Wani lokaci idan muka ji baƙin ciki ko damuwa, muna neman kwanciyar hankali a abinci, ko ba haka ba? Wataƙila muna cin wani abu kamar fakitin dankali ko ice cream. A wasu lokutan, muna cikin damuwa sosai har ba ma iya tunanin abinci ba. Wannan abu ne na al'ada. Amma idan wannan yanayin ya ci gaba, wato, tare da wani yanayi kamar baƙin ciki na asibiti, yana iya yin babban tasiri ga nauyin jikinka, yana sa ka ƙara ko rage nauyi sosai.
Menene alaƙar da ke tsakanin baƙin ciki da nauyin jiki?
A taƙaice dai, duka damuwa da ƙaruwar nauyi na iya faruwa ne sakamakon zamantakewa, muhalli, da kuma abubuwan da suka shafi halittu. Ka yi tunanin wanda ke da matsalolin kuɗi, ko kuma wanda ya taɓa fuskantar matsaloli da yawa tun yana ƙarami. Suna cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki da kiba.
Haka lamarin yake da muhallin da muke rayuwa a ciki. Idan abin da kawai za mu ci shi ne abinci mai sauri da abubuwan sha masu sukari, kuma idan shagunan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu suna da nisa, yana da wuya a ci abinci mai kyau, ko ba haka ba? Abubuwan muhalli irin waɗannan ma suna shafar wannan.
Wannan dangantaka kamar wuka ce da ke yanke hanyoyi biyu.
- Mutane masu fama da baƙin ciki sun fi kamuwa da kiba.
- Mutanen da ke da kiba suna cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki.
Wannan tambaya ce kamar tambaya, "Wanne ya fara zuwa, kaza ko ƙwai?" Masana kimiyya har yanzu suna aiki don fahimtar sarkakiyar yanar gizo na abubuwan da ke bayan wannan alaƙar.
Ko da yake yana iya zama kamar abu mai sauƙi, "Lokacin da kake cikin baƙin ciki, ba ka jin daɗin motsa jiki, kana cin abinci da yawa, shi ya sa kake ƙara nauyi," labarin ya fi rikitarwa. Duk da cewa akwai ɗan gaskiya a cikin wannan labarin, bai bayyana cikakken abin da ke faruwa ba.
Me yasa hakan ke faruwa? Bari mu yi nazari sosai.
Sauye-sauye da dama da ke faruwa a jikinmu da kwakwalwarmu saboda baƙin ciki suna shafar wannan kai tsaye.
Rashin jin daɗi da gamsuwa - Anhedonia
Ɗaya daga cikin manyan alamun ɓacin rai shine rashin jin daɗi da gamsuwa daga abubuwan da a da suke da daɗi. A fannin likitanci, muna kiran wannan 'anhedonia' . A taƙaice dai, tsarin lada a cikin kwakwalwarmu yana lalacewa.
Ka yi tunanin kana cin abinci mai daɗi. Ana jin ɗanɗanon abincin a harshe, amma jin daɗin da yake bayarwa yana sarrafawa a cikin kwakwalwa. Don haka lokacin da aka wargaza wannan tsarin lada, abincin ba ya ba ka jin daɗi da gamsuwa da ya kamata ka samu daga gare shi. Abin da ke faruwa shi ne ka fara cin abinci da yawa don samun jin daɗin da ya ɓace. Wannan kamar jarabar abinci ne, kuma za ka iya samun mummunan sha'awa da ba za ka iya sarrafa shi ba.
Matsalolin Sarrafa Motsa Jiki
Bincike ya nuna cewa baƙin ciki na iya rage mana ikon sarrafa motsin zuciyarmu. Wannan na iya haifar da cin abinci mai yawa , wanda shine cin abinci da yawa a lokaci guda, da kuma bulimia., wanda ke nufin yana iya haifar da matsalolin cin abinci kamar cin abinci mai yawa.
Tasirin hormones
Sinadarin damuwa 'Cortisol' da ke jikinmu shi ma yana da hannu a cikin wannan. Duk da cewa da farko damuwa tana haifar da rashin ci, tsawon lokaci damuwa yana sa wannan hormone ya fita da yawa, wanda ke sa matakan sukari a jini su ragu. Wannan na iya haifar da sha'awar abinci mai daɗi da mai. Wannan yanayin yana da alaƙa da juriyar insulin da kiba.
Wani lokaci, idan baƙin ciki ya yi tsanani, rikicewar fahimta na iya tasowa, kamar "Ban cancanci cin abinci ba." Wannan na iya haifar da sha'awar guje wa cin abinci da gangan. Wannan alama ce mai matuƙar muhimmanci cewa cutar tana cikin mawuyacin hali.
| Yadda baƙin ciki ke shafar nauyi | Yadda Kiba Mai Yawa Ke Shafar Bakin Ciki |
|---|---|
| Canje-canje a cikin sha'awa: Wasu mutane suna jin yunwa sosai (musamman ga abinci mai zaki/mai), yayin da wasu kuma ke fuskantar rashin sha'awa. | Rashin girman kai: Jin kunyar kamannin jikin mutum, jin baƙin ciki saboda kaɗaici a zamantakewa. |
| Rashin kuzari: Gajiya mai tsanani da baƙin ciki ke haifarwa na iya haifar da rashin sha'awar motsa jiki ko yin aiki tukuru. | Matsalolin jiki: Gujewa aiki da kuma kaɗaita saboda abubuwa kamar ciwon gaɓɓai da wahalar numfashi wanda ke haifar da ƙaruwar nauyi. |
| Matsalolin Barci: Rashin isasshen barci yana kawo cikas ga aikin hormones da ke sarrafa nauyi. | Matsin lamba daga jama'a: Suka da kyama daga wasu game da kiba suna ƙara damuwa ta fuskar tunani. |
Yaya za a karya wannan dangantaka?
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa babu mafita "girma ɗaya da ta dace da kowa". Alamominka na iya bambanta da na wani. Don haka tsarin maganin yana buƙatar a tsara shi musamman a gare ku.
Abu mafi kyau kuma mafi aminci da za a yi shi ne a yi magana da likitanka game da wannan. Shi ko ita sun san ka sosai kuma za su iya samar da tsarin magani wanda ya fi dacewa da kai.
Yana da mahimmanci a magance matsalolin baƙin ciki da kiba a lokaci guda, domin su biyun suna shafar junansu a sarari. Tsarin magani yawanci yana mai da hankali kan waɗannan:
- Barci Mai Kyau: Abu na farko da za a duba shi ne ko kana samun isasshen barci. Yana da matukar muhimmanci a kafa tsarin barci. Idan ya zama dole, likita zai iya rubuta magani don wannan.
- Abinci Mai Kyau: Yana da mahimmanci a ɗauki abinci mai gina jiki da daidaito.
- Motsa jiki: " Ba muna cewa yin tsere na marathon ba ne , amma wani nau'in motsa jiki yana da mahimmanci," in ji masana. Ko da kawai zuwa aiki, zuwa makaranta, ko yin aikin sa kai na iya taimakawa wajen samun magani. Mutanen da ke aiki suna da sakamako mafi kyau na magani.
Babu wani abu mai kyau da zai iya faruwa a wannan dare, amma da sabon bincike a wannan fanni, za mu iya fatan samun ingantattun magunguna masu tushen shaida a nan gaba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Akwai dangantaka mai ƙarfi tsakanin baƙin ciki da nauyin jiki.
- Baƙin ciki na iya ƙara ko rage sha'awarka. Wannan ya faru ne saboda canje-canjen sinadarai a cikin kwakwalwa da tasirin hormones, kuma ba laifinka ko rauninka ba ne.
- Babu mafita ɗaya tilo ga wannan. Dole ne a tsara maganin yadda ya dace da kai.
- Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka sha wahala kai kaɗai, ka nemi shawara daga likita. Wannan ita ce babbar taimakon da za ka iya yi wa kanka.
- Barci mai kyau, cin abinci mai kyau, da kuma yin motsa jiki gwargwadon iko na iya kawo babban sauƙi da ƙarfi ga magani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku