Wasu mutane suna fuskantar ƙaiƙayi, kuraje, kumburin lebe, wani lokacin kuma suna wahalar numfashi lokacin da suka ci abubuwa kamar jatan lande, squid, ko kaguwa. Shin kai ma kana da rashin lafiyar abincin teku kamar wannan? To wannan labarin zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ka. Domin wani lokacin muna tunanin, 'Ina kifin yake a cikin wannan?' kuma abubuwan da muke ci da sha na iya ƙunsar waɗannan abincin teku masu cutarwa. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu rayu lafiya tare da wannan rashin lafiyar abincin teku.
Abincin teku da aka ɓoye a wuraren da ba mu yi tsammani ba
Idan kana da wani nau'in abincin teku mai saurin kamuwa da cuta, likitanka zai iya ba ka shawara ka guji sauran. Amma matsalar ita ce, wani lokacin ba ma san cewa abincin da muke ci yana ɗauke da abincin teku ba. Wannan shine abin da muke kira 'sinadaran ɓoye'.
Ka yi tunanin kana siyan kwalban miya daga shago. Shin kana ganin yana ɗauke da kifi? Haka ne, wasu miya suna ɗauke da kifi, kamar halibut. Don haka, yana da matuƙar muhimmanci a karanta lakabin.
Yi taka tsantsan musamman game da abinci da abin sha kamar wannan.
| Nau'in abinci / samfur | Abincin teku da za a iya ɓoyewa |
|---|---|
| Miyar Worcestershire da miyar barbecue da ake amfani da ita | Zai iya ƙunsar ƙananan kifaye kamar anchovies. |
| Salatin Kaisar da miyar | Sau da yawa ana amfani da man shanu don shirya wannan. |
| Wasu nau'ikan sushi | Surimi kifi ne na roba wanda yake kama da naman kaguwa. Wannan kuma an yi shi ne da kifi. |
| Miyar kifi, man kifi da gelatin na kifi | Kamar yadda sunan ya nuna, waɗannan kayayyaki ne da aka yi kai tsaye daga kifi. |
| Abinci mai ɗauke da ƙarin Omega-3 | Ana ƙara Omega-3s a cikin wasu ƙwai, yogurt, madara, abubuwan sha na waken soya, da abubuwan sha na 'ya'yan itace. Sau da yawa tushen shine man kifi. Duba lakabin. |
| Caviar da kifi rock | Waɗannan abubuwa ne da ake samu kai tsaye daga kifi. |
Hanyoyi 6 masu sauƙi don guje wa rashin lafiyar abincin teku
Rayuwa da wannan rashin lafiyar na iya zama ƙalubale, amma da ɗan kulawa, za ku iya kasancewa cikin aminci. Ga wasu shawarwari masu sauƙi.
1. Yi taka tsantsan sosai lokacin cin abinci a shago.
A guji zuwa gidajen cin abinci na teku gwargwadon iyawa. Domin ko da kun yi odar wani abinci, kamar kaza, kuma suna dafa abincinku a cikin kasko, cokali, ko mai iri ɗaya da suka yi amfani da shi wajen dafa abincin teku, ƙaramin adadin abincin teku zai iya ƙarewa a cikin abincinku. Muna kiran wannan gurɓataccen abinci .
Idan za ka je kowace gidan cin abinci, ka sanar da wanda ke karɓar odar ka (mai hidimar) game da rashin lafiyar ka. Da fatan za a nemi kayan aiki daban-daban (faranti, cokali) da kuma wani wuri daban yayin shirya abincinka.
2. A daina kawo abinci gida a dafa abincin teku.
Wannan na iya ɗan zama da wahala. Amma yana da mahimmanci don lafiyarka. Je shagon ka zaɓi abincin teku da kanka, ka kawo shi gida, ka tsaftace shi, kuma kada ka dafa shi. Idan zai yiwu, ka nemi wani a cikin gidan ya yi haka. Domin wasu mutane na iya samun alamun rashin lafiyan koda sun taɓa abincin teku ko kuma sun shaƙa hayakin da ke dafa shi .
3. Kada ka gwada komai ba tare da ka tambayi likitanka ba.
Wannan shine mafi mahimmanci. Tambayi likitanka, "Akwai wani nau'in kifi ko abincin teku mai aminci da zan iya ci?" Yana iya yiwuwa mutanen da ke da rashin lafiyan nau'in kifi ɗaya kawai su ci wani nau'in.
Amma, kada ka taɓa gwada sabon nau'in kifi da kanka. Yana iya haifar da mummunan rashin lafiyan jiki , wanda ke sa numfashi ya yi wahala, har ma yana iya zama barazana ga rayuwa. Yi magana da likitanka game da komai kuma ka yi shi bisa shawararsa kawai.
4. Yi tunani sau biyu kafin shan magungunan man kifi.
Mutane da yawa suna shan ƙarin man kifi saboda suna ganin yana da kyau ga lafiyarsu. Amma idan kana da rashin lafiyar abincin teku, ka tabbata ka tambayi likitanka kafin ka sha waɗannan. Zai gaya maka ko ya dace da kai ko a'a.
5. Nemo wasu hanyoyin samun Omega-3
Omega-3 wani sinadari ne mai kitse wanda yake da matukar amfani ga zuciyarmu da kwakwalwarmu. Za mu iya samun su ba kawai daga man kifi ba, har ma daga sauran abincin shuka.
- Kayan lambu masu duhu kore kamar alayyafo
- Gyada
- Man Fetur
- Man waken soya
- Man canola
- Wasu nau'ikan ƙwayoyin cuta (Microa LGA e), misali Spirulina (Spirulina)
Yi magana da likitanka ko masanin abinci mai gina jiki game da ƙara waɗannan abubuwa a cikin abincinka.
6. Ka sa ya zama al'adar karanta lakabi
Karanta sashen 'Sinadarorin' na kowace fakitin abinci ko kwalba da ka saya daga shago. Wani lokaci, ba za mu yi tsammanin waɗannan za su kasance a cikin biskit, miya, da kayan ciye-ciye ba. Ba wai kawai abinci ba, har ma da wasu man shafawa na fata (lotions), kayan kwalliya, da wasu magunguna na iya ƙunsar abubuwa kamar man kifi. Don haka idan kana da wata shakka, bincika samfurin kafin amfani da shi.
Idan kana da rashin lafiyan jiki mai tsanani, zai iya zama matakin ceton rai a koyaushe a ɗauki takardar magani don amfani da gaggawa, kamar allurar adrenaline (kamar EpiPen), kuma a tabbatar kai da iyalinka kun san yadda ake amfani da shi. Idan kana da rashin lafiyan jiki mai tsanani, a je wurin sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Karanta lakabin kowace abinci da ka saya daga shago a hankali. Nemi kalmomi kamar 'kifi', 'shellfish', 'anchovies'.
- Idan kana cin abinci a waje, ka bayyana wa masu dafa abinci da masu hidimar abinci a fili game da rashin lafiyarka. Ka roƙe su su guji hulɗa da juna.
- Kada ka taɓa gwada sabon nau'in abincin teku ba tare da shawarar likita ba. Yana iya zama haɗari.
- Likitan ku shine mafi kyawun mai ba ku shawara idan ana maganar abinci, kari, da kuma yadda za ku kare kanku. Ku yi magana da shi game da komai.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න