Shin kana yawan atishawa idan kana gida? Shin kana tashi da safe da hanci da ƙaiƙayi da idanu? Idan haka ne, dalilin wannan rashin lafiyar na iya zama ɓuya a wani wuri da ba za ka ma tuna ba, wato ɗakin kwananka. Muna ɓatar da kusan kashi ɗaya bisa uku na ranarmu a ɗakin kwana. Don haka idan wurin yana cike da abubuwan da ke cutar da mu, wato abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan jiki , zai iya yin babban tasiri ga lafiyarmu. Bari mu ga yadda za mu shirya ɗakin kwananmu don kawar da waɗannan rashin lafiyar da ke damunmu da kuma samun kwanciyar hankali.
1. Kawar da ƙura a gadonka!
Waɗannan ƙwari ƙura ƙananan kwari ne waɗanda ba za a iya gani a idanunmu ba. Amma su ne babban abin da ke haifar da rashin lafiyan jiki da asma. Suna son zama a kan gadonka, matashin kai, katifa, da kayan kwanciya.
Ka yi tunani a kai, idan muka yi barci, fatarmu tana zubar da ƙwayoyin halitta da suka mutu. Waɗannan ƙwayoyin halitta da suka mutu su ne babban abincin waɗannan ƙurar ƙura. Shi ya sa suke son zama a kan gadajenmu sosai.
To, ta yaya za mu sarrafa su?
- Yi amfani da murfin: Yi amfani da murfin musamman ('murfin da ke hana ƙura') a kan matashin kai, katifu da kayan kwanciya don hana ƙura shiga. Waɗannan suna samuwa yanzu a wasu shaguna a Sri Lanka.
- A wanke da ruwan zafi: A wanke zanin gado, matashin kai, da barguna akalla sau ɗaya a mako a cikin ruwan zafi. Yawanci, zafin digiri 55-60 na Celsius ya dace da wannan. Bayan haka, a busar da su sosai a rana. Ko kuma, idan za ku iya, a busar da su a cikin "busar da zafi" da iska mai zafi. Wannan zafin zai kashe ƙurar ƙura.
2. Cire kafet sannan a yi amfani da injin tsotsar ruwa akai-akai.
Kafet wuri ne mai kyau don ɓuya daga abubuwan da ke haifar da allergies kamar ƙura , pollen, da mold. Kamar tarkon ƙura ne. Idan zai yiwu, ya fi kyau a cire kafet daga ɗakin kwanan ku a maye gurbinsa da wani abu kamar tayal, benayen katako, ko linoleum. Baya ga haka, za ku iya ƙara kafet ɗin da za a iya wankewa waɗanda suke da sauƙin tsaftacewa.
Idan ba za ku iya cire kafet ɗin ba, tabbatar da yin waɗannan abubuwa:
- Kafet mai ƙarancin girma: Maimakon kafet mai kauri sosai, mai tsayi, zaɓi kafet mai gajeren girma (`ƙananan girma`). Hakanan yana tara ƙarancin ƙura.
- Matatar HEPA: Aƙalla sau ɗaya a mako, yi amfani da injin tsabtace gida mai matatar HEPA .Tsaftace kafet ɗin sosai da ɗaya. Wannan matatar HEPA za ta iya shanye ƙananan ƙura a cikin iska.
- Sanya abin rufe fuska: Lokacin da ake yin amfani da injin tsabtace ƙura, a sanya abin rufe fuska na ƙura don hana numfashin ƙurar da ke cikin iska.
- Tsaftacewa da rana: Maimakon yin aikin gida kafin kwanciya barci da daddare, yi waɗannan ayyukan tsaftacewa da rana. Ta haka, ƙurar da ta bazu a cikin iska za ta kwanta a ƙasa kafin ka yi barci.
3. Kayan ado na tagar masu sauƙi
Labule masu kauri, masu wahalar wankewa, masu lanƙwasa da kuma labulen katako wasu wurare ne da ƙura za ta iya taruwa. Madadin haka, yi amfani da labule masu wankewa ko launuka masu naɗewa waɗanda aka yi da yadi mai sauƙi wanda za a iya cirewa da wankewa cikin sauƙi.
Haka kuma, a kiyaye tagogi da ƙofofi a tsabta da bushewa. Idan danshi ya taru, mold da mildew na iya girma a waɗannan wuraren. Wannan mold ɗin babban abu ne da ke haifar da alamun numfashi idan kuna da rashin lafiyan ko asma.
4. A share ɗakin kwanan dalibai daga abubuwan da ba dole ba.
Domin samun iska mai kyau, yana da matukar muhimmanci a sanya ɗakin ya zama mai sauƙi. Rage yawan kayan ado, littattafai, da mujallu marasa amfani a cikin ɗakin. Waɗannan wurare ne da ƙura ke taruwa. Idan ka mayar da waɗannan abubuwan zuwa wani ɗaki, za ka iya rage yawan ƙurar da kake buƙatar tsaftacewa akai-akai.
A taƙaice dai, ƙarancin girman da ke cikin ɗakin da zai iya ɗaukar ƙura, shi ne mafi alheri a gare ku.
A guji ajiye abubuwa a ƙarƙashin gado. Wuri ne da ƙura ke taruwa kuma yana da wahalar tsaftacewa. Haka kuma, kada a taɓa barin tufafi masu datti a ƙasa.
5. Bari mu kiyaye iskar da ke cikin ɗakin ta kasance mai tsafta sosai.
Ƙwayoyin ƙura da mold suna bunƙasa a wurare masu dumi da danshi, don haka muna buƙatar guje wa wannan.
- Amfani da na'urar sanyaya daki (AC): A lokacin zafi, yi amfani da na'urar sanyaya daki (AC) idan zai yiwu, koda kuwa akwai iska mai kyau a waje. Na'urar sanyaya daki ba wai kawai tana sanyaya iska ba, har ma tana rage danshi.
- Kula da Danshi: Idan kana zaune a yankin da ke da yawan danshi, yi amfani da na'urar cire danshi (na'urar da ke shan danshi daga iska) don kiyaye danshi a cikin ɗakin tsakanin kashi 30% zuwa 50%.
- Zafin Jiki: Yi ƙoƙarin kiyaye zafin jiki ƙasa da digiri 25 na Celsius, domin ƙurar ƙura tana da wahalar hayayyafa a yanayin zafi mai ƙarancin zafi.
- Tufafi masu jika: Kada a tara tufafi masu gumi da jika a cikin kwandon wanki. Wannan wuri ne mai kyau don mold ya tsiro. A wanke kuma a busar da waɗannan tufafin da wuri-wuri.
- Matatar Iska: Idan zai yiwu, yi amfani da na'urar tsarkake iska ('tsarin tace iska') tare da matatar HEPA a cikin ɗakin. Waɗannan suna tace abubuwan da ke haifar da allergies a cikin iska a cikin ɗakin kuma suna tsarkake iska.
| Mai rashin lafiyar jiki | Abin da za a yi don hana |
|---|---|
| Ƙwayoyin Kura | A wanke kayan kwanciya sau ɗaya a mako a cikin ruwan zafi. A yi amfani da murfin da ba ya hana ƙura. A rage danshi a ɗakin. |
| Mould | A kiyaye danshi a ɗakin ƙasa da kashi 50%. Idan akwai tabo mai danshi a kan tagogi da bango, a ɗauki matakai. Kar a bar tufafi masu danshi a ɗakin. |
| Dabbobin gida | Idan zai yiwu, a ajiye dabbobin gida a waje da ɗakin kwanansu. Idan ba haka ba, a riƙa yin amfani da injin tsabtace gida akai-akai. |
| Kyankyasai | A guji cin abinci a ɗakin. A rufe duk wani gibi a bango. A kiyaye tsaftar ɗakin. |
6. Sanya ɗakin kwana "yankin da babu dabbobin gida"
Karen ko kyanwar da kake ƙauna na iya kwana da kai, amma gaskiyar magana ita ce kurajen jikinsu, yau, da fitsarinsu na iya ɗauke da abubuwan da ke haifar da allergies. Ba wai kawai haka ba, har ma suna iya ɗaukar abubuwa kamar mold da pollen zuwa gidanka idan sun shigo daga waje.
Saboda haka, mafi kyawun abin da za a yi shi ne a samar wa dabbobinku wurin kwana daban. Idan hakan ba zai yiwu ba, aƙalla ku yi ƙoƙarin tsaftace ɗakin ta hanyar yin amfani da injin tsabtace gida akai-akai.
7. Mu kawo ƙarshen kyankyasai!
Kyankyasai halitta ce mara daɗi da ake samu a kowace gida. Ƙananan ƙwayoyin da ke cikin bayan gida na iya zama masu illa sosai, musamman ga yara masu fama da asma.
Domin hana kyankyasai shiga gidanka, yi waɗannan abubuwa:
- Rufe gibba da tsage-tsage a bango da benaye.
- Idan akwai ɓuɓɓugar ruwa a bututun ruwa da famfo, a gyara su. Kyankyasai suna son danshi.
- Kada ka bar abubuwa kamar tawul ɗin da aka jika a ƙasa.
- A daina cin abinci a ɗakin kwana gaba ɗaya. Ko da ƙaramin abinci babban gayyata ne a gare su.
- Ajiye abinci a cikin kwantena masu rufe sosai.
- Idan babu ɗayan waɗannan abubuwan da suka yi aiki, nemi taimako daga mai kashe gobara.
Gwada bin waɗannan shawarwari kaɗan, za ku iya sanya ɗakin kwanan ku ya zama wuri mai lafiya, mai daɗi, kuma mara alerji. Amma, idan alamun rashin lafiyar ku ba su ragu ba duk da waɗannan matakan, tabbatar da ganin likitan ku don neman shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kullum ku kiyaye ɗakin kwanan ku da tsabta kuma mai sauƙi, ba tare da abubuwan da ba dole ba. Ƙananan wuraren da ƙura za ta iya taruwa, mafi kyau.
- A wanke kayan kwanciya, matashin kai, da sauransu a cikin ruwan zafi aƙalla sau ɗaya a mako sannan a busar da su sosai a rana.
- Yana da matuƙar muhimmanci a kula da danshi a ɗakin. A kula da tagogi da bango domin hana bullar ƙwai.
- Idan zai yiwu, a guji shigar da dabbobin gida cikin ɗakin kwana.
- A guji cin abinci a ɗakin gaba ɗaya. Wannan zai hana kwari kamar kyankyaso shiga.
- Idan alamun rashin lafiyarka suka ci gaba duk da bin waɗannan hanyoyin, tuntuɓi likita mai ƙwarewa don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku