Idan kana kula da wani da ke fama da cutar hauka, wataƙila mahaifinka ko ƙaunatacce, wataƙila ka saba da wasu matsalolin kwakwalwa (psychosis) da ke tare da ita. Wataƙila ka ga abubuwa kamar canje-canje kwatsam a cikin hali, gaskata abubuwan da ba gaskiya ba ne (ruɗani), ganin ko jin abubuwan da ba su nan (mafarki), da kuma yawo ba tare da manufa ba. Amma abin da muke gani da ji ƙaramin ɓangare ne kawai na matsalar gaba ɗaya, kamar ƙarshen wani dutse mai ƙanƙara da ke shawagi a cikin ruwa.
Waɗanne matsaloli ne za su iya tasowa?
Yawancin matsalolin da masoyinka zai iya fuskanta ba a bayyane suke nan take ba. Madadin haka, abubuwa ne da za ku lura da su a kan lokaci. Waɗannan matsalolin lafiyar kwakwalwa da ke da alaƙa da cutar hauka na iya zama masu yawa kuma masu tsanani akan lokaci. Shi ya sa yake da mahimmanci a yi magana da likita da zarar kun lura da waɗannan alamun.
Yanzu bari mu ga manyan matsalolin.
| Matsaloli | Abin da za ku gani |
|---|---|
| Asarar Ƙwaƙwalwa | Wannan ita ce babbar alama da aka fi sani. Ragewar ƙwaƙwalwar ajiya na ɗan gajeren lokaci yana farawa da farko. Misali, ƙila ba za ka tuna abin da ka ci don karin kumallo ba, ko kuma ka manta da abin da ka yi magana a kai ba zato ba tsammani. Bayan lokaci, za ka iya ma manta da sunaye ko fuskokin 'ya'yanka ko abokanka. |
| Rashin daidaituwa | Suna rasa fahimtar inda suke da kuma lokacin da suke. Kullum suna cikin ruɗani. Suna iya damuwa game da yin ado da kansu, yin abubuwa a kan lokaci, ko neman wurin da za su je. |
| Faɗuwar rana | Shin kun lura cewa halayensu suna ƙara muni da yamma da dare? Wasu mutane suna jin haushi, fushi, da rashin natsuwa. Duk da cewa suna aiki tuƙuru duk tsawon yini, ba su san cewa lokaci ya yi da za su yi barci ba. Wannan ya faru ne saboda 'agogon jikinsu', ko 'tsarin circadian', ya ɓace. |
| Rashin barci | Yanayin 'faɗuwar rana' da kansa yana rage barci da dare. Haka kuma, rashin barci na iya faruwa saboda matsalolin tunani. Ka yi tunanin, idan wani yana da mafarki cewa 'akwai ɓarayi a gida', ta yaya zai iya yin barci mai kyau? |
| Magance matsaloli masu wahala | Yana zama da wahala a yi ayyukan yau da kullun, kamar ƙirga kuɗi da kuma motsa abubuwa. Wannan yanayin na iya ƙara ta'azzara idan akwai mafarki. |
| Hukunci mara kyau | Ba za a iya zaɓar tsakanin abin da ya dace da abin da bai dace ba. Misali, siyan abubuwa da yawa marasa amfani a lokaci guda, ko sanya tufafi waɗanda ba su dace da yanayi ba. |
Ka tuna, idan masoyinka ya manta da kai ko kuma bai gane ka ba, kada ka ɗauki hakan a matsayin naka. Ba laifinsu ba ne, yanayin cutar ne.
To me ya kamata mu yi?
A matsayinka na mai kula da yara, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya yi don sauƙaƙa wa wannan yanayin a gare ka, ƙaunataccenka, da sauran masu kula da yara.
1. Nemo dalilin
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ka yi ƙoƙarin gano ko akwai wani dalili na musamman da ya sa suke cikin damuwa ko kuma suke yin abin da ba a saba gani ba. Kamar jami'in bincike.
- Wataƙila sabon magani ne.
- Ko kuma akwai yiwuwar a sami canjin abinci.
- Wataƙila baƙo ne ya zo gidan, ko kuma canjin yanayi.
Idan za ka iya gano musabbabin, zai fi sauƙi ka yi magana da likitanka ka nemo mafita.
2. Ba komai ne ke buƙatar mafita ba.
Wani lokaci, ba kowace irin hali ke buƙatar babban mafita ba. Misali, idan ba su da yawan asarar ƙwaƙwalwar ajiya, ƙila ba sa buƙatar magani mai yawa. Duba ko koyaushe suna damuwa da hakan.
3. Ka kwantar da hankalinka.
Idan ƙaunataccenka ya damu game da wata matsala ta lafiyar kwakwalwa, yana da mahimmanci ka kwantar da hankalinka gwargwadon iyawa. Idan ka damu, za su ƙara ɓata maka rai. A wannan lokacin, ka juya tattaunawar. Tambayi, "Za mu sha shayi?" Wani lokaci, ko da wasa ko dariya na iya taimakawa.
4. Haɓaka kwakwalwa
Yi ƙoƙarin kiyaye su cikin walwala da kuma aiki tukuru gwargwadon iyawa.
- Ku kai shi ɗan gajeren yawo a cikin lambun.
- Suna son sauraron wata tsohuwar waƙa.
- Yi wasa mai sauƙi kamar mirgina da dawa ko zana dawa.
5. Daidaita yanayin gida
Ƙananan canje-canje a muhallinsu na iya zama babban taimako. Misali, sanya fitilun gidanka su yi haske kaɗan. Yi amfani da ƙananan fitilun dare da dare. Wannan zai taimaka musu su rage jin tsoro da damuwa game da inuwa a cikin duhu.
6. Kula da kanka ma
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Kula da wani ba abu ne mai sauƙi ba. Yana iya zama mai gajiya da damuwa. Don haka kada ka ji tsoron neman taimako. Nemi taimako daga iyalinka, abokanka, ma'aikatan zamantakewa, ko ƙungiyar likitoci. Sai idan kana lafiya ne kawai za ka iya kula da ƙaunataccenka.
Kada ka manta, idan ka lura da wasu sabbin alamu, ka ga likitanka nan da nan. Gano cutar da wuri da kuma magani zai iya taimakawa wajen hana ko jinkirta wasu matsaloli.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon tabin hankali da ke da alaƙa da cutar hauka ya wuce alamun da ake iya gani.
- Ka sani game da ɓoyayyun matsaloli kamar rashin tunawa, ruɗani, da canje-canje a cikin hali, musamman da yamma (faɗuwar rana).
- Idan ƙaunataccenka ya damu, yana da mahimmanci ka kwantar da hankalinka ka kuma yi ƙoƙarin fahimtar ko akwai dalilin ɗabi'arsa.
- Yi magana da likitanka nan da nan idan ka lura da wasu sabbin alamu ko canje-canje a cikin hali.
- A matsayinka na mai kula da yara, yana da matukar muhimmanci ka kula da kanka. Kada ka yi jinkirin neman taimako daga wasu idan akwai bukata.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku