Ciwon suga ba shine rashin nasararka ba: Za mu yi magana game da wannan?

Lokacin da likitanka ya gaya maka cewa kana da ciwon suga na Type 2, shin ka taɓa tunanin, "Wannan laifina ne, ya faru ne saboda ban ci abinci mai kyau ba, ban motsa jiki ba"? Ko kuma wannan jin ya ƙara muni lokacin da ka kamu da matsaloli kamar cututtukan zuciya sakamakon ciwon suga? Yana da matuƙar zama ruwan dare a yi waɗannan tunanin. Amma a zahiri, ciwon suga ba shine rashin nasara ko gazawarka ba. A yau, bari mu yi magana game da dalilin da ya sa hakan yake faruwa.

Me ya sa bai kamata ka zargi kanka ba?

"Da ace na ci abinci haka a wancan lokacin...", "Da ace na fara motsa jiki da wuri...", "Me yasa ban yi tunani a kan hakan da wuri ba..." Wataƙila ka yi tunani game da abubuwa kamar haka. Abu ne na al'ada ka yi nadama a baya. Amma zargin kanka ba zai yi maka komai ba. Akwai dalilai da dama na hakan.

1. Ciwon suga cuta ce mai ci gaba.

A taƙaice dai, ciwon suga cuta ce mai ci gaba . Wannan yana nufin cewa yanayin na iya canzawa kuma ya ta'azzara akan lokaci. Daga waje, wani zai iya tunanin, "Oh... wannan cuta ce da za a iya magance ta ta hanyar abinci da rage kiba." Gaskiyar magana ita ce, ko da ka rage kiba, ka ci abinci mai kyau, ka motsa jiki kowace rana, kuma ka duba matakan sukari na jininka akai-akai, ba za ka iya tabbata 100% cewa ciwon suga naka zai kasance iri ɗaya ba.

Ka yi tunani a kai, idan matakin sukarin jininka (Glucose na jini) ya yi yawa a tsawon lokaci, yana lalata jijiyoyin jini da jijiyoyi a kusa da zuciyarka da kuma a cikin jikinka. Wannan ba ya faruwa da dare ɗaya. Wannan lalacewar tana faruwa a hankali tsawon shekaru. Wannan yana haifar da rikitarwa kamar cututtukan zuciya. Wannan ba yana nufin cewa duk wanda ke da ciwon suga zai kamu da cututtukan zuciya ba. Amma, yana iya zama wani ɓangare na yadda wannan cuta ke faruwa. Don haka, komai yadda ka shawo kan ciwon suga, har yanzu akwai haɗarin waɗannan rikitarwa a wasu lokutan.

2. Abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta suna da babban tasiri.

Wannan muhimmin batu ne. Kwayoyin halittarka ba wani abu ne da ka zaɓa ba, wani abu ne da aka haife ka da shi. Wasu kwayoyin halitta suna sa ka fi kamuwa da ciwon suga fiye da wasu. Duk da cewa abubuwa kamar abinci da motsa jiki na iya yin tasiri ga wannan, idan wani a cikin iyalinka (uwa, uba, 'yan'uwa) yana da ciwon suga , haɗarin kamuwa da shi yana ƙaruwa.

Ka yi tunani a kan haka, bari mu ce kana da haɗarin kamuwa da cutar kansa saboda kwayoyin halittarka. Idan ka kamu da cutar kansa, shin kana zargin kanka da ita? A'a, ko ba haka ba? Ciwon suga iri ɗaya ne. Ba wai kawai kuskure ne a salon rayuwarka ba.

3. Babu amfanin ɗora wa kanka laifi.

Kamar komai a rayuwa, akwai abubuwan da za mu iya canzawa da abubuwan da ba za mu iya ba. Damuwa game da abubuwan da suka gabata, zargin kanka, da kuma jin rashin daɗi game da kanka ba shi da kyau ga lafiyar kwakwalwarka. Madadin haka, mayar da hankali kan "Me zan iya yi don lafiyata a yau?" Kada ka bari laifi ya mamaye hangen nesanka.

Ta yaya za mu magance waɗannan ji?

Lafiyar kwakwalwarka tana shafar lafiyar jikinka kai tsaye. Ko da kuwa ka yi ƙoƙarin cewa, "A'a, ban damu da wannan ba," wasu ji suna makale a cikin zukatanmu har sai mun fuskanci su. Don haka ga wasu matakai da za su iya taimaka maka ka magance waɗannan jin rashin nasara da laifi.

• Ka bar kanka ka yi baƙin ciki: Bayan an gano kana da ciwon suga ko cututtukan zuciya, rayuwarka ta bambanta da ta da. Babu laifi ka bar kanka ka yi baƙin ciki da nadamar rayuwar da ka yi ba tare da waɗannan yanayi ba. A gaskiya ma, mataki ne da ya zama dole wajen karɓar wannan yanayin da kuma ci gaba.

• Rubuta abin da ke zuwa a zuciya: Idan kana jin laifi game da ciwon suga, rubuta a cikin littafi inda kake, wanda ke kewaye da kai, da abin da ke faruwa. Ka kimanta ƙarfin jin daga 1 zuwa 10. Bayan yin wannan na ɗan lokaci, za ka fahimci lokacin da waɗannan munanan tunani suka zo maka. Sannan za ka iya guje wa wannan yanayin.

• Ka kyautata wa kanka (Magana Mai Kyau Kanka): Yadda kake tunani game da kanka yana da babban tasiri kan yadda kake ji. Idan kana jin laifi, ka yi wa kanka magana ta hanyar kirki. Ka yi tunanin abubuwa kamar, "Ba laifina ba ne," ko "Ina yin iya ƙoƙarina."

• Kafa ƙananan manufofi: Kafa ƙananan manufofi da za a iya cimmawa. Misali, ka yi tunani, "Zan yi tafiya na minti 20 kwana 3 a mako." Idan ka kammala wannan burin, za ka ji daɗi game da kanka. Ka raba waɗannan nasarorin da iyalinka.

• Yi shiri: Ka yi la'akari da wasu dabaru da za ka iya amfani da su idan jin kamar laifi ko fushi ya taso ba zato ba tsammani. Ka yi numfashi mai zurfi, ka tashi ka fita waje, ko kuma ka yi wani abu da zai ɗauke maka hankali. Idan kana buƙatar ƙarin taimako wajen magance waɗannan lokutan, ka yi magana da likitanka.

Gane alamun baƙin ciki da wuri

Ciwon suga abu ne da ke buƙatar kulawa ta awanni 24 a rana. Abu ne na al'ada a ji gajiya da karaya a wasu lokutan saboda lokaci da ƙoƙarin da ake yi. Duk da haka, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ka tabbata ka yi magana da likitanka. Waɗannan na iya zama alamun baƙin ciki.

Nemi tallafi.

Haɗuwa da wasu waɗanda suka san ƙalubalen rayuwa da ciwon suga na iya zama babban tushen ƙarfi. Baya ga iyalinka, abokanka, da ƙungiyar likitoci, gwada shiga ƙungiyar tallafawa ciwon suga. Ko kuma, za ka iya neman taimakon mai ba da shawara don yin magana game da waɗannan ji.