Shin kana jin nauyi sosai a zuciyarka? Bari mu yi magana game da baƙin ciki.

Abu ne mai kyau a ji baƙin ciki, kaɗaici, da takaici a wasu lokutan rayuwarmu. Wani lokaci muna jin haka idan muka rasa ƙaunataccen mutum, idan muka sami matsala a wurin aiki, idan wani abu bai tafi kamar yadda aka tsara ba. Abu ne na al'ada. Amma idan wannan baƙin ciki, rashin bege, da jin rashin amfani ya ci gaba na tsawon kwanaki ko makonni, idan ya tsoma baki a rayuwarka ta yau da kullun, yana iya zama wani abu fiye da baƙin ciki mai sauƙi. A lokacin ne ya kamata mu nemi shawarar likita.

Menene ainihin baƙin ciki?

A taƙaice dai, baƙin ciki wata cuta ce ta tabin hankali da ke shafar yanayinmu. Likitoci suna kiranta da "babban ciwon damuwa" ko "baƙin ciki na asibiti". Ba wai kawai jin baƙin ciki ba ne. Yana shafar yadda muke tunani, ji, da kuma halayenmu. Idan ba a yi maganinsa ba, wannan yanayin na iya ɗaukar watanni, har ma da shekaru. Har ma yana iya haifar da mutane su kashe kansu. Labari mai daɗi shine akwai magunguna masu tasiri don magance shi. Amma abin baƙin ciki shine kusan rabin mutanen da ke fama da baƙin ciki ba a taɓa gano su ko magance su yadda ya kamata ba.

Shin kana da waɗannan alamun?

Ba duk wanda ke fama da baƙin ciki yake fuskantar irin waɗannan alamun ba. Duk da haka, akwai wasu alamu da ake iya gani. Bari mu duba menene su.

Tsananin waɗannan alamomin, sau nawa suke faruwa, da kuma tsawon lokacin da suke ɗauka na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ga wasu mutane, waɗannan alamomin na iya bayyana a matsayin alamun jiki. Wannan saboda sinadarai na kwakwalwa da ke tattare da baƙin ciki (musamman "Serotonin" da "Norepinephrine") suna da alaƙa da yanayinmu da kuma ciwo.

Ta yaya baƙin ciki ke shafar yara da matasa?

Damuwa a cikin ƙananan yara

Kawai saboda ƙaramin yaro yana baƙin ciki ba yana nufin yana da baƙin ciki ba. Amma idan baƙin cikin yaron ya ci gaba da wanzuwa kowace rana, kuma idan canjin halayen yaron ya shafi aikin makaranta, yin wasa da abokai, ko kuma yin lokaci tare da iyali, yana iya zama alamar baƙin ciki.

Damuwa a cikin ƙananan yara

Abu ne na al'ada a ji kasala da rashin kwanciyar hankali a lokacin samartaka. Amma idan baƙin cikin ɗanka ya wuce makonni biyu kuma ya nuna wasu alamun baƙin ciki, yana iya zama matsala. Nemi alamun janyewa daga abokai da dangi, rashin kyakkyawan sakamako a makaranta, da shan barasa ko miyagun ƙwayoyi . Idan ka lura da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, yi magana da ɗanka ka ga likitanka . Da magani mai kyau, ɗanka zai iya shawo kan wannan yanayin ya girma cikin koshin lafiya.

Mene ne ke haifar da baƙin ciki?

Ba a gano takamaiman dalilin ɓacin rai ba tukuna, amma likitoci sun yi imanin cewa haɗuwa ce ta abubuwa da yawa.

• Tsarin Kwakwalwa: Bincike ya gano cewa akwai canje-canje na zahiri a cikin kwakwalwar mutanen da ke fama da baƙin ciki.
• Canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa: Sinadaran da ke cikin kwakwalwa da ake kira "neurotransmitters" suna taimakawa wajen sarrafa yanayinmu. Wannan yana iya zama saboda waɗannan sinadarai ba sa aiki yadda ya kamata a cikin wanda ke fama da baƙin ciki.
• Hormones: Matakan hormones a jiki suna canzawa saboda dalilai kamar ciki, bayan haihuwa, matsalolin thyroid, da kuma daina haila. Wannan kuma yana iya haifar da baƙin ciki.
• Tasirin Halittar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka yana da damuwa, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da ita. Wannan yana nufin akwai alaƙar kwayar halitta.

Yaya za ka sami wannan, Likita?

Likitan ku zai bi waɗannan matakan don tantance ko kuna da baƙin ciki da kuma nau'insa:

• Duba lafiyar jikinka: Za a duba lafiyar jikinka gaba ɗaya domin a ga ko waɗannan alamun sun samo asali ne daga wata matsala ta lafiya.
• Gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje: Kuna iya buƙatar yin wani abu kamar gwajin jini don duba wasu matakan hormones.
• Kimanta lafiyar kwakwalwa: Likitan zai yi maka tambayoyi game da tunaninka, yadda kake ji, da kuma yanayin halayenka. Haka kuma za a iya tambayarka ka cike fom ɗin tambayoyi.
• Sharuɗɗa: Likitoci suna amfani da sharuɗɗan da aka yarda da su a duniya, kamar 'DSM-5', don yin ganewar asali.

Menene maganin baƙin ciki?

Idan kana da alamun damuwa, fara magana da likitanka . Zai iya tantance ka ya fara magani ko kuma ya tura ka zuwa ga ƙwararre, kamar likitan tabin hankali. Nau'in maganin da za ka yi zai dogara ne akan yanayin da tsananin alamun cutar.

• Magani: Magungunan rage damuwa suna da tasiri sosai ga mutane da yawa. Kuna iya buƙatar gwada nau'ikan magani daban-daban don nemo wanda ya fi dacewa da ku.
• Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wanda kuma ake kira "maganin magana." Yin magana game da matsalolinka akai-akai tare da likitan tabin hankali ko mai ba da shawara na iya taimakawa wajen magance alamun cutar. Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam (CBT) wata hanya ce da aka fi amfani da ita don wannan.
• Asibiti: Wani lokaci, idan baƙin cikin ya yi tsanani har akwai haɗarin cutar da kanka, za ka iya buƙatar zama a asibiti don neman magani.
• Sauran jiyya: A cikin mawuyacin hali inda magani bai taimaka ba, ana amfani da magunguna na musamman kamar 'Electroconvulsive therapy (ECT)' da 'Transcranial magnetic stimulation (TMS)'.

Alamomin gargaɗi da taimakon gaggawa

Akwai haɗarin kashe kai idan aka yi la'akari da ɓacin rai. Ka yi taka-tsantsan game da waɗannan alamun.

Halayen Haɗari:

• Kullum ina magana ko tunanin mutuwa.
• Ba zato ba tsammani sai ka ji baƙin ciki sannan ka nuna wani yanayi na natsuwa ko farin ciki mai ban mamaki.
• Faɗin abubuwa kamar "Ban fi son kasancewa a nan ba" ko "Ina son fita daga wannan."
• Kullum suna cewa ba su da amfani kuma ba su da taimako.
• Yin aiki mai haɗari (misali tuƙi da sauri).
• Yin aiki kamar shirya shirye-shiryen ƙarshe (raba kaya, rubuta wasiyya ta ƙarshe).
• Zuwa ganawa ko yin magana da abokai.

Yaushe ya kamata ka nemi taimakon gaggawa?

Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin ko yana ƙoƙarin cutar da kansa, je zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan ko kuma a kira lambar gaggawa.

Idan kuma kana tunanin haka:

• Kira likitanka ko likitan tabin hankali nan da nan.
• Ka gaya wa wani ɗan uwa ko aboki da ka amince da shi game da wannan.
• Yi magana da wani kamar shugaban addininka.

Damuwa, damuwa ta hankali, lafiyar kwakwalwa, alamu, magani, lafiyar kwakwalwa, baƙin ciki na asibiti