Kana atishawa akai-akai, idanunka ja da ƙaiƙayi, fatar jikinka tana ƙaiƙayi... wani lokacin ma yana da wahalar numfashi. Wataƙila ka saba da wannan matsalar da ake kira alerji. Ga wasu, wannan wani abu ne da zai iya sa rayuwarka cikin baƙin ciki. Amma kada ka damu, ba lallai ne ka sha wahala daga wannan yanayin a kowane lokaci ba. Idan muka ɗan sarrafa muhallinmu, za mu iya rage waɗannan matsalolin rashin lafiyar zuwa wani mataki mai girma. Bari mu ga yadda za mu yi?
A taƙaice dai, muna kiran abubuwan da ke haifar da allergies da ke ɓata wa jikinmu rai da kuma ɓata wa garkuwar jikinmu rai. Idan waɗannan suka shiga jiki, jikinmu yana tunanin cewa babban abokin gaba ya iso, don haka sai ya fara yaƙi da shi. Duk waɗannan idanu masu ƙaiƙayi, ƙaiƙayin fata, da amya duk sakamakon wannan yaƙin ne. Daga cikin waɗannan, akwai wasu manyan abokan gaba. Su ne pollen a cikin furanni, mold a cikin gidaje, ƙurar ƙura da ido ba ya gani, da kuma kurajen dabbobi . Don haka don magance waɗannan alerji, da farko muna buƙatar cire waɗannan maƙiyan daga muhallinmu gwargwadon iko.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yadda ake sarrafa allergies a gida?
Gidanmu shine wurin da muke yin mafi yawan lokaci. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a kiyaye tsaftar muhalli a cikin gida. Yin ƙananan canje-canje na iya kawo babban canji.
| Abin da muke buƙatar yi | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Rufe tagogi kuma yi amfani da na'urar sanyaya daki (AC). | Furen ƙura da ƙura daga waje ba za su iya shiga cikin gida ba. Kar a manta da tsaftace matatar AC akai-akai. |
| Rage danshi a gida | A kiyaye danshi ƙasa da kashi 50%. Danshi shine babban abin da ke haifar da girman mold. A yi amfani da na'urar cire danshi idan ya cancanta. A kula da wuraren da ke da danshi sosai, kamar ginshiƙai da bandakuna. |
| Kula da dabbobin gida. | Ajiye dabbobin gida a waje idan zai yiwu. Idan ka ajiye su a gida, kada ka shigar da su ɗakin kwana . Jawo da ƙurarsu babban abin da ke haifar da rashin lafiyan jiki ne. Yi wanka akai-akai. |
| Kayan kwanciya da matashin kai | Yi amfani da murfin filastik don matashin kai da katifa don kare su daga ƙura. Ya fi kyau a cire manyan abubuwa kamar matashin kai da ƙasa. A wanke kayan kwanciya da ruwan zafi aƙalla sau ɗaya a mako. |
| Zane na bene da taga | Ya fi kyau a yi amfani da tayal, siminti, ko bene na katako maimakon kafet. Kafet aljanna ce ga ƙurar ƙura. Yi amfani da inuwar tagogi masu sauƙi maimakon mayafi da manyan labule waɗanda ke tara ƙura. |
| Tsaftacewa | Yi amfani da injin tsabtace gida sosai aƙalla sau biyu a mako. Sanya abin rufe fuska da safar hannu lokacin tsaftace gidanka don guje wa shaƙar ƙura. A wanke tayal ɗin bandaki da labulen shawa da wani abu kamar bleach mai narkewa don cire mold. |
Abubuwan da ya kamata a yi hankali da su yayin fita waje
Ba wai kawai a gida ba, har ma muna fuskantar allergens idan muka fita waje. Furen fure da mold sun zama ruwan dare musamman a waje. Don haka ku yi tunani game da waɗannan abubuwa lokacin da kuka fita.
Ka yi tunanin kana yawo a cikin wani kyakkyawan lambun furanni da safe. A lokacin ne furanni ke fitar da mafi yawan furannin fure. Idan kana da rashin lafiyar furen fure, wannan zai iya ƙara ta'azzara rashin lafiyar ka.
| Abin da muke buƙatar yi | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Duba yanayin. | Yawan ƙurar iska a cikin iska yana ƙaruwa a ranakun rana, busasshe, da kuma ranakun iska. Ku zauna a gida gwargwadon iyawa a irin waɗannan ranakun. Ƙwayoyin ƙurar iska na iya ƙaruwa a ranakun damina da iska ke yi. |
| Ka yi hankali game da lokaci. | Yawan ƙurar pollen yawanci yana da yawa tsakanin ƙarfe 5 zuwa 10 na safe. Yi ƙoƙarin rage lokacin da kake yi a waje a wannan lokacin. |
| Ka guji aikin lambu. | Idan zai yiwu, a ba wa wani aiki kamar yanke ciyawa ko tattara ganye. Yin waɗannan abubuwan na iya ƙara ƙurar pollen da ƙwayoyin mold a cikin iska kuma ya ƙara ta'azzara rashin lafiyar ku. Idan dole ne ku yi hakan, ku sanya abin rufe fuska mai kyau. |
| Yi wanka idan ka fito. | Alamomin rashin lafiyan na iya bayyana a kan tufafi da gashinka bayan ka fita. Don haka, idan ka isa gida, ka canza tufafinka, ka yi wanka sosai, sannan ka wanke gashinka domin cire duk waɗannan alerji. |
| Kada a busar da tufafi a waje. | Idan ka busar da tufafi a kan layin tufafi, ƙurar pollen da ƙwayoyin mold a cikin iska suna manne a jikin tufafinka. Za ka iya kamuwa da rashin lafiyan lokacin da ka sanya waɗannan tufafin. Idan zai yiwu, yi amfani da na'urar busar da tufafi, ko kuma ka busar da su a cikin gida. |
| Ka yi tunani game da abin hawa kuma. | A rufe tagogi a kuma kunna na'urar sanyaya daki (AC). A riƙa share ruwan cikin motar, musamman kujerun, a kai a kai, domin abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan da ke fitowa daga tufafinka na iya zama a cikin motar. |
Idan har yanzu kana da matsala wajen sarrafa rashin lafiyarka bayan ka yi waɗannan abubuwan, ka tabbata ka ga likitanka . Kana iya buƙatar magunguna na musamman ko wasu magunguna. Likita ne kawai zai iya yanke shawara mai kyau ya kuma gaya maka abin da ya fi maka kyau.
Duk da cewa rashin lafiyar jiki yana da ban haushi, abu mafi muhimmanci shine mu koyi rayuwa da su. Za mu iya yin babban aiki wajen kawar da waɗannan matsalolin ta hanyar yin ƙananan canje-canje a salon rayuwarmu da muhallinmu.
Saƙon Ɗauka Gida
- Da farko, yi ƙoƙarin gano abubuwan da ke haifar da rashin lafiyar ku. Da zarar kun fahimci ko ƙura ce, ƙurar ƙura, dabbobi, ko ƙura, zai fi sauƙi a shawo kansu.
- Kiyaye gidanki a tsabta, bushe, kuma ba tare da allergen ba, musamman a ɗakin kwana .
- A bi matakan kariya yayin fita waje, musamman a ranakun da adadin pollen ya yi yawa.
- Idan alamun rashin lafiyarka ba su inganta ba duk da bin waɗannan umarni, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita. Yi magana da likitanka ka nemi magani mafi dacewa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.