tuna abin da ya faru a lokacin ba. Ko kuma ka taɓa ganin ƙaramin yaronka ya tashi da tsakar dare, ya zauna a kan gado, ya karanta wani abu, ya kalli kewaye da idanu masu faɗi, amma bai amsa maka ba lokacin da kake magana, sannan ya sake yin barci bayan wani lokaci? Idan ka tambaye shi da safe, ba ya tuna komai. Wannan shine abin da muke kira (Tashin Hankali) . Wasu mutane kuma suna kiran wannan "Buguwar Barci" . Bari mu yi magana dalla-dalla game da wannan a yau.

Menene abubuwan da ke tayar da hankali?

A taƙaice dai, tashin hankali mai rikitarwa shine lokacin da ka tashi daga barci mai zurfi, ba a farka sosai ba, amma a rabin lokaci. A wannan lokacin, kana cikin ruɗani da rashin fahimta . Ba za ka ma san inda kake ba, ko lokacin da yake, ko kuma wanda ke kusa da kai.

A irin wannan yanayi, za ku iya:

• Za ka iya yin gunaguni game da wani abu.
• Za ka iya kallon sararin samaniya .
• Rashin amsa kiran wani, ko kuma bayar da amsoshi marasa ma'ana .
• Wannan yanayin zai iya ɗaukar lokaci, yawanci kimanin minti 5, wataƙila ma awa ɗaya, sannan sai ka sake yin barci .

Abu mafi mahimmanci shine, da zarar ka farka sosai, sau da yawa ba ka tuna da faruwar hakan ba. Wataƙila wani ne da kake kwana da shi zai gaya maka haka. Likitoci wani lokacin suna kiran wannan yanayin Confusiveal Arousal Disorder , kuma ba kasafai ake kiransa Elpenor Syndrome ba.

Yaya wannan yanayin ya zama ruwan dare? (Yaya yawan tashin hankali yake?)

Yana da wuya a faɗi ainihin yadda wannan ya zama ruwan dare. Amma bincike ya nuna cewa tsakanin kashi 4.2% zuwa 15.2% na manya a duk duniya suna fuskantar wannan nau'in hali a cikin shekara guda. Abin mamaki, ya fi yawa a cikin yara . An kiyasta cewa wannan yanayin yana shafar kusan kashi 17% na yara 'yan ƙasa da shekara 15. Don haka idan wannan yana faruwa da ɗanku, ba sabon abu bane.

Menene alamun wannan? (Menene alamun?)

Bari mu ga manyan alamomin da za a iya gani a cikin waɗannan (Tashin Hankali):

• Ko da yake da alama ya farka ba zato ba tsammani, bai farka sosai ba. Kamar dai yana makale ne tsakanin barci da farkawa.
• Suna nuna ruɗani da rashin fahimta sosai. Ba za su san inda suke ba, ko lokacin da suke, ko kuma su wanene su.
• Idanun na iya bayyana a matsayin abin mamaki, marasa rai (an rufe su da gilashi).
• Idan wani ya yi magana, ba ya amsawa ko amsawa ba tare da an daidaita shi ba . Haka kuma yana iya yin gunaguni ko yin magana a hankali.
• Waɗannan alamun suna daɗewa na ɗan lokaci, kuma ba da daɗewa ba za ka sake yin barci.

Tunda ba ka tuna da abubuwan da ke faruwa da safe ba , mutumin da ke kan gadonka (miji, mata) sau da yawa shine wanda ke ganin haka. A yanayin ƙananan yara, iyaye ne ke ganin haka.

Yaushe ne waɗannan alamun ke faruwa?

Waɗannan (Tashin Hankali) suna faruwa ne a lokacin da muke barci wanda ake kira (Motsi na Ido mara Sauri - NREM) . Barcinmu yana da matakai daban-daban. Barcin (NREM) shine matakai uku na farko kafin mu shiga barcin (REM) (wato, barcin mafarki).

A cikin manya da yara, waɗannan (Rikicin Tashin Hankali) suna faruwa ne a lokacin barci mai zurfi (NREM) (barci mai jinkirin amsawa ko barci mai zurfi na NREM (N3) . Wannan shine mataki na uku kuma mafi zurfi na barcin (NREM). Musamman ma, yana faruwa sau da yawa a cikin 'yan awanni na farko bayan yin barci, wato, a farkon dare.

Me yasa hakan ke faruwa? Me ke haifar da tashin hankali mai rikitarwa?

Ba a san ainihin dalilin wannan ba tukuna , amma bincike ya nuna cewa parasomnias da ke da alaƙa da barcin NREM galibi kwayoyin halitta ne. Wannan yana nufin cewa idan wani a cikin iyalinka yana da waɗannan matsalolin, to kai ma za ka fi kamuwa da su.

Bugu da ƙari, za ku iya farkawa daga barci mai zurfi (NREM) ta wannan hanyar idan kuna da waɗannan yanayi:

• Ciwon Bipolar
• Matsalolin Barci na Circadian Rhythm : Waɗannan matsaloli ne da ke tattare da zagayowar bacci da farkawa ta halitta ta jikinmu.
• Hypersomnia : Yawan barci ko da da rana.
• Barci kwatsam yayin barci (Narcolepsy)
• Matsalar Barci : Wannan shine lokacin da numfashi ya tsaya na ɗan lokaci yayin barci. Wannan na iya haifar da rikicewar barci, wanda zai iya haifar da:
• Matsalar Tsoro
• Motsin Gaɓɓai na Barci Lokaci-lokaci
• Matsalar Barci a Aikin Canji : Misali, wannan na iya shafar mutanen da ke aiki dare.

Haka kuma, wasu magungunan rage radadi da sauran magunguna da ake sha akai-akai na iya haifar da waɗannan (Confusiveal Arosals).

Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da wannan yanayin? (Me ke haifar da tashin hankali?)

Yawanci katsewar barcinka neWannan shine babban dalilin da yasa tashin hankali ke faruwa. Yi tunani game da abubuwa kamar haka:

• Hasken walƙiya kwatsam.
• Jin ƙara mai ƙarfi (misali ƙarar waya, sautin abin hawa a waje).
• Jin buƙatar zuwa banɗaki .

Irin wannan rudani yana faruwa ne lokacin da wani wanda ke cikin barci mai zurfi ya farka ba zato ba tsammani a tsakiyar lokacin.

A wane shekaru ne sha'awar ruɗani ke farawa?

Wannan yanayi, wanda ake kira Confusival Arousals, na iya faruwa a kowane zamani . Duk da haka, galibi yana farawa ne a cikin yara 'yan shekara 2. Bincike ya nuna cewa wannan yanayin yana raguwa a hankali a cikin yara bayan shekaru 5. Duk da haka, ga wasu mutane, yana iya ci gaba har zuwa girma, ko kuma yana iya sake farawa gaba ɗaya.

Mene ne abubuwan da ke haifar da haɗari?

Kana cikin haɗarin kamuwa da tashin hankali idan kana da waɗannan:

• Yawan bacci : Wannan yana nufin yin barci da yawa.
• Rashin barci : Rashin samun isasshen barci. Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta, ko ba haka ba?
• Damuwa : Damuwa mai yawa kuma tana shafar barci.
• Tarihin iyali na matsalolin barci na NREM (NREM parasomnias) : Kamar yadda aka ambata a baya, akwai tasirin kwayoyin halitta.

Wadanne matsaloli ne za su iya tasowa daga wannan?

Tashin hankali na iya haifar maka da wasu matsaloli a lokacin rana . Wannan yayi kama da abin da ke faruwa idan ba ka samun isasshen barci (rashin barci). Bincike ya tabbatar da hakan. Kalli waɗannan abubuwa:

• Barci a lokacin rana : Jin barci a kowane lokaci yayin aiki ko karatu.
• Rashin faɗakarwa : Rashin mayar da hankali sosai kan abin da kake yi.
• Lokacin amsawa a hankali : Rashin iya mayar da martani da sauri ga wani abu.
• Matsalolin aiki a wurin aiki ko makaranta : Wahalar tunawa, rashin iya kammala ayyuka yadda ya kamata.

Ka yi tunanin yadda yake da ban haushi jin gajiya duk tsawon yini domin ba za ka iya yin barci yadda ya kamata da daddare ba. Wannan abu ɗaya ne.

Shin tashin hankali mai rikitarwa yana da haɗari?

Yawanci, wannan yanayi, wanda ake kira Confusiveal Arosals, ba shi da haɗari sosai . Ba kasafai yake haifar da mafarkai ko abubuwan ban tsoro ba. Haka kuma, yana da wuya ka tashi daga gado ka yi yawo a wannan lokacin. Duk da haka, wani lokacin za ka iya faɗuwa daga gado.Yana yiwuwa, ko kuma wani abu kamar gilashin ruwa a kan teburin gado zai iya faɗuwa . Don haka yiwuwar ƙaramin haɗari ba abu ne mai yiwuwa ba gaba ɗaya. Ya fi kyau a yi taka tsantsan, musamman idan kuna da ƙaramin yaro.

Ta yaya ake gane tashin hankali mai rikitarwa?

Idan kana ganin kana da wannan matsalar, ya fi kyau ka ga likita . Likitan zai duba ka kuma, idan ya cancanta, ya yi gwaje-gwaje don gano cutar. Likita yawanci yakan yi waɗannan abubuwa:

• Za a tambaye ku game da cikakken tarihin lafiyar ku da kuma tarihin lafiyar iyalin ku .
• Tambayi game da alamun cutarka .
• Tambayi game da halayen barcinka da jadawalinka (misali, lokacin da kake kwanciya, lokacin da kake tashi, sau nawa ka tashi da dare).
• Ka rubuta irin magungunan da kake sha a halin yanzu .

Bugu da ƙari, likitanka zai iya buƙatar ka rubuta tarihin barcinka . Wannan yana nufin rubuta kowace rana lokacin da kake kwanciya, lokacin da ka tashi, da kuma ko kana da wata matsala ta barci, kuma idan haka ne, ta yaya. Idan kai yaro ne ƙarami, ya kamata iyaye su yi wannan. Idan kai babba ne, ya kamata ka tambayi wanda kake kwana da shi ya ga ko wani abu da ba a saba gani ba ya faru da daddare. Domin ƙila ba za ka tuna da shi ba.

Wani lokaci, likitanka zai iya yin odar yin nazarin barci (ko kuma nazarin polysomnography) don duba wasu yanayi masu kama da juna. Wannan ya ƙunshi kwana ɗaya a cibiyar barci, inda ake sa ido kan ayyukan kwakwalwarka, numfashinka, da bugun zuciyarka yayin da kake barci. Wani lokaci, rikodin barcinka a gida na iya taimaka wa likitanka ya gano cutar.

Menene maganin wannan? (Ta yaya ake magance tashin hankali mai rikitarwa?)

Abu mafi mahimmanci yayin magance matsalolin da ke haifar da rudani shine a kiyaye tsaftar barci . Wato, a samar da kyawawan halaye waɗanda suka zama dole don samun isasshen barci. Yi la'akari da waɗannan abubuwa:

• Zubar da mafitsara kafin barci.
• A guji cin abinci da daddare.
• Guje wa barasa da maganin kafeyin (kamar shayi da kofi) da rana.
• Idan kana da wasu matsalolin barci, kamar rashin barci, nemi magani.
• Gudanar da damuwa. Wani lokaci abubuwa kamar tunani da yoga na iya taimakawa.
• Kafa jadawalin lokacin kwanciya barci akai-akai.Yana da matuƙar muhimmanci a fara yin al'adar kwanciya barci da farkawa a lokaci ɗaya kowace rana.

Sauya waɗannan halaye ba abu ne mai sauƙi ba, musamman idan shirin talabijin da kuka fi so yana kan daddare ko kuma kuna son yin barci a ƙarshen mako. Amma kada ku yi ƙoƙarin canza komai a lokaci guda . Zaɓi ɗaya ka gwada na ƴan kwanaki. Da zarar kun saba da shi, sai ku ƙara wani.

Likitan ku zai sake duba tarihin lafiyar ku kuma ya yi ƙoƙarin gano abin da ke haifar da waɗannan alamun. Wani lokaci, matsalolin barcinku na iya inganta lokacin da kuka yi maganin wata cuta ko kuma kuka canza magungunan da kuke sha. Idan likitan ku yana zargin cewa alamun ku sun samo asali ne daga magungunan da kuke sha a yanzu, zai yi canje-canje ga waɗannan magungunan.

Magunguna don Tashin Hankali Mai Rudani

Ba a saba magance tashin hankali da magani da farko ba . Duk da haka, idan canje-canje a lafiyar barci da aka ambata da kuma maganin matsalolin da ke haifar da hakan ba su taimaka ba, likitanka zai iya ba da shawarar magunguna kamar waɗanda ake amfani da su don magance parasomnias na NREM:

• Benzodiazepines
• Maganin damuwa

Amma saboda waɗannan magunguna na iya haifar da illa, likitanka zai sa ido sosai kan yadda suke shafarka.

Me zan iya tsammani idan ina da sha'awar ruɗani?

(Tashin Hankali) na iya kawo cikas ga barcinka kuma ya haifar da alamu kamar gajiyar rana. Ko da yake wannan yanayin yana raguwa da tsufa , abubuwa daban-daban na iya haifar da shi a tsawon rayuwarka. Tunda ba za ka iya tuna wani abu makamancin haka da ya faru da kai ba, wani zai gaya maka game da shi.

Likita zai iya ba ku shawara kan mafi kyawun hanyoyin inganta tsaftar barcinku, kula da matsalolin da ke tattare da shi, ko kuma rubuta muku magunguna don taimaka muku samun barci mai kyau.

Za a iya hana wannan yanayi? (Shin za a iya hana tashin hankali mai rikitarwa?)

Babu wata hanya ta hakika da za ta hana tashin hankali gaba ɗaya. Duk da haka, za ku iya yin waɗannan abubuwa don rage haɗarin ku:

• Inganta tsaftar barcinka.
• Sanya wayarka a kan "kar ka dame ka" ko "yanayin barci." Wannan zai hana ka farkawa da kira ko saƙon tes da daddare.
• Kula da duk wani yanayi na rashin lafiya.
• Kiyaye yanayin barcinki lafiya. Kada ki shiga cikin haɗari idan kika tashi ba zato ba tsammani. Misali, ki ajiye kofi na filastik kusa da gadonki maimakon kofi na gilashi.
• Rage damuwa da/ko yin magana da ƙwararren likitan kwakwalwa .

Yaushe ya kamata in ga mai ba da sabis na kiwon lafiya?

Idan kana jin kamar ba za ka iya yin barci mai kyau da daddare ba, ko kuma idan wani da kake kwana da shi ya gaya maka game da halayenka na yau da kullun na dare , ka je wurin likita. Likita zai iya taimaka maka ka gano abin da ke haifar da alamun. Yana da mahimmanci ka nemi shawarar likita, musamman idan waɗannan alamomin suna faruwa akai-akai, suna shafar ayyukanka na yau da kullun, ko kuma suna sa ka yi abin da zai iya zama haɗari ga kanka ko wasu.

Waɗanne tambayoyi ya kamata in yi wa mai ba ni shawara kan harkokin lafiyata?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar:

• Shin ina da (Tashin Hankali) ko kuma wata matsalar barci?
• Shin ina buƙatar shiga cikin nazarin barci?
• Wane bayani ya kamata in saka a cikin littafin tarihin barcina?
• Waɗanne canje-canje kuke ba da shawara a kan tsaftar barcina da kuma tsarin yau da kullum na?
• Shin wannan yana buƙatar magani? Idan haka ne, menene illar?

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Wannan yanayi, wanda ake kira Confusival Arousals, zai iya ɗan ɓata wa mutumin da ya fuskanci hakan rai. Ko da yake mutumin da kake ƙauna yana ganin kamar ya farka, sai ya yi abin da ba a saba gani ba, sannan ya koma barci, kuma da safe, sai ya yi kamar babu abin da ya faru.

Sau da yawa za ka gano cewa kana jin wani yana tada hankali . Duk da haka, za ka iya jin barci da gajiya a rana, kuma za ka iya mamakin dalilin da yasa ba zan iya yin barci mai kyau da dare ba.

Abu mafi mahimmanci shine, kada ku firgita game da wannan. Wannan yanayi ne da zai iya faruwa ga mutane da yawa. Ana iya sarrafa shi ta hanyar shawarwarin likita da kuma, idan ya cancanta, magani.

Likitan ku zai iya taimaka muku gano abin da ke haifar da waɗannan (Tashin Hankali). Shi ko ita za su iya ba ku shawara ko magunguna da za su taimaka wa jikin ku samun hutun da yake buƙata. Don haka, idan kuna da wata shakka game da wannan, kada ku yi jinkirin yin magana da likita.

tashin hankali, matsalolin barci, maye, rashin barci, rashin barcin NREM, parasomnia, matsalolin barci