Shin wani lokacin kana jin kamar kai kaɗai ne a duniya? Shin kana jin kamar ba za ka iya yin komai ba, ko kuma kana jin nauyi mai yawa, baƙin ciki, ko rashin komai? Abu ne na al'ada a sami waɗannan ji na kwana ɗaya ko biyu. Amma idan waɗannan ji suka ci gaba kuma suka shafi ayyukanka na yau da kullun, ƙila kana fama da wata cuta da ake kira baƙin ciki . Amma mafi mahimmancin abin da kake buƙatar sani shi ne cewa ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan yaƙin. Akwai mutane da yawa da hanyoyi da za su taimaka maka da kuma fahimce ka. Bari mu yi magana game da hakan a yau.
Me ya sa yake da muhimmanci a nemi taimako?
A taƙaice dai, baƙin ciki ba rashin lafiyar kwakwalwa ba ne ko kuma wani abu da aka ƙirƙira. Yana da wata matsala ta lafiya da ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko hawan jini. Yana iya faruwa ne sakamakon rashin daidaito a wasu sinadarai (`Neurotransmitters`) a cikin kwakwalwarmu.
Wasu mutane a cikin al'ummarmu har yanzu suna ɗan shakkar yin magana game da matsalolin lafiyar kwakwalwa. Mutane da yawa suna ɓoye baƙin cikinsu saboda suna tsoron "abin da mutane za su yi tunani." Amma a zahiri akasin haka ne.
Ka tuna, neman taimako ba alama ce ta rauni ba. Ita ce babbar ƙarfin da za ka iya ba wa kanka. Kamar yadda za ka je wurin likita idan ka karye ƙafarka, haka nan yana da muhimmanci ka nemi taimako idan kana jin kasala.
Wadanne manyan hanyoyin da za ku iya samun taimako?
Akwai matakai daban-daban na tallafi da za su iya taimaka maka lokacin da kake fama da baƙin ciki. Wannan yana nufin taimakon ƙwararru, da kuma tallafi daga mutanen da suka taɓa fuskantar irin wannan ƙalubale kamar kai, yana da matuƙar muhimmanci. Bari mu dubi abin da kowanne daga cikin waɗannan tallafin zai iya yi maka.
| Mai Taimako | Tallafin da suke samu |
|---|---|
| Likitan iyalinka (GP) | Mutumin farko da ya kamata ka gani shine babban mai kula da kai. Za su iya tattauna alamomin cutar, su rubuta maka magunguna na asali idan ya cancanta, sannan su tura ka zuwa ga wani kwararre. |
| Likitan tabin hankali | Likita wanda ya ƙware a fannin cututtukan tabin hankali. Yana taimakawa wajen gano cutar, yana rubuta magani (psychopharmacology), da kuma tsara tsarin magani. |
| Masanin ilimin halayyar ɗan adam | Ƙwararren masani kan maganin magana/ba da shawara. Suna taimaka maka ka fahimci tunaninka, yadda kake ji, da kuma yanayin halayenka da kuma yadda za ka sarrafa su. Ba sa rubuta maka magani. |
| Mai Ba da Shawara | Muna sauraron tambayoyinku kuma muna ba ku ƙarfin tunani da jagora da kuke buƙata don magance su. |
| Ƙungiyoyin Tallafi | Wuri ne da mutane kamar ku waɗanda ke fama da baƙin ciki ko wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa ke haɗuwa. Raba abubuwan da suka faru yana ba ku jin kamar "Ba ni kaɗai ba ne." |
Me ake nufi da neman taimakon ƙwararru?
Taimakon ƙwararru yana game da samun magani daga mutane masu cancanta, kamar likitoci da masana halayyar ɗan adam da muka yi magana a kansu a cikin teburin da ke sama.
Kada ka ji tsoron ganin likita.
Idan kana jin damuwa, abu mafi kyau da za ka yi da farko shi ne ka ga likitan iyali (GP) . Zai iya duba ko alamun cutar sun samo asali ne daga wani dalili na zahiri (misali, matsalar sinadarin thyroid). Sannan, idan ya zama dole, za su iya tura ka zuwa ga ƙwararre, kamar likitan tabin hankali. Likitoci za su ɓoye duk abin da ka faɗa, don haka kada ka ji tsoron yin magana game da abin da ke zuciyarka.
Bari mu san ainihin bambanci tsakanin likitan tabin hankali da likitan halayyar ɗan adam.
Duk da cewa waɗannan mutane biyu suna taimakawa wajen lafiyar kwakwalwarka, amma ayyukansu sun ɗan bambanta.
- Likitan tabin hankali likita ne wanda ya kammala karatun likitanci kuma yana da horo na musamman kan cututtukan tabin hankali. Suna iya rubuta magunguna.
- Masanin ilimin halayyar ɗan adam mutum ne mai digiri a fannin ilimin halayyar ɗan adam kuma ƙwararre ne a fannin maganin magana. Suna yi maka magana game da matsalolinka kuma suna taimaka maka ka canza yadda kake tunani.
Ka yi tunanin haka: yayin da likitan tabin hankali ke rubuta magani don gyara sinadaran kwakwalwarka, likitan ilimin halayyar dan adam yana taimaka maka wajen warware matsalolinka da hanyoyin tunani ta hanyar yin magana da kai game da su. Wani lokaci ana iya buƙatar duka biyun.
Darajar ƙungiyoyin tallafi
Wani lokaci muna tunanin, "Ni kaɗai ne ke da wannan matsalar." Amma idan ka je ƙungiyar tallafi, za ka fahimci cewa akwai wasu mutane da yawa da ke fuskantar wannan matsalar kamar kai.
Ka yi tunanin, wani saurayi mai suna Kasun ya kasance mai kaɗaici sosai saboda baƙin ciki da ke tattare da matsaloli a wurin aiki. Lokacin da ya shiga ƙungiyar tallafi, ya haɗu da wasu mutane masu shekarunsa waɗanda suma suna fuskantar irin waɗannan matsalolin. Lokacin da suka raba abubuwan da suka faru da kuma hanyoyin magance matsalolinsu, Kasun ya sami ƙarfi sosai. Ya sami kwarin gwiwa cewa "Ba ni kaɗai nake fama da wannan matsalar ba, kuma zan iya fita daga wannan."
A cikin irin waɗannan ƙungiyoyin za ku iya:
- Yi magana game da yadda kake ji ba tare da yanke hukunci ba.
- Koyi sabbin abubuwa daga hanyoyin da wasu ke magance matsaloli.
- Ka ji kamar ba kai kaɗai ba ne.
Inda ake samun taimako a Sri Lanka
"To, duk wannan yana da kyau, amma ina zan sami wannan taimakon?" za ka iya mamaki. Akwai wurare da dama a Sri Lanka da za ka iya samun taimako.
- Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa (NIMH), Angoda: Wannan shine babban asibitin kula da lafiyar kwakwalwa a Sri Lanka. Yana ba da magani ga marasa lafiya da kuma waɗanda ke kwance a asibiti.
- Layin Sadarwa na 1926: Idan kuna buƙatar taimakon gaggawa na tunanin mutum, kuna iya kiran wannan sabis na gwamnati ku nemi shawara.
- Asibitocin Gwamnati: Asibitocin tabin hankali suna aiki a asibitoci da dama na gundumomi da kuma na ƙasa a faɗin tsibirin. Kuna iya samun ƙarin bayani game da wannan daga asibiti mafi kusa.
- Sumitrayo: Wannan ƙungiya ce ta sa kai wadda ke kare sirri kuma tana ba da tallafi na motsin rai. Suna da rassa da yawa a Sri Lanka. A shirye suke su yi magana game da duk abin da ke zuciyarsu.
- Asibitoci masu zaman kansu da cibiyoyin ba da shawara: Ayyukan likitocin tabin hankali da masana halayyar ɗan adam suma suna samuwa a asibitoci masu zaman kansu da yawa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai yanayi ne da za a iya sarrafa shi sosai da magani. Ba rauni ba ne.
- Ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiyar. Neman taimako shine matakin farko na murmurewa.
- Zuwa wurin likitan iyali (GP) babban farawa ne.
- Taimakon ƙwararru (likitan tabin hankali, masana halayyar ɗan adam) da ƙungiyoyin tallafi suna da matuƙar amfani ga murmurewa.
- A Sri Lanka, za ku iya samun taimako mai inganci daga cibiyoyi kamar asibitocin gwamnati, Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa (NIMH), layin wayar tarho na 1926, da Sumithrayo.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku