Shin ka taɓa jin baƙin ciki, kaɗaici, ko kuma babu komai ba tare da wani dalili ba? Shin ka gaji da komai, kuma ba ka da sha'awar abubuwan da ka saba ji? Wannan abin ya zama ruwan dare ga mata da yawa. Bincike ya gano cewa mata sun fi fuskantar baƙin ciki , ko kuma kamar yadda muka sani, baƙin ciki (wanda aka fi sani da "Babban Ciwon Damuwa - MDD") fiye da maza. To, me yasa hakan ke faruwa? A yau, za mu yi magana game da takamaiman dalilan da ke shafar hakan.
Akwai wasu abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta?
Eh, idan wani a cikin iyalinka, wato mahaifiyarka, mahaifinka, 'yan'uwanka, ya taɓa samun damuwa, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da ita. Kamar wata siffa ce ta kwayoyin halitta. An ƙara tabbatar da hakan ta hanyar binciken da aka gudanar kan tagwaye iri ɗaya.
Amma wannan ba yana nufin cewa ba za ku kamu ba idan babu wanda ke da shi a cikin iyalinku. Wani lokaci wannan yanayin na iya tasowa ba tare da wani tarihin iyali ba. Masana kimiyya sun kuma gano wasu maye gurbi na kwayoyin halitta waɗanda suka keɓance ga mata kuma suna da alaƙa da baƙin ciki. A taƙaice dai, kwayoyin halittarmu suna taka rawa a cikin wannan.
Canje-canje a cikin hormonal shine babban dalilin.
Matakan hormones na mace suna canzawa a tsawon rayuwarta. Waɗannan canje-canje, musamman a cikin hormones na estrogen da progesterone, suna ƙara haɗarin ɓacin rai sosai. Bari mu kalli abin da ke faruwa idan hakan ta faru.
| Dama ta rayuwa | Yadda baƙin ciki ke shafar |
|---|---|
| Balaga | 'Yan mata sun fi fuskantar matsalar baƙin ciki fiye da maza 'yan shekara 11. Wannan ya fi faruwa a cikin matsalar rashin isasshen jini kafin al'ada (PMDD), wani yanayi mai tsanani da ke faruwa kafin al'ada. |
| Ciki da Bayan Haihuwa | Sauye-sauyen hormones a lokacin daukar ciki na iya haifar da baƙin ciki a lokacin daukar ciki (baƙin ciki kafin haihuwa) ko kuma bayan an haifi jariri (baƙin ciki bayan haihuwa). Haka kuma, zubar da ciki babban dalili ne na baƙin ciki a wasu mata. |
| Menopause | A lokacin perimenopause da kuma bayan menopause, matakan hormones suna canzawa sosai. Alamomi kamar gumi mai yawa da rashin barci na iya haifar da baƙin ciki a karon farko a rayuwarka. Idan ka taɓa samun baƙin ciki a baya, yana da yuwuwar sake faruwa a wannan lokacin. |
Damuwa a rayuwa
Saboda wasu ƙa'idodi da nauyin da ke kan mata, mata galibi suna fuskantar damuwa fiye da maza. Kawai ka yi tunanin adadin nauyin da mace ke da shi yayin aiki, kamar aikin gida, kula da yara, da kula da tsofaffi iyaye. Uwaye marasa aure, musamman, da uwaye masu renon yara a cikin mawuyacin yanayi na tattalin arziki, suna cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki.
A wasu lokutan, har ma wani abu mai kyau kamar karin girma a wurin aiki na iya zama abin damuwa saboda karuwar nauyin da ke tattare da shi. Irin wannan damuwa ta yau da kullun na iya haifar da baƙin ciki daga ƙarshe.
Abu mafi mahimmanci shine, ba sai ka yi duk wannan ba kai kaɗai. Neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne.
Wasu cututtuka da matsalolin lafiya (Sauran Yanayin Lafiya)
Wasu yanayi na jiki na iya shafar lafiyar kwakwalwa kai tsaye . Misali, duk wanda aka gano yana da wata cuta mai barazana ga rayuwa kamar bugun jini, bugun zuciya, ko ciwon daji zai iya jin baƙin ciki. Hakazalika, rayuwa da ciwo mai ɗorewa na dogon lokaci shi ma yana iya haifar da baƙin ciki.
Idan lafiyarka ba ta da kyau, ma'ana ba ka motsa jiki yadda ya kamata ko kuma ka ci abinci mai kyau, wannan haɗarin yana ƙaruwa sosai.
Wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa da suka riga suka faru
Damuwa ta zama ruwan dare a tsakanin mata. Tunani, wanda shine yawan tunani a kan abubuwa iri ɗaya, shi ma yana iya buɗe ƙofar baƙin ciki. Mutanen da ke fama da matsalar cin abinci kamar bulimia da anorexia suma suna cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki.
Ta yaya za ku sami sauƙi daga wannan yanayin? (Neman Sauƙi)
Baƙin ciki wata cuta ce da za a iya warkewa gaba ɗaya da magani. Abu mafi mahimmanci shine idan kana jin haka, ya kamata ka yi magana da likitanka game da shi. Likitanka zai iya ba da shawarar magunguna da suka dace da kai da kuma maganin magana.
Bugu da ƙari, akwai abubuwan da za ku iya yi da kanku.
- Motsa Jiki: Motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi don haɓaka yanayinku da rage alamun baƙin ciki. Bincike ya nuna cewa motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci ga mata. Ko da mintuna 30 kawai na tafiya ko gudu a rana na iya kawo babban canji.
- Yoga: Yoga na iya taimakawa wajen kwantar da hankali da kuma sarrafa damuwa da baƙin ciki. Yana da amfani musamman a lokacin daukar ciki.
- Hankali Mai Tsaka-tsaki (DM): Wannan wata dabara ce ta horar da hankali wadda ke koya maka barin mummunan tunani da ke zuwa maka a rai ba tare da ka yi tunani a kansu ba, ka yi nazari a kansu, ko ka mayar da martani a kansu. An gano cewa wannan dabarar tana rage alamun damuwa.
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa ba kai kaɗai bane a cikin wannan tafiya. Iyalanka, abokanka, musamman likitanka suna nan don taimaka maka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Mata sun fi maza saurin kamuwa da baƙin ciki, kuma hakan yana faruwa ne sakamakon abubuwa da yawa, ciki har da kwayoyin halitta, hormones, da kuma damuwa ta rayuwa.
- Balaga, ciki, da kuma daina haila lokaci ne na musamman da haɗarin ɓacin rai ke ƙaruwa saboda canjin hormonal.
- Damuwa ta yau da kullun da rashin lafiya na jiki na iya haifar da baƙin ciki.
- Idan kana fuskantar alamun damuwa (baƙin ciki, rashin sha'awa, kaɗaici), yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawarar likita nan take.
- Motsa jiki, yoga, da dabarun tunani na iya taimakawa wajen rage damuwa. Kada ku ji tsoron neman taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku