Idan muka ga wani a cikin iyalinmu, wataƙila mahaifiyarmu, mahaifinmu, kaka, ko kaka, a hankali muke mantawa da abubuwa yayin da suke tsufa, muna jin ɗan tsoro da baƙin ciki, ko ba haka ba? Akwai lokutan da muke mamakin, "Shin wannan ne farkon cutar Alzheimer?" Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Don haka a yau, bari mu yi magana cikin sauƙi da kirki game da cutar Alzheimer, game da sabbin abubuwan da aka gano waɗanda ke shafar ta, kuma mafi mahimmanci, game da abubuwan da za mu iya yi don kare kanmu daga wannan yanayin.
Menene ainihin cutar Alzheimer?
A taƙaice dai, cutar Alzheimer ba cuta ce da ake kamuwa da ita cikin dare ɗaya ba. Wannan cuta ce da ke tasowa a hankali, tsawon shekaru da yawa, a cikin kwakwalwarmu. Wani lokaci, canje-canje a cikin kwakwalwa na iya farawa tun shekaru 10 kafin ma ka fara lura da alamun cutar.
A cewar masana kimiyya, babban dalilin hakan shine tarin nau'ikan sunadaran guda biyu da ba dole ba tsakanin ƙwayoyin kwakwalwa.
1. Plaques na beta-amyloid: Waɗannan kamar 'ƙunƙun furotin' ne da ke taruwa tsakanin ƙwayoyin kwakwalwa.
2. Tau tangles: Waɗannan su ne 'tangles' na furotin da ke samuwa a cikin ƙwayoyin kwakwalwa.
Ka yi tunanin haka: ƙwayoyin kwakwalwarmu suna kama da mutanen da ke buƙatar yin magana da juna da musayar bayanai. Waɗannan ƙwayoyin suna taruwa da taruwa suna hana waɗannan ƙwayoyin sadarwa da juna. Da shigewar lokaci, waɗannan ƙwayoyin kwakwalwa suna mutuwa a hankali. A lokacin ne ikonmu na tunani, tunawa, da hankali ke raguwa.
Wadanne abubuwa ne ke haifar da wannan matsala?
Akwai wasu abubuwa da ke taimakawa wajen bullar cutar Alzheimer. Wasu daga cikinsu za mu iya sarrafawa, wasu kuma ba za mu iya ba.
Abu mafi mahimmanci shine a yi magana da likitan iyali game da shi kuma a nemi shawara idan kun gano kuna da waɗannan abubuwan haɗari.
| Abubuwan haɗari | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Tsufa | Hadarin yana ƙaruwa bayan shekaru 65. Amma wannan ba al'ada ba ce ta tsufa. |
| Tarihin iyali (Genetics) | Idan wani a cikin iyalinka (uwa, uba, ɗan'uwa) ya kamu da wannan cuta, kai ma kana cikin haɗarin ɗan ƙara girma. |
| Hawan jini | Hawan jini mara tsari na iya lalata kwakwalwa. |
| Yawan cholesterol | Wannan kuma yana shafar kwakwalwa ta hanyar jijiyoyin jini. |
| Ciwon suga | Ciwon suga mara tsari yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer sosai. |
| Shan taba | Guba da ke cikin sigari suna da illa kai tsaye ga lafiyar kwakwalwa. |
| Kiba | Sauye-sauyen da ke faruwa a jiki sakamakon yawan nauyin jiki suma suna shafar kwakwalwa. |
Yanzu masana kimiyya sun ce cutar Alzheimer, kamar yawancin waɗannan abubuwan haɗari, tana da tasiri ta hanyar wasu hanyoyi guda biyu a cikin jikinmu: damuwa ta oxidative da kumburi na yau da kullun .
Menene Damuwar Oxidative?
Kada ka ji tsoro idan ka ji wannan sunan. Abu ne mai sauƙi.
Kwayoyin jikinmu suna ci gaba da samar da ƙwayoyin cuta masu cutarwa da ake kira free radicals . Haka kuma ana shigar da su cikin jiki daga abubuwan waje kamar shan taba da gurɓatar iska.
Duk da haka, jikinmu yana da wasu "sojoji" nagari waɗanda ke lalata waɗannan ƙwayoyin cuta masu cutarwa. Muna kiransu da antioxidants .
Damuwa ta Oxidative ita ce lokacin da adadin free radicals ya wuce adadin antioxidants. Kamar sikelin da aka karkatar zuwa gefe ɗaya ne. Wannan rashin daidaito yana lalata ƙwayoyin halittarmu kuma yana hanzarta tsufa. Wannan yana buɗe ƙofa ga cututtuka da yawa, ba kawai Alzheimer's ba, har ma da Parkinson's, ciwon daji, da cututtukan zuciya.
Abin mamaki, furotin da ake kira beta-amyloid wanda ke haifar da cutar Alzheimer shi ma yana aiki a matsayin maganin hana tsufa. Amma idan damuwa ta oxidative ta ƙaru, to, wani lahani mai cutarwa na wannan furotin ɗin zai fara samuwa. Wannan shine abin da ke taruwa a cikin kwakwalwa kuma yana haifar da matsaloli.
Ta yaya kumburi ke shafar jiki?
Kumburi a zahiri hanya ce ta kariya a jikinmu. Ka yi tunanin idan ka yanke hannunka ya yi ja, ya kumbura, ya yi zafi, ko ba haka ba? Wannan kumburi ne. Abin da jiki ke yi ne don yaƙar ƙwayoyin cuta da kuma warkar da raunin.
Amma, idan wannan kumburin ya ci gaba, wato, idan ya zama kumburin da ke ci gaba da ɗorewa , kamar mai gadi ne a gidan wanda ke ci gaba da tayar da hankali da kuma lalata gidan da kansa.
Wannan shine abin da ke faruwa a cikin cutar Alzheimer. Wannan kumburi mai ɗorewa a cikin kwakwalwa yana haifar da ƙara ta'azzara ƙwayoyin beta-amyloid da tau da muka yi magana a kai a baya. Wannan yana ƙara lalacewar ƙwayoyin kwakwalwa.
Me za mu iya yi don mu shawo kan waɗannan yanayi?
Labari mai daɗi shine za mu iya sarrafa damuwa ta oxidative da kumburi mai ɗorewa ta hanyar yin canje-canje a salon rayuwa, wanda ke nufin muna da iko mai yawa a hannunmu don rage haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer.
| Abin da za a yi | Me yasa kuma ta yaya ake yin sa? |
|---|---|
| A guji shan taba. | Sigari wani rumbun adana sinadarai ne na free radicals. Daina shan taba na iya rage barazanar kamuwa da cutar Alzheimer kai tsaye. |
| Iyakance barasa. | Shan giya mai yawa yana hanzarta tsufar kwakwalwa. Ana bayyana shan giya matsakaici a matsayin abin sha ɗaya (misali, gwangwanin giya) a kowace rana ga mata da kuma biyu ga maza. |
| Abinci mai kyau | Ku ci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu (musamman ganyen ganye), da abinci mai wadataccen sinadarin antioxidants (bitamin C da E). Kifin mai mai kamar salmon da man zaitun yana rage kumburi. Ku guji abinci mai soyayye da aka sarrafa. |
| Gwada maganin probiotics. | Kwayar cuta mai kyau a cikin hanjinmu ma tana da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa. Ku haɗa da abubuwa kamar yogurt da madarar shanu a cikin abincinku. |
| Motsa jiki. | Motsa jiki na kwana 3-5 a mako na tsawon mintuna 20-30. Ko da tafiya mai sauri ko aikin lambu motsa jiki ne mai kyau. Kada ka yi aiki fiye da kima, domin hakan na iya ƙara yawan samar da ƙwayoyin cuta masu guba. |
| Kiyaye nauyin da ya dace. | Kiba tana haifar da kumburi a jiki. Haka kuma tana shafar kwakwalwa. |
| Rage damuwa. | Damuwa babbar matsala ce da ke haifar da kumburi da damuwa ta iskar oxygen. Abubuwa kamar yoga, tunani, da motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimakawa. |
| Yi isasshen barci. | Kwakwalwa tana kawar da waɗannan ƙwayoyin beta-amyloid da ba a so yayin da muke barci. Samun barci mai kyau kowace rana yana da mahimmanci. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Cutar Alzheimer ba wai kawai mance abubuwa bane yayin da muke tsufa, a'a, sakamakon jerin canje-canje masu sarkakiya da ke faruwa a kwakwalwa ne.
- Damuwa mai hana iskar oxygen da kumburi mai tsanani su ne manyan abubuwan da ake zargi da wannan cuta.
- Salon rayuwarka shine mafi kyawun kariya daga gare ka. Za ka iya rage haɗarinka sosai ta hanyar cin abinci mai kyau, motsa jiki, guje wa shan taba, sarrafa damuwa, da kuma samun isasshen barci.
- Idan kai ko ƙaunatacce kana da wata damuwa game da matsalolin ƙwaƙwalwa, don Allah kada ka ji tsoro ko jin kunyar yin magana da likitanka . Yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawara da wuri.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku