Shin wani lokacin kana jin kamar babu wani abu a duniyar nan da ya cancanci komai, cewa komai babu komai? Shin ba ka da sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗinsu? Shin kana fama da baƙin ciki da kaɗaici akai-akai? Mutane da yawa suna rayuwa da waɗannan ji. Wannan shine abin da muke kira baƙin ciki a likitanci. Wannan ba kawai baƙin ciki ba ne. Wani abu ne da ya fi haka zurfi. Don haka bari mu yi magana game da wannan a fili kuma cikin sauƙi a yau.
Shin baƙin ciki kawai baƙin ciki ne? Bari mu san ainihin alamun
Sau da yawa muna amfani da kalmar "baƙin ciki" don nufin "baƙin ciki." Amma baƙin ciki ya fi baƙin ciki. Jin rayuwa ne na rasa dukkan launinta da kuma zama launin toka. Yana da wuya a bayyana ainihin abin da wani mai baƙin ciki yake ji, domin ya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Ka yi tunanin, wasu mutane suna jin kamar an yi musu shiru. Suna jin kamar an jefe su, ba sa jin wani farin ciki, baƙin ciki, ko fushi. Wasu kuma suna iya jin kamar wani ya sanya bargo mai nauyi a jikinsu da tunaninsu. Da wannan nauyin, suna jin gajiya sosai har ba za su iya tashi daga gado ko yin ayyukan yau da kullun ba.
Duba ko kana da waɗannan halaye.
| Nau'in Halayya | Kana jin haka? |
|---|---|
| Halayen Tunani |
|
| Halayen jiki |
Waɗannan alamomin na iya yin babban tasiri ga rayuwarka ta yau da kullun, aikinka, da kuma dangantakarka ta iyali.
Akwai wani abu mai muhimmanci da za a tuna. Wannan ba laifinka ba ne, kuma ba rauninka ba ne. Bacin rai rashin lafiya ne. Ba wani abu ne da ka ƙirƙira da gangan ba.
Me yasa hakan ke faruwa da ni? Menene abubuwan da ke haifar da baƙin ciki?
"Me ya sa wannan ya faru da ni?" za ka iya yin mamaki. Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da baƙin ciki. Yana kama da wasanin gwada ilimi. Haɗakar abubuwa ne ke haifar da shi.
- Tasirin Halittar Jiki: Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun damuwa, za ka iya fuskantar haɗarin kamuwa da ita, amma hakan ba yana nufin tabbas za ka kamu da ita ba.
- Abubuwan da ke faruwa a rayuwa: Rashin ƙaunataccen mutum, rabuwar dangantaka, rasa aiki, matsalolin kuɗi masu tsanani, da matsin lamba na jarrabawa duk suna iya zama manyan abubuwan da ke haifar da baƙin ciki.
- Canje-canje a cikin sinadarai a jiki: Baƙin ciki kuma yana iya faruwa ne sakamakon rashin daidaito a cikin sinadarai da ake kira neurotransmitters a cikin kwakwalwarmu. Magani yana aiki don sake daidaita waɗannan sinadarai.
- Wasu cututtuka: Wani lokaci baƙin ciki na iya faruwa a matsayin illa ga wasu cututtuka.
- Ciwon suga
- Ciwon zuciya
- Ciwon daji
- Cutar Parkinson
- Matsalolin thyroid
- Wasu magunguna: Damuwa kuma na iya faruwa a matsayin illa ga wasu magunguna.
Yaya za a fita daga wannan yanayi? Bari mu yi magana game da magani.
Labari mai daɗi shine cewa damuwa cuta ce da za a iya magancewa gaba ɗaya . Babu wata hanya ɗaya da ta dace da kowa. Mabuɗin shine a nemo maganin da ya fi dacewa da ku. Akwai manyan nau'ikan magani guda biyu.
1. Ilimin Halayyar Dan Adam: Wannan kuma ana kiransa da 'Therapy'. A nan, kuna magana game da yadda kuke ji da tunaninku tare da ƙwararren mai ba da shawara ko likitan kwakwalwa. Yana kama da cire wani nauyi daga zuciyarku. Wannan zai iya taimaka muku fahimtar tushen matsalolinku da kuma koyon sabbin hanyoyin magance su.
2. Magani: Ga wasu mutane, shawara kawai ba ta isa ba. Likitan ku zai iya ba da shawarar magunguna waɗanda ke daidaita sinadarai na kwakwalwa. Wataƙila ba za ku ga sakamako nan da nan ba. Yana iya ɗaukar makonni kaɗan kafin ku lura da wani bambanci. Kada ku taɓa fara ko daina shan magani ba tare da shawarar likitan ku ba.
Abu ɗaya da bincike da yawa suka gano shi ne idan aka haɗa shawarwari da magunguna, sakamakon yana da matuƙar nasara. Kamar amfani da abin ɗaurewa ne da kuma maganin rage radadi a kan ƙafar da ta karye. Duk da cewa magani yana ba ku ƙarfin tashi, shawara tana koya muku yadda ake tafiya yadda ya kamata.
Abubuwan da za ku iya yi da kanku don murmurewa
Baya ga maganin likita, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don taimaka wa kanku a wannan tafiya. Lokacin da kuke cikin mawuyacin hali na baƙin cikin ku, kuna iya jin kamar ba ku da ƙarfin yin waɗannan abubuwan. Amma da zarar kun sake samun ƙarfi, gwada waɗannan abubuwan.
Ka sanya hankalinka a wuri ɗaya.
Idan kana cikin damuwa, hankalinka yana tunanin abubuwa marasa kyau ne kawai. Kana tunanin, "Ya ƙare." Ayyukan tunani kamar tunani da yoga na iya taimakawa wajen dawo da tunaninka zuwa ga yanzu.
Girgiza jikinka kaɗan.
Akwai kwanaki da ba za ka iya tashi daga gado ba, kuma hakan ba matsala. Amma da zarar ka ɗan samu kuzari, ka sanya takalmanka ka fita waje. Ka yi tafiya na minti 10, sannan ka dawo gida. Shi ke nan. Ka mai da shi al'ada ta yau da kullum. Motsa jiki yana da kyau sosai ga lafiyar kwakwalwarka.
Yi wani abu mai ƙirƙira.
Wannan ba lokaci ne da za a fara sabon sha'awa ba. Amma idan akwai wani abu da ka saba jin daɗinsa, ka ba shi lokaci. Idan kana son zane, ka ɗan zana kaɗan. Saurari kiɗa, ko ka kunna kayan kida. Waɗannan abubuwan za su taimaka wa kwakwalwarka ta fita daga cikin wannan yanayin tunani, "Na makale a cikin wannan baƙin ciki."
Ka tuna: Wannan ma zai wuce.
Baƙin ciki abu ne mai matuƙar zafi. Gaskiya ne. Amma ba koyaushe yake iri ɗaya ba. Kamar raƙuman ruwa, yana zuwa yana tafiya. Ba kai ne kake gaya maka ba, "Babu abin da zai taɓa inganta," cutar da ke cikin kanka ce ake kira baƙin ciki. Ba koyaushe za ka ji haka ba. Kada ka daina. Ka nemi taimako.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne. Hakika rashin lafiya ne da ke buƙatar magani.
- Wannan ba laifinka ko rauninka ba ne. Yana faruwa ne sakamakon abubuwa da yawa, ciki har da kwayoyin halitta, abubuwan da suka faru a rayuwa, da kuma canje-canjen sinadarai a jiki.
- Idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar alamun baƙin ciki, don Allah ka ga ƙwararren likita . Kada ka ji tsoron neman taimako.
- Ana iya samun sakamako mai nasara sosai ta hanyar amfani da ilimin halayyar ɗan adam da magani tare.
- Maganin yana ɗaukar lokaci. Kada ka yi tsammanin sakamako nan take. Da haƙuri da ci gaba da magani, tabbas za ka iya murmurewa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න