Shin ka taɓa jin baƙin ciki da tsoro yayin da kake kallon iyayenka, kakanninka, da kakanninka suna rasa tunaninsu a hankali yayin da suke tsufa? Akwai lokutan da kake mamakin, "Shin hakan zai faru da ni ma?" Ko ba haka ba? Wannan matsala ce da muke fuskanta a kullum. Ko da yake ba za mu iya dakatar da tsufa ba, akwai abubuwan da za mu iya yi don kare lafiyar kwakwalwarmu da kuma hana asarar ƙwaƙwalwa. Wani babban bincike da aka yi kwanan nan ya ba mu wasu muhimman labarai masu kyau game da wannan.
Menene wannan sabon binciken?
Wata ƙungiyar masu bincike a Ostiraliya ta gudanar da wani bincike mai matuƙar muhimmanci. Sun lura da mutane sama da 10,000 waɗanda suka haura shekaru 70 kuma ba su da manyan matsalolin lafiya tsawon shekaru 10. Babban manufar wannan binciken ita ce gano yadda wasu ayyukan nishaɗi da hulɗar zamantakewa da muke yi a rayuwarmu ta yau da kullun za su iya rage haɗarin cutar hauka, wata cuta da ke haifar da asarar tunawa da za ta iya faruwa daga baya.
A cikin wannan binciken, sun duba nau'ikan ayyuka guda 19. Sun kuma yi la'akari da abubuwa kamar matakin ilimin mutum da kuma yanayin lafiyarsa. Saboda mutanen da ke yin irin waɗannan ayyuka galibi suna da ƙoshin lafiya, suna son kawar da wannan tasirin tare da auna fa'idodin ayyukan da kansu.
An samu sakamako mai ban mamaki a cikin binciken!
Sakamakon wannan binciken yana da ban sha'awa kwarai da gaske. Sun gano cewa shiga wasu ayyuka na iya rage haɗarin kamuwa da cutar hauka sosai. Bari mu duba menene su.
| Nau'in aiki | Yadda ake rage haɗarin kamuwa da cutar mantuwa |
|---|---|
| Ayyukan ilimin manya: Misali: rubuta wasiƙu, rubuta littafin tarihin rayuwa, amfani da kwamfuta, halartar darasin ilimi. | Ragewa da kashi 11% . |
| Ayyukan tunani masu aiki: Misali: kammala wasanin gwada kalmomi, yin wasan dara ko katunan wasa. | Ragewa da kashi 9% . |
| Ayyukan fasaha na ƙirƙira: Misali: sana'o'i kamar zane, dinki, ko aikin katako ko ƙarfe. | Ragewa da kashi 7% . |
| Ayyukan tunani marasa aiki: Misali: karanta littattafai, jaridu, kallon talabijin, sauraron kiɗa. | Ragewa da kashi 7% . |
Waɗannan sakamakon sun nuna mana a sarari muhimmancin shiga cikin ayyukan da ke ƙalubalantar kwakwalwa da kuma kawo farin ciki, koda kuwa muna tsufa.
Me yasa waɗannan ayyukan suke da kyau ga kwakwalwa?
Kana iya yin mamaki, "Ta yaya zana hoto ko karanta jarida zai iya taimakawa wajen hana irin wannan mummunan rashin lafiya?" Akwai bayanin kimiyya game da hakan.
A taƙaice dai, kwakwalwarmu kamar tsoka ce. Da zarar mun yi amfani da ita, haka za ta yi ƙarfi. Idan muka shiga waɗannan ayyukan, sabbin haɗi, ko synapses, ana ƙirƙirar su tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwarmu, ko kuma ƙwayoyin jijiyoyi . Wannan kamar sabbin hanyoyi ne da ake ƙirƙira don maye gurbin waɗanda ba a yi amfani da su ba. Wannan yana ƙara ingancin kwakwalwa. Ko da wani ɓangare na kwakwalwa ya lalace, waɗannan sabbin haɗin suna ba wa kwakwalwa damar yin waɗannan ayyukan ta wasu hanyoyi.
- Amfani da Kwamfuta da Rubutu: Lokacin yin abubuwa kamar haka, dole ne ka tuna da sabbin bayanai da yawa ka kuma yi amfani da su. Bincike ya gano cewa amfani da kwamfuta yana kunna sassa da dama na kwakwalwa a lokaci guda.
- Wasanin gwada ilimi da dara: Waɗannan ba wai kawai wasanni ba ne. Suna buƙatar ayyukan sassa daban-daban na kwakwalwa, kamar ƙwaƙwalwa, kulawa, ƙwarewar warware matsaloli, da kalmomi. Wannan kamar motsa jiki ne mai kyau ga kwakwalwa.
Yaya batun hulɗar zamantakewa?
Mutane da yawa suna tunanin cewa idan kana ci gaba da hulɗa da abokai da kuma yin magana da su, za ka kasance cikin koshin lafiya a hankali. Wannan gaskiya ne. Amma abin mamaki, wannan binciken bai gano tasirin kai tsaye na alaƙar zamantakewa kan rage haɗarin kamuwa da cutar hauka ba.
Amma hakan ba yana nufin cewa yin mu'amala da abokai da iyali ba shi da amfani ba. A'a ko kaɗan! Hulɗar zamantakewa tana da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa, don kawar da kaɗaici da baƙin ciki. Wataƙila saboda kusan kowa a cikin wannan binciken yana da kyakkyawar alaƙar zamantakewa, ba mu ga wani bambanci ba.
Me ya kamata mu koya daga wannan?
Muhimmin sakon da za mu iya ɗauka daga wannan shi ne cewa ƙananan canje-canje masu kyau da muke yi a rayuwarmu na iya yin babban tasiri ga lafiyar kwakwalwarmu. Nau'in cutar dementia da aka fi sani shine cutar Alzheimer . Cutar ce mai tsanani da za ta iya farawa da ɗan raguwar ƙwaƙwalwar ajiya da kuma ci gaba zuwa yanayin da ba za ka iya yin ayyukan yau da kullun ba.
Ka sa mahaifiyarka, babanka, kakarka, da kakanka su shiga irin waɗannan ayyuka.
- Idan suna so, bari su karanta jarida ko littafi.
- Kawo jarida mai wasanin gwada kalmomi.
- Ka ƙarfafa wani tsohon abokinka ya rubuta wasiƙa.
- Idan suna so, sai su saya musu abubuwan da suke buƙata don zana da dinka.
- Maimakon tilasta musu yin waɗannan abubuwan, yana da muhimmanci a taimaka musu su zaɓi abin da suke so kuma suke jin daɗin yi.
Abu mafi mahimmanci shine idan kuna da shakku ko tsoro game da tunawa ko halayen ƙaunatacce, kada ku yi watsi da shi a matsayin tsufa na yau da kullun. Tabbatar kun ga likitan iyali (likitan) kuma ku nemi shawara. Zai yi muku gwaje-gwajen da suka dace kuma ya bayyana muku yanayin da kuma abin da ya kamata a yi game da shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon hauka ba wai kawai wani ɗan ƙaramin rashin tunawa bane wanda ke zuwa tare da tsufa, cuta ce da ke shafar kwakwalwa.
- Shiga cikin ayyukan da ke motsa kwakwalwa, kamar karanta littattafai, kammala wasanin gwada ilimi, ƙirƙirar sana'o'i, da amfani da kwamfutoci, na iya rage haɗarin kamuwa da cutar hauka sosai.
- Ba a taɓa makara ba a fara irin wannan sha'awa. Ko da a shekara 70 ko 80, waɗannan abubuwan suna amfanar da kwakwalwa.
- Idan kai ko ƙaunatacce kana da matsalar ƙwaƙwalwar ajiya mai tsanani, kada ka yi zato ka nemi shawarar likita nan take . Shi ne mafi kyau kuma mafi aminci a yi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku