Shin jure wa ciwon daji yana da wahala a gare ku ma? (Jure wa ciwon daji) Bari mu yi magana game da wannan!

Lokacin da likita ya gaya maka cewa kana da ciwon daji, shin ka ji kamar duk duniya ta ruguje maka? Abu ne na al'ada ka ji damuwa da baƙin ciki idan ka yi tunanin makomarka, damuwar kuɗi, da magani. Wataƙila ba za ka iya yin barci da daddare ba. Jikinka yana ciwo, kanka yana ciwo, kuma kana jin gajiya duk rana. Za ka iya jin kaɗaici da duk waɗannan abubuwan. Amma ba kai kaɗai ba ne. Akwai hanyoyi da yawa da za su taimaka maka ka jure. Bari mu yi magana a kai.

Yadda za a rage damuwa da ke tattare da cutar kansa?

Rayuwa da ciwon daji na iya zama abin damuwa. Idan wannan ya ci gaba, zai iya haifar da jin takaici, fushi, rashin bege, har ma da baƙin ciki. Wannan ba wai kawai yana shafar majiyyaci ba, har ma da iyalinka, yayin da lafiyarka ke canzawa.

Koyon yadda ake sarrafa damuwa zai taimaka maka ka kasance mai kyau a jiki, a tunani, da kuma a ruhaniya.

Wasu hanyoyi masu sauƙi don rage damuwa

Bari mu duba wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya ƙoƙarin rage wannan matsin lamba. Kafin yin ɗaya daga cikin waɗannan, yana da mahimmanci ku yi magana da likitan ku game da damuwar ku.

Darussan Hutu

Akwai darussa da dama da za ku iya yi don 'yantar da hankalinku. Motsa jiki na numfashi, shakatawa tsokoki da hankalinku, da kuma sauraron kiɗa suna daga cikin su. Kafin yin waɗannan abubuwan, zaɓi wuri mai natsuwa ba tare da wani abu mai ɗauke da hankali ba . Ku zauna cikin kwanciyar hankali a kan kujera ko a kan kujera. Haka kuma, ku ajiye damuwarku da matsalolinku na ɗan lokaci ku ƙirƙiri tunani mai kyau.

Shakatawa ta minti biyu

Wannan abu ne mai sauƙi. Ka mai da hankali kan kanka da numfashinka. Ka yi numfashi mai zurfi ka fitar da numfashi a hankali. Ka duba dukkan jikinka a hankali. Ka lura da duk wani yanki da ke jin matsewa ko matsewa. Ka saki tashin hankali gwargwadon iyawa ka kuma kwantar da su. Ka juya kanka a cikin motsi na zagaye sau ɗaya ko biyu. (Idan wani motsi ya haifar da ciwo, ka tsaya nan take. ) Ka juya kafadunka baya da gaba sau da yawa. Ka bar dukkan tsokoki su huta gaba ɗaya. Ka ɗauki ƴan daƙiƙa kaɗan don tunanin wani abin farin ciki da jin daɗi. Ka sake yin numfashi mai zurfi ka fitar da numfashi a hankali.

Motsa Jiki na Hutu

Rufe idanunka. Yi numfashi ta hancinka yadda ya kamata. Da kowace numfashi, a zuciyarka ka ce "ɗaya." Ko kuma ka faɗi ɗan gajeren kalma kamar "ta'aziyya," ko kuma ɗan gajeren jumla kamar "Ina jin nutsuwa." Yi haka na kimanin minti 10. Idan hankalinka ya yi yawo, a hankali ka mayar da hankalinka ga numfashinka da kalmar da ka zaɓa. Bari numfashinka ya zama na yau da kullun kuma ya daidaita.

Shakatawa Mai Zurfi

Ka yi tunanin wani wuri a ƙasan maɓallin ciki. Ka shaƙa a wannan wurin ka cika cikinka da iska. Kamar kana hura balan-balan, bari iska ta cika har sai ta tashi daga cikinka, sannan ka zubar da shi. Da kowace dogon numfashi da ka fitar a hankali, ya kamata ka ji daɗi.

Wurare da mutanen da za ku iya zuwa wurinsu don neman taimako

Akwai albarkatu da ayyuka da yawa da za su iya taimaka wa marasa lafiya da cutar kansa da iyalansu. Manyan asibitoci a Sri Lanka suna da kayan aiki don wannan.

Bari mu yi tunani kaɗan game da makomar, ko ba haka ba?

Babu wanda yake son yin tunanin mutuwarsa. Amma abu ne da ya kamata mu yi tunani a kai, ba wai kawai waɗanda ke da mummunar cuta kamar ciwon daji ba. Yana da kyau a san wasu takardu na shari'a da ake da su.

• Ra'ayin Rai: Wannan takarda za ta iya tabbatar da haƙƙinka na karɓar ko ƙin karɓar magani mai dorewa. Wannan takarda za ta iya bayyana buƙatunka a sarari idan hankalinka ya kasa yanke shawara.
• Dorewa Ikon Lauya ga Kula da Lafiya: Wannan takardar tana ba ku damar naɗa wani ya yi magana ya kuma yanke shawara a madadinku idan ba ku iya yanke shawara game da kulawar lafiyar ku ba.

Dokokin da suka shafi waɗannan takardu sun bambanta daga ƙasa zuwa ƙasa, don haka yana da mahimmanci a nemi shawarar shari'a idan kuna la'akari da su. Bugu da ƙari, samun wasiyya ta ƙarshe da aka rubuta zai taimaka wa waɗanda aka bari su cika buƙatunku.