Shin wani lokacin kana jin gajiya da komai, ba ka son yin komai, kuma kana jin baƙin ciki da baƙin ciki sosai? Idan kana jin haka, kana neman magani don hakan? Ko kuma, ba ka ma tunani a kai ba? A gaskiya ma, ba kai kaɗai ne ke fama da irin wannan matsalar ba. Akwai mutane da yawa da ke fama da irin wannan damuwa ta hankali, ko abin da muke kira ''(Baƙin Ciki)'', amma ba sa neman magani don hakan. Sakamakon wannan na iya zama mai tsanani. Yana iya zama wahala ta mutum, rashin iya yin aikinka yadda ya kamata, rayuwar iyali ta wargaje, wasu cututtuka suna tasowa, har ma a wasu mawuyacin hali, har ma da tunanin kawo ƙarshen rayuwarka.
To me yasa muke jin tsoron neman taimako? Me yasa muke jinkiri haka? Wani lokaci yana da wuya a tambayi mutanen da ba sa zuwa neman magani dalilin. Domin ba sa zuwa ganinmu. Amma daga ƙarshe, lokacin da suka yanke shawara suka zo ganin likita, sai su gaya mana dalilin da ya sa suke jin tsoron zuwa tun farko da kuma dalilin da ya sa suka jinkirta.
Waɗanne dalilai ne ke hana mu neman magani?
Idan kana jin baƙin ciki da damuwa kuma kana ƙoƙarin shawo kan matsalar da kanka, duba ko akwai ɗaya daga cikin dalilan da ke ƙasa da suka shafe ka. Idan haka ne, bi waɗannan shawarwari don kawar da wannan kuskuren fahimta kuma ka sami taimakon da kake buƙata.
Ka tuna, baƙin ciki ba rauni ba ne. Yana da wani yanayi na rashin lafiya da ke buƙatar magani.
Bari mu duba manyan kuskuren da aka yi game da wannan da kuma amsoshin da za a iya bayarwa.
| Abin da kake tunani (ra'ayi mara kyau) | Gaskiyar lamarin (gaskiyar magana ta likita) |
|---|---|
| "Wannan zai yi min aiki akan lokaci." | Ko da yake baƙin ciki na yau da kullun na iya raguwa da lokaci, baƙin cikin asibiti ba ya ɓacewa ba tare da magani ba. Yana iya ƙara ta'azzara. |
| "Ina jin tsoron shan magani. Dole ne in sha shi har tsawon rayuwata." | Ba magani ne kawai mafita ba. Maganin magana kamar na tabin hankali suma suna da tasiri sosai. Ko da kun sha magani, ba koyaushe yake faruwa ba har abada. |
| "Ba koyaushe nake baƙin ciki ba. To ina zan sami baƙin ciki?" | Damuwa ba koyaushe take bayyana kanta ta hanyar baƙin ciki ko kuka ba. Hakanan tana iya bayyana kanta ta hanyar alamun jiki kamar jin kasala, ciwon tsoka, da rashin barci. |
| "Ina jin kunyar yin magana da likita game da wannan." | Wannan cuta ce da aka saba gani a fannin lafiya, kamar ciwon suga da yawan sinadarin cholesterol. Ba abin kunya ba ne. Likitan ku ya ji wannan sau da yawa. |
| "Ina jin tsoron sake magana game da abubuwan baƙin ciki." | Mai ba da shawara ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali nagari ba zai yi maka gaggawa ba. Za su shiryar da kai ka yi magana a kan yadda kake so, a cikin saurin da ya dace da kai. |
Shin da gaske rashin samun magani yana da haɗari?
Eh. Jiran "zai inganta da lokaci" yana da matuƙar illa. A taƙaice dai, baƙin cikin da ba a yi masa magani ba zai iya ƙara ta'azzara. Da zarar ka daɗe kana jiran fara magani, to zai yi wuya a shawo kansa, kuma zai fi yiwuwa ya sake faruwa bayan an daina magani.
Ba wai kawai haka ba, yanzu an tabbatar da cewa damuwa mara magani na iya haifar da wasu cututtuka masu tsanani ko kuma ta'azzara cututtukan da ake da su.
- Ciwon Zuciya: Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin damuwa da cututtukan zuciya.
- Sauran cututtuka: Bincike ya kuma nuna cewa akwai alaƙa da cututtuka kamar kiba, ciwon suga, cutar Alzheimer, da ciwon daji.
To abin da za a yi: Kada ka bari baƙin cikinka ya mamaye rayuwarka. Tabbatar ka yi magana da likitanka. Idan kana fuskantar matsala wajen tunanin samun magani ga rashin lafiyar kwakwalwa, ka tuna cewa samun magani zai iya taimaka maka ka guji manyan cututtuka kamar cututtukan zuciya.
Tsoron magani da sauran hanyoyin magance shi
"Ina jin tsoron shan magani, ina jin tsoron zan kamu da shi." Wannan babban dalili ne da ya sa mutane da yawa ke jin tsoron neman magani. Wasu mutane suna tunanin, "Ba na son shan magani har tsawon rayuwata."
Gaskiya ne cewa magungunan rage radadi suna da tasiri sosai. Duk da haka, idan muka yi magana game da magani, ba koyaushe muke nufin magani ba. A zamanin yau, akwai wasu magunguna masu tasiri da kuma magunguna. Wato, ilimin halayyar ɗan adam.
Menene ilimin halin ɗan adam?
A taƙaice dai, wannan maganin magana ne. Misali, wata hanyar magani mai shahara da ake kira `(Fahimta-Halayyar Jiki - CBT)`. Wannan ya ƙunshi:
- Kula da kyautarka.
- Duba yadda kake ji, tunaninka, da kuma yadda kake tafiyar da halayenka, da kuma taimaka maka ka fahimci yadda suke shafar rayuwarka.
- Ta hanyar hakan, yana taimakawa wajen inganta rayuwarka da kuma rage damuwa.
Wannan hanyar magani na iya zama mai tasiri kamar magani a cikin ɗan gajeren lokaci. Wani lokaci, sakamakon yana daɗewa fiye da magani.
To abin da za a yi: Duba likitan tabin hankali (mai ba da shawara, likitan tabin hankali) da kuma likitan iyalinka. Ko da kana buƙatar magani, wataƙila ba zai kasance har abada ba. Kada ka dogara da shawararka bisa abin da wasu mutane ke faɗi game da magani. Kowa yana mayar da martani daban-daban ga magani.
Yadda za a kawar da kunya da tsoro?
"Ina jin kunyar yin magana game da wannan"
Mutane da yawa ba sa neman taimako game da matsalolin lafiyar kwakwalwa saboda suna jin kunya ko tsoron a kore su. Amma gaskiyar magana ita ce, baƙin ciki ba abin kunya ba ne. Wannan yanayi ne na yau da kullun wanda ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko yawan cholesterol.
Kuma wannan cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari. Don haka likitanka ya taɓa jin abubuwan da ka tambaye shi sau dubu ɗari a baya. Babu abin da ka faɗa da ba sabon abu ba ne a gare shi.
To abin da za a yi: Ku tuna, kowa yana fuskantar wannan a wani lokaci a rayuwarsa. Likitan ku ba zai gaya wa kowa abin da kuka faɗa ba. Sirri ne. Idan har yanzu kuna jin kunyar yin magana da likitan ku, ku yi la'akari da neman wasu ayyukan kula da lafiyar kwakwalwa inda za ku iya samun taimako.
"Ina jin tsoron yin magana game da abubuwan baƙin ciki"
Wasu mutane suna jin tsoron neman magani domin suna tunanin dole ne su tono duk wani abu mai zafi a cikin zukatansu. Suna tunanin, "Kai, ba zan iya sake ambaton waɗannan abubuwan ba."
Hakika, wani lokacin dole ne ka yi magana game da waɗannan abubuwan da suka faru masu zafi domin ka warke. Amma, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba zai taɓa tilasta maka ba. Ya san yadda yake da wuya a yi magana game da yadda kake ji da baƙo. Zai jagorance ka a hankali cikin wannan tsari. Ba zai taɓa tura ka zuwa matakin da ba ka gamsu da shi ba.
To abin da za a yi: Nemo likitan kwantar da hankali da za ka iya jin daɗin magana da shi. Yi masa tambayoyi gwargwadon yadda suka tambaye ka. Tambaye su yadda maganin yake tafiya. Ko da yana da zafi, kai ne za ka yanke shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Damuwar kwakwalwa koBacin rai yanayi ne na gaske na rashin lafiya. Ba lalaci ko raunin hankali ba ne.
- Kada ka jira har sai ya "lalace kawai." Idan ba a yi masa magani ba, zai iya ƙara muni ya kuma haifar da wasu cututtuka na jiki .
- Maganin ba koyaushe yana nufin magani ba. Ilimin halin ɗan adam yana da tasiri sosai.
- Alamomin jiki kamar gajiya, ciwon jiki, da matsalolin barci suma na iya zama alamun damuwa .
- Kada ka ji kunya ko tsoron neman taimako. Ganin likita ko mai ba da shawara shine babban taimakon da za ka iya ba wa kanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku